Как правильно принимать BCAA Pro 5000 от SAN

Содержание
  1. Аминокислота Pro 5000 от SAN для быстрого восстановления мышц
  2. Читатели считают данные материалы полезными:
  3. Бета-аланин
  4. Лейцин
  5. Изолейцин
  6. Валин
  7. Витамин «В6»
  8. Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
  9. Особенности приема
  10. Pro 5000 от SAN: достоинства, особенности состава и применение. Bcaa 5000 powder от optimum nutrition: как принимать, отзывы
  11. Состав
  12. Как правильно принимать BCAA 5000 Powder
  13. Предостережения
  14. Сравнение цен
  15. Взаимовлияние аминокислот и результаты от приема
  16. Действие
  17. Цель применения
  18. Преимущества
  19. Есть ли побочные эффекты или противопоказания?
  20. Как правильно принимать bcaa pro 5000 от san – ДляМышц
  21.  
  22. Ваши выгоды
  23. Спортивное питание San BCAA PRO 5000 с БЕТА АЛАНИНОМ — отзыв
  24. Аминокислота Pro 5000 от SAN для быстрого восстановления мышц
  25. BCAA – как принимать правильно?
  26. Что такое БЦАА?
  27. Бцаа вчера и сегодня – что нового в составах, активные бцаа
  28. Как принимать БЦАА в тренировочные дни?
  29. Как принимать БЦАА в не тренировочные дни?
  30. Как принимать BCAA в порошке правильно?
  31. Наш рейтинг БЦАА и аминокислот
  32. Какой спортпит принимать вместе с БЦАА?
  33. Протеин
  34. Как принимать BCAA?
  35. Инструкция по применению BCAA
  36. Как лучше принимать BCAA?
  37. Курс приёма BCAA
  38. BCAA дозировки
  39. Дозировка для мужчин и женщин
  40. Дневная дозировка БЦАА
  41. Как пить BCAA для набора мышечной массы
  42. Как пить БЦАА во время тренировок?
  43. Как принимать БЦАА после тренировок?
  44. Нужно ли принимать BCAA в не тренировочные дни
  45. Как пить BCAA в порошке?
  46. Как пить BCAA в таблетках?
  47. Как принимать BCAA в капсулах?
  48. BCAA — как принимать, правильная дозировка и время
  49. Роль в организме
  50. BCAA — Когда употреблять и в каких дозировках
  51. В дни тренировок
  52. В дни отдыха
  53. Формы выпуска
  54. Оптимальная порция
  55. Побочные действия
  56. BCAA — как принимать

Аминокислота Pro 5000 от SAN для быстрого восстановления мышц

Как правильно принимать BCAA Pro 5000 от SAN

Прекрасно сбалансирован состав комплекса Pro 5000, включающий самые необходимые незаменимые аминокислоты, участвующие в строительстве мышечного белка, в сочетании с витамином. Препарат выпускается в виде порошка с минимальной дозой в прилагаемой мерной ложке 6,9 грамм, в ней содержится:

  • бета- аланин — 750 мг;
  • L-лейцин — 2500 мг;
  • L-изолейцин — 1250 мг;
  • L-валин — 1250 мг;
  • витамин «В6» (пиридоксин).

В добавке оптимальное соотношение главных аминокислот — лейцина, валина и изолейцина в пропорции 2:1:1, а сами эти аминокислоты имеют особое разветвленное строение молекул и являются важнейшими в синтезе мышечного белка.

Важно: Отличительная особенность ВСAА-Pro 5000 состоит в том, что количество компонентов невысоко, однако их подбор и дозировка сбалансированы наиболее оптимально, что и обеспечивает эффективность.

Многие известные бодибилдеры применяют этот комплекс для восстановления

Читатели считают данные материалы полезными:

  • Может ли комплекс BCAA негативно влиять на человеческий организм?
  • Особенности и предназначение BCAA Pro Reloaded от SAN

Каждый компонент добавки выполняет свои функции, а в сочетании они взаимодополняют друг друга, обеспечивая оптимальный эффект без какого-либо вреда для организма.

Бета-аланин

Аминокислота бета-аланин является особенностью данного комплекса. Она выполняет важнейшую роль, участвуя в синтезе дипептида под названием карнизон. Это белковое вещество оказывает действие как антиоксидант, нейтрализуя свободные радикалы и уменьшая процесс избыточного окисления во время нагрузок.

Лейцин

Эта аминокислота является регулятором равновесия обменного процесса, уменьшая интенсивность катаболизма (разрушения мышечных волокон), и активизируя анаболический процесс (синтеза мышечного белка). Тем самым она предохраняет мышечную ткань от повреждения и способствует наращиванию ее массы.

Изолейцин

Эта аминокислота является главным участником синтеза в крови белка гемоглобина — единственного транспортировщика кислорода к тканям, в том числе и к мышечной, бес чего невозможны окислительно-восстановительные и энергетические процессы. Также он регулирует объем глюкозы в крови, устраняя надобность использования сахароснижающих средств.

Валин

Аминокислота валин является основным источником азота для строительства молекул мышечного белка. Также она обладает большим энергетическим потенциалом, снабжает необходимой энергией обменные процессы в мышцах, предохраняя их от разрушения, уменьшая катаболический компонент.

Витамин «В6»

Пиридоксин или витамин «В6» является мощным катализатором восстановительных процессов в нервной и в мышечной ткани, улучшает состояние кожи и функцию ее придатков (желез), что также очень важно во время тренировок. Он позволяет даже при значительных нагрузках обходиться без мышечных спазмов, болей и судорог.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: “Витамины для бодибилдинга”.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

  • Свойства и состав аминокислотного комплекса Usplabs Modern BCAA
  • Основное назначение комплекса BCAA и его влияние на организм

Комплекс ВСAА-Pro 5000 очень популярен среди атлетов тем, что позволяет быстро «подсушиться», избавиться от ненужных жировых прослоек и одновременно получить эффективный прирост мышечной массы. Кроме того, он позволяет достичь высокого энергетического баланса, повысить выносливость к нагрузкам и усиленным тренировкам.

Pro 5000 получил широкое распространение в бодибилдинге как одно из самых эффективных и «работающих» средств, а также в большом спорте, когда надо быстро «запустить» организм и подготовиться к спортивным соревнованиям.

Важно: Не рекомендуется принимать добавку лицам, имеющим хронические заболевания, а также не достигшим 18-летнего возраста. В этих случаях следует проконсультироваться с врачом.

Особенности приема

Аминокислотную добавку рекомендуется применять дважды в день. 1 мерная ложка (6,9 г) принимается непосредственно перед тренировкой, другая — по ее окончании. В случае увеличенных нагрузок добавляется еще одна порция утром после завтрака. В дни без тренировок рекомендуется поддерживающая балансирующая доза 1 мерная ложка в день.

Порошок достаточно горький, поэтому его следует принимать с 1 стаканом воды или натурального сока без содержания сахара, предварительно хорошо перемешав, в свежеприготовленном виде.

Прочитайте также статью «Как принимать аминокислоты БЦА для максимального эффекта?» на нашем портале.

Вывод: Для лиц, занимающихся бодибилдингом и большим спортом, желающим быстро получить результат, Pro 5000 является лучшим выбором. Это подтверждают многочисленные отзывы тех, кто испытал на себе преимущества комплекса.

Источник: http://FitnessMir.ru/sport-pitanie/bcaa/aminokislota-pro-5000-ot-san-dlya-bystrogo-vosstan/

Pro 5000 от SAN: достоинства, особенности состава и применение. Bcaa 5000 powder от optimum nutrition: как принимать, отзывы

Как правильно принимать BCAA Pro 5000 от SAN

Комплекс bcaa pro 5000 – это современный продукт с хорошо сбалансированным и эффективным набором компонентов.

Наличие трех незаменимых аминокислот в составе позволяют ускорить процессы восстановления и надежно защитить мышцы от катаболических процессов.

Лейцин, изолейцин и валин отлично справляются со своей задачей – они повышают выносливость, снижают уровень усталости, активизируют рост мышечных волокон и защищают их.

Действие аминокислот позволяет ускорить обменные процессы и буквально «запустить» организм. Как следствие, снижается объем лишнего жира, повышается плотность мышечной ткани и появляется ожидаемая рельефность. Для атлетов, которые ставят задачей «подсушиться» и подготовиться к соревнованиям bcaa pro 5000 – отличный выбор.

Состав

Мы уже говорили, что в составе аминокислотного комплекса только самое полезное:

  • валин помогает мышцам быстрее восстанавливаться, удерживает уровень азота на высоком уровне, поставляет необходимую энергию;
  • изолейцин помогает организму в выработке гемоглобина, контролирует и регулирует объемы сахара в крови, ускоряет восстановление уставших мышц, костей и сухожилий;
  • лейцин защищает ткани мускулатуры от катаболизма, дает необходимую энергию, помогает быстрее восстановиться;
  • витамин В6 выступает в качестве катализатора и способствует лучшему усвоению описанных выше аминокислот. Кроме этого, витамин регулирует работу ЦНС, восстанавливает нормальное состояние кожи, десен и зубов;
  • бета-аланин – одна из наиболее полезных аминокислот. Помогает быстрее нарастить мышечную массу, повысить выносливость и добиться лучших силовых показателей.

Как правильно принимать BCAA 5000 Powder

Ежедневно рекомендовано принимать по две-три порции. Первый раз комплекс пьют за 45 минут перед тренировкой, второй раз — во время тренинга, а третий раз — после завершения занятия.

В свободные от физической активности дни добавку пьют между отдельными приемами трапезы. Вещество размешивают водой, соком, добавляют в протеиновые коктейли либо гейнеры.

Добавки выпускают в двух вариантах — по 40 или по 60 порций.

Предостережения

BCAA Pro 5000 содержит бета-аланин, повышающий уровень карнозина. Бета-аланин может вызывать парестезию (покалывания кожи), которая проходит в течение 30 минут после приема. Пожалуйста, не тревожьтесь, потому что это характерное свойство бета-аланина. Чтобы минимизировать парестезию, принимайте BCAA Pro 5000 во время еды.

Сравнение цен

  • OZON, плюс остальные BCAA от SAN
  • GOODS
  • Яндекс.Маркет
  • NutraFit
  • Недорогой альтернативный вариант в виде немецких сырьевых аминокислот BCAA 2:1:1

Для возврата до 30% с каждой покупки, воспользуйтесь кэшбэк-сервисом Cash4brands.

Проходите по ссылкам в надёжные Интернет — магазины, где можно выгодно купить bcaa pro 5000. Сравнивайте актуальные цены, может, получиться дешевле, чем там, где сейчас берёте…

Взаимовлияние аминокислот и результаты от приема

Действие всех трех «аминок», как ласково называют их довольные потребители, является гармоничным, когда доминирующую аминокислоту – лейцин – поддерживают и усиливают две других (валин и изолейцин), повышая анаболический эффект.

Но если принимать препарат, самостоятельно увеличивая его дозировку, то компоненты начинают конкурировать друг с другом и результат приема добавки заметно снижается.

Действие

Каждый компонент добавки выполняет свои функции, а в сочетании они взаимодополняют друг друга, обеспечивая оптимальный эффект без какого-либо вреда для организма.

Цель применения

Комплекс ВСAА-Pro 5000 очень популярен среди атлетов тем, что позволяет быстро «подсушиться», избавиться от ненужных жировых прослоек и одновременно получить эффективный прирост мышечной массы. Кроме того, он позволяет достичь высокого энергетического баланса, повысить выносливость к нагрузкам и усиленным тренировкам.

Pro 5000 получил широкое распространение в бодибилдинге как одно из самых эффективных и «работающих» средств, а также в большом спорте, когда надо быстро «запустить» организм и подготовиться к спортивным соревнованиям.

Важно: Не рекомендуется принимать добавку лицам, имеющим хронические заболевания, а также не достигшим 18-летнего возраста. В этих случаях следует проконсультироваться с врачом.

Преимущества

При изнурительных тренировках с большими нагрузками в мышцах человека возникают микротравмы (в виде частичных или полных разрывов) белковых волокон, возникает физическое переутомление. Эти деструктивные процессы отрицательно влияют на эффективность нагрузок и конечный результат тренингов.

Оптимальным решением для поддержания и роста мышечной массы в таких условиях является прием BCAA 5000 Powder – аминокислотного комплекса, нейтрализующего последствия мышечного напряжения и восстанавливающего структуру белковых волокон за счет их наращивания. Этот качественный продукт поступает напрямую в мышцы, минуя печень, даже в то время, когда организм под воздействием силового напряжения мускулов в условиях стресса прекращает процесс пищеварения.

Прием аминокислотного комплекса помогает повышать сосредоточенность спортсмена, придает бодрости во время тренировки, снижая концентрацию триптофана в головном мозге. Употребляя BCAA 5000 Powder, бодибилдер или атлет не испытывает рассеянности, его не мучает сонливость при повышенных нагрузках в тренажерном зале.

Есть ли побочные эффекты или противопоказания?

Аминокислотный комплекс BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition является абсолютно безопасным. Его употребление не приводит к каким-либо побочным эффектам. Он хорошо усваивается и способствует более лучшему результату.

Производитель тестирует каждую производимую добавку, а также сырье, из которого производится продукт, на чистоту. Перед поступлением в продажу специалистами компании выбираются случайные образцы. Они отправляются на проверку. Анализы показывают, насколько качественна произведенная партия, а, следовательно, и безопасна.

Такой ответственный подход сделал производителя призванным мировым лидером на рынке спортивного питания.

Источник: https://pro-acne.ru/trenirovki/kak-pravilno-prinimat-bcaa-pro-5000-ot-san.html

Как правильно принимать bcaa pro 5000 от san – ДляМышц

Как правильно принимать BCAA Pro 5000 от SAN

Также в наличии экономная упаковка: 690 гр

BCAA Pro 5000 от San:

BCAA Pro 5000 – высокоэффективная формула, содержащая аминокислоты с разветвлёнными цепями L-лейцин, L-изолейцин, L-валин и Beta Alanine. Доказано, что бета аланин увеличивает концентрацию карнозина внутри мышечной ткани, при этом еще больше и эффективнее, чем при приеме самого карнозина.

Мощная формула BCAA Pro 5000 – комплекс аминокислот с разветвленными цепочками, куда также входит метоксиизофлавон, витамины В6, С, холин. Пищевая добавка активизирует синтез протеина, оптимизирует концентрацию азота в клетках. Она незаменима для начинающих, профессиональных спортсменов, людей, ведущих активный образ жизни, стремящихся нарастить мышечную массу, сжечь лишний жир.

Комплекс аминокислот позволяет быстро нарастить мускулы, повысить их силу, выносливость, предотвратить травматизм во время усиленных тренингов. Добавка стимулирует протеиновый синтез, препятствует разрушению мышечных волокон, усиливает работу рецепторов, нейронов. Она позволяет повысить эффективность тренингов, предотвращая нейромышечное утомление.

BCAA Pro 5000 преимущества:

    При попадании в организм быстро окисляется, стимулируя рост мышечной массы, защищая мускульные волокна от повреждения.    Позволяет избавиться от чувства усталости во время усиленных тренировок, не допуская снижения их интенсивности.

  •     Препятствует накоплению молочной кислоты, которая накапливается в организме при окислении глюкозы.
  • Цель приема:

    Повысить эффективность от усиленных нагрузок без потери энергии, интенсивности тренировок.    Быстро нарастить мышечную массу, преобразовать жировую ткань в мышечные волокна.

  1.     Предотвратить быструю утомляемость во время усиленных тренингов, повысить выносливость организма, простимулировать синтез белка.
  2.  Побочные эффекты :
  3. Побочные эффекты полностью отсутствуют, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.

Применять комплекс аминокислот можно 2 раза в день, смешивая 1 мерную ложку препарата с 300 мл воды, сока, нежирного молока. 1 порцию принимают после пробуждения, утром, следующую – за полчаса до или через час после тренировки. Во время усиленных тренингов дополнительно принимают порцию добавки непосредственно перед сном. Для лучшего результата пить не менее месяца.

Адреса пунктов выдачи:

Выберите город

  • Можете посмотреть на страничку отзывов реальных людей на сайте –
  • Активные группы в ВК и Инстаграмм
  • У нас есть розничный магазин, куда вы можете приехать в любой момент
  • Наша задача выстроить долгосрочное сотрудничество, поэтому мы предлагаем только работающий продукт

У нас есть 2 варианта оплаты:

  • Первый, самый выгодный – вы сразу оплачиваете деньги за товар и доставку, после звонка нашего менеджера и подтвеждения им заказа.
  • Второй – оплачиваете только доставку, остальное при получении на месте, при этом важно знать, компания-курьер взымает комиссию в % соотношение от суммы платежа.
  • Мы работаем с официальными поставщиками в России, и постоянно отслеживаем сами качество продаваемой продукции.

Можете воспользоваться следующими вариантами:

  • Заказ через корзину на сайте
  • Сделав заказ по телефону
  • Написав нам в чат на сайте, либо в соцсетях ВК/Инстаграм
  • Прийти в розничный магазин для приобретения (только г. Тольятти)

 

  • Доставка по г. Тольятти в течении дня
  • Доставка в другие города в среднем от 2 до 5 дней. В зависимости от удаленности и типа доставки.
  • Доставка по г. Тольятти от 100 р. (от 4000 р. бесплатно)
  • Доставка в другие города от 220 р. (в зависимости от удаленности и веса заказа)

Магазин Мускул начал свою работу в 2011 году, когда ее основатель, действующий спортсмен, столкнулся с трудностями при выборе спортивных добавок в магазинах спортивных добавок по всей России.

Малый ассортимент и завышенные цены подтолкнули его к созданию магазина для таких же требовательных людей, как и он.

Большое количество мировых брендов спортпита и лояльные цены со временем вывели магазин за пределы г.Тольятти. Сегодня Мускул — это достойный конкурент на российском рынке спортивного питания и добавок.

Кредо компании — оригинальный товар по разумной цене и в кратчайшие сроки.

Ваши выгоды

  1. Вы сэкономите время на поиске спортивных добавок, потому что удобный интерфейс сайта позволит ознакомиться с широким ассортиментом, который включает даже редкие товары спортпита;
  2. Вы сохраните себе нервы, потому что не будете ломать голову над выбором той или иной добавки; квалифицированные менеджеры проконсультируют и помогут выбрать лучшее, исходя из конкретных потребностей и предпочтений;
  3. Вы сбережете силы на поиске транспортной компании, потому что отлаженная логистическая система гарантирует получение заказа в течение 1-4 дней на дом курьером или в указанный пункт выдачи (более 1000 по РФ);
  4. Вы защищены как потребитель, потому что магазин Мускул реализует только сертифицированный товар, безопасный для здоровья;
  5. Вы экономите бюджет, потому что розничные цены ниже рыночных в среднем на 10%, а частые скидки и акции будут доступны, если подпишетесь на рассылку новостей или оставите свою электронную почту менеджеру.

Сегодня ассортимент магазина включает такие категории товаров как: протеины, гейнеры,  креатин, аминокислоты (в том числе ВСАА), SARMs, бустеры тестостерона, витамины и минералы, предтренировочные комплексы, жиросжигатели, препараты для суставов и связок, изотоники, протеиновые батончики и др. от признанных мировых производителей.

Источник:

Спортивное питание San BCAA PRO 5000 с БЕТА АЛАНИНОМ — отзыв

Доброго времени суток!

BCAA-Pro 5000 от фирмы SAN содержит аминокислоты с разветвленными цепочками: лейцин, изолейцин и валин. Также в его составе присутствует витамин B6 и Бета Аланин.

В одной порции (совочек 6,9гр) следующее содержание питательных веществ:

L-лейцин – 2500 мг (2,5 гр)

  • L-изолейцин – 1250 мг (1,25 гр)
  • L-валин – 1250 мг (1,25 гр)
  • Бета Аланин – 750 мг
  • Витамин В6 – 2 мг (67%)

Дополнительно в составе: Аспартам, Ацесульфам-К, Лимонная кислота, Натуральные и искусственные вкусовые добавки. Содержит источник фенилаланина.

Способ приема: по одному мерному совочку (6,9гр) смешивая с водой за 30 минут до тренировки и сразу же после.

Я принимаю как раз по такой схеме. Развожу совок в 250-300 мл. в воде в шейкере. Они очень хорошо растворяются.

После приема появляется небольшое покалываение в теле. У меня сперва было в руках почему-то, теперь во всем теле. Но оно минут через 20-30 проходит.

Даже производитель предупреждает об этом:

Предупреждения: ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВНИМАНИЕ! BCAA-Pro 5000 содержит карнозина повышения дополнение «Бета-аланин.

» Бета-аланин были задокументированы, чтобы стимулировать парестезии (покалывание кожи), который, как правило, спадает в течение 30 минут после приема его.

Пожалуйста, не пугайтесь, как это присуще характеристика бета-аланин себе. Чтобы свести к минимуму парестезии, принять BCAA-Pro 5000 с пищей.

С этими BCAA мои тренировки стали более интенсивными. Появилась какая-то «взрывная сила». Такое чувство, что гору могу сдвинуть:)

Восстановление после тренировки проходит очень быстро.

У меня был опыт тренировок поле длительного перерыва без приема BCAA и с приемом. Поэтому есть что с чем сравнивать.

Также после длительного перерыва была небольшая тренировка но уже с приемом BCAA от фирмы SAN восстановление прошло на УРА!!! Конечно мышцы побаливали совсем чуточку, но это не сравнимо с тем, что было бы без BCAA.

Кроме BCAA SAN я пробовала пить и другие, но лично для меня они лучшие!

Кстати, эти BCAA можно использовать в период набора массы, а также в период «сушки» для сохранения чистой массы.

Источник:

Аминокислота Pro 5000 от SAN для быстрого восстановления мышц

Прекрасно сбалансирован состав комплекса Pro 5000, включающий самые необходимые незаменимые аминокислоты, участвующие в строительстве мышечного белка, в сочетании с витамином. Препарат выпускается в виде порошка с минимальной дозой в прилагаемой мерной ложке 6,9 грамм, в ней содержится:

  • бета- аланин — 750 мг;
  • L-лейцин — 2500 мг;
  • L-изолейцин — 1250 мг;
  • L-валин — 1250 мг;
  • витамин «В6» (пиридоксин).

В добавке оптимальное соотношение главных аминокислот — лейцина, валина и изолейцина в пропорции 2:1:1, а сами эти аминокислоты имеют особое разветвленное строение молекул и являются важнейшими в синтезе мышечного белка.

Важно: Отличительная особенность ВСAА-Pro 5000 состоит в том, что количество компонентов невысоко, однако их подбор и дозировка сбалансированы наиболее оптимально, что и обеспечивает эффективность.

Многие известные бодибилдеры применяют этот комплекс для восстановления

BCAA – как принимать правильно?

Как правильно принимать BCAA Pro 5000 от SAN

Спортивное питание в бодибилдинге играет важную роль и одну из важный функций выполняют аминокислоты.

Мышцы практически полностью состоят из белка, но аминки нужны организму не только для их восстановления и роста, но также для правильной выработки гормонов, антител, ферментов, восстановления ЦНС, мозга и т.д.

В общем, это невероятно важная и ценная добавка, которая будет съедать львинную часть бюджета, выделяемого на спортпит, но это того стоит! И, говоря об их важности, стоит обязательно уделить внимание тому, как принимать BCAA.

Что такое БЦАА?

Среди всех используемых аминокислот, особое значение имеют ВСАА, но почему? Дело в том, что три, входящих в них аминокислоты (Лейцин, Изолейцин и Валин), являются незаменимыми (организм не может их самостоятельно синтезировать), и наши мышцы состоят на целых 30% именно их них! Именно поэтому необходимо тщательно разобраться, как принимать ВСАА правильно.

Приём БЦАА даёт нашему организму множество полезных эффектов:

  • Ускоряет обмен веществ;
  • Усиливает синтез белка;
  • Защищает мышцы от катаболизма;
  • Ускоряет восстановление;
  • Даёт более качественный рост мышечной массы и т.д.

Существует мнение, а точнее, заблуждение о том, что приём BCAA даёт жиросжигающий эффект. В этом есть доля правды, но она очень мала. Дело в том, что Лецитин усиливает синтез Лептина – гормона, регулирующего энергообмен и метаболизм. Лептин является составной частью жировых клеток и от его уровня напрямую зависит ваше чувство голода, энергия и настроение.

Если уровень Лептина низкий, то ваше тело будет думать, что голодает, уровень энергии будет снижаться, настроение ухудшаться, а жир будет гореть медленнее. Высокие дозировки БЦАА способны намного усилить синтез Лептина, тем самым давая вам больше энергии, улучшая самочувствие и внося свою лепту в сжигание жира.

Так что от того, как правильно принимать БЦА вы будете и зависит проявление их эффектов.

Бцаа вчера и сегодня – что нового в составах, активные бцаа

Первые аминокислотные комплексы стали выпускать известные во всём мире бренды – Twinlab, Optimum Nutrition, Dimatize и т.п. Тогда и сейчас их ВСАА остаются одинаковыми – это три аминокислоты в классическом соотношении 2:1:1. Но даже старые бренды стараются превносить в сферу разработки аминокислтных комплексов что-то новое (в качестве примера можете посмотреть на Amino Energy от ON).

Не так давно появилась новая форма аминок – активные БЦАА. С первого взгляда, совсем непонятно, что это, но всё гораздо проще, чем кажется. Активные BCAA дополняются стимуляторами, обычно лёгкими (Холин, Теобромин, различные ноотропы), а не хардкорными, как сжигалки и предтрены.

Как лучше принимать БЦА в активной форме? Обычно это делают утром, до и во время тренировки, а вот на ночь их лучше не принимать, иначе просто не сможете заснуть. Эта форма не создана для постоянного приёма, особенно, если она включает в себя много стимуляторов.

Активную форму также лучше сочетать с пассивной.

На добавлении стимуляторов и ноотропиков андеграундные бренды не остановились. Не так давно вышел новый продукт, который просто потрясёт любого атлета – Killer Labs Brite BCAA.

В эти аминках нет стимуляторов, но в них есть анаболик природного происхождения Лаксогенин и Эпикатехины.

Чтобы вы понимали, из анаболической добавки БЦАА сделали супер-анаболическую добавку, которую можно принимать и мужчинам и женщинам!

Мы думаем на этом прогресс не встанет и будет появляться очень много разнообразных составов…

Как принимать БЦАА в тренировочные дни?

Перед тем, как говорить о том, как пить БЦАА, давайте разберёмся с правильной дозировкой.

Самая оптимальная дозировка BCAA – от 20 грамм для девушек, и от 30 грамм в сутки для парней. Только такая дозировка будет работать!!! Многие жалуются, что не чувствуют эффекта от приёма аминок, и это происходит именно из-за недостаточной дозировки. На самом деле ВСАА от 30 грамм в сутки работают отлично и прекрасно чувствуются!

Оптимальное время для приёма добавки в тренировочные дни: утром, порция BCAA перед тренировкой, во время и после, а также перед сном. То есть, у вас получается 5 приёмов примерно по 6 грамм.

Если вы задаётесь вопросов: «Зачем пить BCAA во время тренировки, ведь это анаболическая добавка?», то знайте, что закинув порцию в свой шейкер, и принимая её во время физической активности, вы даёте своим мышцам больше энергии и защищаете их от разрушения. Так что этот приём никак нельзя пропускать!

Вам также будет интересно: Как правильно принимать предтреник?

Как принимать БЦАА в не тренировочные дни?

Как употреблять BCAA в дни отдыха – не менее важный вопрос, ведь от этого во многом зависит ваше восстановление. Количество приёмов можно снизить даже до трёх раз – утром, в середине дня и перед сном.

Или же можно откинуть вечерний приём, заменив его казеином, и совершить ещё один приём в течении дня.

В общем, когда лучше принимать BCAA в дни отдыха – решать вам, главное – разбить свою дозировку на несколько равноудалённых друг от друга порций, чтобы ваш организм всегда получал питательные вещества.

Что касается того, сколько принимать BCAA в дни отдыха, то дозировка остаётся такой же – от 20 г для женщин и от 30 г в сутки для мужчин.

Как принимать BCAA в порошке правильно?

Порошковая форма является самой популярной, так как позволяет усваивать БЦАА практически мгновенно! А именно за скорость её и ценят. Однако, многие спортсмены употребляют порошок неправильно, делая усвоение намного более длительным или снижая эффективность добавки.

Как принимать BCAA в порошке правильно:

  • Лучше всего смешивать порошок именно с водой для максимального быстрого и полного усвоения;
  • Порцию можно растворить в стакане воды или же засыпать в рот и запить глотком воды (так меньше ощущается типичная для БЦАА горечь);
  • Если вы хотите закинуть ВСАА в шейкер с протеином, то знайте, что в таком случае, они будут усваиваться немного дольше;
  • Выпивать растворённый порошок лучше сразу же, так как БЦАА в воде долго не храниться.

Надеемся, с тем, как лучше принимать BCAA в порошке, вы разобрались раз и навсегда.

Более подробно о приёме добавке в форме порошка вы можете узнать здесь: «Как принимать BCAA в порошке?». Есть много нюансов!

Интересная статья: Лучшие BCAA – наш рейтинг.

Наш рейтинг БЦАА и аминокислот

Мы уже поговорили о том, как правильно принимать BCAA, и теперь подготовили для вас свой рейтинг лучших БЦАА и аминокислот в таблетках и порошке. Здесь будут представлены только самые крутые, высокодозированные комплексы, которые проверены и работают!

На этом наш список лучших БЦАА не заканчивается, но мы решили остановиться, чтобы дать вам время разобраться хотя бы с этим. По возможности, мы будет рассказывать вам о других полезных продуктах.

Обращаем ваше внимание, что у нас вы можете купить BCAA и купить аминокислоты из этого рейтинга и много других полезных спортивных добавок.

Какой спортпит принимать вместе с БЦАА?

ВСАА – хоть и одна из важнейших добавок, но она работает полноценно только в комплексе с другим спортивным питанием. Базовый набор спортивного питания для набора массы и сушки, женщин и мужчин, а также разных видов спорта существенно отличаться не будет. В ваш комплекс, помимо незаменимых аминокислот, также должны войти:

  • Витамины и минералы;
  • Жирные кислоты;
  • Протеин.

Давайте рассмотрим подробней возможные варианты.

Протеин

Источник: https://fitmagazzine.ru/bcaa-kak-prinimat/

Как принимать BCAA?

Как правильно принимать BCAA Pro 5000 от SAN

Многих атлетов, особенно начинающих, которые решили прибегнуть к помощи спортивного питания, интересует вопрос про BCAA – как принимать эти аминокислоты? Давайте всесторонне рассмотрим этот вопрос.

Инструкция по применению BCAA

Простое указание на способ применения аминокислот мы можем найти на любой пачке или банке с соответствующим продуктом. Смешайте одну порцию (обычно это 5 г) с 200 мл воды и принимайте.

Но здесь же возникает масса следующих вопросов: когда лучше принимать BCAA – перед тренировкой, или после.

Есть ли разница в приеме BCAA в порошке и в таблетках? Нужно ли принимать аминки в нетренировочные дни? Применять ли одну и ту же дозировку для набора массы и для похудения? Отличаются ли дозировки для женщин и для мужчин?

Любую инструкцию можно скорректировать под свои индивидуальные условия, если принять во внимание механизм действия БЦАА. Эти аминокислоты:

  • питают мышцы под нагрузкой, перерабатываясь в энергию,
  • стимулируют синтез белка через активацию mTOR и другие механизмы,
  • выступают основой для синтеза белка,
  • подавляют катаболизм в мышцах,
  • стимулируют секрецию инсулина, поддерживая уровень глюкозы в крови,
  • активизируют выделение лептина, снижая аппетит и ускоряя расщепление жиров.

Как лучше принимать BCAA?

Из приведенных механизмов действия BCAA напрямую следует, что принимать аминокислоты необходимо в те периоды, когда организм в них наиболее нуждается и когда наиболее активны катаболические процессы. То есть это утром после сна и во время тренировки. А следовательно, наиболее эффективная схема приема аминокислот: утром натощак, за 0,5-1 ч перед тренировкой, во время тренировки и сразу после.

Курс приёма BCAA

Поскольку BCAA входят в большинство белков в животных и растительных продуктах, и являются постоянными участниками метаболизма, они не накапливаются в организме, а значит, могут приниматься постоянно, без перерывов.

С этой точки зрения нет смысла принимать ВСАА курсами. Комплекс аминокислот можно принимать в течение всего времени, пока в нем есть необходимость – то есть пока вы набираете массу или худеете и вам требуется поддержать мышцы.

BCAA дозировки

Согласно медицинским исследованиям для восполнения затрат аминокислот в течение одной тренировки атлету необходимо примерно 33 мг лейцина на 1 кг собственного веса. Таким образом, атлету весом в 75 кг потребуется 2475 мг лейцина, или чуть менее 5 г BCAA в стандартном соотношении 2:1:1. Если ваш вес меньше, то дозировку можно пропорционально уменьшить, если больше – увеличить.

Изредка встречаются советы применять до 15-20 г добавки за один раз, но необходимо знать, что такие дозировки не дадут положительного эффекта для мышц, а приведут лишь к лишним затратам и вреду для здоровья.

Во-первых, это многократно превышает потребность организма, а значит, лишние аминокислоты либо будут выведены без всякой пользы, либо отложатся в жир. Во-вторых, резкое и значительное повышение концентрации аминокислот влечет за собой и рост концентрации их вредных продуктов распада, например, аммиака.

Верхним пределом, при котором начинают заметно сказываться токсические эффекты (симптомы отравления), установлена доза лейцина в 500 мг/кг, то есть для спортсмена массой 75 кг – 37,5 г.

Дозировка для мужчин и женщин

По признаку пола применяемые дозировки не различаются – они зависят только от массы спортсмена и поставленных задач.

Это происходит в силу того, что BCAA в основном метаболизируются в мышцах, а мышечная ткань устроена и работает одинаково и у мужчин, и у женщин.

Можно лишь сказать, что для женщин в среднем дозировки будут немного меньше из-за того, что средний вес женщин ниже, чем у мужчин.

Дневная дозировка БЦАА

Суточная потребность в аминокислотах с разветвленной цепью легко рассчитывается из потребности в белке (15-20 % в котором в оптимальном случае составляют BCAA). То есть минимум это 150-200 мг/кг.

Но эта потребность обычно покрывается аминокислотами из белковой пищи. При активной физической работе или занятиях спортом эта потребность (как и нормы потребления белка) оказываются выше.

Питание с недостатком полноценных белков (например, при вегетарианстве) существенно повышает необходимость в БЦАА.

Также важны длительные перерывы между едой и всплески катаболизма в тренировочные сессии. Поэтому если речь идет об активном наращивании мышечной массы, или тренировках для похудения, то сохранению мышц поможет 5-15 г BCAA, принимаемые в течение суток.

Как пить BCAA для набора мышечной массы

При активном массонаборе настоятельно рекомендуют прием аминокислот в утренние часы натощак для подавления катаболизма вследствие длительного перерыва в питании. А также перед тренировкой и после, либо прямо во время тренинга.

Как пить БЦАА во время тренировок?

Если БЦАА употребляются в порошковой форме – их можно растворить в воде, добавить сахара, и получится отличный напиток, который можно принимать в течение всей тренировки (особенно если она длится более 1 часа).

Тренировочный процесс активно сжигает запасы питательных веществ (в том числе и аминокислот) в мышцах, что вызывает утомление и разрушение мышечной ткани. Для компенсации этих процессов необходимо пополнить запасы незаменимых аминокислот, с чем превосходно справляются BCAA.

Протеин тоже помогает, но аминокислоты не так сильно нагружают пищеварение, усваиваются гораздо быстрее, поэтому их можно принимать не только за полчаса перед нагрузкой, но и во время занятий, либо сразу после.

Одна порция (5 г) аминокислот перед тренингом и одна порция после – хорошо поддержат мышцы и компенсируют расход ресурсов организма.

Как принимать БЦАА после тренировок?

После тренировки необходимо принять BCAA как можно быстрее, особенно если не удалось принять их перед тренингом. Достоинство аминокислотных комплексов именно в максимальной скорости усвоения лейцина, изолейцина и валина, которые из добавки мгновенно начнут поступать в мышцы, подавляя катаболизм и стимулируя рост мышц.

Если не стоит задача похудения, то можно сочетать BCAA с углеводами, поскольку лейцин и изолейцин активизируют секрецию инсулина и улучшают усвоение глюкозы клетками мышц, истощенными физическими нагрузками.

Нужно ли принимать BCAA в не тренировочные дни

Ошибкой было бы думать, что организм работает только во время тренировки.

Напротив, синтез белка и рост мышечных волокон наиболее интенсивно протекают после тренировки, когда организм сначала залечивает микроповреждения мышц, а потом, в фазе суперкомпенсации, создает новую мышечную ткань.

Для этих процессов тоже требуется много аминокислот, поэтому в свободные дни тоже необходимо принимать BCAA – оптимально утром натощак и в перерывах между приемами пищи.

Как пить BCAA в порошке?

Порошковая форма – самая традиционная, ее цена, как правило, минимальна. Главное преимущество – возможность растворить аминки в воде и принимать во время тренировки, а также свободно смешивать их с любыми другими добавками – креатином, карнитином, цитруллином и даже протеином.

Для того, чтобы выпить BCAA в порошке, потребуется шейкер: эти аминокислоты не слишком хорошо растворяются и значительная их часть может плавать на поверхности, сопротивляясь попыткам размешать их ложкой. Спортивный шейкер справится с этой задачей на ура. Впрочем, сегодня в продажу поступают микронизированные формы с улучшенной растворимостью – их принимать проще.

Еще один нюанс заключен в том, что природные БЦАА без вкусовых добавок – весьма горькие, поэтому приобретая аминки в порошке, лучше подобрать приятный для себя вкус.

Как пить BCAA в таблетках?

Таблетированная форма BCAA – весьма удобна, если нет возможности возиться с шейкером, надо принять аминокислоты в неудобной обстановке – на работе, во время поездки, в самолете и т.д.

Кроме удобства приема есть и другие преимущества – нет необходимости выбирать вкус, нет в составе ароматизаторов и прочих дополнительных ингредиентов.

Некоторое неудобство доставит лишь то, что таблетки необходимо запить водой, но эту задачу решит небольшая бутылочка.

Также необходимо обращать внимание на то, что дозировка аминокислот в таблетках может быть меньше, чем в порции порошковых ВСАА, поэтому возможно придется выпить не одну таблетку, а несколько.

Как принимать BCAA в капсулах?

Капсулы – одна из самых удобных форм. Для того, чтобы их выпить – достаточно просто проглотить, даже необязательно запивать водой. Из других преимуществ – отсутствие вкуса, минимальное количество посторонних ингредиентов.

К недостаткам же можно отнести то, что капсулы невозможно растворить в воде и пить во время тренировки. Время усвоения капсул по той же причине будет несколько больше. И дозировка тоже возможно, потребует принять несколько капсул.

В остальном это очень удобная и эффективная форма BCAA.

В сущности, разные формы выпуска аминокислот влияют лишь на удобство их приема – внутри все равно одни и те же лейцин, изолейцин и валин, которые будут работать внутри мышц с одинаковой эффективностью.

Источник: https://BeFirst.info/articles/stati/vidy/kak-prinimat-bcaa

BCAA — как принимать, правильная дозировка и время

Как правильно принимать BCAA Pro 5000 от SAN

Белки очень важны для человека, ученые поняли это очень давно. Был придуман термин «протеин», от греческого слова «первый». И это действительно так – для любого спортсмена, а для бодибилдера тем более, белок – основополагающий фактор всех восстановительных процессов.

Как правило, белок синтезируется из 20 стандартных аминокислот. И если большинство из этих аминокислот организм может синтезировать самостоятельно, то существуют незаменимые аминокислоты, которые должны поступать в организм извне.

Самыми важными для строительства мышечной массы являются три незаменимые аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками: лейцин, изолейцин и валин. Именно эти три аминокислоты объединили в один препарат, который получил название ВСАА (англ.

branched amino acids)

Роль в организме

  • Валин — Один из самых активных компонентов при регенерации поврежденных волокон мышечной ткани. Если спортсмен тренируется интенсивно и с высокой нагрузкой, то в мышцах возникают надрывы волокон. Когда эти надрывы зарастают, то происходит рост мышц.

    Дополнительный прием валина сокращает время заживления таких микротравм. Кроме того, прием валина существенно улучшает азотистый баланс, что также ускоряет рост мышц и препятствует разрушению белка.

  • Лейцин — Снижает уровень сахара в крови, способствуя усилению выработки гормона роста. Насколько важен гормон роста для увеличения мышечной массы и восстановления мышечных волокон после тяжелых тренировок говорит, наверное, не следует.

    Также лейцин активно участвует в восстановлении тканей мышц, кожи и костей.

  • Изолейцин — Незаменимая аминокислота при производстве гемоглобина.

    Она также стабилизирует в крови уровень сахара, способствует увеличению общей выносливости организма и ускоряет восстановление поврежденных мышечных тканей.

Прием аминокислотного комплекса ВСАА дает мощное ускорение восстановления мышечных волокон, стимулирует увеличение выработки организмом гормона роста и восстанавливает энергетический баланс.

Самой важной для бодибилдера аминокислотой в этой тройке является лейцин.

Во время научных исследований было установлено, что прием лейцина совместно с изолейцином и валином многократно усиливает действие первого.

Принято считать, что оптимальное соотношение этих аминокислот составляет: 2:1:1. То есть на каждый мг валина и изолейцина приходится 2 мг лейцина. Но такие пропорции не являются догмой.

BCAA — Когда употреблять и в каких дозировках

Организм бодибилдера в дни тренировок и в дни отдыха, когда происходит восстановление организма, испытывает различную потребность в быстрых аминокислотах, схема приема BCAA в эти дни несколько отличается.

В дни тренировок

Когда спортсмен активно тренируется, то в его организме запускается не только анаболические процессы (рост мышц), но и катаболические разрушающие процессы. Задача состоит в стимулировании анаболических процессов и торможении катаболических.

Если анаболические процессы активизируются в дни отдыха, то катаболические, наоборот, наиболее опасны во время тренировки. Во время интенсивных нагрузок организм нуждается в дополнительной подпитке. И если не дать эту подпитку извне, то он начнет искать дополнительные резервы внутри тела.

Первым делом расходуется запас гликогена в печени мышцах. Если их недостаточно, организм начинает активно расщеплять аминокислоты, из которых состоят мышцы.

В этом случае в качестве помощника выступает ВСАА. Для того чтобы у организма не возникало даже желания начинать пожирать самого себя, ему нужно дать «съесть» что-либо другое.

Аминокислоты BCAA на эту роль подходят идеально! Благодаря тому, что аминокислоты с разветвленной боковой цепью моментально усваиваются, они активно включаются в процесс и не только не дают развиться катаболизму во время тренировки, но и активно участвуют в наращивании мышечной массы и сжигании массы жировой.

ВСАА следует принимать непосредственно перед тренировкой и сразу же после нее. Нелишним будет принять небольшое количество аминокислот и во время тренировки, если ее продолжительность превышает 1 час.

После тренировки, когда уровень глюкозы на минимуме, и аминокислот практически не осталось, следует немедленно пополнить их запас. В таком случае обменные процессы, которые еще будет продолжаться некоторое время в бешеном темпе, получат материал для переработки.

В дни отдыха

Есть мнение, что принимать ВСАА в нетренировочные дни не обязательно. Аргументируется это тем, что раз воздействия на организм не производится, то и катаболизма нет. А для анаболического процесса белка хватает и из обычного питания. Это не так.

Катаболические процессы наиболее сильны сразу после сна. Если в этот момент получить белок из обычной пищи или принять протеин, то организму потребуется некоторое время, чтобы расщепить белок до аминокислот. Прием ВСАА в утренние часы решает эту проблему – аминокислоты моментально попадают к мышцам. Рекомендуется принимать по 0,5-1 от стандартной порции сразу после сна.

Формы выпуска

  • Капсулы — Самая популярная форма выпуска ВСАА. Впервые аминокислоты с разветвленной цепью стали выпускать именно в капсулах. Основное преимущество этой формы выпуска – удобность употребления. Капсулы легко взять с собой и их можно принять в любом месте, если у вас под рукой есть стакан воды.

    Еще одно преимущество – нейтральный вкус. Благодаря тому, что порошок расфасован по капсулам вы не чувствуете горького привкуса, характерного для чистой порошкообразной формы аминокислот с разветвленной боковой цепочкой.
    Капсулы, содержащие от 250 до 1250 мг ВСАА, выпускаются от 60 до 1000 капсул в упаковке.

    Основной минус этой формы приема – дороговизна. При рекомендуемых дозировках одной упаковки хватит максимум на пару недель.

  • Таблетки — Как правило, представляют собой прессованный порошок. Преимущества те же, что и у капсул. К недостаткам помимо вышеперечисленных можно добавить сравнительно долгую усвояемость, т.

    к. таблетки медленнее растворяются в желудке.

  • Порошок — Наиболее экономичная форма выпуска ВСАА. До недавнего времени порошковые ВСАА употреблялись в основном теми, кто желал сэкономить. При одинаковой стоимости вы могли получить в 1,5 раза больше BCAA при покупке их в порошковой форме.

    Минусы: чистый порошок очень плохо растворяется в воде и имеет довольно специфичный вкус. Поэтому принимать его советуют таким способом: положить порцию ВСАА в рот и сразу же запить ее водой, чтобы горький вкус чувствовался не так долго.

    В последние несколько лет на рынке спортивного питания появилось достаточно много порошковых ВСАА, которые быстро растворяются в воде и обладают приятными фруктовыми вкусами.

Оптимальная порция

Каждый производитель спортивного питания указывает на своей продукции совершенно различные дозировки, причем независимо от собственного веса спортсмена. Как же рассчитать подходящую конкретно для вас дозировку аминокислот с разветвленной цепью? И как измерять ее в капсулах, таблетках и порошке?

Большинство профессиональных тренеров сходится во мнении, что на каждый килограмм собственного веса спортсмен должен получать около 33 мг лейцина за тренировку. Таким образом, легко посчитать подходящую для вас дозировку.

Например, если ваш вес составляет 75 кг, то за тренировку необходимо принять как минимум 2475 мг лейцина. При стандартном соотношении 2:1:1 это будет примерно 5 грамм BCAA. Если ваш вес 90 кг, то принимайте по 6 грамм аминокислот с разветвленной цепочкой во время тренировки.

Зная эту формулу, вы легко сможете рассчитать, сколько BCAA требуется конкретно вам, независимо от формы выпуска: просто посмотрите на этикетке содержание лейцина в одной порции и проведите несложные математические действия.

Побочные действия

Несмотря на вышеописанное, у многих людей, начинающих заниматься бодибилдингом, появляется вопрос: «Вредны ли BCAA?». Чтобы развеять все сомнения, ответим и на него.

Поскольку аминокислоты с разветвленной боковой цепью являются необходимыми для функционирования нашего организма, то при интенсивных нагрузках дополнительный прием BCAA не вызовет никаких нарушений и негативных реакций в теле человека, а пойдет только на пользу.

Не стоит опасаться и передозировки: все, что не успеет усвоиться, выйдет из организма, не нарушив внутреннего баланса в организме.

BCAA — как принимать

Аминокислоты BCAA – как принимать

Источник: https://builderbody.ru/bcaa-kak-prinimat-pravilnaya-dozirovka-i-vremya/

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: