Я постоянно вру

7 рекомендаций, как перестать врать

Я постоянно вру

Нам с детства твердят, что врать нехорошо. И действительно, столкновение с чужой ложью — не самый приятный момент в жизни. Это понимает каждый, и тем не менее, мало кто пытается что-то изменить.

Статистика не радует: в среднем, человек ежедневно лжет 50-200 раз. [1] Что заставляет человека обманывать, даже если он понимает, что поступает плохо? В статье поговорим о том, как перестать врать.

Что такое ложь

Ложь — сознательное высказывание, заведомо не соответствующее истине. Это умышленная передача искаженной фактической и эмоциональной информации с целью создания или поддержания в другом человеке какого-либо убеждения. [1]

Ложь давно проникла во все сферы нашей жизни.

Говорят, что без обмана невозможно добиться успеха на работе, сохранить на долгие годы брак, воспитать ребенка, поддерживать доброжелательные отношения с родственниками и друзьями. Это большая ошибка.

Даже безобидная ложь может стать причиной серьезных последствий по крайней мере для двух человек — для того, кто солгал, и для того, кто подвергся обману.

Ложь — феномен, который включает в себя разнообразие ситуаций и тактик. Лживыми могут быть эмоции, действия, слова. Человек может искажать данные, убирая из истории важные детали или приукрашивая действительность. Даже сокрытие важной информации считается обманом.

Почему люди врут

«Не знаю, что с собой делать. Я постоянно вру — приукрашиваю истории, а иногда и полностью их «переделываю», собственные фантазии выдаю за действительность. Вру всем — подругам, родителям, мужу. Самый последний случай: я сказала своему супругу, что мне нахамили в поликлинике, хотя этого не было.

Мне просто было обидно, что меня не принял врач, поэтому я и соврала. Я не ожидала такого, но муж стал звонить в инстанции выше и требовать, чтобы сотрудников, которые меня оскорбили, немедленно наказали. Правда, конечно, всплыла. В итоге мне пришлось оправдываться перед всеми — мужем и врачами.

Супруг был в шоке, смотрел на меня с изумлением — мол, такая взрослая, а придумала какую-то ерунду. Он простил меня, потому что любит. Но сможет ли он дальше терпеть меня, ведь привычка врать никуда не делась? Я по-прежнему лгу — по мелочам и серьезным вопросам. У меня не получается держать себя в руках и стать честной.

Не знаю, как перестать врать любимому человеку».

— Ирина, 23 года

Невозможно перестать постоянно врать людям, не разобравшись, что именно толкает на ложь. Люди врут, потому что:

  • с детства привыкли быть «ненастоящими»;
  • хотят предстать в лучшем свете в глазах окружающих;
  • хотят снять с себя ответственность или оправдать какие-либо поступки;
  • хотят манипулировать другими;
  • стремятся получить какую-то выгоду;
  • хотят соответствовать ожиданиям близких людей;
  • опасаются обидеть собеседника;
  • боятся быть честными и открытыми;
  • истинно верят в то, что их ложь является правдой. [2]

Негативные последствия лжи

Ни одна из причин преднамеренной лжи не приводит к продуктивному итогу. Проблемы, о которых солгал или умолчал человек, не перестанут существовать.

И его реальный социальный статус не повысится из-за выдуманных достижений и успехов.

Вполне реально обманом вынудить другого человека что-либо сделать, но ложь имеет свойство раскрываться, и тогда в следующий раз никто не захочет иметь с вами дело.

Человек, который лжет:

  • подвержен депрессии и гнетущему страху,
  • одинок и имеет проблемы с общением,
  • часто вступает в изматывающие конфликты,
  • имеет плохую репутацию среди коллег и немногочисленных знакомых,
  • теряет себя как личность. [3]

Как стать искренним человеком: 7 рекомендаций

«Я в браке уже 15 лет. Не знаю, что делать — муж все время врет мне. Обман по любому поводу: что скоро будет дома, а сам задерживается еще на 2 часа; что дал другу денег в долг, хотя сам их потратил; что заплатил по счетам за квартиру, а на самом деле забыл.

Я часто ловлю своего мужчину на лжи, но он постоянно делает вид, что не понимает, о чем вообще идет речь. Серьезного вранья, чтобы прикрыть свои измены, от него пока нет. Но зачем же лгать по бытовым вопросам? Не знаю, как объяснить ему, что пора перестать обманывать. Спокойные разговоры ни к чему не приводят, все повторяется вновь и вновь.

У нас есть сын, которому 13 лет. Парень тоже все время врет, копируя поведение своего отца».

— Марина, 35 лет

Жить честно — сложный путь, требующий больших личных перемен. Невозможно в одночасье отучиться врать, если ложь уже стала патологической привычкой. Это сложная борьба с  привычной моделью поведения. Чтобы развить новые личностные качеств предстоит слой за слоем снимать с себя приросшую ложь, по-другому посмотреть на жизнь, открыть глаза на нерешенные проблемы, признать совершенные ошибки.

Итак, как стать искренним? Помогут рекомендации психологов:

Многие патологические вруны со временем и сами начинают верить в собственную ложь. Этого нельзя допускать. Куда продуктивнее признать проблему, а не убегать от нее. Так зачем же убеждать себя, что не позвонили другу из-за забывчивости, а не потому, что у вас в последнее время не «клеятся» отношения?

Если вы перестанете врать сами себе, то будете честными и с окружающими.

Чтобы бороться с собственной ложью, когда желание сказать неправду просто непреодолимо, попробуйте поставить себя на место другого человека.

Простейший, но очень эффективный прием, который постепенно перейдет в ранг полезных привычек.

Прежде чем солгать, подумайте вот о чем: было бы вам самим приятно в аналогичной ситуации услышать неправду? Скорее всего, нет. Развивайте эмпатию, чтобы не задевать чувства близких людей.

Вы должны четко видеть те причины, которые заставляют постоянно врать/приукрашивать действительность/скрывать правду. Выделите для себя эти «болезненные» темы.

В каких сферах жизни вы чаще врете? Это может быть профессиональная деятельность, отношения с партнером, воспитание детей. Кажется, что проще соврать — так даже в ничего не значащем разговоре можно казаться лучше и успешнее. Все это причина комплексов и страхов.

Выделив для себя «проблемные» области, вам станет проще продуктивно работать над собой.

Понимаете, что вам не удержаться от лжи? Заставьте себя промолчать. Вместо того чтобы в очередной раз выдумывать истории, вежливо уйдите от вопроса или смените тему. Возможно, ваш ответ создаст некоторую неловкость в разговоре, но это гораздо продуктивнее лжи.

Чтобы стать честным человеком, начните с малого — перестаньте приукрашивать свои истории. Порой даже обыденное обсуждение дел с другом/подругой превращается в хвастовство и настоящие сказки.

Кажется, ничего плохого не случится, если рассказать коллегам, как прекрасно вы провели отпуск, умолчав о том, что на самом деле выбрали не самый лучший отель и весь отдых ссорились с мужем/женой.

Но чтобы быть честным, надо перестать бояться быть самим собой.

Научитесь контролировать себя. Не приукрашивайте действительность в разговорах и не раздавайте советы, выставляя себя экспертом в том или ином вопросе, хотя не являетесь им.

Даже невинное обсуждение с другом/подругой общих знакомых может привести к неприятным последствиям. Да, есть желание выглядеть лучше, чем другой человек. Но сплетни в большинстве своем — это тоже обман. Они разрушают дружеские и профессиональные отношения.

Чтобы перестать сплетничать, перед тем как вступить в неприятный разговор, подумайте: смогли бы вы сказать то же самое в лицо человеку, о котором идет речь? Если можете, значит это не сплетня. Но если нет, вы непременно будете «перемывать кости» другому человеку, что нельзя назвать хорошим тоном.

Если вы чаще врете, чем говорите правду, тренируйтесь быть честным. Это поможет быть более открытым и осознать собственные ошибки поведения.

Одна из эффективных тренировок — общение с незнакомыми людьми (например, на онлайн-форумах). Откровенно общайтесь на тематических сайтах и раскрывайте все грани своей личности.

Говорить правду человеку, с которым вас не связывают никакие отношения, гораздо проще из-за отсутствия каких-либо негативных последствий.

Неважно, что именно вы станете обсуждать с незнакомцами — свою жизнь, телепередачи, любимые кулинарные рецепты и т. п. Главное правило — говорить собеседнику только правду.

Еще один способ тренировать умение быть честным — раз в день подходит к зеркалу и говорить своему отражению хотя бы одну правду, которую вы скрываете от самого себя или от окружающих.

Это поможет понять, что признаваться в собственных ошибках — значит поступать правильно и развивать порядочность. Придет время, когда вы решитесь искренне рассказать о своей лжи людям, которых когда-то обидели.

Это снимет груз ответственности с души.

Чтобы перестать врать любимым людям, важно этого хотеть и прийти к пониманию, что ложь — такая же вредная привычка, как, например, курение. Отказ от нее должен быть решительным и однозначным. Но в некоторых случаях злоупотребление враньем достигает таких масштабов, что самостоятельное решение проблемы становится невозможным.

В борьбе с негативной моделью поведения, в том числе и с постоянной ложью, отличный результат показывает технология модификации поведения 7Spsy. Это сертифицированная методика, основанная на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др.

Прохождение курса поможет изменить патологическую модель поведения, которая побуждает вас постоянно говорить неправду, — по мелочам и по более серьезным вопросам. Совсем скоро вам станут очевидны преимущества честной жизни, в которой нет места вранью.

Вы заметите, что больше нет необходимости запоминать подробности сказанной неправды, а окружающие в ответ на вашу искренность начнут относиться к вам с большим уважением. Занимаясь по программе тренинга, вы замените негативные установки на позитивные, получите ценные рекомендации, которые помогут и дальше развивать честность.

Разобравшись в личных проблемах, вы перестанете идти на поводу комплексов и страхов, которые постоянно толкают на заведомую ложь и мешают развиваться.

Курс модификации поведения рассчитан на 2-6 недель. Занятия проходят в дистанционном режиме, психолог дает рекомендации по телефону, e-mail и в онлайн-чатах. Вы не обязаны кому-либо сообщать о том, что проходите тренинг и решаете свои личные проблемы со специалистом. Участие в курсе строго конфиденциально.

Стать честным — значит стать более уверенным в себе, порядочным и успешным, избавиться от многочисленных комплексов. Ложь деструктивна, она не должна сопровождать вас всю жизнь. Быть искренним куда более продуктивно.

Источники:

  1. «Ложь и приемы защиты от нее», 2017 г., В. Шейнов.

  2. «Психология лжи и обмана: как разоблачить лжеца», 2016 г., Е. В. Спирица.

  3. «Как распознать ложь. Эффективные методы выявления обмана», 2013 г., П. Мейер.

Источник: https://7spsy.com/blog/7-rekomendaciy-kak-perestat-vrat

Как перестать врать: пошаговая инструкция + реальная история

Я постоянно вру

Как перестать врать: определение понятия лжи + по каким причинам мы лжем + как ложь сказывается на здоровье + плюсы и минусы правды и лжи + пошаговая инструкция, как отказаться от постоянного вранья.

Нам с детства говорили о том, что врать нехорошо, но ведь иногда кажется, что без лжи просто не обойтись, и мы врем. Чаще всего это происходит эпизодически. Но у некоторых людей ложь стала единственной формой общения, патологической, разумеется.

Как перестать врать, и нужно ли?

Что подразумевается под «враньем»?

Психологи утверждают, что каждая пятая наша фраза – вранье.

Как найти хорошего психолога?

Итак, мы знаем, что ложь – нечто неприятное, возможно, даже постыдное. Но, согласитесь, это довольно размытое понятие. Что же на самом деле можно назвать ложью? Все то, что не является правдой, а именно:

  1. «Контролированный» ответ.

    Итак, вы встретились с бывшей одноклассницей за чашкой чая в кафе. Она рассказала о том, как живет, настала ваша очередь. Что вы ей скажете? Готова спорить, что далеко не все сферы вашей жизни будут раскрыты перед подругой. Возможно, вы похвастаетесь повышением по служебной лестнице, но о недавнем визите к директору «на ковер» (по причине опоздания на работу) умолчите.

    Наверняка, расскажете о предстоящем путешествии на Шри-Ланку. Однако о том, что копили на него два года, не станете говорить. Можно ли это назвать откровенной ложью? Конечно же, нет. Тем не менее, кристально честной ваша беседа тоже не будет.

  2. Недоговаривание правды.

    Похожая ситуация: вы сидите у подруги в гостях и беседуете на самые разные «женские» темы. Вдруг речь зашла о похудении. Ваша подруга (надо сказать, весьма прямолинейная дама) сообщает вам, что выглядите вы полненькой.

    Вам, разумеется, слегка неприятно (ага, слегка), но виду вы не подаете. Напротив, вы соглашаетесь с подругой и активно начинаете грешить на…конечно же, на гормональный фон. Про ту крохотную пироженку, съеденную в два часа ночи, вы говорить явно не станете.

  3. Преувеличения.

    Итак, вы все-таки отдохнули на Шри-Ланке и даже сбросили два килограмма! Самое время встретиться с подружкой!

    Рассказываете ей о сумасшедшем релаксе на Шри-Ланке, массаже с ароматическими маслами, прогулке на слоне, тропическом дожде, вкусной кухне и, конечно же, о том, что сбросили целых пять килограммов! Пять! Пусть знает, что вы можете все! Что вы сделали? Немного преувеличили. Разве это ложь?!

  4. Сплетни.

    А это впору отнести к самой настоящей эпидемии! Она есть во всех офисах, в каждом доме. Что мы делаем в процессе «перемывания костей» другому человеку? Самовыражаемся, реализовываемся. Вот похвалил начальник вашу коллегу, вы огорчились и побежали к подругам.

    Перемыв косточки этой коллеге (назвав ее, в лучшем случае, подхалимкой), у вас и настроение поднялось, а вместе с ним, и самооценка. Но ведь в лицо вы бы не осмелились высказаться той коллеге, верно?

Почему мы врем?

У каждого свои причины на ложь. Однако чаще всего они довольно банальные.

Причина лжиЗначение
Нежелание обидеть или причинить зло другому человекуНежелание обидеть или причинить зло другому человекуДопустим, ваша подруга, три месяца сидевшая на диете, позвала вас на совместный шопинг. Вы заходите в один из бутиков, она надевает понравившееся платье, выходит в нем из примерочной, и радостно спрашивает: «Ну, как?». И в этой фразе, кажется, есть все: надежда, восхищение, тревога, радость, ликование, сомнение – весь спектр эмоций, так сказать. Ваши же эмоции в этот момент выражаются одной фразой «Сними это немедленно!» (ведь платье, действительно, сидит отвратительно, выставляя напоказ все недостатки фигуры подруги). И что вы ей говорите?! Расширяя глаза (якобы от восхищения), делаете долгую паузу (тоже от восхищения, разумеется), и произносите: «Марина, да ты прекрасна! Ты в этом платье настоящая греческая богиня!». «Богиня» шлет вам воздушный поцелуй и скрывается за шторкой примерочной. Вы пытаетесь отойти от увиденного, и ощущаете приближение этого ужасного чувства – стыда. Да, вы солгали. Ну, а что нужно было сказать – оправдываете себя.
Ограждение своего внутреннего мира от окружающихСкажем, в отношениях с любимым у вас началась черная полоса. Ссоры каждый день, недомолвки и мысли в стиле «А, может, это не мое?». Вы приходите на работу, и тут к вам подлетает коллега-болтушка с любимым вопросом «Ты какая-то грустная. Что-то случилось?». Станете вы ей рассказывать о проблемах в личной жизни? Конечно, нет. Это, как минимум, не ее дело.
Путь избежать наказанияВчера вечером вы здорово погуляли с подругами (и не только!), а наутро проснулись от звука…нет, не будильника, а звонка начальника! Паника, суета, миллиард мыслей в вашей, еще не проснувшейся голове! Что делать?! Берете трубку и взволнованным голосом выпаливаете что-то, вроде: «Федор Михалыч, миленький, у меня трубу прорвало. Вся квартира в воде. Я не смогла предупредить об опоздании, потому что затыкала дырку в трубе!». P.S. Кстати, эта отмазка не работает, если что.
Желание получить выгодуВы давно хотели уволиться с работы, но никак не решались. А тут вам поступает очень заманчивое предложение. Работа практически возле дома, начальство прекрасное, коллектив тоже ничего, а главное – зарплата достойная! Но есть одно «но» – ваша нынешняя работа. А вместе с ней и куча незавершенных проектов. Вдохновленные новой должностью вы идете к начальнику, и говорите ему о своем желании уволиться. В качестве причины называете больную бабушку, кризис среднего возраста или срочный переезд. Все. Довольная мчите на новую работу.
Стремление показаться лучше, чем есть на самом делеВы не пропустите ни одного подростка, раздающего флаеры на улице. Возьмете у каждого. А на вопрос подруги: «Зачем тебе столько макулатуры?!» с гордостью ответите: «Просто я не могу пройти мимо ребенка, который пытается заработать свои первые деньги!». А потом радостно сдаете стопку флаеров на макулатуру. Интересно, еще сдают макулатуру?!

Обратите внимание: одной из самых частых причин вранья становится простая робость. Вы попросту не можете отказать человеку, врете и соглашаетесь на совершенно неинтересное вам предложение.

Как ложь влияет на здоровье?

Ученые установили связь между ложью и состоянием здоровья.

Почему врать плохо? Как минимум, потому что ложь не свойственна нам по природе. Это доказывают физиологические процессы, которые запускаются в нашем организме, как только мы начинаем лгать: учащение сердцебиения, покраснение лица, выброс кортизола и адреналина.

Пол Экман «Психология лжи»

Кстати, не так давно французские ученые провели эксперимент. В нем приняли участие люди в возрасте 18-71 год. Участников поделили на две группы. Одна из них на протяжении десяти недель непрерывно лгала, другая же на протяжении этого срока говорила только правду. Результаты были ошеломительными.

Группа «лгунов» чувствовала себя куда хуже тех, кто говорил правду. У первых наблюдалось подавленное настроение, приближенное к депрессии, плохая концентрация внимания и повышенная тревожность. В то время как вторая группа отличалась прекрасным самочувствием, приподнятым настроением и бодростью духа.

Правда и ложь: сильные и слабые стороны

Делить мир на «хорошо» и «плохо» свойственно категоричным подросткам. Во взрослой жизни такие понятия приобретают несколько иной смысл. Правда и ложь также трактуются по-другому. У каждого из этих понятий есть как минусы, так и плюсы. Разберемся в них детальнее.

Преимущества правдыНедостатки правды
Вам не нужно беспокоиться о том, что придется «выкручиваться». Когда вы говорите правду, вам нет смысла сочинять миллион всяких версий. У вас есть только одна – правдивая.Вас легче обидеть. Как правило, честные люди более уязвимы. Они не прячутся за «скорлупой» из выдумок, приукрашиваний и недомолвок. Они всегда открыты, честны и искренни. А потому окружающие знают (или хотя бы догадываются) об их слабых местах.
Вас уважают. Человек, который имеет смелость быть честным, вызывает уважение и восхищение окружающих.Далеко не все будут благоприятно относиться к вашей особенности – говорить правду. Некоторым эта правда и даром не нужна. А потому готовьтесь получать многочисленные косые взгляды в свой адрес.
Вы чисты перед своей совестью. Что бы ни говорили о том, что с совестью «можно договориться», она все равно будет мучать лжеца. А вот если вы говорите правду, вам удастся подружиться со своей совестью. Или хотя бы усыпить ее.Не все ситуации хороши для того, чтобы говорить правду. В некоторых эта самая правда может только усугубить все. И совесть тут не поможет.
Преимущества лжиНедостатки лжи
Выгода. С помощью лжи вы можете продвинуться по карьерной лестнице (регулярно говоря глупому начальнику о том, какой он авторитетный и мудрый человек), заслужить расположение коллег и т.п.Вам придется запоминать все то, что вы наврали. Ведь в противном случае вы сдадите сами себя. А окружающие закрепят за вами ярлык вруна.
Чувство вины. Вам не придется брать на себя ответственность за сломанный кран в ванной или разбитую раритетную вазу. Просто скажите, что это сделал кот. Только сначала заведите кота.Вам вряд ли будет приятно лгать. В каких-то ситуациях, возможно, вранье и будет для вас сладким. Но со временем вы начнете задумываться о моральной стороне своего поведения. А там полный кошмар.
Сглаживание острых углов. Полной подруге вы запросто можете «вешать лапшу» по поводу ее стройных ног и осиной талии. А она будет называть вас самой преданной и верной.Те из вашего окружения, кто рассекретил вас, скорее всего, предпочтут удалиться. В конечном итоге у вас может не остаться друзей.
Представление себя лучше, чем есть на самом деле. С помощью лжи вы можете охарактеризовать себя так, что окружающие просто ахнут!В момент обмана в нашем организме происходит активная выработка гормонов стресса. Они хороши в действительно опасной ситуации. Однако, когда реальной угрозы жизни нет, эти гормоны способны «подорвать» вашу нервную систему.

6 шагов, как перестать врать

Первым шагом на пути к избавлению от лжи является принятие самого себя!

На самом деле, для того чтобы перестать врать, нужно следовать простым правилам.

Как обмануть детектор лжи: 7 способов

ШагиЗначение
Шаг № 1. Перестаньте быть тем, кем не являетесь.Вранье ведь проявляется не только в словах. Оно может транслироваться и через вашу одежду (которая вам совершенно не нравится), и через вашу манеру общаться. Поэтому, решив стать честным, первым делом станьте собой.
Шаг № 2. Не соглашайтесь, когда не можете отказать.Если коллега просит доделать его проект (но вы, разумеется, не хотите этого делать), просто откажите. Не нужно браться за работу (тем более, чужую), не имея желания. В крайнем случае, хотя бы не давайте своего согласия.
Шаг № 3. Говорите себе три правды.Есть такое упражнение: каждый день вы должны подходить к зеркалу и говорить своему отражению три правды, которые вы скрываете от себя или окружающих. Также эффективно записывать всю ложь, которую вы сегодня из себя извлекли. Это поможет отслеживать вранье и пресекать его на корню.
Шаг № 4. Играйте в «Правда или действие».Это не менее эффективное психологическое упражнение, поданное в формате игры. Надо сказать, что именно поэтому оно воспринимается нами без малейшего сопротивления. Во время игры ведь куда проще говорить правду, верно?
Шаг № 5. Составьте список причин, почему вранье портит лично вашу жизнь.В этом списке отметьте все неприятные ощущения, которые возникают у вас в момент вранья.
Шаг № 6. Найдите свою причину лжи.Будьте максимально честными и постарайтесь определить свою причину, по которой вы лжете. Это поможет добраться до глубины проблемы и, в будущем, решить ее.

Почему люди обманывают? Рекомендации, как побороть желание врать:

Реальная история о том, стоит ли, и как постепенно перестать врать

В подростковом возрасте я, как и большинство девчонок моих лет, была не очень-то честной. Начиналось это с подкладывания ваты в бюстгалтер, и заканчивалось тем, куда пропадали все карманные деньги (ничего криминального, я тратила их на сладости).

Но в один прекрасный день я осознала, насколько ложь выматывает меня. Точнее сказать, не сама ложь, а ее выдумывание. Мне постоянно приходилось сочинять какие-то отмазки, по которым я не могу помочь школьному учителю с презентацией (а было просто лень), не могу пойти на школьный бал с одноклассником (от него ужасно неприятно пахло). И я решила перестать врать.

Как именно это сделать, я не знала, но была настроена решительно. Начала свою борьбу с ложью как раз с разговора с учителем. На вопрос, могла бы я помочь придумать первоклашкам танец, я отказалась. Не просто отказалась, а сказала, что мне это неинтересно. Не дала списать подруге не потому, что сама еще не написала, а потому, что «нужно было готовиться к контрольной».

Одним словом, меня прорвало.

Итог: педагоги смотрят на меня неодобрительно и даже слегка опасаясь, а одноклассники просто не общаются. Спустя пару недель своей «акции протеста» я решила вернуть все на круги своя. Нет, я не начала снова пытаться всем угодить и лгать без конца и края. Я просто преподносила правду в более вежливой форме. И, знаете, это работает!

Надеюсь, советы, как перестать врать, оказались для вас полезными! Будьте честными, самое главное, сами с собой!

  • Твиттер
  • Обсудить

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: https://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-perestat-vrat.html

Как перестать врать, я постоянно вру себе и людям?

Я постоянно вру

Мании

Врали и врут все люди без исключения, но кто-то лжет из корысти, кто-то из-за страха, кто-то чтобы не навредить другому.
Но есть люди, совсем необязательно психически больные, которые врут постоянно, чаще неосознанно и порой автоматом — это «патологические лгуны».

Такие люди врут не только другим, но в первую очередь они обманывают сами себя, делая свою жизнь несчастной.

Те, кто еще не совсем «заврался», не превратил потребность постоянного обмана в невротическую или психотическую патологию, спрашивают — как перестать врать людям и самому себе?

Есть даже такое понятие, показывающее у человека «лживую патологию», «Мифомания», предложенное французским психиатром Эрнестом Дюпре. Также, патологическую ложь называют «Псевдологией».

Сегодня вы узнаете все про обман и про то, как перестать врать себе и людям. Что делать, если вас постоянно обманывают близкие. Т.к. ложь в отношениях, например, приводит к недоверию и разрушению оных.

Почему люди постоянно врут?

Лгуном не рождаются, им становятся во время воспитания и социализации. Посмотрите на маленького ребенка, который уже начал говорить: разве можно в нем увидеть хоть намек на ложь и обман. Он полностью честен, искренен, открыт, ему нечего скрывать и не нужно искать выгоду.

Это длится до тех пор, пока к нему не начинают применять социальные требования и запреты, а также перестают, может частично, выполнять какие-то его потребности и желания, постепенно приучая к самостоятельности.

Ребенок неосознанно обучается обманывать у своих родителей, других близких и важных для него людей — это в первую очередь. Затем телевидение, кино, интернет, социум.

Мама может сама не осознавать, как она обучила ребенка врать. Проблема зачастую возникает из-за неопределенности и противоречия в словах и действиях родителей, которые всегда под наблюдением малопонимающего и слабо осознающего мир ребенка.

Например: Мама с 4-х летним ребенком пошла в цирк, где на входе сказано: «Дети до 3-х лет бесплатно». Она решила сэкономить на билете, и говорит ребенку, чтобы тот сказал «тёте» билетерше на входе, что ему 3 года. Он послушался маму и соврал, не понимая, в силу возраста, сути зарождающейся проблемы.

Мама, не придавая значения таким «мелочам», потом забудет об этом. И как «правильный» родитель будет по-жизни учить ребенка быть честным.

У ребенка в голове возникнет противоречие — как так, здесь можно врать, а здесь нельзя — где же можно, он не может определить…

И потом та же мама будет ругать ребенка за его вранье. Он же будет недоумевать, типа сама же разрешила…

Дома также ребенок может наблюдать ложь в отношениях мамы и папы и других членов семьи, постепенно подсознательно обучаясь «искусству обмана».

Кто-то соврал «во спасение», кто-то для личной выгоды, кто-то что-то скрывает, недоговаривает (это тоже вид лжи), кто-то боится быть обличенным в чем-то, и тоже врет.

Кто же он, патологический лжец?

Патологический лжец — чаще фантазер, выдумщик, который врет больше для того, чтобы обратить на себя внимание, сделать себя значимым, важным, признанным… Он порой настолько завирается, что начинаем сам верить в свои выдумки, и другим яро выдает за истину очевидную ложь.

Зачастую у него вранье неосознанное, выступает как психологическая защита. Обычно это люди с неудовлетворенными еще в детстве базальными, жизненными потребностями (любовь, эмоциональное принятие, личностное признание и пр.).

Конечно, бывают случаи когда человек врет из-за психического расстройства, например при шизофрении. Также, некоторые исследователи-психиатры (из Америки и Великобритании) считают, что патологически лживые люди имеют некоторые аномалии в префронтальной коре головного мозга. Где серого вещества меньше, чем у обычного человека, а белого больше.

Однако, это зачастую именно «лживые люди», а не почти безобидные обманщики, фантазеры и выдумщики, которые из-за своего вранья больше вредят себе, чем другим — хотя их окружение и близкие тоже страдают.

Реально больных врунов не так много, больше тех, кто за счет своих фантазий и постоянного вранья неосознанно хочет восполнить свои потребности, которые не дополучил в детстве. Хотя эта затея тщетна и является самообманом.

Как перестать врать

Если человек осознает, что он автоматом постоянно лжет — по делу и чаще без, если еще не довел себя до «мифомании», а вранье у него больше выступает как вредная привычка, то можно самостоятельно перестать врать.

Если его уже затянуло в «трясину лжи и обмана», и он не до конца отдает себе отчет в том, где истина, а где очевидная ложь, то здесь необходима психотерапия.

Итак, что сделать, чтобы самому перестать врать
Если Вы понимаете, что врете всем на автомате, непроизвольно и не совсем осознанно, но все же осознаете свою ложь и хотите перестать врать, то нужно сделать следующее:

  1. Познать самого себя, свое внутреннее Я. Понять, почему Вы врете, что-то выдумываете, фантазируете и выдаете желаемое за действительное.
    Какую моральную, эмоционально-психологическую выгоду Вам приносит обман других людей. Посмотреть на ситуации, в которых вы чаще лжете с другой стороны. Т.е. что случится плохого, если вы будете говорить правду. И что может произойти хорошего, если быть честным реалистом.
  2. Определить и выписать несколько ситуаций из жизни, в которых вы обычно врете. Например, при встрече с друзьями, которых давно не видели, вы придумываете о себе историю, в который вы очень крутой, а не как в действительности.

    Или жена спрашивает — ты где был, — и вместо не очень красивой правды, вы придумываете легенду, что вы спасали мир.

  3. Сесть и расслабиться, отвлечься от внешнего мира, сосредоточившись на внутреннем. Представить ярко в голове первую ситуацию с вашим лживым поведением, и переделать ее в фантазиях (фантазировать-то вы умеете) в правдивую. Увидеть в обновленной, честной ситуацию выгоду для себя (типа, вы сказали правду, все как есть на самом деле, и вас за это любят и уважают, ценят и уделяют больше внимания — ваша самооценка повышается).
  4. То же самое проделать еще с несколькими ситуациями для закрепления новой информации в голове. После нескольких повторов в подсознании зафиксируется новое отношение к себе и к людям, где можно получать любовь, принятие, признание и внимание без вранья.
  5. После закрепления новой программы в голове, нужно выработать новый навык, привычку — быть честным. Для этого нужно поведенчески, на деле, в реальности выработать новую привычку вести себя по-честному, и получая свою психологическую выгоду в реальной жизни.

Что делать, если патологический врун ваш близкий человек?
Если постоянно врет Ваш близкий человек (парень, девушка, муж, жена, сын, дочь…), то необходимо:

  1. Понять, почему человек врет. Что он пытается получить за счет неправды, какая у него выгода. Может он чего-то боится, или чувствует себя никчемным неудачником, никем нелюбимым и ни для кого ничего незначащим.
  2. Ни в коем случае не раздражаться, не гневаться и не обижаться на него за его ложь и обман, особенно если это просто фантазерство. Можно, даже, немножко подыграть ему, выставив ложную ситуацию немного иронично. Включить чувство юмора, свести его выдумки на смех и веселье (без унижения его личности). После чего осторожно перейти к реальному, истинному пониманию ситуации или событий.
  3. Не запрещать врать и не упрекать за лживые истории и утверждения. Нужно не запретить обманывать, а разрешить быть честным — это важно.
    Т.е. показать ему (не сказать, а показать), что вы уважаете и любите, принимаете и уделяете внимание, цените его больше, когда он честен, чем когда лжет и что-то выдумывает (ваша отрицательная реакция на вранье — тоже уделять внимание. Лучше проигнорировать, или свести на добрую шутку, чем злиться, ругаться или обижаться).
  4. Набраться терпения, т.к. моментально его не изменить, не отучить от привычки постоянно врать. Нужно некоторое время, чтобы человек под вашим новым косвенным влиянием перепрограммировался в честного, осознав что быть честным лучше и психологически выгоднее, чем быть выдумщиком и обманщиком.
  5. Быть честным и искренним самому, при общении с патологическим лжецом.

И помните, что любая ложь все равно раскроется, рано или поздно, а личные и близкие отношения строятся на любви и доверии. Даже небольшое вранье может привести к недоверию в отношениях, а значит к безвозвратному разрушению оных.

Еще про вранье, ложь и обман:

Источник: https://xn----7sbabkauaucayksiop0b0af4c.xn--p1ai/sovety-rekomendacii-otvety-psykhologa/kak-perestat-vrat/

Почему люди врут

Я постоянно вру

Необходимо признать азбучную истину – поводы к обману характеризуются многообразием, однако независимо от незначительности или серьёзности повода, все человеческие индивиды являются лжецами. Почему люди врут друг другу? Зачастую солгать проще и безопаснее, нежели рассказать правду и объяснить мотивы действий. Часто люди не обманывают, просто они видят ситуацию иначе нежели их визави.

Иногда бывает ложь во благо либо враньё, как жизненный девиз, например, ради выгоды. Отдельные вруны говорят неправду с целью манипулирования, считая, что враньё звучит достовернее правды и благодаря чему они якобы контролируют ситуацию. Люди учатся обманывать уже в детстве, когда возникает понимание у крохи, что мысли принадлежат лишь ему и узнать их никто не сможет.

Причины

Предполагается, что неправда являет собой сознательное извращение истины.

Однако если задуматься, то понятие «истина» довольно неоднозначно, поэтому и утверждать, что враньё – это всего-навсего её искажение неверно.

Ведь истина известна далеко не каждому, более того, всякий индивид рассматривает ситуации субъективно, оттого и истиной различным людям будут казаться различные вещи в зависимости от личных взглядов.

Поэтому, отвечая на вопрос: почему человек постоянно врёт, важно отграничивать реальное преднамеренное враньё и искажение фактов, связанное с мировоззрением либо позицией индивида.

Болезненнее всего считается ложь любимого. Чаще к ней прибегают мужчины. Итак, почему люди врут любимым? Факторы, провоцирующие бытовое враньё, довольно разнообразны и характеризуются субъективностью. Сознательная дезинформация является тревожной фанфарой, поскольку свидетельствует о недоверии близкого.

Однако не всегда это верно. Например, на первых порах отношений люди утаивают некую информацию о себе, приукрашают её, искажая дабы произвести впечатление, завоевать избранника, казаться лучше, нежели есть в действительности.

Иногда гомо сапиенсы вводят умышленно в заблуждения из-за опасения последствий, поскольку боятся испортить отношения.

Почему люди врут психология утверждает, что, прежде всего, они лгут корысти ради, также гомо сапиенсы нередко обманывают из-за боязни – спонтанно и неумышленно, но часто они произносят неправду неумело и необдуманно.

Выгода ото лжи очевидна, если умело её использовать. Обманывая окружение, можно добиться от него нужных действий, уступок, прибыльных предложений. Так, например, рекламу можно считать разновидностью лжи, поскольку она умышленно вводит потенциального потребителя в заблуждение неполнотой либо недостоверности информации, дабы спровоцировать его на покупку расхваливаемого товара.

Враньё, порождённое страхом, являет собой реакцию защиты, призванной уберечь от потенциальной угрозы при помощи искажения информации. Нередко дети прибегают к описываемому способу, дабы защититься от родительского гнева.

Зачастую правда бывает роскошью, которую многие не могут позволить себе, например, юрист в суде вряд ли будет ярым поборником правды, если она не выгодна его клиенту.

Самой распространённой вариацией лжи является враньё, которое произносится автоматически, вырывается случайно.

Почему люди врут самым близким людям? Нередко люди искажают информацию не ради корысти, не по причине боязни, а дабы поддержать ту действительность, которая существует в собственной голове, которую они желают лицезреть в собственном бытие.

Например, человека одолевают различные напасти, настроение всё бросить и забыться, но коллегам при встрече он неизменно на вопрос о его делах, отвечает, что всё прекрасно. И не делиться он не по причине недоверия коллегам, а вследствие нежелания думать об одолевших его горестях.

При этом, отвечая на вопрос, почему люди врут, психология лжи может утверждать, что подобные действия – это позиция слабой личности. Однако не всегда приведённое утверждение истинно. Поскольку порой человеческая ложь трансформируется в реальность, когда люди, избегая негативной действительности, создают себе иную, более подходящую им явь.

Таким образом, причины, почему люди врут, не всегда заключается в злом либо корыстном умысле. Нередко информацию люди воспринимают двояко, что обусловлено субъективным отношением, интерпретацией и произведёнными выводами.

К примеру, можно воспринимать воровство в качестве преступления либо в качестве доброго деяния, поскольку кража произошла у богатого субъекта, завладевшего добром путём мошенничества. Явление одно, а восприятие разное.

Истина являет собой продукт человеческого мышления, поэтому истина одного человека разнится от истины другого.

Как определить ложь

Как часто, беседуя, хочется понять: правдивы ли изречения собеседника, поскольку обманутым быть никто не желает.

В действительности определить ложь несложно, необходимо лишь наблюдать за мимикой, позами, слушать голос, улавливать слова, подмечать жесты беседующего.

Приятель стремится предстать чрезвычайно правдивым, противником всякого обмана, поэтому он неизменно повторяет такие фразы, как: «честное слово», «клянусь», «я сообщаю стопроцентную правду» «верь мне». Это говорит о неверии говорящего самому себе и попытках убедить себя.

Иные люди стремятся всячески увильнуть от рассматриваемого вопроса либо обсуждаемой темы. Они будут убеждать, например, что не ведают, о чём ведется речь, либо просто у них нет желания обсуждать это.

Порой лжецы прибегают к явной грубости, опускаясь до хамства, чтобы не обсуждать тему, о которой придётся лгать. Здесь даже дело может дойти до криков и скандала.

Честный человек, напротив, будет стремиться всё подробно обсудить, аргументировать собственную позицию, детально растолковать обстоятельства возникшего вопроса. При этом такой человек может ошибаться, однако умышленной ложью это не является.

Помимо общего поведения о намеренном введении в заблуждение могут рассказать позы и жесты. О стремлении закрыться либо о дискомфорте при коммуникации свидетельствует скрещивание конечностей.

Неусидчивость оппонента, постоянное ерзание говорит о напряжении, чаще всего обусловленного боязнью разоблачения, особенно если подобное поведение сопровождается «закрытостью» ладоней.

Любой индивид произносит слова в определённом ритме. Поэтому, если жестикуляция и речь собеседника разнятся по темпу, то можно быть уверенным, что оппонент прибегнул ко лжи.

Ниже приведены несколько типичных признаков жестикуляции, свидетельствующих об умышленном обмане:

– частое касание носа;

– потирание рук;

– изменение положения – собеседник стремится увеличить дистанцию, делая назад шаг;

– перебирание пальцами различных предметов;

– руки постоянно тянутся к горлу либо рту;

– курение при попытках оппонента докопаться до истины либо покусывание губ;

– попытки спрятать ладони за спиной либо в карманах.

Также узнать о том, что визави обманывает, можно приглядевшись к мимике. Как правило, враньё не присуще гомо сапиенсу, обманывать его вынуждают обстоятельства, несущие угрозу. Отсюда и напряжение, когда приходится сообщать недостоверные сведения. Поэтому недостоверная информация сопровождается напряжением.

Основные признаки неправды по мимике таковы:

– изменение тона лица: может темнеть либо бледнеть;

– отмечается лёгкое дрожание век;

– учащается моргание.

Описанным признакам часто сопутствует потирание различных зон тела, что объясняется реагированием мозга, стремящимся заблокировать ложь.

Глаза считаются зеркалом внутреннего мира, они также как и тело выдают лжеца. Часто оппоненты, предпочитающие ложь честным аргументам, внимательно следят за собеседниками, чтобы определить доверяют ли ему.

Любое враньё для лиц, неискушённых в нём, является стрессом. А на стрессоры организм обязательно выдаёт реакцию, которая проявляется расширением зрачков и неестественным глянцем в глазах. При этом статистика утверждает, что женщины упорно смотрят вверх при вранье, а вот мужчины, напротив, – вниз.

Частым признаком преднамеренного искажения информации является несоответствие между эмоциональными реакциями индивидов и произнесёнными ими словами. Например, собеседник заявляет о собственном сожалении, но эмоции отражаются с запозданием на его лице либо выражение остаётся статичным. У лиц, говорящих правду синхронно совпадают высказывания и эмоции.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Источник: https://psihomed.com/pochemu-lyudi-vrut/

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: