Бета Аланин, состав препарата и влияние на организм женщин

Содержание
  1. Действие бета-аланина на организм: правда ли, что добавка творит чудеса
  2. Основное действие бета-аланина на организм
  3. Основные эффекты от приема бета-аланина
  4. Правильное применение бета-аланина
  5. Для чего нужен и как принимать Бета-аланин женщинам
  6. Свойства
  7. В спортивном питании
  8. При климаксе
  9. Как действует
  10. Инструкция по применению
  11. Противопоказания
  12. Ваш отзывы, комментарии, вопросы
  13. Бета-аланин — аминокислота, которая борется с неприятными проявлениями климакса * Клиника Диана в Санкт-Петербурге
  14. Действие на организм женщины
  15. Пищевые источники
  16. Вред
  17. Симптомы передозировки
  18. Побочные эффекты
  19. Противоклимактерические препараты на основе бета — аланина
  20. Бета-аланин: как принимать, с какими добавками, курс соло, дозировка, состав препарата, показания к применению, противопоказания и эффект
  21. Что это такое?
  22. Форма выпуска и состав
  23. Влияние на организм
  24. Избыток и недостаток
  25. Эффект покалывания
  26. В спорте
  27. Как принимать бета-аланин?
  28. Курс соло
  29. Как принимать креатин с бета-аланином?
  30. 12 недель
  31. 12 недель с предварительной загрузкой
  32. 4 недели
  33. Отзывы
  34. Инструкция по применению бета-аланина
  35. Что такое бета-аланин
  36. Польза для здоровья
  37. Показания к приему
  38. Противопоказания, меры предосторожности
  39. Формы выпуска
  40. Препараты
  41. Дозировка и схема приема
  42. Побочные эффекты и аллергия
  43. Передозировка
  44. Отзывы о применении
  45. Хранение, срок годности добавок
  46. Лекарственное взаимодействие
  47. Бета-аланин — воздействие для женщин, применение и побочные эффекты
  48. Общие характеристики
  49. Облегчение симптомов
  50. Ци-клим
  51. Лора
  52. Другие эффекты бета-аланина
  53. Советы женщинам

Действие бета-аланина на организм: правда ли, что добавка творит чудеса

Бета Аланин, состав препарата и влияние на организм женщин

Бета-аланин (β-Alanine или beta-alanine) представляет собой аминокислоту с аминогруппой в бета-положении. Она входит в состав витамина B5 и кофермента A, а еще содержится в белках ансерине и карнозине.

 Аминокислота бета-аланин очень полезна спортсменам, желающим повысить свои спортивные показатели. В спортпитании она представлена в виде порошков, а еще по определенным причинам часто принимается вместе с креатином.

Далее подробно про бета-аланин и для чего он нужен в спорте.

Основное действие бета-аланина на организм

Бета-аланин не участвует в производстве белков, но он выступает составной частью биоактивных веществ. Основное из них – пептид карнозин.

Он представляет собой молекулу дипептида – двух связанных между собой аминокислотных остатка. Это гистидин и тот самый бета-аланин.

В разной концентрации карнозин содержат все клетки организма, а в наибольшей он присутствует в кожных покровах, мышцах и нервной ткани.

Действие бета-аланина на организм обусловлено именно карнозином, поскольку прием добавки увеличивает концентрацию пептида. Карнозин – это своеобразный буфер в мышечной ткани, который не дает снижаться уровню pH, т. е. предотвращает закисление во время анаэробных упражнений, а поддержание pH на высоком уровне помогает избежать усталости.

При повышении уровня карнозина спортсмена увеличивается порог утомляемости мышц и повышается выносливость. Причина проста – понижение кислотности выступает главным фактором мышечного истощения. Карнозин препятствует этому, из-за чего усталость наступает намного позже.

Еще карнозин:

  • улучшает кровоснабжение мозга,
  • стимулирует работу иммунитета,
  • оказывает антиоксидантное действие;
  • повышает чувствительность кальциевых каналов, увеличивая тем самым сократительную способность мышц.

Основные эффекты от приема бета-аланина

При непосредственном изучении эффекта бета-аланина были обнаружено, что аминокислота выполняет следующие функции:

  • уменьшает боль в мышцах из-за травм;
  • позволяет увеличить интенсивность тренировок;
  • выступает мощным протектором для мышц.

Бета-аланин необходим спортсменам, которые связаны с анаэробными нагрузками, в том числе бодибилдерам, поскольку добавка стимулирует увеличение выносливости и помогает в росте мускулатуры.

Действие бета-аланина на организм женщины особенно ценно в период климакса, когда для поддержания нормального гормонального фона врачи назначают препараты с гормонами. Но они разрешены не всем женщинам. В таких случаях очень велика польза бета-аланина. Он помогает справляться с неправильной терморегуляцией (так называемыми приливами жара во время климакса), а еще:

  • помогает в укреплении костей (важно при климаксе, который может вызывать остеопороз);
  • борется с головными болями;
  • избавляет от отеков;
  • повышает устойчивость к стрессам;
  • увеличивает работоспособность;
  • избавляет от усталости и потливости.

В каких продуктах содержится бета-аланин:

  • красное мясо (говядина, баранина, конина);
  • твердые сорта сыров, козий сыр и брынза;
  • заливное;
  • арахис и семечки;
  • кета, горбуша и прочая нежирная рыба;
  • чечевица и соя.

Вред бета-аланина наблюдается при несоблюдении дозировки – употреблении более 20 мг/кг веса. Может появляться парестезия – ощущение, будто кожу немного покалывает. Подобный побочный эффект бета-аланина можно заметить через 15-20 мин. после употребления добавки. Он продолжается 1-1,5 часа. При сильном дискомфорте рекомендуется просто уменьшить принимаемую дозировку.

Правильное применение бета-аланина

Прием бета-аланина на протяжении 2 недель в дозе 4-6 г в сутки повышает порог утомляемости мышц и позволяет увеличить объем тренировок.

Как пить бета-аланин: средняя дозировка вещества не должна превышать 20 мг/кг массы тела, но не более 6 г в сутки.

Сколько принимать бета-аланин: врачи рекомендуют принимать добавку не дольше 12 недель. Ее накопление в избыточном количестве может негативно влиять на печень и почки, что напрямую связано с белковым отравлением организма.

Как правильно принимать бета-аланин: допускается комбинировать с креатином, донаторами азота, сывороточным протеином, BCAA и кофеином.

Особенно часто используют вместе бета-аланин и креатин, поскольку они усиливают действия друг друга. Популярность связки обусловлена тем, что бета-аланин способствует приросту и увеличению силы мышц, а креатин – повышению их выносливости и функциональности. Совместный прием обоих добавок дает мощный синергетический эффект, т. е. увеличивает эффективность. В результате спортсмен может:

  • увеличить продуктивность тренировок;
  • повысить мышечную силу и выносливость;
  • ускорить рост мышц;
  • улучшить силовые показатели.

Большинство добавок с бета-аланином выпускаются в порошковой форме, удобной для приема. К примеру, SAN BCAA PRO 5000 достаточно принимать по 1 мерной ложке за полчаса до и после тренировки.

Порошок можно разбавить водой или другим напитком. Бета-аланин можно принимать и в нетренировочные дни.

Например, добавка BE FIRST BETA ALANINE POWDER подходит для приема в дни без физических нагрузок – достаточно между приемами пищи употреблять 1 порцию 1-2 раза в день.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Источник: https://fitbar.ru/articles/dejstvie-beta-alanina-na-organizm-pravda-li-cto-dobavka-tvorit-cudesa/

Для чего нужен и как принимать Бета-аланин женщинам

Бета Аланин, состав препарата и влияние на организм женщин

Аминокислота Бета-Аланин (Beta-Alanine) – природное органическое соединение, является структурной составляющей карнозина, молекул, которые повышают эффективность работы мышц. По форме аминокислота аланина бывает альфа или бета. Обе аминокислоты входят в состав белков, участвуют в синтезе и обменных процессах.

Дорогие читатели, приглашаем ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ НОВЫЙ КАНАЛ о похудении и здоровом образе жизни. Полезные материалы будут выходить несколько раз в неделю!

Свойства

Для чего нуженβ-Аланин? Главное его свойство  – он стимулирует набор мышечной массы. Пищевая добавка бета аланина служит антиоксидантом для организма, очистка тканей, омоложение, общеукрепляющее действие и в результате борьба со старением. Также она нужна при больших физических нагрузках, поскольку участвует в выведении продуктов обмена, очень полезна спортсменам:

  • Во время возрастных изменений (при менопаузе для женщин);
  • При апатиях и депрессиях;
  • Сниженном мышечном тонусе;
  • Мочекаменной болезни.

В спортивном питании

Зная о таких замечательных функциях бета-кислоты, ее можно использовать целенаправленно в спорте для улучшения результатов и показателей. Аланин кислота выступает в роли пищевой добавки или же, как стимулятор физической работы и сокращений мышц. То есть с помощью такого вещества можно нарастить себе мышцы в бодибилдинге.

В день человеческому организму необходимо принять минимум 3 грамма бета аланина.

В каких продуктах питания содержится это вещество? Большое содержание в грудинке фазана, гуся или перепелки, в морепродуктах –рыбе Кета, мидиях или горбуше, бобовые – соя и чечевица. В спортивное питание добавляют бета-аланин и креатин, что помогает добиться лучших результатов. Креатин – аминокислота, которая участвует в синтезе мышечных и нервных клетках.

Комбинация двух кислот аланина и креатина позволяет повысить выносливость спортсменов, рост показателей силы, развитию мышц, является дополнительной энергией для организма – эти и прочие достоинства делают данные  добавки самыми популярными в спортивном арсенале питания. Цена приемлемая, а действие можно ощутить уже через месяц.

При климаксе

Бета-аланин можно использовать в борьбе с менопаузой у женщин. Разберем механизм климакса. Женский организм постоянно вырабатывает бета-кислоту, однако, при климаксе это процесс значительно уменьшается. Женщина ощущает резкое падение настроения, усиление потовыделения, беспричинный жар, сильное сердцебиение. Все эти симптомы называются женскими «приливами».

Бета-аланин при климаксе выполняет лечебную функцию, является натуральным растительным эстрогеном. Фитоэстрогены не несут побочных эффектов для организма человека в отличие от гормональной терапии.

Как действует

Пищевая добавка в виде таблетки действует на область мозга (гипоталамус) – центр терморегуляции, то есть борется с жаром и повышенным потовыделением. Происходит выведение молочной кислоты, что способствует меньшей утомляемости и выносливости мышц – высокая работоспособность.

Также Бета-аланин:

  1. Оказывает благоприятное влияние на защитные функции иммунной системы, и как следствие нормальный гормональный фон, замедление процессов старения.
  2. Усиливает обменные процессы (метаболизм), что уменьшает вариант развития диабета и ожирения. Самый главный плюс это натуральное растительное средство, без каких-либо побочных эффектов, сочетается с другими препаратами и антидепрессантами.
  3. Помогает нормально функционировать нервной системе, устраняет перепады настроения, улучшает память, реакции. Женщина полна сил и энергии, самочувствие прекрасное.
  4. Нормализует синтез белков, обменные процессы, метаболизм – это своеобразное “Нет” лишним килограммам.

Использование таких таблеток в рацион питания вырабатывает устойчивость к различным заболеваниям, так как улучшается иммунитет. Служит успокоительным средством, стрессоустойчивость.

Самые популярные  добавки выпускаются в виде таблеток «Климаксан», “Клималанин”, “Ци-клим” и т.п. Чаще всего, цена у этих лекарств ниже, чем в магазинах спортивных добавок, хотя состав такой же.

Если данное лекарство подходит, и нет разницы, то зачем переплачивать?

Инструкция по применению

Врачи прописывают стандартную дозу бета-аланина по 2 таблетки в день. При сильных женских «приливах »норма достигает 3 таблетки в день. В стандартном случае применение таблеток может длиться пол года. Только за этот период можно добиться эффективной терапии.

В случае с «сильными приливами» дозировка 3 таблетки в сутки может длиться до трех месяцев, затем идет снижение дозы до 1–2 таблеток в соответствии симптомов. Применение препаратов ведётся до момента полного купирования симптомов менопаузы. Таблетки в порошке или таблетках можно купить по цене от 350 до 450 рублей в любой аптеке.

  • Аналоги: Клималанин и Ци-Клим Аланин

Противопоказания

Стоит отметить, что бета-аланин содержит дополнительный ингредиент пшеничный крахмал. Препарат не могут принимать женщины с непереносимостью глютена.

Болезнь называется целиакия – аллергия на глютен, встречается у одного процента жителей земли.

Глютен входит в состав белков пшеницы, то есть употребление хлеба приводит к ухудшению работы желудка.

Отзывы говорят, что беталанин может вызывать аллергические реакции в виде зуда, мелкой сыпи, покраснение кожи. Пищевые добавки безвредны для организма, их могут употреблять даже беременные, но не стоит строить из себя Айболита, получите должную консультацию у своего семейного врача.

Бета-аланин относится к препаратам пролонгированного действия, то есть для достижения нужного эффекта лекарства, необходимо чтобы основное вещество накопилось в тканях. Результат не появится мгновенно, только после длительной терапии симптомы менопаузы будут менее выражены.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (858 4,50 из 5)
Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: https://BezPuza.ru/poxudenie/preparaty/pishhevaya-dobavka-beta-alanin.html

Бета-аланин — аминокислота, которая борется с неприятными проявлениями климакса * Клиника Диана в Санкт-Петербурге

Бета Аланин, состав препарата и влияние на организм женщин

Период климакса в жизни женщины характеризуется снижением выработки бета-аланина — аминокислоты, которая присутствует в клетках мышц и нервов. Организм может получать эту аминокислоту и из некоторых продуктов питания. Ее дефицит также можно восполнять с помощью БАДов.

Действие на организм женщины

Аминокислота, способна пресекать развитие части неприятных симптомов климакса, имеющих вегетативное происхождение. Это вещество работает с периферическими сосудистыми центрами, снижая негативную симптоматику, являющуюся следствием нарастающего недостатка женских половых гормонов и проявляющуюся слабостью, тяжестью приливов, потоотделением, кожным жаром и головными болями.

Также эта аминокислота ограничивает поступление гистамина в кровь, не являясь при этом антигистаминным блокатором. Кроме женщин в возрасте, переживающих климакс, на это вещество стоит обратить внимание и другим людям:

  • Нервным. Бета-аланин купирует стресс и снижает тревожность.
  • Худеющим. Эта аминокислота способствует сжиганию лишнего жира в организме и снижению аппетита.
  • Пожилым. Эта аминокислота улучшает память и действует как общеукрепляющее средство, увеличивая выносливость организма и повышая его сопротивляемость различным болезнями.
  • Спортсменам. Эта аминокислота восполняет глюкозу и способствует расщеплению и усвоению протеинов. Она повышает выносливость, активизирует рост мышц, снимает боль в них после нагрузок, а также ускоряет восстановление после травм, поэтому людям, практикующим систематические большие физические нагрузки необходимо поступление этого вещества в организм в увеличенных количествах, при этом бета — аланина, поступающего с пищей скорее всего будет недостаточно.
  • Вегетарианцам. Вегетарианцам, практикующим полное исключение животной пищи, требуется включение в рацион БАДов с этой аминокислотой, поскольку в растительных продуктах она представлена в небольших количествах.

Очищение организма. Бета-аланин способствует освобождению организма от аммиака — одного из продуктов обмена, а также от ртути и мышьяка.

Артериальное давление. Борется с гипотензией — снижением артериального давления.

Пищевые источники

Естественными источниками этой аминокислоты для человека являются разнообразные белковые продукты питания — мясо, куриные яйца, кальмары, а также желатин. Дополнительными ее источниками могут стать такие продукты как грибы, соя, дрожжи, подсолнечные семена, петрушка, а также разнообразные орехи, злаки, бобовые, отруби.

Важно помнить, что эта аминокислота разрушается при длительной варке вышеперечисленных продуктов в воде.

Нехватка этой аминокислоты дает о себе знать слабостью иммунитета, плохим аппетитом, снижением полового влечения, мочекаменной болезнью, гипогликемией, неврозом.

Вред

При длительном приеме БАД на основе этого вещества — более 12 недель — оно может вызвать белковую интоксикацию, для которой характерны синдром хронической усталости, а также угнетение функций почек и печени.

Симптомы передозировки

При избыточном поступлении Бета — аланина в организм появляются нарушения сна и боли в суставах и мышцах. Также его избыток может проявляться ухудшением памяти и депрессивным состоянием.

Побочные эффекты

Самыми распространенными нежелательными реакциями при приеме Бета — аланина являются покраснения кожи, ее покалывание и жжение. Зоны поражения при этом — кожа живота, головы, рук и ног.

Эти негативные реакции развиваются после приема добавки — через 10 -15 минут и продолжаются до двух часов. Иногда прием этого БАДа может вызвать тошноту, нарушение сна и судороги.

Для предотвращения этих побочных симптомов аминокислоту нужно принимать во время еды или со спортивным коктейлем стараясь при этом не превышать рекомендованную в инструкции дневную дозу.

Противоклимактерические препараты на основе бета — аланина

Существует целый ряд препаратов с этой аминокислотой в составе, которые рекомендуются женщинам в период менопаузы и после нее:

  • Ци — клим,
  • Абьюфен,
  • Менсе,
  • Клималанин.

Бета-аланин: как принимать, с какими добавками, курс соло, дозировка, состав препарата, показания к применению, противопоказания и эффект

Бета Аланин, состав препарата и влияние на организм женщин

  • 6 Октября, 2018
  • Спортивное питание
  • Татьяна Андреева

Многие спортсмены для достижения положительных результатов используют биологические добавки.

В этой статье рассмотрим, что такое бета-аланин и как принимать его правильно в спортивном питании.

Ведь эта аминокислота пользуется большой популярностью у атлетов, и зачастую новички имеют множество вопросов по поводу эффективности препарата и правильного его применения.

Что это такое?

Согласно популярной интернет-энциклопедии “Спортвики”, бета-аланин представляет собой аминокислоту, которая в комплексе с гистидином увеличивает синтез карнозина в мышечных тканях.

Она имеет важное значение в увеличении объема мышц, хотя напрямую и не участвует в синтезе белков. Бета-аланин может вырабатываться организмом самостоятельно, но в малых количествах.

Основное его количество человек получает из продуктов питания либо после применения специальных пищевых добавок.

B-аланин имеет большой спектр действия. Он способствует увеличению выносливости, эффективно устраняет боль после тренировки и помогает быстрее восстанавливаться. Помимо этого, препарат зачастую прописывают женщинам во время наступления менопаузы и людям с депрессивными настроениями.

Форма выпуска и состав

В магазинах можно встретить в три формы выпуска добавки:

  • порошок;
  • капсулы;
  • таблетки.

Одним из распространенных препаратов, выпускаемых в таблетированной форме, является “Клималанин”. В одной упаковке находится тридцать таблеток белого цвета. В каждой из них содержится 400 мг бета-аланина и дополнительные компоненты:

  • стеарат магния;
  • пальмитил стеарат глицерина;
  • пшеничный крахмал;
  • гидратированный кремний.

Популярной биодобавкой в виде капсул считается “Менсе”. Кроме основного действующего вещества бета-аланина – 200 мг в одной капсуле, в ней содержатся витамины В, С, Е, концентрат соевых бобов и экстракт гриффонии.

Для спортивного питания аминокислота чаще всего выпускается в виде порошка либо входит в состав предтренировочных комплексов.

Влияние на организм

Прежде чем принимать бета-аланин как биологически активную добавку, необходимо разобраться, для чего он нужен и кому показан его прием.

Аминокислота необходима каждому человеку, но особенно в ней нуждаются спортсмены, женщины во время климакса и люди, страдающие от синдрома повышенной утомляемости.

Проведенные исследования указывают на то, что пищевые добавки, содержащие в составе бета-аланин, положительно влияют на организм. Основными показаниями к применению являются:

  • Интенсивные занятия спортом и повышенная физическая нагрузка, связанная с наращиванием мышечной ткани. Функцией бета-аланина в бодибилдинге является восполнение нехватки белков, получаемых организмом. Стоит отметить, что вещество оказывает меньшую нагрузку на почки, чем сугубо мясная диета.
  • Аминокислота увеличивает выносливость организма, помогает с легкостью переносить нагрузки, с ее помощью лечат синдром хронической усталости.
  • Бета-аланин положительно воздействует на память, улучшает сон, и помогает легче просыпаться по утрам.
  • Препарат назначают при нервном истощении для повышения аппетита и снижения отрицательного влияния стресса.
  • Женщинам с менопаузой прописывают аминокислоту для борьбы с частыми приливами и нарушением терморегуляции. И также можно отметить, что прием бета-аланина помогает улучшить тонус кожи и цвет лица.
  • Препарат уменьшает нервозность и раздражительность, а при депрессивных состояниях его прописывают как часть комплексной терапии, так как он положительно влияет на выработку серотонина — гормона радости.

Избыток и недостаток

Если в организме находится слишком большое количество этой аминокислоты, могут возникнуть следующие симптомы:

  • депрессивное состояние;
  • нарушение сна;
  • постоянная усталость;
  • снижение памяти и уровня концентрации;
  • болезненность суставов.

Недостаток аминокислоты ощущается следующим образом:

  • снижение либидо;
  • отсутствие аппетита;
  • нервное состояние;
  • снижение защитных функций иммунитета.

Эффект покалывания

Многие спортсмены ощущают эффект покалывания под кожей после приема бета-аланина.

Как принимать добавку, для того чтобы не возникало неприятных ощущений? Специалисты называют этот эффект парестезией, а возникает он при единовременной дозе от 500 до 800 мг за раз, а также при индивидуальной чувствительности кожных рецепторов. Бояться этого не стоит, такое побочное действие связано с результатом взаимодействия бата-аланина и нервных окончаний.

В спорте

Начинающие спортсмены часто задаются вопросом о том, для чего принимать бета-аланин и как выбрать правильную дозировку. Можно с уверенностью сказать, что аминокислота является отличным помощником для достижения положительных результатов в спорте, ведь благодаря ей:

  • повышается уровень энергии;
  • увеличивается сила и выносливость;
  • увеличивается мышечная ткань.

При грамотно составленном курсе приема, тренировки становятся более долгими, результативными и эффективными. Перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний.

Как принимать бета-аланин?

Дозировка аминокислоты будет зависеть от цели приема, веса спортсмена и уровня нагрузки. Для того чтобы понять, как принимать добавку в порошке или таблетках, лучше всего проконсультироваться со специалистом. Опытный тренер подскажет необходимое количество препарата для конкретного человека исходя из многих параметров. В таком случае пользы от приема вещества будет гораздо больше.

Курс соло

Сколько принимать в день бета-аланина можно без вреда для здоровья? Этот вопрос также пользуется популярностью у новичков в спорте.

Дозировка колеблется от 400 до 800 мг за один прием, а общее суточное количество препарата не должно превышать шести граммов. Этого вполне достаточно для поднятия уровня карнозина в организме.

Прием препарата лучше всего разделить на несколько раз, оптимально пить бета-аланин каждые 6-8 часов.

Стоит отметить, что прием четырех граммов аминокислоты показывает тот же результат, что и прием шести граммов. Курс длится от четырех до двенадцати недель, затем делается перерыв.

Новички начинают с небольшой продолжительности, постепенно прибавляя время. Рекомендуемая длительность курса – 10-12 недель.

Это считается оптимальным режимом, так как уже через десять недель уровень карнозина в мышцах поднимается на 80%.

Как принимать креатин с бета-аланином?

Эти две добавки отлично сочетаются друг с другом и дают положительный эффект. Преимущества от приема бета-аланина проявляются спустя некоторое время после начала курса. Через четыре недели уровень карнозина повышается на 60%, а спустя дополнительные 35 дней применения добавки он поднимется еще на 20%.

Следует учитывать этот факт, что эффект от бета-аланина возрастает постепенно. Поэтому стоит начинать применять биодобавку за несколько недель до креатинового курса.

Необходимо отметить, что спортсмены пьют креатин от четырех до двенадцати недель.

Более длительные курсы могут потребовать большего количества бета-аланина, хотя его преимущество и действуют еще три недели после завершения приема.

12 недель

Для тех, кто предпочитает как можно дольше удерживать уровень креатина, рассчитан курс в 12 недель. В течение этого срока обе добавки принимаются в одно время. И также специалисты советуют включить в эту схему таурин.

Курс:

  • 1-12 неделя – бета-аланин;
  • 1-12 неделя – креатин.

12 недель с предварительной загрузкой

Этот курс направлен на прием до начала креатинового курса бета-аланина. Сколько принимать аминокислоты? Такое же количество, как и при применении курса соло. В этой схеме особо ощущается впечатляющее действие креатина.

Курс:

  • Бета-аланин: 1-12 неделя.
  • Креатин: 3-12 неделя.

4 недели

В данном варианте бета-аланин начинают пить за четыре недели до начала использования креатина. Такой подход позволяет получить максимальный результат от сочетания двух добавок и увеличить темпы набора мышечной ткани, рост силы и других показателей.

Курс:

  • Бета-аланин – 1-8 неделя
  • Креатин – 5-8 неделя.

Отзывы

В целом отзывы о препарате положительные. Спортсмены говорят о том, что после применения аминокислоты увеличивается интенсивность тренировок, ощущается прирост силы и улучшаются спортивные показатели.

Источник: https://tony.ru/421155a-beta-alanin-kak-prinimat-s-kakimi-dobavkami-kurs-solo-dozirovka-sostav-preparata-pokazaniya-k-primeneniyu-protivopokazaniya-i-effekt

Инструкция по применению бета-аланина

Бета Аланин, состав препарата и влияние на организм женщин

Бета-аланин рекомендуется принимать не только спортсменам, которые хотят нарастить мышечную массу и не чувствовать болевых ощущений после нагрузки, но и людям для сохранения здоровья, а также женщинам в климатический период. Вещество повышает тонус организма, ускоряет сжигание жиров, оказывает антивозрастное действие. Рассмотрим подробнее инструкцию по применению и какими полезными свойствами обладает эта аминокислота.

Что такое бета-аланин

Бета-аланин (beta-alanine) относится к аминокислотам. Соединение не участвует в образовании белка, но активно используется в синтезе карнозина и пантотеновой кислоты.

Вещество сложно получить из обычного рациона, хотя некоторые виды морепродуктов, а также мясо, овощи и фрукты стимулируют его выработку. Поэтому специалисты советуют восполнять его дефицит с помощью пищевых добавок.

В свободном виде beta-alanine содержится только в тканях головного мозга, а также скелетных мышцах. Синтез аминокислоты начинается в печени, затем она расщепляется до уксусной кислоты и выводится из клеток. Она также входит в состав большинства дипептидов.

Польза для здоровья

Бета-аланин повышает уровень карнозина и способствует росту мышечной массы. Помимо этого, аминокислота участвует в процессе превращения глюкозы в печени, производит нейропротекторный эффект, благоприятно влияет на организм женщин в период климакса, стимулирует сперматогенез у мужчин.

β-аланин также действует на головной мозг. Вещество повышает когнитивные способности, улучшает память и внимание, стимулирует работу допаминовых рецепторов. Проявляет этот нутриент также омолаживающие свойства. Ученым пока неизвестен точный механизм влияния beta-alanine на возраст, однако многие считают его аналогом ресвератрола.

К основным полезным свойствам аминокислоты относится регуляция функций ЦНС. Прием бета-аланина предупреждает окислительный стресс белков и липидов, что помогает сохранить их количество в нервной ткани. Поэтому препараты на основе этого вещества часто применяются при лечении болезни Альцгеймера и для стимуляции двигательной активности у пациентов с синдромом Паркинсона.

Больше интересной информации об аминокислоте смотрите в видео:

Показания к приему

Бета-аланин рекомендуется принимать при различных нарушениях в организме. Основными показаниями к назначению аминокислоты являются:

  • синдром хронической усталости, чувство подавленности или апатии;
  • снижение иммунитета, частые простуды, инфекционные и вирусные заболевания;
  • период климакса;
  • ухудшение памяти, внимания, работоспособности.

В 2014 году американским ученым Дональдом Хоффманом был проведен ряд экспериментов с участием военнослужащих. Солдатам на протяжении месяца давали пить бета-аланин. По истечении этого срока у 10% испытуемых наблюдалось повышение силы и выносливости, у 15% было обнаружено улучшение меткости при стрельбе по мишеням.

Внимание! Женщинам, которым нельзя принимать гормональные лекарства, препараты на основе beta-alanine помогают легче перенести постменопаузальный период. Аминокислота тормозит выработку гистамина, избавляет от приливов, потливости, покраснения кожных покровов, скачков артериального давления и перепадов настроения.

Пищевые добавки на основе аланина рекомендуется принимать и пожилым людям для поддержания оптимального уровня карнозина в организме. Доказано, что после 50 лет концентрация этого вещества в тканях падает, из-за чего происходит быстрая потеря мускульной массы и снижение веса.

Противопоказания, меры предосторожности

Ограничений к приему бета-аланина немного, но они есть. Препарат не рекомендуется применять детям до 18 лет, а также беременным и кормящим женщинам без разрешения врача. С осторожностью БАД назначают пациентам с заболеванием печени или с почечной недостаточностью.

Формы выпуска

Как биологически активная добавка beta-alanine производится в виде порошка, капсул и таблеток. Они оказывают одинаковое влияние на работу организма, но имеют особенности применения.

Капсулы лучше защищены от желудочного сока и действуют быстрее, чем таблетки. Но последние производят более сильный эффект. Порошок представляет собой чистый β-аланин, хорошо всасывается, вызывает минимум побочных реакций. Однако он менее удобен в использовании и требует запивания или растворения в жидкости.

В продаже также можно встретить аминокислоту в форме БАД для спортивного питания. Эти средства реализуются в больших объемах и требуют строгого соблюдения инструкции.

Препараты

В российских аптеках бета-аланин в чистом виде встречается редко. Намного проще купить его в интернет-магазине. Но цены на препарат там часто завышенные, а концентрация действующего вещества низкая. Чтобы сохранить финансы и приобрести добавку высокого качества, мы рекомендуем воспользоваться сайтом iHerb.

Внимание! Читатели нашего журнала на Айхерб могут получить скидку -10% на первый заказ. Чтобы ее активировать, нужно перейти по этой ссылке или ввести промокод AGK4375 в специальную графу при оформлении заказа.

ТОП-6 препаратов с бета-аланином:

ALLMAX Nutrition, Бета-аланин, 100 г (3,53 унции) ALLMAX Nutrition, Beta-Alanine, 14.11 oz (400 g)

Полный каталог товаров смотрите по ссылке:

Показать все

Айхерб представляет огромный выбор экологически безопасных продуктов от лучших фирм США и Европы. На сайте также есть отзывы к каждому препарату и даже возможность выбрать удобную для себя доставку. Площадка работает напрямую с производителями, поэтому цены на ней в 1,5-2 раза ниже аптечных.

Дозировка и схема приема

Врачи рекомендуют принимать бета-аланин 2-3 раза в день через одинаковые промежутки времени. Для лечения патологических состояний или устранения дефицита вещества дозировку и схему должен подбирать врач. Профилактическая доза составляет 3,5-6,0 г в сутки. Продолжительность курса – 1 месяц.

Таблица – Дозировка бета-аланина согласно показаниям

ПоказанияДневная норма, гПериод приема
Кратковременные спортивные нагрузки4-61 месяц
Повышение мышечной силы, выносливости6-8 г4 недели (через 7 суток курс можно повторить)
Приливы и другие признаки менопаузы0,4-1,2До исчезновения неприятных ощущений. При возобновлении симптомов можно повторить лечение
Повышение работоспособности, улучшение памяти, внимания2-545 дней

Разовый прием бета-аланина дает кратковременный эффект. Чтобы получить продолжительный и стойкий результат, добавку следует пить правильно – курсами по 4-6 недель с семидневными перерывами.

Аминокислота способна накапливаться в организме и медленно расходоваться еще в течение 8 недель после приема. Это утверждает доктор Р. Харрис, изучающий влияние beta-alanine на выработку мышечного карнозина.

Побочные эффекты и аллергия

Главный эффект β-аминокислоты – парестезия. Это расстройство чувствительности, при котором спонтанно возникает покалывание в конечностях, пиломоторный рефлекс (появление гусиной кожи), жжение. Это состояние считается нормальным и означает, что продукт действует.

Внимание! В инструкции говорится, что если парестезия беспокоит или доставляет неудобство, то можно снизить суточную дозировку или разбить ее на большее количество приемов. Препарат также лучше принимать после еды, а не на голодный желудок, иначе покалывание в руках или ногах будет ощущаться сильнее.

Другим побочным эффектом бета-аланина является аллергия. Возникает она редко и только у людей, не переносящих именно эту аминокислоту. Реакция появляется в виде покраснения кожи, зуда, сыпи, отека слизистых.

Передозировка

Передозировка чаще всего наблюдается у спортсменов, так как они иногда сознательно превышают норму или употребляют добавку слишком долго. Подобное нарушение правил применения приводит к дефициту таурина в организме. Это состояние неопасно для здоровья, но в отдельных случаях может вызвать судороги в мышцах, снижение зрения, депрессию и беспокойство.

Если принимать бета-аланин правильно, никаких проблем с самочувствием не возникнет. Но при появлении неприятных ощущений следует отменить прием препарата, выпить энтеросорбент и обратиться к врачу.

Внимание! При длительном лечении следует принимать добавки с замедленным высвобождением действующего вещества. Такие БАДы минимизируют вероятность передозировки.

Отзывы о применении

Чтобы оставить отзыв, заполните специальную форму ниже:

Более 80% отзывов о препаратах бета-аланина связано с улучшением тонуса мышечной ткани. По словам профессиональных спортсменов, а также людей, увлекающихся бодибилдингом, после приема аминокислоты повышается тонус, уменьшаются болевые ощущения, быстрее восстанавливаются мышц. Радует многих спортсменов и цена добавок.

Есть также отзывы женщин, принимающих beta-alanine как противоклимактерическое средство. Они утверждают, что добавка:

  • снимает усталость;
  • нормализует артериальное давление, работу сердца;
  • избавляет от приливов;
  • улучшает качество жизни;
  • повышает вязкость крови у женщин со склонностью к тромбообразованию.

Пишут отзывы о β-аланине и врачи. Они рекомендуют пить БАДы даже девушкам с диагнозом искусственный климакс, который возникает после хирургических операций. Ведь аминокислота не только нормализует гормональный фон, но и оказывает противовоспалительное действие.

Хранение, срок годности добавок

Таблетки и капсулы рекомендуется хранить в темном помещении при комнатной температуре, а также вдали от детей. Препарат в форме порошка следует держать в плотно закрытой емкости. Срок годности к каждому средству указан на этикетке.

Лекарственное взаимодействие

Добавка сочетается с другими БАДами, а также многими лекарственными препаратами. Ее можно принимать с гормональными и сердечными средствами, комбинировать с антигипертензивными таблетками.

Усилить действие бета-аланина помогают креатин, кофеин или BCAA. Доказана также эффективность совместного применения аминокислоты с сывороточным протеином и аргинином или агматином. Некоторые спортсмены принимают beta-alanine даже с бикарбонатом натрия, чтобы повысить выносливость и способность к анаэробным тренировкам.

Внимание! Добавку на основе аминокислоты не рекомендуется принимать с таурином, так как это вещество препятствует накоплению карнозина в клетках и нивелирует эффективность БАДа.

Польза бета-аланина для человеческого организма научно доказана, а также подтверждена многочисленными исследованиями.

Вещество не только помогает повысить интенсивность тренировок, но и нормализует гормональный фон, укрепляет иммунитет, улучшает когнитивные функции.

Эта аминокислота не относится к лекарственным средствам, поэтому если ее принимать правильно, то вреда организму она не принесет.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/aminokisloty/balanin/instruktsiya-beta-alanin

Бета-аланин — воздействие для женщин, применение и побочные эффекты

Бета Аланин, состав препарата и влияние на организм женщин

Бета-аланин — это единственная b-аминокислота природного происхождения, которая способствует контролю температуры тела, количества глюкозы в крови и выводит молочную кислоту из мышц.

Общие характеристики

Избыток молочной кислоты в организме способствует снижению выносливости, упадку сил, быстрому утомлению. Бета-аланин используют как биологически активную добавку для спортсменов.

Намного позже открыли лечебные свойства b-аланина, которые заключаются в устранении аминокислотой головных болей, уменьшении потливости, предотвращении расширения периферических сосудов и облегчении приливов во время климакса у женщин после 45 лет.

Естественным путем b-аланин поступает в организм из мяса и бульонов на его основе. Богаты им и молоко и сыр.

Регулярное употребление этих продуктов поможет без помощи добавок контролировать необходимую норму аминокислоты.
При наступлении менопаузы у женщины выработка этого вещества падает до минимума, и врачи рекомендуют использовать бета-аланин в качестве биологически активной добавки. Это способствует облегчению приливов и улучшению общего состояния пациентки.

Облегчение симптомов

Врачи зачастую прописывают в период климакса препараты, в основе которых аминокислота b-аланин является главным составляющим. Лекарства с таким составом выпускают многие компании. Как производитель медикаментозных средств хорошо себя зарекомендовала продукция «Эвалар». Фирма выпускает качественные лекарства по конкурентоспособной цене.

Помимо лекарственных средств, существуют различные БАДы с b-аминокислотой в составе. Они отлично помогают поддержать организм в тонусе в совокупности с физическими упражнениями. Продукты этой категории «Эвалар» также может предложить потребителям.

Прием только таблеток не гарантирует полное избавление от симптомов менопаузы, но в комплексе с правильным питанием и активным образом жизни результат не заставит себя ждать.

Ци-клим

Одно из лучших средств для помощи женщине после 45. В состав препарата входит 400 мг чистого аланина, что позволяет максимально эффективно способствовать борьбе с симптомами климакса.

Плюс этого БАДа в его натуральном составе. В отличие от гормональных препаратов, таблетки природного происхождения Ци-клим не вызывают побочных действий и не способствуют набору веса.

Перед началом приема лекарственного средства необходима консультация специалиста. Он объяснит, как принимать препарат правильно и какой курс нужен для более эффективного воздействия на организм.
Применение препарата способствует:

  • облегчению приливов;
  • повышению трудоспособности;
  • устранению головных болей;
  • нормализации сна;
  • борьбе со стрессами;
  • омоложению кожи.

Обычно врачи назначают применение в качестве биологически активной добавки. БАД применяют внутрь вместе с едой 2 раза в день. Курс варьируется от 3 месяцев до полугода.

Ци-клим, как и другие препараты, имеет инструкцию по применению, в которой более подробно описаны назначаемые дозировки и продолжительность курса.

Ци-клим не снимет симптомы мгновенно.

Он имеет накопительный характер воздействия на организм, и чем дольше длится курс, тем сильнее действие препарата.

В линейке БАДов Ци-клим присутствует крем для кожи. Его использование в совокупности с таблетками усиливает омолаживающее действие. Отличное средство для поддержания красоты женщине после 45 лет.

Отзывы слабого пола, прошедших курс Ци-клима, в большинстве своем положительные. Он хорошо справляется со своим назначением и не вызывает побочных действий.

Отрицательные отзывы оставляли лишь те, кто не прочитав состав, начали принимать препарат и те, кто не знал о своей аллергии на конкретный компонент препарата.

Лора

Еще один БАД, выпускаемый компанией Эвалар, для женщин 45 плюс. Так же, как и Ци-клим аланин, в состав линейки препаратов Лора входят био-компоненты. Линия состоит из таблеток, крема и сыворотки. В каждую из этих составляющих входят растительные компоненты, витамины и кислоты.

Био инструкция каждого средства Лора направлена на устранение возрастных изменений кожи и организма женщины после 45 лет.

Таблетки употребляют как БАД к пище. Рекомендованная дозировка по 1 таблетке 1 раз в день. Продолжительность курса от месяца.

Крем и сыворотка устраняют внешние изменения кожи. Крем наносится на очищенную кожу лица дважды в день массажными движениями. Сыворотку применяют 2-3 раза в неделю. Предварительно кожу необходимо подготовить к процедуре.

Для этого следует:

  • очистить лицо от макияжа;
  • протереть лицо и шею спиртовым лосьоном или водным раствором хлоргексидином о,5%;
  • наносить сыворотку с помощью мезороллера;
  • прокатать роллером от 5 до 10 раз в каждом направлении: сверху вниз, с лева на право и по диагонали;
  • проделать процедуру в каждой из зон: щеки, скулы, лоб, нос и подбородок;
  • процедуру повторить 2 раза;
  • мезороллер промыть водой и обработать спиртовым раствором, убрать до следующего применения.

Побочные действия

Побочные действия могут вызвать сыворотка и крем. Их не рекомендуется использовать при повреждении кожи и различного характера сыпи.

Таблетки могут вызвать аллергическую реакцию и их употребление нежелательно при беременности. Чтобы избежать побочного эффекта, необходимо внимательно читать инструкцию на выявление аллергенов в составе препарата Лора.

Лора пользуется большей популярностью у женщин среднего возраста. Средство известно своими положительными качествами, которые подтверждают эффективное действие при комплексном использовании линейки Лора от «Эвалар». Подробно о действиях можно узнать через отзывы на различных тематических форумах.

Другие эффекты бета-аланина

Бета-аланин способствует не только улучшению женского самочувствия во время приливов менопаузы. Первоначальное открытие этой b-аминокислоты в способности к улучшению спортивных результатов.

Она не только выводит молочную кислоту, но и предотвращает ее появление.

Употребление БАДов спортсменами особенно распространено у бодибилдеров. Подробно об этом виде спорта можно прочитать в спортвики.

Это специализированная онлайн энциклопедия, главным направлением которой является бодибилдинг. В ней можно прочитать отзывы о той или иной биологически активной добавке на основе бета-аланина.

Можно выбрать для себя правильный рацион и комплекс упражнений или просто ознакомиться с понятием бодибилдинг.

Советы женщинам

В представленной ниже таблице даны основные советы для женщин, переживающих период менопаузы. Они основаны на действиях, которое на себе испытали прошедшие этот период представительницы слабого пола.

ПроблемаВоздействиеРешениеИтог
Чрезмерное употребление кофеКофе придает энергию на короткий промежуток времени. При этом напиток воздействует на нервную систему, тем самым даже в отсутствии энергии вызывает бессонницу.Отказ от напитка. Заменить бодрящие свойства напитка физическими упражнениями.Нормализация сна, меньше факторов для проявления психологических расстройств.
Употребление алкоголя и табакаОснащает организм большим количеством токсинов, на борьбу с которыми тратится много энергии.Отказ от алкоголя и курения сохранит силы на борьбу организма с симптомами климакса.Уменьшение интенсивности проявления симптомов.
Чрезмерное употребление сладкогоГлюкоза, которая содержится в булочках, шоколаде и т.п. — быстро усваиваемая, и от нее больше вреда для фигуры и здоровья.Заменить на цельнозерновые сорта хлеба. В злаках содержится медленно усваиваемая глюкоза, которая выделяет «гормон счастья».Отличный антидепрессант. Успокоительное средство без транквилизаторов. Плюс очищение организма от шлаков.
Выбор вспомогательных медикаментовНеправильный подбор или прием БАДов и других медикаментозных средств может ухудшить самочувствие и спровоцировать дополнительные симптомы.Обратиться к врачу и выполнять все рекомендации.Облегчение симптомов, улучшение самочувствия.

Правильное употребление бета-аланина влечет за собой много положительных действий для организма. Но самый лучший способ получения любого витамина или аминокислоты — из естественных источников. Препараты на травах и полезные продукты питания — лучшая альтернатива искусственно произведенным медикаментам.

Источник: https://DrLady.ru/apteka/beta-alanin-vozdejstvie-dlja-zhenshhin-primenenie.html

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: