ЛФК при болезни Паркинсона: комплексные упражнения и гимнастика

Содержание
  1. Гимнастика при болезни Паркинсона (лечебная физкультура, ЛФК): комплекс физических упражнений, зарядка
  2. Эффективность ЛФК
  3. Отличия ЛФК от других физиотерапевтических процедур
  4. Основа гимнастического плана
  5. Начальная стадия заболевания
  6. Развернутая стадия
  7. Примеры упражнений
  8. Рекомендации по выполнению гимнастики
  9. Физические упражнения при болезни Паркинсона: гимнастика, ЛФК
  10. Комплекс упражнений, полезных при болезни Паркинсона
  11. Зарядка
  12. Паркинсона.нет: ✓ Чем полезна лечебная гимнастика при Паркинсоне
  13. ЛФК при Паркинсоне
  14. 10 основных упражнений
  15. Физиотерапия при Паркинсоне
  16. Йога
  17. Рекомендации по нагрузкам
  18. Эффекты от физических нагрузок
  19. Цель терапии
  20. Комплекс лечебной физкультуры при болезни Паркинсона
  21. Особенности лечения болезни Паркинсона физическими упражнениями
  22. Упражнения для улучшения осанки
  23. Упражнения для мышц брюшного пресса
  24. Упражнения для мышц шеи и надплечий
  25. Упражнения для мышц плечевого пояса
  26. Упражнения для рук
  27. Упражнения для мышц нижнего пояса конечностей
  28. Упражнения для улучшения движений в коленных суставах
  29. Напряжение и расслабление мышц бедра и голени
  30. Упражнения для мышц лица
  31. Дыхательная гимнастика
  32. Дополнительные советы и рекомендации
  33. — Упражнения ЛФК при болезни Паркинсона
  34. Упражнения лечебной гимнастики и ЛФК при болезни Паркинсона
  35. Особенности занятий
  36. Упражнения в положении сидя
  37. Движения в положении стоя
  38. В лежачем положении
  39. Рекомендации

Гимнастика при болезни Паркинсона (лечебная физкультура, ЛФК): комплекс физических упражнений, зарядка

ЛФК при болезни Паркинсона: комплексные упражнения и гимнастика

Благодаря лечебной физкультуре у пациентов, страдающих паркинсонизмом, улучшается работа клеток головного мозга и замедляется процесс их дегенерации. Специальные физические упражнения способствуют увеличению количества дофамина — вещества, дефицит которого испытывают все больные.

Эффективность ЛФК

задача ЛФК заключается в решении двигательных проблем. Специальная гимнастика помогает:

  • Растягивать скованные синдромом ригидности мышцы.
  • Разрабатывать суставы и увеличивать их подвижность.
  • Улучшать качество движений.

При регулярном выполнении гимнастических упражнений у пациентов пропадает постоянное ощущение скованности, выпрямляется осанка и улучшается координация движений. Также упражнения позволяют добиться восстановления походки до естественного уровня.

Для достижения ощутимых результатов больные должны делать зарядку согласно рекомендациям лечащего врача, соблюдая определенную периодичность. Важно помнить, что при переизбытке физической нагрузки могут возникнуть не менее неприятные симптомы, чем при её недостатке.

Больным паркинсонизмом свойственна хроническая депрессия, а постоянные занятия способствуют изменению их психологического состояния: повышается удовлетворенность качеством своей жизни и состоянием здоровья.

Отличия ЛФК от других физиотерапевтических процедур

Важные отличительные черты ЛФК заключаются в разностороннем действии на организм и простоте выполнения. В процессе выполнения зарядки у человека нормализуется дыхание, пищеварение, работа сердца.

Зарядка при болезни Паркинсона достаточно проста, что позволяет выполнять её без особенных усилий. Пациентам на более поздних стадиях болезни может потребоваться поддерживающая помощь тренера ЛФК или кого-нибудь из близких.

Болезнь проявляется дрожанием покоя и скованностью мышц. Занятие зарядкой выводит мышцы из состояния покоя.

Когда пациент сумеет освоить навык расслабления мышц, уменьшатся проявления симптома их скованности. При длительном отсутствии движений происходит застой суставов, что приводит к нарастанию ограничения объема движений. В результате в мышцах и суставах появляются болезненные ощущения, а благодаря ЛФК, такие нарушения постепенно нормализуются.

Степень нарушения движений зависит от длительности патологии. Если пациент заболел недавно, а до этого занимался какими-либо видами активной деятельности — плаванием, теннисом, лыжными или пешеходными прогулками, то желательно продолжить заниматься любимыми занятиями и далее.

Правильно подобранное медикаментозное лечение в сочетании с физиотерапевтическими процедурами и здоровым образом жизни дает возможность продлить двигательную активность больного на несколько десятков лет.

Если же пациент до момента постановки неутешительного диагноза не вел активного образа жизни, то ему необходимо незамедлительно приступать к занятиям.

Систематическое занятие лечебной гимнастикой помогает значительно улучшить психологическое состояние больного и чувствовать себя более уверенно в повседневной жизни.

Основа гимнастического плана

Гимнастический план при данном заболевании состоит из:

  • Упражнений на растяжку.
  • Выполнений мягких движений — зарядки для суставов.
  • Занятий с гантелями небольшого веса с постепенным увеличением нагрузок и замены гантелей на более тяжелые.
  • Дыхательной гимнастики.
  • Прогулок на свежем воздухе.
  • Массажа.

Выбор того или иного комплекса упражнений зависит от стадии и формы заболевания, а также от индивидуальных особенностей состояния здоровья больного.

Начальная стадия заболевания

На начальных стадиях пациентам рекомендуют:

  • Ежедневно ходить на беговой дорожке.
  • Выполнять движения, увеличивая их амплитуду.
  • Выполнять маховые движения, бросать мяч каждой рукой по очередности, выполнять удары по мячу ногами.
  • Тренироваться ходить по линии, а затем — по узкой дорожке, оборудованной препятствиями.
  • Имитировать ходьбу на лыжах, греблю.
  • Совершать ежедневные прогулки пешком на свежем воздухе.
  • Заниматься некоторыми спортивными играми — бадминтоном, городками, гольфом.

Развернутая стадия

Развернутая стадия характеризуется постуральными нарушениями, для устранения которых требуется следующее:

  • Выполнять дыхательные упражнения.
  • Осваивать специальные приемы, позволяющие переворачиваться в постели, присаживаться, вставать, ходить.
  • Выполнять несложные упражнения на растяжку.
  • Осваивать приемы подавления тремора.
  • Выполнять упражнения, способствующие восстановлению нормальной осанки.
  • Тренироваться удерживать позу.

Развернутая стадия сопровождается утратой больным двигательной активности, «застыванием» суставов и мышц. Для уменьшения таких неприятных проявлений пациентам полезно заниматься ходьбой под командные сигналы, к примеру, «левой-правой», или под счет «раз», «два», «три».

Также в комплекс упражнений пациентам с развернутой стадией входит ходьба под маршевую музыку и ходьба с опорой или при помощи небольшой поддержки посторонних.

Примеры упражнений

Для полноценного восстановления двигательной активности пациента необходимо выполнять комплексную зарядку, которая должна затрагивать все группы мышц, а также суставы.

Каждый комплекс упражнений предназначен для разработки определенной группы мышц. При этом основной упор при выполнении зарядки необходимо делать на разработку тех движений, с помощью которых пациент сможет восстановить нарушенную двигательную активность.

Выполнение двигательных упражнений проще всего осуществлять под ритмичную музыку, которая нравится самому пациенту, или же под счет «в уме» или вслух.

Сидя на стуле, разогнуть правую ногу в колене, а затем снова согнуть, вернув конечность в прежнее положение. Выполнить такие же движения левой ногой.

В положении сидя, поднять ногу и положить её на невысокий стульчик. После следует положить обе руки на колено этой ноги и постараться потянуться вперед как можно сильнее. Посчитать до 10, убрать ногу со стульчика и повторить упражнение с другой ногой.

Повернуться боком к стулу с высокой спинкой и опереться о неё рукой. Выдвинуть одну ногу на 50 см вперед, а другую — на такое же расстояние назад. Затем ногу, которая находится впереди, согнуть в колене, и медленно опускаться, стараясь перенести тяжесть тела на согнутую ногу.

При этом мышцы ноги, расположенной сзади, должны напрячься и растянуться как можно сильнее. Удержать такое положение на протяжении 20 секунд, а затем поменять ноги местами и повторить упражнение.

Больной становится прямо возле стула с высокой спинкой и упирается в неё руками. Затем следует приподняться на носках, и вернуться в прежнее положение.

Мышцы рук можно стимулировать с помощью специального эспандера. Такой способ считается наиболее приемлемым и удобным для больных Паркинсоном.

Больной становится в угол комнаты лицом к стене, и фиксирует ладони на стенах. Сгибая руки в локтях, необходимо медленно наклоняться к углу до тех пор, пока в мышцах рук не появится чувство напряжения.

Для выполнения упражнения необходимо подготовить зеркало. Глядя в него, больной изображает различные эмоции: печаль, удивление, радость и т. д. Затем следует сжать губы, растянуть их как можно шире и с некоторым напряжением произнести «сыр».

При этом каждое движение нужно задерживать на 3-5 секунд. После требуется поднять и опустить брови, достать язык и медленно водить его кончиком по сторонам, вправо и влево, а затем выполнить вращения по кругу в правую и левую стороны.

Сидя на стуле, выполнять наклоны головой в правую и в левую стороны, стараясь дотянуться до плеч, при этом взгляд больного должен быть устремлен прямо перед собой. После 10 поворотов в обе стороны в мышцах шеи должно появиться небольшое напряжение.

Сидя на стуле, медленно выполнять повороты головой вправо и влево. При каждом повороте головы необходимо направлять взгляд на плечо таким образом, чтобы видеть его заднюю часть. Удерживая голову в таком положении, посчитать до пяти, после чего выполнить поворот головы в другую сторону.

Каждый пациент должен стараться ходить с таким ритмом, темпом и скоростью, которые являются для него наиболее подходящими.

Выполняя зарядку, следует стараться ходить по возможности дольше, внимательно контролируя качество своей ходьбы. Одной из целей ходьбы является преодоление «шаркающей» походки.

Чтобы отработать меры, обеспечивающие равновесие при ходьбе, необходимо проводить тренировки в специальном оборудовании — параллельных брусьях. Любые сложности, которые сопровождали больного при ходьбе, особенно по лестнице или неровной дороге, необходимо преодолевать путем усердных и длительных тренировок.

Комплекс ЛФК включает также и упражнения, направленные на восстановление речи. Для этого больному следует ежедневно заниматься чтением вслух какой-либо интересной книги. Когда в доме работает телевизор, можно стараться воспроизводить речь диктора.

Также рекомендуется записать в блокноте наиболее употребляемые фразы и старательно их отрепетировать, чтобы после без труда их выговаривать в магазине, на почте или каком-либо другом общественном месте.

Рекомендации по выполнению гимнастики

Выполняя упражнения, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Зарядку обязательно нужно делать ежедневно.
  • Количество ежедневных упражнений следует обсудить со специалистом, в роли которого может выступать как врач-невролог, так и методист ЛФК.
  • После каждого выполненного упражнения больной обязательно должен чувствовать легкую усталость. При этом не допускается перенапрягать организм выматывающими и изнурительными занятиями. После правильно выполненного упражнения больной должен чувствовать комфорт в мышцах и приятную усталость.
  • Необходимо подбирать такие комплексы упражнений, при выполнении которых будут задействованы все мышцы тела. Для каждой группы мышц подбирается специальное упражнение.
  • Комплекс ЛФК должен включать в себя упражнения, способствующие отработке тех движений, которые давались больному наиболее тяжело.
  • Перед началом проведения зарядки рекомендуется сделать небольшую разминку для подготовки и разогрева мышц.
  • Выполнение каждого упражнения должно заканчиваться плавно и медленно.
  • Освоив то или иное упражнение, необходимо постепенно увеличивать на него нагрузку: выполнять упражнение большее количество раз, или выбирать более тяжелые гантели.
  • Принимая пищу, рекомендуется как можно более тщательно её пережевывать, воздействуя таким образом на мышцы челюстей.
  • Если пациент до болезни любил петь, то для разработки мышц челюстей и горла можно включить пение в комплекс ежедневных упражнений.
  • Ни в коем случае нельзя заниматься зарядкой на скользком полу и в плохо освещенных помещениях. Подбирая место для тренировок, следует отдавать предпочтение тем комнатам, где имеются ковровые покрытия, не позволяющие больному поскользнуться.
  • Если пациент чувствует себя недостаточно хорошо, чтобы выполнять такие упражнения, как приседание или ходьба, то первое время ЛФК рекомендуется выполнять в постели или на специальном тренировочном мате.

Опытные специалисты рекомендуют каждому пациенту выбрать свое хобби, например, плавание, танцы, йога и т. д. Важно, чтобы выбранное занятие очень нравилось больному, и он занимался им с большим удовольствием. Как показывает практика, такие пациенты достигают значительно лучших результатов по сравнению с остальными.

Источник: https://nevralgia.ru/parkinson/gimnastika/

Физические упражнения при болезни Паркинсона: гимнастика, ЛФК

ЛФК при болезни Паркинсона: комплексные упражнения и гимнастика

задача ЛФК заключается в решении двигательных проблем. Специальная гимнастика помогает:

  • Растягивать скованные синдромом ригидности мышцы.
  • Разрабатывать суставы и увеличивать их подвижность.
  • Улучшать качество движений.

При регулярном выполнении гимнастических упражнений у пациентов пропадает постоянное ощущение скованности, выпрямляется осанка и улучшается координация движений. Также упражнения позволяют добиться восстановления походки до естественного уровня.

Для достижения ощутимых результатов больные должны делать зарядку согласно рекомендациям лечащего врача, соблюдая определенную периодичность. Важно помнить, что при переизбытке физической нагрузки могут возникнуть не менее неприятные симптомы, чем при её недостатке.

Больным паркинсонизмом свойственна хроническая депрессия, а постоянные занятия способствуют изменению их психологического состояния: повышается удовлетворенность качеством своей жизни и состоянием здоровья.

Комплекс упражнений, полезных при болезни Паркинсона

Упражнения делятся на группы, выполняются они для уменьшения дрожания, исправления позы, улучшения походки больного.

Упражнения для уменьшения дрожания:

  • стоя – вытягиваем руки и машем кистями рук, поворачивая быстро из стороны в сторону, встряхиваем и расслабляем руки. Повторяем несколько раз. Перебираем пальцы рук – каждым пальцем дотрагиваемся до большого пальца руки по очереди;
  • стоя – метод диафрагмального дыхания. Одна рука на груди, вторая на животе. Вдох через нос, надуваем живот, выдох через рот – живот втягивается. Повторяем десять раз;
  • положение сидя. Кисти рук положить на колено, поочередно поворачивая то вверх ладонью, то вниз. Повторить десять раз;
  • положение сидя. Сложить руки ладонями друг к другу, поднять к груди и плотно сжимать ладони в течение нескольких секунд. Опустить руки. Повторить несколько раз;
  • положение стоя. Вытянуть руки вперед, развернуть ладонями друг к другу. Развести в стороны и вернуться в исходное положение. Повторить десять раз.

Упражнения для исправления позы и улучшения походки:

  • встаем спиной к стенке, плотно прижимаясь затылком, лопатками, ягодицами и икроножными мышцами к стенке. Сделать выдох и стоять, плотно прижавшись в течение шести секунд, затем вдохнуть и расслабиться. Повторить десять раз;
  • стоя возле стула. Держась руками за спинку стула, медленно подняться на носочки и опуститься. Повторить десять раз;
  • положение сидя. Больной берет в обе руки палочку и выполняет упражнения – поднимает вверх руки и опускает, вытягивает руки вперед и поворачивается с палочкой сначала в правую сторону, затем в левую сторону. С поднятыми вверх руками наклоняется в правый бок, затем в левый бок. Выполнять упражнения десять раз;
  • положение сидя. Опустить руки и медленно поворачивать голову из стороны в сторону, пытаясь завести ее как можно дальше;
  • положение сидя. Наклонить голову вбок как можно ближе к плечу – сначала к правому, затем левому плечу;
  • положение сидя. Упражнение плечами. Поднять плечи как можно выше вверх, затем опустить вниз;
  • положение сидя. Кисти рук положить на плечи, совершать круговые движения вперед, затем назад;
  • положение сидя. Положить обе руки на область поясницы и выпрямиться. В такой позе находиться в течение 10 секунд;
  • положение сидя. Наклониться вперед к коленям и вернуться в исходное положение. Повторить несколько раз.
  • положение сидя. Вытянуть левую ногу вперед, выполнять круговые движения стопой в левую, а затем в правую сторону. Повторить на правой ноге;
  • положение сидя. Вытянуть левую ногу и согнуть внутрь пальцы ноги, распрямить пальцы. Упражнение повторить по десять раз на обеих ногах;
  • положение лежа, растяжка. Правая рука вверх, левая нога тянется вниз. Упражнение повторить на левой руке и правой ноге. Выполнить десять раз;
  • положение лежа. Согнуть локти, опираясь на локти и затылок, приподнять грудную клетку вверх на вдохе, на выдохе опуститься и расслабиться. Повторить несколько раз;
  • положение лежа. Согнуть ноги в колене. Опираясь на затылок, предплечья и стопы приподнять ягодицы вверх, затем опускаем вниз. Повторить несколько раз.

С больными болезнью Паркинсона занимаются не только физическими упражнениями, а также в ЛФК входят упражнения по мимике лица (выражение эмоций) и другие упражнения.

Зарядка

Физические упражнения при болезни Паркинсона выполняются регулярно. Желательно делать первую тренировку утром после пробуждения. В условиях дефицита времени занятия можно совмещать с повседневными делами. Тренировки охватывают все группы мышц. Упражнения выполняются до легкой усталости. После тренировки наступает прилив бодрости и сил.

Какой должна быть ЛФК при болезни Паркинсона: 10 упражнений, с которых следует начинать день:

  1. Дыхательная гимнастика;
  2. Упражнения у стены;
  3. Упражнения на брюшной пресс;
  4. Разминка мышц шеи и плечевого пояса;
  5. Зарядка при болезни Паркинсона для мимической мускулатуры;
  6. Перекрестные движения для конечностей;
  7. Разминка позвоночника;
  8. Упражнения для кистей и пальцев;
  9. Тренировка шага;
  10. Тренировка сидения-стояния.

Опишем ежедневный комплекс упражнений, полезных при болезни Паркинсона.

  • Не поднимаясь с постели делайте глубокий вдох, при котором поднимается брюшная стенка. Досчитайте до 10 и медленно выдохните. Повторите упражнение не менее 30 раз. (рис. 1)

Рис. 1

Источник: https://xn--90ad0ar3a.xn--p1ai/svyazki/uprazhneniya-pri-parkinsonizme.html

Паркинсона.нет: ✓ Чем полезна лечебная гимнастика при Паркинсоне

ЛФК при болезни Паркинсона: комплексные упражнения и гимнастика

Физические нагрузки являются отличным дополнением к прочим терапиям при болезни Паркинсона. Доказано, что упражнения тормозят наступление инвалидности.

Помимо этого, ежедневные тренировки заставляют работать двигательные центры в нашем мозге. Благодаря этому можно добиться уменьшения доз Леводопы.

Но и к физическим нагрузкам нужно подходить с осторожностью и обязательно консультироваться со специалистом. Разберемся в особенностях ЛФК при Паркинсоне.

ЛФК при Паркинсоне

Комплекс тренировок при Паркинсоне включает в себя упражнения на поддержание тонуса всех мышц. Однако большое внимание уделяется дыхательным занятиям, а также упражнениям на координацию и поддержание ритма ходьбы. Ежедневные занятия ЛФК помогают больному справиться с нагрузками, а также поднимают настроение и улучшают самочувствие.

Выделяют следующие упражнения при Паркинсоне:

1. Занятия на совершенствование дикции;

2. Тренировки на громкость голоса;

3. Развитие ровного правописания;

4. Упражнения на ровный шаг и ходьбу;

5. Контроль устойчивости и вестибулярного аппарата.

Есть ли отличие между ЛФК и лечебной гимнастикой? Гимнастика применяется в целях профилактики, а ЛФК подразумевает использование тренажеров, физических нагрузок и различных аппаратов. Поэтому гимнастика является частью ЛФК, она основана на разных дыхательных техниках и упражнениях.

10 основных упражнений

В зависимости от симптомов назначаются разные упражнения.

При дрожи в пальцах, руках и подбородке. Начинаем массировать правую кисть, движения похожи на мытье рук, как будто смываете грязь. Продолжительность не менее 3 минут. Затем работаем двумя кистями одновременно. Большим пальцем касаемся подушечек других пальцев по очереди.

Постепенно увеличиваете темп, но обязательно без потери качества. Следующее упражнение для подбородка. Нужно выдвигать нижнюю челюсть вперед, при этом стараясь напрячь мышцы. Повторять 8-10 раз. Затем поднимаем голову вверх, смотрим наверх и соединяем губы в виде трубочки. По окончанию голову опускаем.

Повторять не менее 10 раз.

Трудности с почерком. Правой рукой обхватываем левый большой палец и делаем круговые вращения. Повторять не менее 10 раз. Затем полностью прижимаем палец к ладони. Повторяем также не менее 10 раз. Тоже самое делаем с каждым пальцем обеих рук. После этого массируем пальцы от начала до конца. Затем поднимаем руки горизонтально полу, пальцы в стороны и делаем вращательные движения.

Нарушения ровности походки. Начинаем идти вперед с широко расставленными ногами. Затем проводим воображаемые линии, расположенные по-разному, и перешагиваем их. Можно сделать линии из ленты или гимнастических палок. Следующее упражнение. Ставим носок к пятке и двигаемся приставными шагами вперед. Можно повторить такое упражнение, только приставляя одну стопу к другой сбоку.  

Проблемы с четкостью речи. Высовываем язык изо рта насколько это возможно. Зафиксировать такое положение на 5-7 секунд. Убрать язык обратно. С закрытым ртом проталкиваете язык в левую и правую сторону по очереди. Повторять 10-15 раз. Затем приоткройте рот и проведите языком по внешней стороне зубов верхнего и нижнего ряда. Повторять 10-12 раз. Затем громко расскажите алфавит.

Нарушение мимики. Сядьте на стул перед зеркалом. Выпрямите губы вперед и задержите на 5-7 секунд. Затем расслабьте. Выполнить 10 раз. Затем широко улыбнитесь и зафиксируйте в таком положении на 5-7 секунд. Повторить 10 раз.

Нарушение координации, шаткость. Выполняем упражнение приставными шагами, двигаясь как часовая стрелка. Важно следить, чтобы сначала двигалась нога, а потом поворачивалось туловище.

Тихий голос. Нужно вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. На выдохе произносим гласные по порядку: «а», «о», «е» и так далее.

Проблемы с осанкой. Сядьте и поднимите правую руку и левую ногу. Затем поменяйте на противоположные. Спина при этом должна быть ровной. Выполнять быстро 15-30 подходов.

Нарушение обоняния. Во время приема пищи старайтесь максимально вдыхать любимые запахи. Попытайтесь сконцентрироваться на эмоциях от этих ароматов. Но нужно избегать резких, таких как сигареты или бензин. Тренировку проводите каждый день, можно также вдыхать запахи пряностей, масел или любимого шампуня.

Ухудшение сна. Перед сном проводите прогулки в течении 30 минут. Свежий воздух отлично помогает засыпать. Важно: если такое упражнение вызывает перевозбуждение, то выполнять нужно за 4 часа до сна.

Физиотерапия при Паркинсоне

Используется на любой стадии болезни и направлена на улучшение работы органов и тканей. При данном заболевании используется электрофорез с лекарствами, транскраниальная магнитная стимуляция, магнитотерапия бегущим магнитным полем и импульсная электротерапия.

Йога

Подходит для любого периода болезни. Йога рекомендуется как один из методов немедикаментозной терапии. Влияние занятий положительно, так показали результаты исследований университета Мумбая. На 29 % улучшились двигательные показатели у групп больных, занимающихся йогой.

Рекомендации по нагрузкам

Влияние тренировок и ЛФК на торможение прогрессирования болезни очень существенно. Но есть правила, которых нужно придерживаться, чтобы добиться максимально результата, а именно:

1. Выполнять тренировки каждый день;

2. В день уделять как минимум 20-30 минут;

3. Нельзя допускать изнеможения;

4. Можно совмещать с бытовыми делами;

5. Занимайтесь под музыку, чтобы поддерживать ритм.

Комплекс должен быть утвержден вашим инструктором и обязательно одобрен лечащим врачом. Не проводите самостоятельные занятия без соответствующего опыта.

Эффекты от физических нагрузок

Ученые постоянно разрабатывают различные методики с целью адаптации больного к привычной жизни. От ежедневных тренировок ждут:

1. Уменьшение необходимой дозы препаратов;

2. Избавление от депрессивного состояния, улучшение настроения;

3. Восстановление трудоспособности;

4. Ослабление тремора и укрепление походки.

Цель терапии

Лечебная гимнастика проводится для сохранения тонуса всех мышц, подвижности суставов и развития эластичности. В целом она обладает общеукрепляющим эффектом.

Очень важно выполнять ЛФК при болезни Паркинсона, так как она помогает в поддержании двигательной функции, а если проводить тренировки ежедневно, то будет улучшаться кровоток мозга и ускоряться процесс транспорта нейромедиаторов по нервным окончаниям.

Источник: https://parkinsona.net/2020/04/18/chem-polezna-lechebnaya-gimnastika-pri-bolezni-parkinsona/

Комплекс лечебной физкультуры при болезни Паркинсона

ЛФК при болезни Паркинсона: комплексные упражнения и гимнастика

› ЛФК при болезнях

Болезнь Паркинсона — тяжелая патология головного мозга, связанная с нарушением обмена вещества дофамина, регулирующего проведение нервного импульса.

При его недостатке страдает двигательная активность: нарастает тонус мышц, они начинают медленно и с трудом сокращаться, и человек не способен двигаться в привычном темпе.

В таких ситуациях медикаментозную терапию при болезни Паркинсона дополняют лечебной физкультурой на все группы мышц.

Особенности лечения болезни Паркинсона физическими упражнениями

На фоне постоянного мышечного напряжения у пациента с паркинсоническими расстройствами изменяется осанка, походка становится шаркающей, движения замедленными, появляются дрожь в конечностях и нарушения равновесия. На последних стадиях болезни пациент становится полностью обездвиженным на фоне нарушения функциональной активности мышц.

Лечение больных с паркинсонизмом включает препараты на основе леводопы, восполняющие дефицит дофамина, а также элементы физической и дыхательной гимнастики, упражнения ЛФК в сочетании с лекарственными средствами действуют следующим образом:

  • Снижают тонус в напряженных мышцах (дрожание за счет этого тоже уменьшается);
  • Восстанавливают подвижность в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночного столба;
  • Регулируют координацию движений;
  • Нормализуют двигательные навыки и походку;
  • Выравнивают усиленный грудной кифоз;
  • Увеличивают объем движений;
  • Улучшают настроение и общее состояние.

Упражнения для улучшения осанки

  1. В сидячем положении стараемся максимально разогнуть спину, упершись ладонями в пояснично-крестцовую область.
  2. По-прежнему сидя, ноги расставляем на ширину плеч, ладони помещаем на талию. Наклоняемся вперед-назад.

    Можно выполнять задание, держась за спинку стула.

  3. Из аналогичной позиции наклоняем корпус вправо-влево.
  4. Прислонитесь к стене таким образом, чтобы с ней соприкасались только затылочный бугор, лопатки, крестец и пяточная кость.

    С силой надавливайте межлопаточной областью на вертикальную поверхность.

Упражнения для мышц брюшного пресса

  1. Вытянитесь на полу, раскинув руки под прямым углом к туловищу ладонями вверх. Скручивайте корпус вправо, накрывая левой ладонью правую, и наоборот.
  2. Ложитесь на спину, подтяните ступни к ягодицам. Поднимайте верхнюю часть туловища к бедрам.

    Можно помогать себе руками, обняв ими колени и подтягивая корпус вперед.

  3. Лягте ровно, руки по швам, стопы на себя. Поднимайте голову и плечи, пытаясь рассмотреть пальцы ног.
  4. Если получается, качайте пресс классическим способом, заложив руки за затылок.

    При этом помощник может фиксировать ваши ноги в области коленей и голеней.

Упражнения для мышц шеи и надплечий

  1. Последовательно склоняем голову к одному надплечью и к противоположному.
  2. Делаем наклоны головы к груди и запрокидывания назад для улучшения подвижности в шейных позвонках.

  3. Неспешно разворачиваем голову то в одну, то в другую сторону, стремясь рассмотреть поверхность лопаток. Торопиться в данном случае не нужно, чтобы не спровоцировать головокружение.
  4. Плавно делаем круговые движения головой, сначала прижимая подбородок к груди, затем ухо к плечу, затылок к позвоночнику, второе ухо к надплечью и обратно.

Упражнения для мышц плечевого пояса

  1. На выдохе поднимаем вверх плечи, на вдохе опускаем. Должно ощущаться значительное напряжение мышц верхнего плечевого пояса.
  2. Кончики пальцев устанавливаем на плечевые суставы и осуществляем вращательные движения в них попеременно кпереди и кзади.
  3. Расставляем руки перпендикулярно туловищу, сгибаем в локтях, подведя кисти к передней поверхности плечевых суставов. На вдохе стараемся максимально соединить лопатки, на выдохе следует расслабиться и занять начальную позицию.
  4. Возьмите в руки гимнастическую палку, вытяните ее перед собой параллельно полу и делайте вид, что работаете веслом во время гребли то одной, то второй рукой.

Упражнения для рук

  1. Подходим к стене на длину протянутой руки, упираемся в нее ладонями и плавно наклоняемся вперед, перемещая вес тела на руки. Ягодицы не выпячиваем. Затем отталкиваемся от стены руками и выпрямляемся.
  2. Усаживаемся за стол, кладем предплечья на столешницу вниз ладонями.

    Ритмично поворачиваем кисти то ладонной, то тыльной поверхностью вверх, двигаясь все быстрее.

  3. Сжимаем пальцы в кулаки, осуществляем вращение в запястьях сначала внутрь, потом наружу.
  4. По очереди соединяем подушечки больших пальцев со всеми остальными, постепенно наращивая темп.

Упражнения для мышц нижнего пояса конечностей

  1. Ложитесь на пол. Согните левое колено, не отрывая подошву от пола. Положите правую руку на коленный сустав и потяните его вправо в течение 10 секунд. Продублируйте с другой ногой.
  2. Перевернитесь вниз лицом, опираясь на предплечья.

    Сгибайте попеременно ноги в коленных суставах, стараясь достать пяткой до ягодичной области.

  3. Садимся на пол, вытягиваем ноги вперед. Вращаем ступнями сначала внутрь, потом наружу.
  4. Сжимаем и распрямляем пальцы на ступнях.

Упражнения для улучшения движений в коленных суставах

  1. Сидя на табурете или на краю постели, распрямляем и сгибаем по очереди ноги в коленных суставах.
  2. В исходном положении из предыдущего упражнения вытягиваем правую ногу, кладем ее на невысокую табуретку. Скользя руками по передней поверхности ноги, тянемся максимально далеко, по возможности, касаемся стопы.

    Замираем в такой позиции на 10 секунд и выпрямляемся. Повторяем левой ногой.

  3. Пересядьте на пол, протянув ноги и опершись распрямленными руками на пол немного за спиной. Сгибайте ноги в коленных суставах, подтягивая ступни к тазу, и возвращайте в изначальное положение.

  4. Ложитесь на горизонтальную поверхность и делайте классический вариант упражнения «велосипед», имитируя нажатия на педали.

Напряжение и расслабление мышц бедра и голени

  1. Опираясь с одной стороны на спинку стула, делаем выпады вперед попеременно то одной, то второй ногой. Стараемся опуститься максимально близко к полу и продержаться в этой позиции 15-20 секунд.
  2. По-прежнему придерживаясь за стул, встаем сначала на носочки, потянув икроножные мышцы, а потом опять на полную подошву, расслабившись.
  3. Выполняем обычные или половинные приседания у опоры.
  4. Ложимся на спину ровно и поочередно поднимаем выпрямленные ноги вверх, насколько это возможно.

Упражнения для мышц лица

При болезни Паркинсона страдает не только скелетная мускулатура: мимические мышцы тоже становятся менее подвижными, «восковыми». С помощью специального комплекса ЛФК больному удается избавиться от маскообразного, амимичного лица и вновь активно выражать эмоции. Для лучшего контроля за правильностью выполнения заниматься следует перед зеркалом.

  1. Поочередно изображайте на лице изумление, радость, злость. Удерживайте каждое выражение 3-5 секунд.
  2. Последовательно поднимите надбровные дуги, насупьте брови, сильно зажмурьте глаза.
  3. Сильно растяните и сожмите губы, после слегка приоткройте их и произнесите «сыр».
  4. Сначала в медленном, а затем в максимально быстром темпе растягивайте губы, а потом вытягивай их трубочкой.
  5. Надувайте и сдувайте щеки.
  6. Высуньте язык и двигайте им поочередно вправо-влево, вверх-вниз.
  7. «Рисуйте» круги кончиком языка сначала по, а потом против часовой стрелки.

Выполните каждое упражнение не менее 10 раз.

Важная информация!

Упражнения для языка необходимы для профилактики нарушений глотания. Эти расстройства возникают на поздних стадиях заболевания и вызывают серьезные осложнения со стороны дыхательных путей при попадании в них пищи.

Дыхательная гимнастика

Функция дыхательных мышц при болезни Паркинсона тоже страдает: уменьшается глубина и эффективность вдоха. Этому также способствуют изменение осанки и формирование сутулости. Для восстановления нормального биомеханизма вдоха и выдоха рекомендуют следующие упражнения:

  1. Присядьте на табурет или край постели и поместите ладони на переднюю брюшную стенку. Вдохните полной грудью, чувствуя, как надувается живот. Выдыхайте медленно через сомкнутые трубочкой губы.
  2. Подойдите к стенке и прижмитесь к ней спиной так, чтобы с ней соприкасался позвоночник на всем протяжении: от нижнешейного отдела до крестца. На вдохе вытягивайте руки кверху, тоже вдоль стенки. На выдохе скрещивайте их на груди.
  3. На вдохе встаньте на цыпочки, поднимите руки кверху и потянитесь, на выдохе встаньте на полную стопу, наклонитесь вниз, чтобы руки свободно свешивались.

Каждый раз нужно делать по 10 дыхательных движений.

Дополнительные советы и рекомендации

При выполнении любых упражнений нужно следовать правилам, позволяющим добиться наибольшей эффективности от тренировки:

  1. Заниматься следует регулярно, в соответствии с назначенным доктором режимом.
  2. Начинать тренировку целесообразно после приема медикаментов, когда симптомы заболевания выражены в меньшей степени, двигаться становится легче, и физическая активность пациента возрастает.
  3. Перед тренировкой желательно провести легкий массаж мышц, чтобы улучшить местный кровоток и уменьшить спазм.
  4. Двигаться нужно сначала медленно, затем темп постепенно наращивают.
  5. Очень важна ритмичность, поэтому заниматься лучше под соответствующую музыку или громкий счет.
  6. Нельзя доводить себя до чрезмерного утомления. В норме через полчаса после окончания занятий должны полностью восстановиться силы и появиться энергия.
  7. После выполнения основного гимнастического комплекса отводят время на дыхательные тренировки.

Рекомендации специалистов!

На ранних стадиях болезни Паркинсона неврологи рекомендуют не только классическую ЛФК, но и такие нагрузки, как пешие прогулки, ходьбу на лыжах, плавание, езду на велосипеде, игры в волейбол, бадминтон, гольф.

С помощью регулярной длительной ходьбы пешком пациенты должны преодолеть шаркающую походку, посредством плавания — восстановить привычную осанку, динамичные игры помогают улучшить поддержание равновесия и позы.

ЛФК при болезни Паркинсона необходима в первую очередь для сохранения нормальной двигательной активности и способности к передвижению. На фоне адекватной медикаментозной терапии физические нагрузки замедляют прогрессирование процесса и делают течение заболевания более легким, предотвращая развитие осложнений.

— Упражнения ЛФК при болезни Паркинсона

Комплекс лечебной физкультуры при болезни Паркинсона Ссылка на основную публикацию

Источник: https://LfkPlus.ru/lfk-pri-boleznyax/bolezni-parkinsona.html

Упражнения лечебной гимнастики и ЛФК при болезни Паркинсона

ЛФК при болезни Паркинсона: комплексные упражнения и гимнастика

Лечебная физкультура являет собой действенный терапевтический метод, заключающийся в регулярном выполнении различных физических упражнений.

ЛФК является отличным дополнением консервативного фармакологического лечения, при различных заболеваниях, поражающих опорно-двигательную систему, в том числе при болезни Паркинсона.

Основным синдромом данного неврологического заболевания является нарушение функциональной активность мышц, которое проявляется в треморе, мышечной ригидности (чрезмерный тонус), гипокинезии (недостаточная подвижность) и неустойчивости позы человека.

Особенности занятий

На данный момент ЛФК – один из наиболее простых и вместе с тем эффективных методов преодоления паркинсонического синдрома, поскольку во время выполнения упражнений улучшается функционирование дыхательной, пищеварительной, двигательной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, ЛФК обладает весомым положительным влиянием на психоэмоциональное состояние больного, снизить уровень тревожности и вероятность проявления депрессии (как и любое другое занятие).

ЛФК при паркинсонизме помогает продлить физическую активность больного на множество лет и, при должном усердии, купировать нарушения движений в будущем. Прежде чем приступить к выполнению лечебной гимнастики при болезни Паркинсона, больному необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом и составить индивидуальный комплекс упражнений.

Основное требование к гимнастическим упражнениям состоит в реализации всех видов нагрузок: растяжка, аэробная и силовая тренировка.

Упражнения в положении сидя

Для мышц лица:

  • изображение разных эмоций (радость, гнев, удивление;
  • сдвижение, поднятие, опускание бровей;
  • сжатие губ;
  • движение высунутым языком в разные стороны.

Для мышц шеи и плечевого пояса

  • медленные повороты головы вправо и влево;
  • наклоны головы в разные стороны: в направлении плеч, вперед и назад;
  • поднимание и опускание плеч;
  • круговые движения в плечевых суставах: пальцами дотронуться до плечей и задержать руки в таком положении, затем осуществить круговые движения согнутыми руками;
  • разведение плеч: согнуть руки в локтях и отвести их назад, сближая лопатки, удерживать в течение пяти секунд, затем расслабиться и повторить.

Для мышц торса

  • выпрямление спины, упираясь в поясницу руками;
  • наклоны вперед-назад, держась руками за сиденье стула.

Для мышц верхних конечностей:

  • круговые движения ладонями, сомкнутыми в кулак, кнаружи и кнутри;
  • пальцевый перебор: поочередное прикосновение пальцами к большому пальцу.

Для мышц нижних конечностей:

  • поочередное выпрямление ног в коленных суставах;
  • круговые движения стопами по часовой стрелке и против часовой стрелки;
  • сгибание и разгибание пальцев стопы.

Движения в положении стоя

Упражнения в положении стоя:

  1. Вытянуть руки перед собой, повернуть ладони друг к другу, затем медленно разводить руки в стороны и обратно, в начальное положение.
  2. Полуприседания: опираясь на спинку стула, медленно сгибайте ноги в коленях, держа спину прямо.
  3. Подъем на пальцах ног: опираясь на спинку стула приподняться на носках, с отрывом стопы от пола.
  4. Растягивание: опираясь на спинку стула вытянуть ногу прямо назад, присесть, сгибая вторую в колене, затем возвращайтесь в начальное положение и повторить упражнение, вытягивая другую ногу.

В лежачем положении

Упражнения в положении лежа:

  1. Приведение коленей к груди: лежа на спине, согните ноги в коленном суставе и подтяните их к груди, если необходимо, помогая руками, затем вернуться в исходное положение.
  2. Мостик: согните ноги в коленях, поставив стопы на кушетку, и приподнимите таз, опираясь на стопы и на плечи, затем возвращайтесь в начальное положение
  3. Перекаты бедер: согните ноги в коленях, сведя бедра, затем поставьте стопы на кушетку, и наклоняйте оба колена вправо и влево.
  4. Растяжение бедер: согните правую ногу в колене, левую при этом, держа прямо, возьмите рукой колено правой ноги и подтяните ее влево, затем повторите то же самое другой ногой.
  5. Растяжение внутренних поверхностей бедер: согнуть ноги в коленях, прижав стопы к кушетке, и разведите бедра в стороны, затем сведите бедра обратно.
  6. Наклон: согните ноги в коленях, поставив стопы на кушетку, и поднимайте плечи и голову.
  7. Прогибание туловища: лягте на живот, попытайтесь подняться и выгнуться в пояснице, опираясь на локти.
  8. Сгибание ног: лежа на животе, согните ногу в колене и попытайтесь достать пяткой до ягодицы, затем повторите другой ногой.

Рекомендации

Рекомендации по проведению лечебной физкультуры при болезни Паркинсона:

  • старайтесь выполнять упражнения каждый день;
  • объем занятий определяют лечащий врач и методист ЛФК;
  • занятия проводите, когда антипаркинсонические препараты действуют наиболее эффективно;
  • во время занятий надевайте удобную одежду и обувь;
  • разделите упражнения на небольшие части, отдыхайте в перерывах;
  • каждое упражнение повторите по 10 раз.

Помимо вышеперечисленных упражнений важно поддерживать активный образ жизни, больше ходите (поддерживать ритм ходьбы будет зачастую непросто, однако вы можете определить для себя подходящий ритм и темп ходьбы), разговаривайте (речедвигательная мускулатура также нуждается в постоянной поддержке), занимайтесь письмом (укрепление мышц, отвечающих за мелкую моторику).

Мониторинг пациентов, которые ежедневно практиковали лечебную физкультуру при болезни Паркинсона, показал, что занятия в течение шести месяцев и более, заметно содействуют стабилизиции координации движений, улучшению баланса и существенно замедляют прогрессирование патологии.

Помните, чем тщательнее вы подойдете к выполнению упражнений, тем скорее сможете вернуться к полноценному участию в повседневной жизни, например, пойти в театр или заняться любимым делом.

Старость — это не пора для пассивного отдыха, это время, когда дети взрослые, и можно жить активно, заниматься спортом, укреплять здоровье и осуществлять мечты.

Источник: https://gimnastikasport.ru/lechebnaya/lfk/pri-bolezni-parkinsona.html

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: