Почему люди простужаются

Содержание
  1. Почему люди простужаются
  2. Для мам и бабушек
  3. Для дедушек
  4. Еще можно почитать
  5. Первая причина простуды – плохой иммунитет
  6. Другие причины простудных заболеваний
  7. Почему человек простывает на сквозняке?
  8. Почему мы болеем простудой?
  9. Как сквозняк вызывает простуду?
  10. Пять причин простуды
  11. Переохлаждение
  12. Снижение иммунитета
  13. Встреча с вирусами
  14. Хроническая инфекция
  15. Психосоматические причины
  16. О детских простудах
  17. Частые простуды у взрослых: причины и меры профилактики
  18. С чего все начинается
  19. Возможные причины простуд
  20. Роль иммунитета
  21. Причины снижения иммунитета
  22. Возможные осложнения
  23. Признаки пониженного иммунитета
  24. Способы укрепления иммунитета
  25. Закаливание
  26. Физические нагрузки
  27. Правильное питание
  28. Фармакологическая профилактика
  29. Заключение
  30. Первые симптомы простуды: что делать при первых признаках простуды?
  31. Первые симптомы: как быстро распознать «врага»
  32. Что можно принимать при первых признаках простуды

Почему люди простужаются

Почему люди простужаются

1. Что является причиной простуды – вирусы/бактерии или переохлаждение? (Бывает ли незаразная простуда – вызванная только переохлаждением, без возбудителей?)
Все простудные заболевания вызываются возбудителями – вирусами и бактериями, получаемыми от других людей воздушно-капельным путём или через грязные руки. Незаразной простуды не бывает.

2. Правда ли, что на западе люди никак не связывают простуду с переохлаждением?
Почти правда.

На прямой вопрос «увеличивает ли нахождение на улице в мокрой одежде вероятность простуды?» все американские аналоги Комсомольской правды дружно отвечают: «Нет, замерзание не увеличивает ваши шансы заработать простуду или грипп. Миф о том, что переохлаждение приводит к простуде, опровергается множеством исследований».

А вот вам английская памятка, посвященная температуре в комнате:

«Нижний порог английского комфорта – 18 градусов, и такая температура держится в пяти миллионах домов. Сразу представляется новорожденный младенец, которого привезли из роддома в комнату, температура которой 18 градусов. В России это непредставимо, в Европе – норма, на детях всегда меньше одежды, чем на взрослых – чтобы были здоровыми.»

Как видим, американцы находятся в полном неадеквате (первый канал говорит нам чистую правду), но англичане все-таки признают, что переохлаждение может привести к респираторным заболеваниям. Можем переходить к вопросу №3.

3. Какую роль переохлаждение играет в возникновении простуды?
Версия первая: переохлаждение приводит к тому, что кровь старается согреть самые ценные (внутренние) органы, на носовую полость ее не хватает, количество и качество слизи уменьшается («сопли замёрзли») – это приводит к размножению находящихся в дыхательных путях вирусов.

Версия вторая: переохлаждение – это стресс для организма, а при стрессе происходит торможение воспалительных реакций (иммунная система начинает хуже работать).

Версия третья: повышение температуры (например, при гриппе) необходимо самому организму для борьбы с инфекцией – следовательно, логично предположить, что понижение температуры (в том числе местное, например, охлаждение определенного участка шеи) мешает организму бороться с инфекцией.

3а. Почему люди простужаются летом? Не могут же они переохладиться при +25?
Еще раз: люди простужаются из-за заражения возбудителями – вирусами и бактериями. Переохлаждение может помочь возбудителям, но это не обязательное условие – многие вирусы и бактерии могут справиться с нашим иммунитетом самостоятельно.

Для мам и бабушек

4.

Почему промокание ног приводит к простуде?
Нас согревают не волокна свитера и шерстяных носков и не волосы шубы – греет воздух, находящийся между волокнами и волосами (воздух – очень плохой проводник тепла, «греет» – значит «не пропускает тепло тела наружу»). Если на место воздуха в одежду и обувь проникает вода, то одежда/обувь теряют всякий смысл: в мокром состоянии они очень быстро отдают тепло, организм переохлаждается.

5. Правда ли, что дети охлаждаются быстрее, чем взрослые, и поэтому их надо одевать чуть теплее?
Да, правда.

Мелкий теплокровный организм теряет тепло гораздо быстрее, чем крупный при той же самой температуре [механизм].

Кроме того, у маленьких детей иммунная система слабее, чем у взрослых, и менее натренирована (успела встретиться с меньшим количеством возбудителей) – поэтому дети легче заболевают от переохлаждения.

6. Почему человека может «продуть»?
Подсчитано, что тихий ветер (который не ощущается, но виден по отклонению дыма) охлаждает поверхность, на которую он дует, на 5 градусов. Легкий ветер, который ощущается лицом – на 6 градусов. Свежий ветер, который ощущается рукой – на 9 градусов.

И это имеется в виду сухая поверхность – а если с поверхности испаряется вода (например, с кожи человека испаряется пот), то охлаждение будет еще сильнее.

Поэтому если, например, человеку в поезде полтора часа дуло в шею, (а в шее на тот момент уже имелась вялотекущая инфекция), то от местного переохлаждения человек вполне может заболеть (получить воспаление нерва, отит, миозит).

Для дедушек

7. Почему одних людей «продувает», а других – нет? (Почему одни люди могут обтираться снегом, а другие простужаются из-за простого вентилятора?)
Во-первых, это связано со степенью закаленности человека, т.е.

с тем, насколько хорошо его организм натренирован приспосабливаться к перепадам температуры. Во-вторых, играет роль наличие или отсутствие у человека вялотекущих инфекций.

В третьих, важно, насколько в данный момент у человека силен иммунитет.

7а. Что такое «степень закаленности»? Как её повысить?
Закаливание – это тренировка способности организма переносить переохлаждение (мозг учится правильно и ловко управлять процессами терморегуляции). Самые первые и простые элементы закаливания – хождение босиком, прогулки на свежем воздухе (в любую погоду) и открытые форточки. Фооортоочкииииии.

8. Чем страшен сквозняк?
Сквозняк – это ветер, который дует внутри комнаты. Как мы уже выяснили в шестом вопросе, ветер охлаждает тело, особенно вспотевшее – для незакаленного человека это может привести к продуванию и простуде.

8а. Правда ли, что со сквозняками борются только в России, а во всем остальном мире даже не знают такого слова?
Почти правда.

Статья «Сквозняк» в Википедии есть только на русском, немецком, чешском и македонском; в других странах сказка о «сквозняке – колдовском ветре» не популярна.

Вполне возможно, что преувеличенная опасность сквозняков – это русская народная сказка, а остальные народы просто закаляются (см. вопрос №2).

Еще можно почитать

Обращаю ваше внимание: статья «Закаливание» в Википедии есть только на русском и немецком. Т.е., скажем, американцы ничего не знают ни про сквозняки, ни про закаливание. Кто-нибудь может это объяснить?

Источник английской таблицы и последующей цитаты.

История американца, который приехал в Россию и столкнулся со сквозняками.

Первая причина простуды – плохой иммунитет

Причины возникновения простуды и гриппа стоит искать не во внешней среде, а в первую очередь — в нас самих. Поскольку подхватить вирус можно в любом месте и в любое время, даже не подозревая об этом.

И не обязательно в сезон наибольшей активности простуды или гриппа. Ведь даже летом в атмосфере витают зловредные возбудители этих болезней.

Другое дело – почему одни заболевают “с полуоборота”, тогда как других ничего не берет, даже если они живут под одной крышей с простудившимися или гриппующими людьми. Оказывается, все дело в иммунитете.

Читать еще:  Сельдереевая диета

Любой врач вам подтвердит, что наиболее частая причина простуды (да и любых других вирусных заболеваний) – в ослабленном иммунитете.

Именно иммунная система стоит на страже нашего здоровья и определяет, почему одни люди чуть что — тут же начинают хлюпать носом и чихать, а другие, даже продрогнув до костей на сибирском морозе, чувствуют себя прекрасно.

Предпринимайте любые меры, чтобы ваш иммунитет был на высоте, и тогда никакие грипп и простуда никогда не коснутся вашего здоровья.

Другие причины простудных заболеваний

Ослабленный иммунитет хоть и первая, но не единственная причина заболевания простудой. Существуют и другие, среди которых:

  • Переохлаждение. Любое переохлаждение организма – промочили ноги во время дождя или снегопада, или вас продуло морозным ветром – на некоторое время сильно подрывает даже крепкий иммунитет. К слову, в жаркую погоду переохлаждение наиболее опасно. Так что соблазн полакомиться ледяным мороженым на пляже в июльский день тоже может обернуться реальным шансом подхватить простуду.
  • Стресс. Эту причину простуды мало кто принимает всерьез. Меж тем она более чем распространенная. Переживание, нервное истощение и стрессы также нередкая причина ослабления иммунитета, хоть и не такая заметная как переохлаждение. Например, если вы изрядно переволновались перед сдачей экзамена на водительские права, то не удивительно, что на следующее утро вы проснулись с головной болью, ломотой в мышцах и насморком. Избегайте стрессов – это один из надежных щитов против многих заболеваний, в том числе и простудных.
  • Обострение хронических заболеваний. Аллергия, язвенная болезнь, сердечно-сосудистая недостаточность – любое хроническое заболевание во время обострения резко снижает защитные функции организма. Ведь иммунитету трудно бороться с недугами на всех фронтах одновременно. Поэтому нередки случаи, когда, казалось бы, благополучное завершение приступа какой-либо болезни плавно перетекает в простуду.
  • Отравления, гастрит и любые сбои в системе ЖКТ. Эта причина простуды особенно касается тех, кто любит частенько посидеть с друзьями (или в одиночестве) за бокалом спиртного и обильной закуской. Излишне нагружая систему ЖКТ алкоголем, жирной и сладкой пищей, мы ослабляем ее. А ведь известно, что почти половина иммунных клеток “живут” именно в кишечнике. Так что утверждение, что правильное питание защищает нас не только от лишнего веса, но и от простудных заболеваний, абсолютно справедливо.

Читать еще:  Кардамон — полезные свойства и использование для похудения

Причин для простуды может быть множество, но все они кроются в ресурсах и особенностях нашего организма и нашего образа жизни. Питайтесь правильно, поменьше нервничайте, вдоволь спите, ведите активный и здоровый образ жизни – и никакая из перечисленных причин простуды вас не коснется.

Почему человек простывает на сквозняке?

Пожалуй, каждому из нас наши бабушки и мамы запрещали сидеть на сквозняке, объясняя это тем, что ветер внутри комнаты может “подарить” нам такую малоприятную болезнь, как простуда. Но как именно сквозняк способен вызвать это инфекционное заболевание? И имеет ли ветер хоть какое-то к нему отношение? Что ж, давайте попробуем разобраться.

Говорят, что сквозняки могут вызвать такие инфекционные заболевания, как грипп и простуда. Так ли это?

Почему мы болеем простудой?

Далеко не все из нас имеют по-настоящему хороший иммунитет. Из-за большой плотности населения в крупных городах, жители мегаполисов чаще всего страдают именно от инфекционных заболеваний.

Когда в организм попадает вирус, иммунитет включает защиту в виде атаки особых клеток, которые усиленно вырабатывают интерферон — специальный клеточный белок, повышающий температуру тела.

Наше тело прекрасно знает о том, что многие виды болезнетворных бактерий и вирусов не способны выдержать даже небольшого повышения температуры, а потому включает свою защиту в самый ответственный момент. Если вирус силен, то вслед за температурой могут подступить кашель, насморк и прочие неприятности, которые на несколько дней способны полностью выбить вас из колеи.

Как сквозняк вызывает простуду?

Действительно ли можно заболеть от сквозняка?

Из-за того, что все простудные заболевания вызываются бактериями и вирусами, сам по себе сквозняк заставить вас заболеть не может.

Однако, именно переохлаждение тела может ослабить иммунитет, так как вместо того, чтобы бороться с попавшими в организм бактериями, ваш мозг направит все силы на обогрев замерзших частей тела.

Иными словами, любое переохлаждение несет за собой сильный стресс для организма, а при стрессе ваша иммунная система начинает хуже работать.

Резкое охлаждение тела вызывает стресс организма, в результате которого происходит снижение иммунитета

Кстати, именно для того, чтобы предотвратить возможное переохлаждение, нас с детства учат сразу же снимать мокрые носки.

Несмотря на то, что площадь ступней довольно небольшая по сравнению с общей площадью тела, промокая, вся одежда и обувь очень быстро отдают тепло.

Как следствие, организм переохлаждается, происходит снижение иммунитета, спящие вирусы активизируются и переходят в контратаку, вызывая у вас повышение температуры, насморк и упадок сил.

Как вы считаете, перестанем ли мы с вами однажды болеть простудными заболеваниями? Возможно ли создать универсальную вакцину против простуды и гриппа? Давайте попробуем обсудить этот важный вопрос в нашем Telegram-чате или на канале в Яндекс.Дзен.

Источник: https://healthislife.ru/dieta/pochemu-lyudi-prostuzhayutsya.html

Пять причин простуды

Почему люди простужаются

Простудные заболевания настолько распространены, что для многих стали обыденным делом. Редко кто задумывается, откуда они берутся и почему, находясь в абсолютно одинаковых условиях, одна часть людей заболевает, а другая нет. Между тем, выяснив для себя основные причины простуды, можно свести количество ее случаев до минимума.

Переохлаждение

Первая, и наиболее очевидная причина простуды, которая следует из самого названия болезни – воздействие стужи, то есть холода на организм человека.

Особенно часто заболевание развивается, если замерзли ноги, уши, шея. Уязвимым местом также считается горло. Недомогание появляется, если выпить холодный напиток или просто наглотаться морозного воздуха.

Но почему переохлаждение приводит к простуде? Холод является агрессивным фактором окружающей среды. Под его влиянием происходит снижение температуры тела, и организм теряет способность к нормальному гомеостазу.

Нарушаются процессы жизнедеятельности: замедляется обмен веществ и кровоток, истощаются энергетические ресурсы, падает давление. Все это является благоприятными условиями для заражения вирусами или активизации собственной условно-патогенной микрофлоры.

Болезнетворные микроорганизмы атакуют входные врата – верхние дыхательные пути, в результате чего и появляются кашель, чихание, насморк, озноб.

Интересно. Риск переохлаждения не пропорционален температуре окружающей среды. При холодном ветре и влажном воздухе вероятность простудиться куда больше, чем во время сухой морозной погоды. Кроме того, болезнь может возникнуть от сквозняка в летний период, особенно если перед этим человек перегрелся и вспотел.

Снижение иммунитета

Иммунная система – главный защитный механизм человека. Именно от ее работоспособности зависит сопротивляемость организма болезнетворным агентам.

Иммунитет отличает чужие клетки от своих, уничтожает их, и тем самым, предотвращает инфекционные заболевания: простуду, ОРВИ, грипп и другие. Его ослабление приводит к частым болезням, затяжному тяжелому течению, различного рода осложнениям.

Почему снижается иммунитет, причины:

  • нарушения питания (дефицит, несбалансированный рацион);
  • хронические и острые болезни, особенно недавно перенесенные, а также гепатиты В и С, Эпштейн-Барр, СПИД, цитомегаловирус;
  • заражение гельминтами (глисты) и простейшими (лямблии, токсоплазмы);
  • стресс;
  • тяжелые травмы, операции, ожоги;
  • острые и хронические отравления;
  • эндокринные болезни (гипотиреоз, сахарный диабет);
  • рак;
  • аутоиммунные заболевания;
  • прием некоторых препаратов (цитостатиков, глюкокортикоидных гормонов, антиметаболитов, антибиотиков).

Иммунодефицит может развиваться в результате инфекционного поражения иммунных клеток (ВИЧ, мононуклеоз), появления опухолей в системе (лимфома, лимфосаркома, лимфогранулематоз). Иногда дисфункция обусловлена генетическими сдвигами, врожденным дефицитом звеньев иммунитета. Для диагностики подобного рода нарушений проводится иммунограмма.

Встреча с вирусами

У каждого человека есть бактериальная и вирусная флора, которая не вредит, а наоборот, помогает выжить. Например, без кишечных бактерий невозможно переваривание пищи. Но наряду с полезными микроорганизмами, существуют достаточно опасные, которые образно выражаясь, не настроены на добрососедство. Для выживания им необходимо внедриться в человеческие клетки и существенно их изменить.

В норме вирусы уничтожаются иммунными силами. Но иногда распознать чужеродные микроорганизмы удается не сразу. Особенно тех, кто может быстро видоизменяться, мутировать (грипп).

В результате вирусы поражают значительное количество клеток. При иммунном ответе все они уничтожаются и выходят со слизью, мокротой, другими биологическими жидкостями.

Если симптомы не явно выражены, человек делает вывод, что у него простуда.

Хроническая инфекция

Например, кариозное поражение зубов, тонзиллит, аденоидит у детей. Близкое месторасположение инфицированных миндалин и зубов со слизистыми носо- и ротоглотки приводит к ее частым воспалениям.

После переохлаждения микробная флора активизируется, возникает простуда. Хронические инфекции могут распространиться и на другие органы, они приводят к снижению иммунитета, утяжеляют течение болезни.

Психосоматические причины

Для развития заболевания необходима встреча с возбудителем. Если человек крепкий физически, то он может эту атаку отразить. Но это лишь на первый взгляд. Иногда даже сильный организм поддается и разрешает бактериям и вирусам активизироваться. Психосоматика проясняет глубинные причины возникновения простуды.

Простудные заболевания тесно связаны с усталостью, апатией, сдерживаемыми эмоциями, гневом. Добавляет масла в огонь негативная установка: «Промочил ноги, теперь обязательно заболею».

О детских простудах

Простудные заболевания у взрослого развиваются реже и протекают легче, чем у детей. В юном возрасте организм еще только формируется, приобретается иммунитет, совершенствуются процессы терморегуляции. Противостоять микробам в полной мере ребенок не может.

Особенно уязвимы возрастные группы 0-1 год и дошкольники. Добавить к этому нарушения правил гигиены (грязные руки в рот, облизывание предметов), посещение сада, больницы, где происходит обмен микрофлорой, вопрос, почему дети часто простужаются, исчезает сам собой.

Полезно знать. Помимо детей, простудам подвержены беременные женщины и старики. Для всей группы лиц характерно естественное снижение иммунитета.

Выяснить точную причину, почему конкретный человек простудился, невозможно. Обычно болезнь развивается под влиянием нескольких негативных факторов.

Чтобы не болеть, нужно научить организм противостоять агрессивному воздействию окружающей среды, следить за здоровьем, правильно питаться, соблюдать правила личной гигиены.

В холодный сезон от переохлаждения защитит теплая одежда и обувь. Профилактика и положительный настрой – секрет жизни без простуд!

Источник: https://OrviStop.ru/prostuda/prichiny.html

Частые простуды у взрослых: причины и меры профилактики

Почему люди простужаются

Простуда – болезнь, которая возникает у подавляющего большинства людей, как правило, более одного раза в год. Частые простуды у взрослых могут быть следствием как респираторной вирусной инфекции, так и переохлаждения организма.

В первом случае болезнь развивается стремительно, сопровождаясь скачкообразным повышением температуры. Во втором случае развитие недуга происходит постепенно.

С чего все начинается

Основные симптомы:

  • воспаление слизистых оболочек;
  • заложенность носа;
  • возможна боль в горле;
  • отсутствие аппетита;
  • общая слабость;
  • температура менее 38 °С.

При отсутствии лечения возможны осложнения, связанные с воспалением дыхательных путей (бронхит), органов слуха (отит), легких (пневмонит), гортани (ларингит) и глотки (фарингит), насморком (синусит и ринит).

Согласно статистике, человек, обращающийся к врачу по данной причине более 6 раз в год, может сказать, что он часто болеет. При этом норма у взрослого человека – до 2 раз в год в случае сезонной эпидемии.

Возможные причины простуд

Более подвержены данному заболеванию люди старшего поколения и дети. Также на сопротивляемость болезни влияет образ жизни. Причинами частых простуд у взрослых могут стать повышенные физические и умственные нагрузки или их полное отсутствие, стрессовые ситуации, недостаток сна, сидячая работа или несбалансированное питание.

Людям, имеющим вредные привычки или хронические болезни, следует быть наиболее осторожными и как можно раньше реагировать на первые симптомы. В противном случае возможны серьезные осложнения.

Однако в подавляющем большинстве случаев причиной частых простудных заболеваний является ослабленная иммунная система человека, на которую серьезно влияют все вышеописанные факторы.

Роль иммунитета

Иммунная система – это система организма, выполняющая функцию защитного барьера, которая поможет вам не простудиться. Она предотвращает попадание вредоносных агентов, таких как бактерии, паразиты, вирусы, патологически измененные собственные клетки и донорские ткани, в уязвимые области организма. Есть три основные линии защиты.

Первая инициирует синтез фагоцитов. Это специализированные клетки, помогающие обезвредить враждебный антиген.

Вторая называется гуморальным иммунитетом, при котором антиген нейтрализуется антителами – иммуноглобулинами.

Третьей линией стала кожа, а также некоторые слизистые оболочки и ферменты. В случае если вирусная инфекция все-таки попадает в организм, его ответом станет интенсивная выработка интерферона – специального клеточного белка. При этом у больного будет наблюдаться повышенная температура тела.

Первоначально иммунитет формируется в утробе матери, поэтому тесно связан с генетической наследственностью и напрямую зависит от особенностей вскармливания. Серьезно усилить иммунитет ребенка поможет грудное молоко.

Однако, кроме наследственности, существует еще огромное количество других факторов, которые могут повлиять на развитие защитных функций.

Большинство из них корректируется средствами современной фармакологии и не даст вам простывать.

Причины снижения иммунитета

В большинстве случаев слабый иммунитет возникает по следующим причинам:

  • некачественные продукты с повышенным содержанием нитратов;
  • хлорированная вода;
  • неправильное питание;
  • частота приемов пищи;
  • тяжелые стрессовые ситуации;
  • недосыпание;
  • паразитарные заболевания;
  • проблемы в полости рта;
  • низкая физическая активность;
  • несоответствие одежды погодным условиям;
  • вредное влияние окружающей среды в крупных городах;
  • употребление алкогольной и табачной продукции;
  • создание для организма чрезмерно тепличных условий.

Еще одна важная причина — плохая гигиена. Грязные руки становятся источником микробов и вирусов, способных заразить вас. Для профилактики необходимо мыть руки антибактериальным мылом около 20 секунд.

Сниженная функция щитовидной железы (гипотиреоз) или надпочечников с трудом поддается диагностике, но также может выступать одной из причин, почему люди простуживаются.
Большинство из названных факторов человек может легко исключить. Занятия спортом, отсутствие вредных привычек, здоровое питание и одежда по погоде помогут избежать критического снижения иммунитета.

Возможные осложнения

Из-за низкого иммунитета организм не способен самостоятельно бороться с частыми простудными заболеваниями. Поэтому человека преследуют частые ОРВИ и ОРЗ. В результате требуется постоянно использовать сильнодействующие препараты, которые еще больше снижают иммунитет.

Из-за этого возможно появление аллергических реакций и аутоиммунных заболеваний – рассеянного склероза, болей в суставах, болезни Крона или болезни Либмана-Сакса (системной красной волчанки).

Признаки пониженного иммунитета

Слабый иммунитет самостоятельно можно определить по следующим признакам:

  • частые головные боли:
  • боли в мышцах и суставах;
  • постоянная усталость и слабость;
  • бледная болезненная кожа;
  • мешки под глазами;
  • сухие безжизненные волосы;
  • выпадение волос;
  • ломкие ногти;
  • лечение простуды занимает до двух недель;
  • заболевание протекает без повышения температуры тела;
  • проблемы с ЖКТ;
  • сохраняющая субфебрильная температура;
  • хронические инфекции;
  • грибковые заболевания.

Если вы станете периодически замечать подобные симптомы у себя, то вам желательно посетить врача. Специалист поможет выбрать подходящие способы повышения иммунитета.

Способы укрепления иммунитета

Вопросом о том, как повысить иммунитет, задаются многие. Поднять активность иммунной системы — непростая задача, которая потребует от вас значительных усилий и терпения.

Облегчить задачу поможет лечащий врач или профессиональный иммунолог, устранив сбой именно на нужном участке иммунной системы. Самолечение, как правило, приводит только к ухудшению ситуации и новым заболеваниям.

Закаливание

Чтобы получить необходимый эффект от данной процедуры, нужно иметь общее представление о том, как это работает. При охлаждении некоторых участков кожного покрова тело в ответ пытается уменьшить потери тепла и лимфоотток с этих участков.

В результате ткани могут быстро избавиться от шлаков и омертвевших клеток. Процедура помогает омолаживать организм и повышать сопротивление температурным нагрузкам.

 Следует понимать, что эта процедура для организма по количеству затрачиваемой энергии очень дорога. Серьезной нагрузке подвергаются почки, лимфатическая система и печень.

Если необходимого запаса энергии нет, то организм перенапрягается, и человек может часто болеть простудой.

Поэтому, прежде чем приступать к процедуре, следует проконсультироваться со специалистом, который знает, что делать, и сможет разработать подробный план занятий. Не стоит спешить, закаливание должно проходить постепенно. Главным образом ориентируйтесь на свой организм, его ощущения. Одно из основных условий успеха — регулярность.

Пропуск процедуры становится критическим и может свести на нет все результаты.К закаливанию нужно относиться максимально серьезно и основательно, чтобы вместо повышения иммунитета не навредить здоровью.

Физические нагрузки

Значительно укрепить иммунитет помогут занятия спортом. При активном движении повышается скорость циркуляции крови, способствуя выведению шлаков из организма. Однако, как и с закаливанием, следует знать меру, составить программу тренировок, исходя из возраста и возможностей организма.

Длительные нагрузки (более 1,5 часа) повышают восприимчивость к заболеваниям на 72 часа после занятия. Поэтому необходимо соблюдать принципы регулярности, соразмерности и постепенности.

Правильное питание

Сбалансированное питание играет большую роль в крепком здоровье человека. Для этого необходимо, чтобы в рационе преобладали растительные и животные белки, содержались необходимые минералы и витамины B, A, C, E. Белок человек может получить из мяса, яиц, рыбы, орехов и бобовых культур.

Витамин группы A содержится в овощах и фруктах – помидорах, моркови, болгарском перце, тыкве и абрикосах. Также его можно найти в сливочном масле и яйцах.

Витамин B в большом количестве человек получает из молочной продукции, семечек, печени, отрубей, сырых желтков, мяса и орехов.

Большое содержание витамина C — в цитрусовых, шиповнике, клюкве, киви и квашеной капусте.

Витамином E богаты растительные масла, зерна пшеницы и авокадо.

Дневной рацион, в котором найдется место всем этим белкам и витаминам, послужит хорошей опорой для вашего здоровья.

Фармакологическая профилактика

Специальные лекарственные средства на основе натуральных лекарственных трав при правильном применении помогут повысить иммунитет. К ним относят экстракт алоэ, женьшень, настойку эхинацеи, золотой корень, элеутерококк, лимонник китайский, родиолу розовую, боярышник и каланхоэ.

Кроме того, часто при снижении иммунитета врачами назначаются препараты животного и микробного происхождения, а также всевозможные индукторы интерферона.

При этом следует помнить, что подобные средства зачастую обладают побочными действиями. Поэтому принимать их без острой необходимости и самостоятельно не рекомендуется.

Заключение

Если вы заметили, что болеете простудными заболеваниями часто и в течение длительного времени, в первую очередь проконсультируйтесь со специалистами. После обследования они назначат индивидуальный курс лечения.

В то же время не забывайте о здоровом образе жизни, занятиях спортом, правильном питании. Стоит воздержаться от вредных привычек – курение и алкоголь снижают общее сопротивление вашего организма заболеваниям. Следуя этим принципам, вы сможете жить полной жизнью и забыть, что такое постоянные простуды каждый месяц.

Источник: https://respiratornie-bolezni.com/prostuda/chastye-prostudy-u-vzroslyh-prichiny.html

Первые симптомы простуды: что делать при первых признаках простуды?

Почему люди простужаются

Простуда считается самым распространенным заболеванием.

При этом общественное понимание простуды нередко является ошибочным: очень многие думают, что заболевают именно из-за воздействия холода, но исследования показали, что между переохлаждением и возникновением простуды связь весьма относительная. Основной причиной заболевания являются вирусы, а само понятие «простуда» употребляется для обозначения острой респираторной вирусной инфекции (ОРВИ).

В холодное время года заболеваемость и в самом деле увеличивается. Это может быть связано с повышением активности вирусов в условиях низкой влажности и ослаблением иммунной системы человека. Кроме этого, сухой воздух может подсушивать слизистую оболочку носа, увеличивая ее уязвимость для вирусов.

Простудные заболевания — одна из значимых проблем здравоохранения не только в России, но и по всему миру. Виной тому высокая частота заболеваемости и большие экономические затраты на лечение, а также финансовые потери в связи с отсутствием заболевшего на его рабочем месте.

Ежегодный суммарный экономический ущерб составляет около 40 миллиардов рублей. По данным ВОЗ, ОРВИ занимают в общей структуре всех инфекционных заболеваний до 90–95% всех случаев. В России ежегодно болеют гриппом и другими ОРВИ более 30 миллионов человек[1].

Заболевание является причиной обращения за больничным листом в 40% случаев[2].

В большинстве европейских языков название заболевания напрямую связано с холодом. Например, в английском «простуда» звучит как cold, в немецком — kalt, в чешском — studeny.

Простудные заболевания могут быть вызваны различными возбудителями, при этом симптомы, как правило, совпадают. Большая часть случаев — от 30 до 50% — приходится на риновирусы[3].

Лучше всего они размножаются при температуре около 33°С, что вполне соответствует температуре среды слизистой носоглотки[4]. Вызванная риновирусами простуда обычно проходит в легкой форме.

В 10–15% случаев причиной заболевания становятся коронавирусы, пик активности которых приходится на зиму и раннюю весну[5].

Иногда простуда вызвана и другими вирусными агентами — аденовирусом, ортомиксовирусами, включая и вирусы гриппа, парамиксовирусами, энтеровирусами, в том числе вирусом Коксаки. При этом болезнь может сопровождаться довольно серьезными симптомами. Кроме того, примерно в 5% случаев причиной простуды является бактериальная инфекция[6].

К сожалению, простудой нетрудно заразиться.

Это происходит либо через физический контакт с больным, либо через прикосновения к предметам, на которых находятся болезнетворные патогены, либо посредством вдыхания частиц зараженной слизи, распыленных в воздухе. Ребенок младшего возраста, особенно если он посещает детский сад, болеет простудой чаще, что связано с несовершенством детской иммунной системы.

Первые симптомы: как быстро распознать «врага»

Симптомы простуды развиваются достаточно быстро, хотя это зависит от типа возбудителя. При ОРВИ недомогание, как правило, возникает на первый–второй день с момента заражения, а пик выраженности симптомов приходится на вторые–четвертые сутки.

Развитие заболевания поэтапное: первый симптом простуды — чаще всего боль в горле — может возникнуть уже спустя 10–12 часов после заражения, но в половине случаев вообще не наблюдается.

Даже легкое першение в горле может сигнализировать о начале болезни, поэтому не стоит игнорировать первые симптомы и при необходимости следует обратиться к врачу.

В среднем взрослый человек болеет простудой два–четыре раза в год, дети болеют почти в три раза чаще — от шести до девяти раз[7].

Следующие признаки простуды — насморк, заложенность носа и чихание. Чаще всего они сопровождают больного на протяжении всей болезни. А на третий–четвертый день могут появиться густые слизистые выделения. На фоне этих симптомов также часто возникают резь в глазах и слезотечение, доставляющие больному большие неудобства.

Кроме того, нередко имеют место хрипота и кашель, которые могут держаться длительное время. Возможно незначительное повышение температуры, примерно до 37,5–37,8°С. Жар при типичных ОРВИ появляется редко, в основном у детей.

Другое дело вирус гриппа, при котором температура повышается до 38,5°С и более — как у детей, так и у взрослых.

Иногда простуда сопровождается головной и мышечной болью, бессонницей или, наоборот, сонливостью, общей слабостью, ощущением давления в ушах.

Даже если простуда не вызывает серьезных осложнений, симптомы ее могут быть весьма неприятны и надолго выбивают человека из привычной жизни.

Что можно принимать при первых признаках простуды

Если признаки простуды уже появились, то это означает, что вирус успешно завершил проникновение через слизистые оболочки, попал в кровь и начал свою работу. Избежать болезни в этом случае, скорее всего, не получится, но вот снять симптомы простуды вполне реально.

Самостоятельное лечение

Рекомендуется только как первый этап для облегчения состояния до консультации с врачом. Уже при появлении ранних признаков простуды необходимо соблюдать постельный режим. Столь распространенный у нас способ переболеть «на ногах» чреват не только осложнениями для заболевшего, но и распространением инфекции среди окружающих его людей.

Благоприятный эффект оказывает обильное теплое питье: во время болезни взрослому человеку желательно выпивать три–четыре литра жидкости в день, но не нужно делать это через силу.

Обильное питье не только предотвращает обезвоживание, которое может быть вызвано повышением температуры и активным потоотделением, но и обеспечивает выведение из организма токсинов, за счет чего улучшается самочувствие.

Что еще предпринять при первых признаках простуды? Дополнением к основной терапии могут быть ингаляции (с помощью специального прибора) с отварами лекарственных трав. Кстати, прием фитотерапевтических средств тоже может применяться в качестве первичной меры лечения. Облегчают течение простуды отвары ромашки, хвои ели и сосны, брусничного листа, крапивы, липового цвета, малины, шиповника.

Лекарственная терапия

Фармакотерапия должна проводиться только после консультации с врачом, согласовывать с ним нужно даже прием безрецептурных лекарственных средств. Особенно это важно при лечении детей.

Чаще всего врач назначает препараты, способные решить несколько задач: предупредить дальнейшее развитие заболевания, купировать осложнения и предупредить развитие рецидивов или переход заболевания в хроническую форму.

Во-первых, лекарственная терапия включает прием специальных препаратов, направленных на снятие симптомов простуды — снижение температуры, устранение заложенности носа и кашля.

Во-вторых, назначаются противовирусные препараты. В России препараты прямого противовирусного действия представлены средствами на основе ингибиторов нейраминидазы (осельтамивир и занамивир), ингибитора гемагглютинина (умифеновир) и блокаторов М-2 каналов вируса (римантадин и амантадин)[8].

В-третьих, рекомендован прием иммуностимулирующих (иммуномодулирующих) средств. Особенно востребованы две лекарственные формы иммуностимуляторов:

  1. ректальные суппозитории, содержащие интерферон альфа-2b человеческий рекомбинантный;
  2. назальные спреи и капли со следующими активными веществами:
    • уже упомянутый интерферон альфа-2b;
    • интерферон гамма человеческий рекомбинантный;
    • альфа-глутамил-триптофаном, который также составляет основу некоторых лекарственных препаратов в виде сиропов, порошков для приготовления раствора для приема внутрь, растворов для внутримышечного введения, капсул.

При вирусной простуде возможно назначение врачом индукторов интерферона, стимулирующих выработку организмом собственных интерферонов, — таких как тилорон, акридонуксусная кислота, рибонуклеат натри, бендазол и других.

Несмотря на то что простуда считается относительно безобидным заболеванием, пренебрежительное отношение к ее лечению может вызвать серьезные проблемы.

Во время заболевания и после него местный и общий иммунитет истощается, и организм становится легкой мишенью для других видов инфекций, включая бактериальные.

Кроме того, ОРВИ способны вызывать целый «букет» осложнений, среди которых — острая дыхательная недостаточность, респираторный дистресс-синдром, синуситы, отиты, бронхиты и двусторонняя пневмония[9].

Вся информация, касающаяся медицины и здоровья, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Источник: https://www.pravda.ru/navigator/pervye-simptomy-prostudy.html

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: