Диета 2468: простое меню на каждый день и сколько можно скинуть

Содержание
  1. Правила похудения на диете 2468
  2. Суть диетического питания
  3. Противопоказания
  4. Рацион питания
  5. Примерное меню
  6. Потеря веса, плюсы и минусы
  7. Мнение худеющих
  8. Диета 2468 — меню на каждый день
  9. Основные правила диеты 2468
  10. Как соблюдать рацион?
  11. Сколько можно скинуть?
  12. Меню на каждый день
  13. Правильный выход
  14. Результаты похудения
  15. Диета 2468: простое меню на каждый день и сколько можно скинуть
  16. Характерные особенности диеты
  17. Подготовка к методике похудения
  18. Общие правила
  19. Способ подготовки к марафону 2468
  20. Меню диеты «2468»
  21. Что предусматривает одна из самых эффективных диета 2468, меню на каждый день и отзывы
  22. Суть диеты
  23. Почему диета работает?
  24. Общие правила и результаты диеты 2468
  25. Диета 2468: меню на каждый день
  26. Примерное меню для похудения
  27. Сколько можно сбросить на диете 2468?
  28. Противопоказания к похудению 2468
  29. 2468 диета: отзывы и результаты
  30. Диета 2468 – суть и основные правила
  31. Диета 2468 – меню
  32. Диета 2468 – результаты
  33. Выводы

Правила похудения на диете 2468

Диета 2468: простое меню на каждый день и сколько можно скинуть

Диетологами разработано много вариантов диетического питания, решающих проблему лишнего веса, ожирения. Не все из них одобряются врачами – жесткие способы похудения становятся причинами нарушения обмена веществ, ухудшения самочувствия. Диета 2468 – система питания, используемая для быстрого сброса килограммов за короткие сроки, в течение 12 дней.

Суть диетического питания

В цифрах названия диеты подразумевается суточное число калорий, подчиняющееся правилу четырех дней (одного цикла). В основе питания лежат следующие правила:

  • 1 день – 200 ккал;
  • 2 – 400 ккал;
  • 3 – 600 ккал;
  • 4 – 800 ккал.

В течение двенадцатидневного курса проходит три цикла. В это время можно есть любую пищу, но без превышения допустимой суточной калорийности. Диета основа на двух принципах:

  • минимальное количество калорий заставляют организм извлекать энергию из отложившихся запасов, дефицит приводит к снижению веса, уменьшению объемов тела;
  • ежедневное изменение количества калорий провоцирует ускорение метаболизма, предупреждает привыкание, развитие эффекта, при котором снижение массы останавливается.

Постоянный стресс на фоне стабильной смены рациона, недостаточного поступления витаминов и минералов дает уменьшение веса, но диета не одобряется диетологами. Продолжительное нахождение в экстремальном режиме способно стать причиной гормональных сбоев, анемии, гиповитаминоза. Врачи предупреждают, что увлечение жесткими диетами приводит:

  • к необратимой деградации мышечной ткани;
  • расстройствам пищеварения с булимией и анорексией;
  • обострению хронических болезней – печени, ЖКТ, почек;
  • нарушениям менструального цикла, вплоть до остановки;
  • старению кожи, ломкости ногтей, массовому выпадению волос.

Диетологи советуют параллельно с диетическим питанием принимать поливитаминные комплексы – для предотвращения гиповитаминозов. Для уменьшения неожиданных последствий после диеты 2468 нужно соблюдать несколько условий:

  • не заниматься спортом, не увеличивать двигательную активность;
  • следить за состоянием кожи, использовать крема, обертывания – для поддержания ее эластичности, тонуса.

К безопасным вариантам метода относят четырехдневный цикл, который используется:

  • для очищающей разгрузки после праздников;
  • выхода из лечебного голодания;
  • разгона обменных процессов – при существующих отклонениях в метаболизме.

Появление легкой слабости – признак нехватки глюкозы. Восполнить дефицит можно стаканом воды с разведенной столовой ложкой натурального меда. Если условие не помогает, а приступы головокружения становятся чаще, то нужно остановить программу, перейти к этапу выхода.

Противопоказания

Использовать метод можно не всем пациентам, особенно с проблемами со здоровьем. Диетическое питание запрещено:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям пожилого возраста;
  • несовершеннолетним – до 18 лет;
  • с болезнями желудочно-кишечного отдела;
  • при повышенных показателях внутричерепного давления.

Эксперименты с быстрым сбросом веса могут привести к возникновению хронических болезней. Перед процедурой нужно сходить к диетологу, проконсультироваться о безопасности выбранной диеты.

Рацион питания

Необычный подход к нормализации массы не подразумевает определенного ежедневного меню или ограничения по отдельным продуктам. Диета 2468 разрешает низкокалорийную, углеводистую, жирную пищу – в рамках установленной калорийности. Для создания собственной схемы нужно:

  • составить список из блюд, которым отдается предпочтение;
  • определить показатели калорийности – из расчета на 100 г;
  • вычислить объем пищи и разделить его на 4 приема.

Пациент должен учитывать, что питание – дробное, с тремя основными приемами и перекусом. Суточная норма равномерно делится на весь день, желательно употреблять блюда, которые помогают сохранять ощущение сытости:

  • овощные культуры;
  • морепродукцию;
  • белки куриных яиц;
  • молочные, кисломолочные продукты с нулевой жирностью.

Перед курсом один день отдается разгрузке – с минеральной негазированной водой. На протяжении дня в нее добавляют лимон, лед, пьют холодной или горячей. За 24 часа до вступления в диету нельзя ничего есть. Если наблюдается сильный упадок сил, то в качестве поддержки используют натуральный кофе или зеленый чай.

Примерное меню

Создавать рацион можно самостоятельно, с обязательным учетом калорий и соотношения нутриентов. Нельзя превышать допустимую калорийность меню, в состав включают липиды, протеины – для нормальной работы мышц скелетной мускулатуры.

Меню на каждый день в таблице:

КилокалорииЗавтракВторой завтракОбедУжин
2001% кефир – 100 мл (40*);груша или яблоко (45);отвар ромашки и корня имбиря без сахара и подсластителязеленый чайовощной суп – 150 мл (55);морковный сок – 100 мл (28)1% кисломолочный напиток (40)
400овсяные хлопья – 100 г (88);отвар из луговых травгрейпфрут или апельсин (от 36 до 40)среднего размера томат (15);куриное филе на водяной бане – 100 г (113);зеленый чайтравяной настой;обезжиренная творожная масса – 200 г (142)
600зеленый чай;гречневая каша на воде – 150 г (198)Сок из сельдерея и томатов – 200 мл (52)нежирная рыба на пару – 150 г (133);грибной суп -100 (51);зеленый чайтоматно-огуречный салат без соли и масла (по 15);шпинат – 100 г (20)
800омлет на 2,5% молоке – 100 г (184);томат (15);травяной чайтворожная запеканка (30);грейпфрут (40);обезжиренный творог – 100 г (71)томатный фреш – 100 мл (20);вареные мидии – 200 г (100)вареная фасоль – 100 г (120);зеленый чай

(40*) — в скобках указано количество килокалорий продуктов.

Между едой необходимо употреблять достаточное количество жидкости – питьевой воды, зеленого чая, травяных настоев. Нельзя добавлять соль, сахар, острые специи, повышающие аппетит. Их заменяют зеленью и лимонным соком. Шоколад ограничивается одной долькой в сутки – предпочтение отдается горькому.

Потеря веса, плюсы и минусы

Модельная методика используется для получения быстрых результатов в сбросе веса. При прохождении курса в три цикла можно потерять до 20 кг, в редких случаях – до 25 кг. Сколько можно скинуть: потеря массы зависит от возраста, начального веса, скорости метаболизма.

Этот режим питания характеризуется следующими преимуществами:

  1. Быстрым снижением массы – за 12 дней можно потерять от 7 до 20 кг. Скорость оправдана низкой калорийностью блюд, за 96 часов вес снижается от 3 до 5 кг.
  2. Нормальной работой желчевыводящей и мочевыделительной системы – небольшое количество употребляемых продуктов позволяет организму восстановить поврежденные ткани, очиститься от токсинов и шлаков. Достаточное поступление воды выводит соли, камни из почек, предотвращает скопление излишков жидкости – за счет создавшегося мочегонного эффекта.
  3. Улучшается пищеварение – из небольшого количества продуктов лучше всасываются питательные вещества. За 12 суток нормализуется уровень кислотности желудочного сока, продукты полностью перевариваются, а растительная клетчатка ускоряет выведение пищевых отходов. Результатом диеты становится легкость, повышение показателей мышечного тонуса.
  4. Нормализация настроения – организм легче переносит стрессы, у пациента стабилизируется психоэмоциональный фон.

Кроме положительных качеств, модельная диета имеет недостатки:

  1. Постоянное чувство голода – строгий подсчет калорий не позволяет притупить неприятные ощущения перекусами. Голод преследует пациента с первого дня вхождения в диету.
  2. Нехватка полезных веществ – ограничение по количеству продуктов приводит к дефициту минералов и витаминов.
  3. Противопоказания к использованию – рацион рассчитан на здоровых людей, при болезнях желудочно-кишечного или пищеварительного отдела он находится под запретом.
  4. Сложная адаптация – в первые пять дней потеря веса проходит из-за снижения мышечной массы, выведения жидкости и электролитов. Сорт в это время противопоказан, общий тонус резко падает, могут возникать приступы слабости, головокружения.
  5. Нарушение метаболизма – организм плохо адаптируется к ускоренному обмену веществ за 12 суток. У отдельных пациентов могут наблюдаться проблемы с метаболизмом через несколько месяцев после окончания курса.
  6. Набор массы – неправильный выход из режима приводит к быстрой компенсации потерь. Нарушение правил провоцирует возвращение веса на прежний уровень или к превышению первоначальных значений.

Молельный рацион нельзя использовать в качестве постоянной системы питания. Низкая калорийность не покрывает затраты работы внутренних органов, 800 калорий хватает на поддержание сердечной, мозговой активности.

Мнение худеющих

Отзывы и результаты тех, кто уже похудел, говорят о действенности диеты 2468. Не все довольны полученным итогом, для некоторых девушек постоянное чувство голода было причиной срыва, возвращения к привычному рациону. Победительницы празднуют победу, хвастаются достижениями с фото, на которых видны результаты двенадцатидневного ограничения в еде.

Анжела Елисеева, 36 лет

«Мой вес составлял 53 кг при росте в 164 см, захотелось снизить на 3-4 кг. Прочитала в интернете, о диете 2468, гарантирующей быстрое избавление от жировых складок на животе. В первые два дня не находила себе места из-за постоянного желания заглянуть в холодильник, после третьего – смирилась. Через 12 дней сбросила 3 кг, но повторно опыт повторять не рискну».

Светлана Можейко, 29 лет

«При диете употребляла только полезные продукты: нежирное мясо, обезжиренную молочную и кисломолочную продукцию, овощи или фрукты. Придерживалась правил расчета калорийностью, спортом не занималась. Изначально мне мешала сонливость и усталость, но одна долька шоколада в день решила проблему. Ежедневно теряла по 500 г, к концу курса стала весить на 6 кг меньше».

Анжела Гринь, 45 лет

«Лучше бы не трогала эту модельную диету. Первые три дня умираешь от голода, к концу курса все становится безразличным.

Кроме массового выпадения волос, получила подарок в виде замедлившегося обмена веществ – теперь поправляюсь от капустного листа и взгляда на шоколадную плитку.

Лучше худеть под наблюдением профессиональных диетологов, чем гробить собственное здоровье по методикам модельного бизнеса».

Большинство девушек совершают аналогичные ошибки – на следующий день после окончания цикла возвращаются к привычному режиму питания, с высококалорийными блюдами.

Такой подход приводит к резкому набору веса, активному накоплению запасов подкожно-жировой клетчатки.

Вторичный стресс отражается на работе внутренних органов, проявляется ломкостью ногтей, выпадением волос, болезнями желудка, кишечника, печени, желчного пузыря.

Диетологи подчеркивают, что любая диета должна включать курс поливитаминных препаратов, помогающих восполнить дефицит полезных веществ.

Они не влияют на скорость потери веса, помогают предупредить авитаминозы, гиповитаминозы.

Ошибочное мнение о вреде витаминно-минеральных комплексов распространяют люди, никогда их не употреблявшие, не понимающие их пользу. Натуральным продуктами восполнить потери практически невозможно.

Модельная диета 2468 относится к способам избавиться от лишних килограммов, но не гарантирует стойкие результаты на всю оставшуюся жизнь.

После правильного выхода из режима выполнение правил здорового питания со снижением жирной, сладкой, копченой, другой вредной пищи сдержит набор килограммов.

Тренировки, пешие прогулки, достаточное количество воды помогут закрепить полученные от диеты результаты, предупредить возвращение лишнего веса или развитие ожирения.

Источник: https://hudetdoma.ru/dieta-2468/

Диета 2468 — меню на каждый день

Диета 2468: простое меню на каждый день и сколько можно скинуть

Программа для похудения 2468 была специально разработана для европейских моделей в середине 1990-х годов, когда был востребован вид типичной «анорексии» (это девушки с ростом в 180 см и выше весили 40 кг).

Данная система считается эффективной и результативной, но ее запрещают  использовать при наличии каких-либо хронических заболеваний (вероятно их обострение). Также не рекомендуется диета 2468 для похудения лицам, не достигшим совершеннолетия, т.к. может произойти сбой метаболизма, что может отразиться на на детородной функции.

Основные правила диеты 2468

Диета 2468 уникальна, но не подразумевает определенного меню на каждый день. как и ограничения по разновидностям продуктов. Можно кушать не только низкокалорийную пищу, но и еду с высоким содержанием углеводов и жиров.

Главный девиз — ешьте что хотите. Но по количеству потребляемых калорий есть жесткие ограничения.

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

В первый день диеты потребляется 200 Ккал, во второй — 400, в третий — 600, в четвертый 800. Циклы повторяются четыре раза. Специалисты говорят, что можно скинуть за 16 дней 15 кг.

2468 диета может быть использована для похудения не более 2-ух раз в год. Она оказывает непосредственное влияние на перестройку процессов анаболизма и катаболизма в клетках человека. Происходит расщепление жиров, которые до этого были запасены. Организму дается сигнал о не хватке энергии, благодаря чему и происходит интенсивное уничтожение лишнего жира.

Диета 2468 для разгона метаболизма подходит идеально, однако не стоит ею сильно увлекаться, так как возможны серьезные изменения обмена веществ.

Как соблюдать рацион?

Вывести идеальную формулу питания для похудения по диете 2468 нетрудно. Возьмите те продукты, которые вы хотите употреблять в пищу. Посмотрите, какое количество калорий содержится в 100 г каждого из них. После определяете размер порций и разбиваете на 3-4 приема пищи.

Немаловажный момент при похудении — необходимо обратить внимание на то, что кратность приемов пищи должна соблюдаться вне зависимости от обстоятельств. Программа похудения 2468 подразумевает:

  • завтрак;
  • второй завтрак;
  • обед;
  • ужин.

Сколько можно скинуть?

Модельная диета для похудения 2468 дает сверх результаты. Это и не удивительно, ведь не зря ее использовали на протяжении полутора десятилетий ведущие модельеры Франции. Пройдя один курс, можно легко сбросить порядка 20 кг.

Некоторым удавалось похудеть и на 30 кг, но этот эффект был достигнут только после курса диетотерапии. Данное явление объяснялось тем, что был перестроен метаболизм, благодаря чему эффект похудения продолжался на продолжении долгого времени.

Меню на каждый день

Придерживаться диеты 2468 для похудения можно четыре дня, но для большего эффекта рекомендуется минимальный недельный режим.

Первый день — 200 Ккал:

Как избежать ожирения и вернуть эрекцию в любом возрасте?

  • 100 г кефира 1%  (40 Ккал), 2 абрикоса (44 Ккал), ромашковый отвар без сахара;
  • зеленый чай;
  • 150 сельдереевого супа (55 Ккал), 100 г морковного сока (28 Ккал);
  • 100 г кефира 1% (40 Ккал).

Второй день — 400 Ккал

  • 100 г овсяной каши на воде (88 Ккал), травяной чай;
  • апельсин (36 Ккал);
  • 100 г куриной грудки на пару (113 Ккал), 1 томат (15 Ккал), черный чай;
  • 200 г творога 0% (142 Ккал).

Третий день — 600 Ккал

  • 150 г гречневой каши (198 ККал), зеленый чай;
  • 200 г томатно-сельдереевого сока (52 ККал);
  • 150 г форели на пару (133 ККал), 100 г грибного супа (50 Ккал), ромашковый отвар;
  • 100 г куриной грудки на пару (113 Ккал) и овощной салат: 1 томат (15 Ккал), 1 огурец (15 Ккал), 100 г шпината (22 ККал).

Четвертый день — 800 Ккал

  • 100 г омлета (184 Ккал), 1 томат (15 Ккал), зеленый чай;
  • 1 грейпфрут (70 Ккал) и творожная запеканка, 100 г творога 0% (71 Ккал);
  • 200 г лукового супа (88 Ккал), 200 г отварных мидий (100 Ккал), 100 г томатного сока (21 Ккал);
  • 2 яйца (160 Ккал), 100 г вареной фасоли (123 Ккал), зеленый чай.

Следующие 4 дня меню повторяется.

Правильный выход

Принципиально важный момент — выход из диеты 2468 должен совершаться плавно. Каждый день к рациону необходимо будет добавлять по 200 калорий, ровно да тех пор, пока не будет достигнута норма для взрослого человека (около 2000 калорий).

После завершения процесса похудения необходимо будет ограничивать себя в жирной пище на протяжении 30-40 дней. Кроме того, животные жиры надо будет включать в меню постепенно и питаться по возможности низкокалорийной едой.

Результаты похудения

Людям на этой диете находиться даже чуть легче, чем на всех остальных популярных «жестких», позволяющих скинуть лишний вес быстро. Это объясняется тем, что результаты становятся заметны уже после первого 4-х дней.

Самые ошеломляющие результаты похудения ожидаются только после завершения всего цикла. Средний цикл сброса веса составляет 16 дней. Количество дней для диеты можно менять, в зависимости от количества лишних кг.

Фото до и после похудения:

Как я сбросила половину собственного веса за полгода (1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/diety/dieta-2468-menyu-na-kazhdyj-den.html

Диета 2468: простое меню на каждый день и сколько можно скинуть

Диета 2468: простое меню на каждый день и сколько можно скинуть

Диетологами разработано много вариантов диетического питания, решающих проблему лишнего веса, ожирения. Не все из них одобряются врачами – жесткие способы похудения становятся причинами нарушения обмена веществ, ухудшения самочувствия. Диета 2468 – система питания, используемая для быстрого сброса килограммов за короткие сроки, в течение 12 дней.

Характерные особенности диеты

Этой методикой пользуется большинство моделей из Европы, США и других стран. Применяют они ее для того, чтобы подготовить свое тело к мировому показу мод. Как эта диета попала к худеющим девушкам, неизвестно. Однако ее популярность растет с каждым днем.

Главный принцип снижения веса кроется в названии диеты. «2468» — это не просто цифры, а ключи к калорийности нескольких дней. Расшифровка методики:

  • 2 — это первые сутки с калорийностью 200 ккал;
  • 4 — во второй день калораж увеличивают до 400 ккал;
  • 6 — на третьи сутки можно употреблять 600 ккал;
  • 8 — в четвертый день калорийность составляет 800 ккал.

Диета рассчитана на 12 дней. На пятые сутки круг начинают сначала. Специалисты не рекомендуют использовать методику дольше, чем указано. Ведь снижение веса будет происходить благодаря уменьшению калорийности приемов пищи. А вот если придерживаться такого рациона длительное время, можно навредить здоровью.

Сидеть на диете «2468», по отзывам девушек, очень интересно. Они отмечают, что увеличение калорий в следующие дни помогает притупить чувство голода, а также ускоряет обмен веществ.

Подготовка к методике похудения

Результаты диеты «2468» полностью зависят от правильной подготовки к ней организма. Методику относят к жестким способам избавления от лишних килограммов. Поэтому за 14 дней до диеты начинают сокращать порции блюд. Это поможет уменьшить стресс и снизить нагрузку на организм в дальнейшей борьбе за снижение веса.

Ежедневно в течение 7 дней порции уменьшают на 10 %. За сутки до начала диеты необходимо провести разгрузочный день на воде.

Запрещаются любые физические тренировки во время диеты, так как энергии на спорт будет не хватать.

Общие правила

Считается, что диета 2468 была специально придумана для европейских топ-моделей как способ экстренной коррекции и совершенствования фигуры перед модными показами. Возможно, именно стремление к этим идеалам мотивирует современных девушек сидеть на такой жесткой и голодной пятидневной диете.

Главный принцип такой методики похудения – это экстремально низкая изменяющаяся суточная калорийность на протяжении всех дней курса, которая не дает организму адаптироваться к ограничениям меню и как следствие ведет к расщеплению внутренних резервов и жировых отложений.

Расшифровывается название диеты очень просто: цифры обозначают количество калорий, которые можно употребить за день, то есть 2-4-6-8 – это 200, 400, 600 и соответственно 800 калорий. Пятый день является подготовкой или выходом из диеты, он имеет также свои ограничения — не более 1000 калорий или вовсе питьевой день на соках, воде и травяных чаях.

В число общих правил диеты 2468 можно отнести:

  • возможность питаться любыми продуктами и распределять режим питания в течения дня на свое усмотрение;
  • необходимость правильной подготовки и выхода из диеты;
  • четырехдневный курс можно пройти 3 раза подряд и получить минимум — 10 кг на весах;
  • повторять диету можно не ранее, чем спустя 2-3 месяца .

Способ подготовки к марафону 2468

  • уменьшение порций еды на 10 процентов каждые сутки на протяжение 7-10 дней;
  • сведение к минимуму потребления жирных, жареных, копченых, маринованных продуктов.

Меню диеты «2468»

По отзывам, диете «2468» очень легко следовать, так как нет необходимости отказываться от любимых блюд. Главное, соблюдать калорийность каждого дня. Например, некоторые девушки предпочитают съедать 5 шоколадных конфет в день вместо нескольких килограммов огурцов или томатов.

С точки зрения правильного питания, лучше всего для первого дня выбирать продукты с низкой калорийностью и равномерно распределять их на весь день.

Меню на неделю следует составлять заранее, чтобы не пришлось ходить голодным полдня, узнав, что допустимый калораж был съеден за завтраком.

В таблице представлено меню диеты «2468» на каждый день.

День диетыПрием пищиИнгредиенты
1-й день — 200Завтрак200 г салата из помидора и огурца, кружка зеленого чая (35 ккал)
Обед100 г баклажана и половину помидора протушить (90 ккал)
Ужин200 г тертой моркови или 400 г пекинской капусты, 350 мл черного чая
2-й день — 400ЗавтракТреть стакана овсянки, сваренной на воде, и черный кофе (88 ккал)
ПерекусОдин апельсин или 160 г абрикосов (72 ккал)
Обед Салат из 100 г огурца и 50 г сладкого перца (31 ккал)
Перекус200 мл молока 1,5 % (82 ккал) или кефира 1 % (80 ккал)
Ужин Отварная капуста брокколи с петрушкой, кружка чая (120 ккал)
3-й день — 600ЗавтракСалат из 100 г тертой моркови и яблока, кружка зеленого чая (79 ккал)
Перекус200 мл молока 1,5 % (82 ккал) или кефира 1 % (80 ккал)
Обед200 мл супа-пюре из половины кабачка и моркови с петрушкой, укропом (155 ккал)
Перекус Одна груша (84 ккал)
УжинСалат из вареной свеклы, яблока, чеснока и базилика (144 ккал)
4-й день — 800Завтрак100 г овсяной каши, киви, черный кофе (142 ккал)
Перекус200 мл молока 1,5 % (82 ккал)
ОбедСуп из говядины с зеленым горошком (310 ккал)
Перекус200 г малины (96 ккал)
УжинЗапеченный баклажан с овощами и скумбрией (180 ккал)

После 4-го дня цикл начинается сначала. Помимо основного меню, во время похудения девушкам необходимо пить много воды без газа. Стоит отказаться от соли и сахара.

Во время диеты необходимо внимательно следить за своим самочувствием. В случае слабости можно выпить стакан теплой воды с медом. Это средство поднимет уровень глюкозы. Калории такого напитка можно не относить к общему калоражу, так как это вынужденная мера.

Если девушка почувствует слабость, головокружение или тошноту, то следует немедленно начать выход из диеты. Питание может иметь такую схему – 681012. В пересчете на калории это равно 600, 800, 1000, 1200 соответственно.

Что предусматривает одна из самых эффективных диета 2468, меню на каждый день и отзывы

Диета 2468: простое меню на каждый день и сколько можно скинуть

Эффективно похудеть мечтают многие. Худеющими разработано немало диет, которые могут помочь им на пути к достижению цели. Диета 2468 называется одной из эффективнейших систем для снижения веса. В названии диеты заложен код, поняв который, можно легко сбросить от пяти до десяти лишних килограммов.

Суть диеты

При взгляде на название диеты невольно возникает вопрос о цифрах. На самом деле, это нехитрый код, который поможет понять суть системы питания для похудения.

Кодировка 2468 расшифровывается в количество калорий, которое худеющие потребляют в течение дня. Всего один цикл продлится 4 дня, затем его нужно будет повторить еще три раза.

Диета достаточно экстремальная и непростая, не все могут ее выдержать из-за резкой смены привычек питания и образа жизни.

В полном виде система будет выглядеть так: в первый день нужно ограничить себя и съесть всего 200 калорий за сутки, на второй день количество повышается до 400, на третий до 600, а на четвертый, как уже стало ясно, до 800. До суточной потребности среднестатистического человека недотягивает ни одно число, однако для похудения нужно себя ограничить.

Такую диету нельзя назвать сильно ограничивающей, так как потреблять можно любой продукт, калорийность которого в сумме за сутки не будет выходить за разрешенное количество. Всего диета для похудения 2468 длится 12 дней. Дольше ее придерживаться не стоит, так как существенные ограничения на протяжении нескольких недель могут плохо сказаться на состоянии здоровья и внешнем виде.

Почему диета работает?

Для тех, кто столкнулся с такой системой питания впервые, может быть непонятен ход ее работы. Отзывы и результаты диеты 2468 говорят сами за себя: похудение происходит быстро, а лишние килограммы не возвращаются. Снижение веса в такой методике имеет теоретические основания:

  1. Так как организму не хватает энергии из-за недостатка поступающих калорий, он начинает «топить» жировые отложения. При расщеплении жира выделяется нужная ему энергия, а за счет этих действий уменьшается талия и объем бедер.
  2. Метаболизм при такой диете не стоит на месте. Из-за постоянных изменений условий питания ему приходится приспосабливаться, ускоряя свой темп и быстрее расщепляя поступающую пищу. Таким образом калории, съеденные человеком, не превратятся в лишние сантиметры на его талии.

Постоянное изменение питания не всегда положительно сказывается на худеющих. Организм испытывает сильный стресс. При наличии противопоказаний такой стресс может не только снизить лишний вес, но и напомнить о хронических болезнях. Важно учитывать состояние собственного здоровья и свои возможности, так как стрессовые диеты могут быть действительно опасными.

Общие правила и результаты диеты 2468

Чтобы безопасно и качественно похудеть, важно не только ограничить собственный рацион, но и соблюдать общие правила по снижению веса:

  1. Спорт при такой стрессовой диете следует исключить. Организм испытывает нехватку энергии и питательных веществ, нагрузки лишь усугубят его состояние. Если хочется какой-то активности, можно устраивать интенсивные прогулки на свежем воздухе. Они не только наполнят легкие кислородом, но и помогут работе метаболизма.
  2. Витамины. Прием дополнительных витаминов в такой непростой период жизни необходим. Они восполняют внутренний запас организма и следят на его нормальной работой.
  3. Кроме корректировки питания, следует откорректировать уход за собой. Рекомендуется обрабатывать кожу скрабом, использовать масла и крема, ходить на массаж и проводить обертывание. Такие процедуры помогут поддержать кожу в тонусе, избавиться от таких внешних проявлений, как целлюлит.

Отзывы о диете 2468 говорят о комплексном подходе. Одной лишь корректировкой питания для похудения не обойтись: нужно сохранить красивый внешний вид кожи, сохранить собственное здоровье.

Диета 2468: меню на каждый день

Установленного меню диеты 2468 не существует, в чем и кроется уникальность данной системы питания. Потреблять можно любую пищу, какая только может понравиться. Единственное условие, которое существует для худеющих — выходить за установленную норму калорий нельзя, иначе диета окажется попросту неэффективной.

Составлением собственного диетического рациона занимается сам худеющий. Для начала он рассчитывает калорийность потребляемых блюд, затем делит их на приемы пищи так, чтобы калорийность вписывалась в рамки.

Намного проще потреблять в течение дня продукты с низкой калорийностью, так как их можно съесть в количественном составе намного больше, чем одну большую калорийную булочку.

Как правило, выбор падает на обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, нежирное мясо (в основном мясо птицы), а также морепродукты.

К диете следует подготовиться. Так как для организма будет большим стрессом резкая перестройка питания, то перед началом диеты можно провести питьевой день. То есть в течение 24 часов можно только пить жидкость, а пища в любом виде исключается. Большой ошибкой является решение людей поесть побольше накануне похудения. В таком случае удар по здоровью только увеличится.

Примерное меню для похудения

Важно помнить, что калорийность ежедневно будет меняться: от 200 калорий до 800. Поэтому составлять собственный рацион следует на основе такого ограничения.

День первый:

  • завтрак: полстакана обезжиренного кефира, один персик;
  • перекус: стакан натурального зеленого чая;
  • обед: тыквенный суп;
  • перекус: стакан зеленого чая;
  • ужин: смузи из сельдерея.

День второй:

  • завтрак: кукурузная каша на воде, стакан чая;
  • перекус: яблоко;
  • обед: ломтик куриного филе, огурец свежий;
  • перекус: стакан зеленого чая;
  • ужин: порция творога.

День третий:

  • завтрак: порция гречки и стакан зеленого чая;
  • перекус: стакан томатного сока;
  • обед: легкий куриный суп и отварное рыбное филе;
  • перекус: лимонный фреш;
  • ужин: куриное филе и овощной салат.

День четвертый:

  • завтрак: омлет из белков, помидор свежий;
  • перекус: грейпфрут, творожная запеканка;
  • обед: диетические щи, куриная грудка;
  • перекус: стакан томатного сока;
  • ужин: пара вареных куриных яиц, порция фасоли.

Придерживаться меню в точности не нужно. Продукты можно подобрать для себя в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями. Важным аспектом похудения является внимание. Обращать его нужно не только на еду, но и на напитки.

Воду пить можно в неограниченном количестве, при этом минимум должен составлять 1.5 литра в сутки. Вода способна увеличить скорость метаболизма, вывести накопившиеся шлаки и токсины. Так, за полчаса перед приемом пищи следует выпить стакан воды. Это поможет съесть меньшее количество пищи и улучшит пищеварение.

Кофе, газировку и алкоголь рекомендуется оставить в стороне. Такие напитки способствуют набору веса, задержке жидкости и снижению скорости обменных процессов. Исключить их советуют не только из диетического рациона, но и из привычного питания.

Сколько можно сбросить на диете 2468?

Диета 2468 относится к разряду экспресс-диет. За достаточно короткий срок, то есть за 12 дней, худеющий может избавиться от лишнего веса в количестве до 10 килограммов. Результаты у худеющих получатся разные, так как эффективность похудения меняется в зависимости от начального веса, типа фигуры, строения организма и способности тела к трансформации.

Важно помнить, что худым людям избавиться от нескольких килограммов будет сложнее. Чем меньше жировых запасов остается в теле, тем больше тело не хочет избавляться от них. Возможно, следует адекватно оценить свой внешний вид. Такое резкое похудение требуется не всем. Его вполне можно заменить на сбалансированное правильное питание при нормальном весе.

Противопоказания к похудению 2468

Такая система питания не может использоваться людьми с хроническими заболеваниями. Только при хороших показателях здоровья и отсутствии противопоказаний можно приступить к быстрому снижению веса. Системой 2468 пользоваться противопоказано:

  • лицам, страдающим хроническим заболеванием любых внутренних органов;
  • страдающим от заболеваний сердца и сосудистой системы;
  • людям с проблемами пищеварения и органов пищеварительного тракта;
  • беременным и кормящим;
  • подросткам, не достигшим возраста 18 лет;
  • при восстановлении после операций и в период выздоровления после перенесенной болезни.

Если худеющий решил приступить к данной методике, следует получить консультацию у врача, чтобы исключить все противопоказания. Не стоит пренебрегать собственным здоровьем ради похудения.

Многие болезни могут обостриться при резком изменении привычной жизни организма и питания. Кроме того, методика может не сработать на худых людях, так как организму нужно сжигать большие жировые запасы.

Следует адекватно оценить свой лишний вес и возможность похудения.

2468 диета: отзывы и результаты

Отзывы тех кто уже похудел на диете 2468 показывают, как легко и непринужденно происходит избавление от ненавистных килограммов, которые только портят фигуру. За короткие 12 дней люди теряют в весе до 10 килограммов, что не может не радовать худеющих.

Отзыв Виктории:

«Нашла оригинальный способ похудения без особых усилий. Диета носит кодировку 2468, в соответствии с которой вы худеете. Схему, если честно, я поняла плохо. Но главный принцип снижения веса — в ограничении потребления калорий до минимума. Тело начинает искать новую энергию и топит жир.

За 12 дней (а больше придерживаться диеты не положено) я смогла потерять 7 килограмм. С ними не могла побороться никакая другая диета. При этом я не могу сказать, что сильно голодала. Напротив, почти не испытывала чувство голода. В первый день, конечно, было не так легко, но меня спасала вода с медом. После моих результатов подруги тоже на нее подсели.

Диету 2468 советую всем: экспресс-похудение за короткий срок».

Отзыв Аллы:

«Начну историю с моих несчастных попыток похудеть. Мой вес уже полгода стоял на месте и совершенно не думал двигаться вниз. Подруга посоветовала мне попробовать цикл диеты 2468 для запуска работы метаболизма. Сначала отнеслась скептически: как 4 дня ограничений могут победить полгода безуспешных стараний? Но подруга настаивала, и я решила попробовать.

Четыре дня пришлось питаться как мышка, по чуть-чуть и украдкой. По моему мнению, одного цикла было мало. Запустила второй. Результат появился сразу: на весах минус 3 килограмма, вес начал движение! Затем я, правда, перешла обратно на правильное питание, так как вовсе не фанат экспресс-диет, но вес теперь меняется.

Советую диету при проблемах с метаболизмом, разгоняет на ура!».

Диету 2468 называют спасителем метаболизма. За 12 дней она приводит в порядок его работу, ускоряет обменные процессы в организме. Продержаться на ней не так сложно, и даже интересно. Разнообразный рацион способствует интенсивному похудению, поэтому при отсутствии противопоказаний можно смело приступать к избавлению от лишнего веса.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/chto-predusmatrivaet-odna-iz-samyh-effektivnyh-dieta-2468-menyu-na-kazhdyj-den-i-otzyvy/

Диета 2468 – суть и основные правила

Зарубежные «мастера» долго думали и создали простой способ изменить свое тело. Еда всегда была причиной неконтролируемого набора веса. Вывод простой: если пища способствует набору лишних килограмм, то надо просто не есть. Однако полностью исключить продукты из рациона «диетологи» не решились, а просто урезали их до минимума.

Число содержит в себе шифр, который указывает нужное количество калорий на каждый день. Продолжительность диеты 12 дней. Предлагается такой режим:

  • Подготовка. Первый день не входит в расписание. Он предназначен, чтобы подготовить твой желудок к суровым испытаниям. Поэтому сегодня тебе советуют полностью отказаться от пищи, чтобы завтрашний день показался тебе парой пустяков. Пьем воду в любых количествах и не прикасаемся к пище.
  • В 1, 5, и 9 день твоя суточная доза калорий – 200 Ккал.
  • В 2, 6, 10 день ты не должен есть больше 400 Ккал в сутки.
  • Ровно 600 Ккал можно употребить на 3, 6 и 11 день.
  • 800 Ккал положено на 4, 8 и 12 день.

Рисуем себе схему, чтобы случайно не запутаться в днях. Тебе настоятельно советуют держать весы под руками, потому что малейшее превышение суточной нормы калорий приведет к полному провалу.

Внимание! Помните, что медицинский минимум для женщин — 1200 Ккал в сутки, для мужчин — 1800 Ккал в сутки!

Диета 2468 – меню

Ты, должно быть, удивишься, но меню на каждый день отсутствует. Разрешается кушать все, что душе угодно в рамках указанного количества калорий. Кусочек шоколадки или любимая картошечка сначала должны пройти тщательную проверку таблицами и весами. Такое условие, как правило, воспринимается буквально, люди за один укус лишают себя еды на весь день.

Чтобы не допустить подобного, тебе нужно сдерживать свои порывы и кушать клетчатку, овощи и фрукты. Продукты с наиболее минимальным количеством калорий позволят тебе продержаться в течение дня. Постоянные изменения в дневной норме будут держать тебя в тонусе, слабость будет напоминать, что ты активно худеешь. Чтобы совсем не озвереть от голода, пей водичку постоянно.

«Питьевая диета: как не сорваться при жестком режиме через 7 дней»

Диета 2468 – результаты

Соблазнительные отзывы и результаты похудевших людей – это то, что надо для привлечения твоего внимания. Сколько можно скинуть за весь период? Специалисты обещают результат до 10 килограмм за 12 дней без особых усилий. Как дело обстоит на самом деле?

  • Жир не уходит из твоего тела. Эффективное похудение – это продолжительный процесс, который совмещает правильное питание и хотя бы небольшие физические нагрузки. Если просто перестать кушать, это не позволит сжечь все запасы жира. Похудение происходит за счет мышечной ткани и воды. Ты не только не похудеешь до указанной цифры, ты обязательно наберешь после окончания диеты.
  • Голодовка – это серьезный удар по функциональности организма. Количество потребляемых калорий по данным указанием не соответствует даже медицинскому минимуму для базального метаболизма. Недостача полезных микроэлементов отражается в ухудшении общего состояния, ломкости волос и ногтей, раздражительности и потери сна.
  • Это вредит твоему здоровью. Из-за плохого питания у мужчин могут возникнуть проблемы с потенцией, у женщин часто нарушается менструальный цикл, возрастает риск заболеть молочницей. Более того, вероятность заболеть в зимнее время растет с каждым днем голодовки.

Выводы

Какой форум не откроешь, диета 2468 пестрит положительными отзывами и результатами участников подобного эксперимента над собой. Хотя медики в один голос не рекомендуют голодать для похудения, люди продолжают придумывать все новые способы удивить свое тело. Как сбросить лишний вес эффективно и безопасно?

Тебе очень повезло! В свободном доступе в сети тебя ждет мой «Курс Активного Похудения». Он создан, чтобы рассказать, как вкусно, полезно и эффективно избавляться от лишних килограмм навсегда.

Обещать, что вы сбросите 10 килограмм всего за неделю без лишних усилий – это лукавство. Поэтому, я этого не делаю. Но благодаря моему курсу ты сможешь уверенно добиться своей цели, вкусно питаясь, не устанавливая строгих ограничений без повторного набора веса.

Ты самостоятельно убедишься, что нет необходимости придумывать велосипед для достижения желаемых объемов. Велосипед, я уже придумал за тебя и опробовал на себе! Свободно задавай вопросы, чтобы полностью изменить себя!

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Источник: https://SkazProto.ru/dieta-2468-prostoe-menyu-na-kazhdyy-den/

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: