Продукты от прыщей на лице

Содержание
  1. Диета от прыщей на лице
  2. Как появляются прыщи
  3. Причины акне
  4. Высокий уровень тестостерона
  5. Дефицит витаминов и микроэлементов
  6. Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта
  7. Стрессовые ситуации
  8. Укрепление иммунитета
  9. Влияние углеводов
  10. Витамины в диетотерапии акне
  11. Что есть, чтобы не было прыщей
  12. Поможет ли голод
  13. Выводы
  14. Диета для очищения кожи лица от прыщей
  15. Показания к применению
  16. Вегетарианская
  17. Кефирная
  18. Гречневая
  19. Безглютеновая
  20. Элиминационная
  21. Этапы очищения организма
  22. Очищение печени
  23. Очищение крови
  24. Восстановление состава кожного сала
  25. Полезные и вредные продукты
  26. Разрешённые и особо рекомендуемые продукты
  27. Меню на неделю
  28. Телятина в «конвертиках»
  29. Витаминный салат
  30. Суп-пюре
  31. Основы правильного питания при угревой сыпи у женщин
  32. Какие можно получить результаты
  33. Полезные советы
  34. Вопрос-ответ
  35. Какие продукты помогают от прыщей: диета и питание
  36. Почему диета от прыщей — это эффективно?
  37. Какая еда помогает от прыщей?
  38. Льняное масло
  39. Мясо
  40. Вода
  41. Диета для очищения кожи лица от прыщей и угревой сыпи
  42. Что вызывает акне
  43. Каким образом ваш рацион питания влияет на кожу
  44. Какие продукты могут помочь вашей коже
  45. Есть ли научные подтверждения эффективности диеты для проблемной кожи
  46. Низкогликемическая диета
  47. Цинк
  48. Витамины A и E
  49. Антиоксиданты и Омега-3 жирные кислоты
  50. Подведем итог

Диета от прыщей на лице

Продукты от прыщей на лице

Акне – это дерматологическое заболевание, которое требует длительного и комплексного лечения. Одна из составляющих терапии − диета от прыщей.

Появление прыщей от употребления определенных продуктов питания до сих пор остается спорным вопросом среди дерматологов.

Тем не менее большинство сходится во мнении, что всё-таки есть продукты вызывающие прыщи, которые следует исключить из рациона.

Гиппократ сказал: «Ты есть то, что ты ешь» и считал, что нарушение питания – одна из основных причин возникновения различных заболеваний. Современная медицина не оспоряет этот факт, иначе не было бы разработано столько систем здорового питания.

Как появляются прыщи

Прежде чем выяснить, какие продукты вызывают прыщи, следует узнать механизм возникновения угревой сыпи и факторы на него влияющие.

Под словом «прыщи» принято понимать воспалительные гнойничковые элементы, которые могут быть представлены папулами и пустулами.

Механизм их возникновения следующий:

  • Под действием различных причин (гормональные нарушения, наследственность) нарушается процесс кератинизации волосяных фолликулов и сальные железы начинают вырабатывать больше жира — себума).
  • Сальный секрет смешивается с отмершими чешуйками эпидермиса и образуется плотная тягучая масса, которая уже не может выйти на поверхность кожи.
  • Масса постепенно превращается в роговою пробку, которая закупоривает сальные протоки. Эти пробки называются комедоны. Они могут быть закрытыми и открытыми (черные точки). Закрытые комедоны – идеальная среда для условно-патогенных бактерий acne и стафилококков, которые являются резидентами кожи человека. Они устремляются в устья волосяных фолликулов, и в результате их жизнедеятельности появляются воспаленные угри.

Прыщи и питание оказываются тесно взаимосвязанными. Продукты, а точнее содержащиеся в них вещества, могут оказывать влияние на секрецию сальных желез и процесс кератинизации, т.е. на основные звенья в патогенезе акне.

От неправильного питания с низким уровнем клетчатки и высоким содержанием животных жиров, считают диетологи, во многом зависит течение угревой болезни.

Причины акне

Когда у человека есть все предпосылки, из-за которых появляется угревая сыпь, то целый ряд как внешних, так и внутренних факторов может способствовать её прогрессированию.

Высокий уровень тестостерона

Еда сама по себе не оказывает влияние на прыщи, она влияет на гормоны, от которых в свою очередь зависит обмен веществ. Поэтому, какие продукты помогают стабилизировать соотношение гормонов, такие и способны устранить угревые высыпания.

Всё завязано на таком гормоне как инсулин и похожем на него гормоне – инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1).

И у мужчин, и у женщин повышенный уровень инсулина приводит к повышению дегидроэпиандростерона – гормона, который в 200 раз оказывает куда более сильное действие на сальные железы, чем тестостерон.

При высоких уровнях инсулина и дегидроэпиандростерона клетки оказываются вынуждены вырабатывать больше кожного сала, чем в этом нуждается кожа. Доказано, что некоторые продукты способствуют появлению прыщей из-за возможности повышать уровень как мужских, так и женских гормонов (эстрогена).

Дефицит витаминов и микроэлементов

Прежде всего нехватка витамина А является одной из основных причин возникновения гиперкератоза, при котором роговые чешуйки эпидермиса утолщаются и вместе с салом закупоривают протоки. Поэтому правильное питание от прыщей на лице обязательно должно включать продукты, восполняющие нехватку этого витамина.

Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта

Состояние системы пищеварения и рацион питания оказывают значительное влияние на работу сальных желез. У половины больных взрослого возраста с кожными высыпаниями диагностируется дисбактериоз кишечника.

Кроме того, нормальная микрофлора кишечника на 70% обеспечивает уровень иммунитета, поэтому так важно правильно питаться чтобы поддерживать в норме состояние пищеварительного тракта. Питание при угревой сыпи не обходится без продуктов, улучшающих состояние кишечной микрофлоры.

Какие продукты помогают стимулировать рост полезной флоры – это все обладающие пребиотическими свойствами (гречка, бобовые, чеснок, лук, овощи, орехи фрукты, кисломолочные изделия).

Стрессовые ситуации

Стресс сам по себе не провоцирует возникновение угрей, но он оказывает влияние на гормональный и иммунный статус, а значит может усугубить ситуацию при уже имеющихся прыщах и спровоцировать появление новых.

При подверженности стрессам организм нуждается в достаточном поступлении витаминов, но часто только витаминными препаратами ситуацию не исправить, и врачи рекомендуют введение в рацион пищи богатой белками и рядом микро- и макроэлементов.

Укрепление иммунитета

Состоянию иммунитета отведено первостепенное значение в развитии угревой болезни. Поддержание защитных функций организма синтетическими иммуностимуляторами часто приводит к целому ряду побочных эффектов.

Поэтому повысить иммунитет без последствий для здоровья можно только диетическим путем.

Для этого рацион, как дополняют определенными продуктами питания, так и исключают из него плохо усваиваемые или вредные продукты.

Питание для избавления от прыщей и иммунитета следует разнообразить белками, растительными жирами, микроэлементами (цинк, железо, медь), сложными углеводами, аскорбиновой кислотой.

Так, дефицит цинка, его незначительное поступление с едой или голодание могут вызвать проблемы с кожей в виде высыпаний и значительно понизить иммунитет. Поэтому если появились прыщи из-за нехватки цинка, нужно кушать яичные белки, морепродукты, отруби, красное мясо.

Влияние углеводов

Акне несмотря на распространенность считают заболеванием западного мира, так же как и ожирение и сахарный диабет.

Связано это с культурой питания, а точнее с большим уровнем потребления сахара и рафинированных углеводов – это то что нельзя есть при угревой болезни.

Отмечено, что люди, которые длительное время питались такими продуктами и не соблюдали правила рационального питания больше всего подвержены возникновению угрей.

Углеводы – это основные поставщики энергии. Они делятся на простые и сложные.

От какой еды появляются прыщи или простые углеводы:

  • сахар и производные на его основе;
  • мед;
  • варенье, конфеты;
  • все кондитерские изделия;
  • шоколад;
  • сладкие напитки, особенно газированные и фруктовые соки;
  • сладкие фрукты манная и рисовая крупа.

От простых углеводов придется отказаться сразу или свести до минимума их потребление при угревой сыпи на лице, а также при желании избавиться от прыщей на спине и других участках тела. Они вызывают выброс инсулина поджелудочной железой и соответственно рост уровня тестостерона.

Какие продукты помогают против акне или сложные углеводы:

  • зерновые;
  • бобовые;
  • орехи;
  • овощи.

Питание при акне обязательно должно включать сложные углеводы из которых предпочтение нужно отдавать овощам.

Такие углеводы распадаются медленнее, и не увеличивают уровень инсулина, который (особенно у женщин) повышает содержание тестостерона. Последний в свою очередь оказывает влияние на выработку кожного сала. Поэтому диета против прыщей на лице желательна с минимальным количеством зерновых продуктов.

Чтобы избавиться от прыщей, лучше отказаться не только от простых углеводов, но и снизить потребление картофеля, кукурузы, риса, зерновых продуктов. Альтернативой фруктовым сокам являются овощные напитки, особенно содержащие зелень.

К углеводам относится и клетчатка (пищевые волокна), которой много в растительной пище.

Она не усваивается организмом, но проходя через кишечник образует компоненты, которые способствуют выводу токсических веществ, замедляет усвоение простых углеводов и нормализует соотношение микрофлоры кишечника.

Чем больше токсинов выведется через кишечник, тем меньше отравляющих веществ, которые влияют на консистенцию кожного сала, будет выходить через сальные и потовые железы. Поэтому в обязательном порядке диета для кожи от прыщей должна включать этот компонент.

Клетчатка содержится в следующих продуктах:

  • бобы (соя, фасоль, чечевица);
  • крупы (гречневая, овсяная, перловая, пшено);
  • хлеб из муки грубого помола;
  • овощи, фрукты.

Пищевые волокна регулируют опорожнение кишечника и помогают очистить его от шлаков. Поэтому, когда возникают прыщи диета, помогающая нормализовать стул, является и методом терапии, и своеобразной профилактикой угревой болезни.

Витамины в диетотерапии акне

Особую ценность в правильном питании при акне имеют витамины, влияющие на иммунную систему и на процессы кератинизации. Прежде всего это витамины С, А и РР.

Аскорбиновая кислота стимулирует клеточный и общий иммунитет, обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Диета от прыщей и угрей должна содержать цитрусовые, смородину, шиповник и облепиху в виде отваров.

Витамин А содержится в печени, яичных желтках, сырах твердых видов. Этот витамин обладает гормоноподобным действием, и оказывает существенное влияние на процесс ороговения клеток эпидермиса.

При его дефиците ороговение эпителиальных клеток происходит очень быстро, что способствует образованию комедонов и затем гнойничковых высыпаний на коже.

Витамин А также содержат следующие полезные продукты для кожи лица:

  • сливочное масло;
  • красно-оранжевые овощи и зелень (морковь, томаты, петрушка, перец болгарский, шпинат).

Рибофлавин (В2) улучшает клеточный иммунитет и дыхание тканей. Он содержится в мясе, фасоли, сои, гречке, субпродуктах, твороге.

Диета для избавления от прыщей обязательно должна включать в себя продукты, содержащие вышеописанные витамины.

Что есть, чтобы не было прыщей

Все продукты диетологи условно делят на 5 групп:

  • жирная и сладкая пища;
  • рыба и мясо;
  • молочные продукты;
  • фрукты, овощи;
  • крупы и хлеб.

Цельное коровье молоко содержит большое количество витамина А, но оно не усваивается в желудке (только в двенадцатиперстной кишке) и мешает усвоению других микроэлементов и витаминов.

Диета при угревой сыпи прежде всего должна содержать не молоко, а кисломолочные продукты, которые улучшают работу кишечника и нормализуют микрофлору.

Мясо – основной источник железа, фосфора и калия. При возникновении акне диета должна содержать мясо нежирных сортов (телятина, кролик, курица) и лучше не в перемолотом виде. Мясо гусей и уток следует исключить из рациона из-за слишком большого содержания жиров.

Белки рыбы – это незаменимые аминокислоты, которые должна содержать диета от прыщей. Они по сравнению с мясом усваиваются организмом лучше. Наиболее ценна рыба содержанием полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые участвуют во всех межклеточных процессах, и способны устранять воспаление, что так важно при угревых высыпаниях. В печени рыб содержится витамины группы В и А.

Есть определенная форма акне, спровоцировать которую может переизбыток йода в организме – йодистые угри. Они возникают при длительном приеме препаратов с йодом, но у части людей такая форма может возникнуть и от однократного применения вещества. В этом случае продукты провоцирующие прыщи – это кальмары, креветки, морская капуста, так как они являются лидерами по содержанию йода.

Овощи и фрукты практически не содержат жиров, и включают в себя очень мало белка. В категории «продукты от прыщей» овощи и фрукты — практически единственный источник витамина С, важный источник фолиевой кислоты и биофлавоноидов. Они содержат полезные для пищеварения клетчатку и дубильные вещества.

Диета для очищения кожи лица от прыщей должна включать в общем 400 гр. разных овощей и фруктов ежедневно и лучше если это будет 5 видов овощей и 3 фруктов.

Ценность зерновых культур в борьбе с прыщами зависит от способа обработки зерна.

Так, например, когда зерно шлифуется и удаляется его оболочка оно уже не содержит большое количество клетчатки, полезной для пищеварения. Растительного жира больше всего содержится в овсяной крупе.

Гречка имеет большое количество железа и витаминов группы В. Эти крупы в обязательном порядке должна содержать диета при акне.

Прыщи во взрослом возрасте могут возникать у женщин, испытывающих проблемы с эндокринной системой и находящихся в периоде менопаузы. Связано это со снижением выработки гормона эстрогена.

  В этом случае питание при прыщах на лице полезно дополнять соевыми продуктами, которые обладают гормоноподобными эффектами.

Соя помогает восстановить дефицит половых гормонов, и сократит плохой холестерин, точнее не даст повысить его уровень.

Поможет ли голод

Сторонники разгрузочной терапии (голодание) рассматривают её как один из методов, позволяющих избавиться от угревой болезни.

Противники говорят о серьезных последствиях для обмена веществ, ведь голодание запускает стресс, что усиливает секрецию андрогенов, способствует поступлению жира в кровь.

Кроме того, голодание понижает иммунитет, поэтому большинство дерматологов не одобряют данный метод для лечения акне.

Выводы

Акне – это хроническое заболевание и на сегодняшний день нет универсального средства, позволяющего избавиться от угрей раз и на всегда. Есть препараты, которые будут значительно увеличивать период ремиссии. Поэтому диета при прыщах должна соблюдаться постоянно. Недельное воздержание от жареной и жирной пищи совершенно не даст положительных результатов.

Диета против прыщей должна быть разработана врачом дерматологом или диетологом с учетом индивидуальных особенностей больного. Определить какие продукты помогают для лечения прыщей врач сможет только располагая данными о причинах заболевания, наличия пищевой аллергии и непереносимости ряда продуктов.

Он же расскажет, как правильно организовать питание чтобы не было прыщей, и что нужно есть, поможет составить меню на неделю.

Источник: https://netpryshi.ru/pryshhi/dieta-ot-pryshhej-na-lice.html

Диета для очищения кожи лица от прыщей

Продукты от прыщей на лице

Прыщи – проблема не только подростков, но и взрослых женщин. К их появлению приводит несбалансированный рацион, изобилие «мусорной» еды, плохой уход за кожей и неправильный подбор косметики. Есть и другие причины, но иногда исправлению ситуации может поспособствовать диета.

Показания к применению

На первый взгляд может показаться, что между состоянием кожи и питанием отсутствует связь. Это не так, поскольку кожные покровы чувствительно реагируют на процессы, происходящие в организме. И если пищеварительная система некорректно функционирует, а в организм поступают «не те» вещества, то это обязательно отразится на лице.

Главным показанием к назначению диеты против прыщей на лице является наличие акне или угревой сыпи. Основная цель диеты: избавление от появившихся дефектов. Стоит отметить, что этот способ борьбы не даёт мгновенного эффекта! Всякий рацион должен быть одобрен специалистом (косметологом или дерматологом).

Вегетарианская

Подобный способ питания может и не принести ожидаемых результатов, если человек будет злоупотреблять не очень полезными продуктами.

Вегетарианская диета подразумевает не только отказ от мяса, яиц и прочих продуктов животного происхождения, но и от хлеба, сахара, промышленно изготовленных сладостей и газированных напитков.

Вегетарианство может спасти от прыщей при условии, что они появились из-за стрессов, расстройства пищеварения и неправильного питания.

Кефирная

Суть проста: обезжиренный кефир можно пить в неограниченном количестве. Дополнительно в рацион следует ввести зелёный чай, негазированную минеральную воду, фрукты и овощи. Максимально, на этой диете можно «продержаться» неделю, при отсутствии заболеваний органов пищеварения.

Гречневая

Требует обязательного соблюдения режима питания на протяжении 7-14 дней. Примерное меню выглядит так:

  • завтрак: гречка, сваренная на воде без соли, ломтик чёрствого чёрного хлеба с сыром, чай;
  • ланч: стакан любого сока;
  • обед: овощной суп с мясом и овощной салат;
  • полдник: большое зелёное яблоко;
  • ужин: гречневая каша и отварная рыба.

Безглютеновая

По мнению доктора Франка Липмана, обилие глютена в пище негативно сказывается на состоянии кожных покровов и провоцирует появление прыщей. Глютенсодержащие продукты можно заменить:

  • коричневым рисом;
  • кукурузой;
  • гречкой;
  • картофелем;
  • капустой;
  • лебедой.

Элиминационная

Вариант для тех, у кого появление прыщей вызывает аллергия. Суть элиминационной диеты заключается в последовательном исключении из рациона продуктов, которые могут провоцировать аллергическую реакцию. Отказавшись от продукта-раздражителя, можно избавиться от прыщей навсегда. задача сводится к выявлению аллергена, что может потребовать неопределённого количества времени.

Этапы очищения организма

Очищение кишечника результаты

Косметические средства, использующиеся для борьбы с прыщами, могут разочаровать. Потому что причиной появления прыщей является зашлакованность организма и накопление в нём токсинов. Следовательно, в чистке нуждается не только кожа, но и организм. Особое внимание уделяется кишечнику, печени и крови.

Очищение проводится в домашних условиях, и требует систематичности, времени и последовательности. В первую очередь проводится чистка кишечника, которая подразумевает переход на здоровое питание и проведение некоторых процедур. Важные моменты:

  • в пище должно содержаться достаточное количество клетчатки;
  • обязательное соблюдение питьевого режима;
  • для нормализации биоценоза кишечника рекомендуется употреблять «живые» йогурты и препараты «Бифидумбактерин», «Линекс», «Лактиале»;
  • для очищения кишечника можно использовать капустный рассол или слабительные средства.

Очищение печени

После отладки работы кишечника следует «заняться печенью». Для этого можно использовать препараты, улучшающие работу данного органа и выводящие желчь. Существует немало рецептов народной медицины, которые следует применять на практике только с согласия врача.

Параллельно с этим рекомендуется принимать гепатопротекторы, в том числе, и натурального происхождения (овёс и все блюда, приготовленные на его основе).

Очищение крови

Проводится в последнюю очередь, и чаще всего, этот процесс протекает автоматически, после того, как человек позаботился об очищении кишечника и печени.

Чтобы почистить кровь, можно использовать, как травяные сборы, так и обыкновенный чеснок, который нужно съедать по паре зубчиков в день.

Отличный способ провести чистку крови без лишних запахов – стакан лимонной воды утром и стакан ромашкового чая вечером.

Восстановление состава кожного сала

Секрет сальных желёз (кожное сало) состоит из воска, стиролов, холестерина, жирных кислот, триглицеридов и других веществ. «Проблемное» кожное сало (себум) имеет «неправильный состав». Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, наделённых противовоспалительными свойствами, в нём меньше.

А Омега-9 жирных кислот, делающих себум более вязким – больше. Это приводит к тому, что поры забиваются кожным салом, и на коже, лишённой естественной защиты от воспалений, появляются прыщи и камедоны. Решить эту проблему можно только путём корректировки рациона.

Полезные и вредные продукты

Набившие оскомину вредные продукты у всех на слуху, и вряд ли найдётся человек, который не знает о существовании «чёрного списка». В него входят продукты, которые следует исключить из своего рациона:

  •  Бананы (богаты крахмалом).
  • Фастфуд.
  • Любые сладости.
  • Копчёности.
  • Жирное мясо и сало.
  • Алкоголь.
  • Крепкий чай и кофе.
  • Шлифованный рис.
  • Хлеб из пшеничной муки, сдоба.
  • Жирные и острые блюда.
  • Колбасы и сосиски.
  • Животные жиры.
  • Кукурузные хлопья и палочки.
  • Сметана.
  • Мороженое.

Разрешённые и особо рекомендуемые продукты

  • Овощи и фрукты.
  • Морепродукты и любая рыба.
  • Нежирное мясо.
  • Любые крупы, кроме шлифованного риса, манки и пшёнки (из-за высокого гликемического индекса).
  • Орехи.
  • Цельнозерновой или чёрный хлеб.
  • Кисломолочные продукты, за исключением жирного творога.
  •  Сыры в небольшом количестве.
  • Куриное яйцо (не более 2 шт. в неделю).
  • Растительные жиры.

К особо рекомендуемым продуктам относится:

  1. Лимон – повышает иммунитет и нормализует обмен веществ.
  2. Свежий корень имбиря – очищает кровь от токсинов.
  3. Петрушка – наибольшим эффектом обладает отвар, который нужно принимать утром натощак.
  4. Чеснок – способствует подавлению патогенной микрофлоры.
  5. Отруби – дополнительный источник витаминов группы В.
  6. Рыбий жир – дополнительный источник витамина D.

Меню на неделю

День неделиЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
ПонедельникОтварной коричневый рис, стакан ряженкиНежирный творогВегетарианский борщ, тушёные овощи с курицейЯблокоЗапечённая рыба
ВторникВарёная морковь, 200 г кефираТворожная запеканкаСуп с курицей, отварное мясо кролика с перловкойАпельсинЛомтик сыра с зерновым хлебом, Фруктовый салат
СредаГречневая каша, йогуртНежирный творогСуп-пюре из тыквы, запеченная телятина, отварная фасольНесладкий йогуртМюсли с орехами и фруктами
ЧетвергОвсянка, зелёный чайЙогуртЩи из свежей капусты, гречневая каша, паровые котлетыСтакан ряженкиОвощное рагу, сыр
ПятницаПаровой омлетЯблокоУха, картофельное пюре, запечённая говядина200 г сливХлопья «Геркулес» с орехами и несладким йогуртом
СубботаСвежие овощи, отварной коричневый рис, зелёный чайБутерброд из нежирной ветчины, сыра и зернового хлебаКуриный бульон с яйцом, гречневая каша на воде с тушёной телятинойНежирный творогТушёные баклажаны, ряженка
ВоскресеньеНежирный творог, несколько хлебцев, огурец, помидорНежирный йогуртЛюбой суп на курином бульоне, перловка с мясомЯблокоОтварная рыба, овощной салат

 Продолжительность диеты не может быть менее двух недель и более трёх. Повторять её нужно 2-3 раза в год.

Телятина в «конвертиках»

Потребуется:

  1. Телятина – 300 г.
  2. Шпинат – 150 г.
  3. Морковь – 2 шт.
  4. Отварной рис – 100 г.
  5. Соевый соус – 1 ст. л.

Телятину, порезанную на мелкие кусочки и политую соевым соусом, положить на лист шпината, завернуть конвертиком. Выложить каждый конвертик на фольгу, посыпать тёртой морковью и добавить рис. Плотно завернуть и запечь в духовке.

Витаминный салат

Готовится предельно просто. Нужно взять в произвольных пропорциях свежие огурцы, болгарский перец, помидоры, репчатый и зелёный лук, отварную фасоль. Смешать порезанные ингредиенты и заправить салат смесью лимонного сока и оливкового масла. Можно добавить соевый соус в небольшом количестве.

Суп-пюре

  1. Одна картофелина.
  2. Репчатый лук – 1 шт.
  3. Болгарский перец – 1 шт.
  4. Морковь – 1 шт.
  5. Цветная капуста – 2 соцветия.
  6. Веточка укропа.
  7. Куриный бульон.

Порезанный на кубики картофель залить бульоном и поставить вариться. Через 5 минут после кипения добавить нашинкованную морковь и цветную капусту, в конце варки – порезанный лук и болгарский перец.

Шумовкой извлечь овощи из кастрюли, остудить и измельчить блендером. Соединить с бульоном, украсить укропом.

Основы правильного питания при угревой сыпи у женщин

Гормональные изменения неизбежно появляются на протяжении жизни у каждой женщины. Неудивительно, что угревая сыпь может появиться, как в период полового созревания, так и во время беременности.

Также, прыщи на лице появляются перед менструацией.

Гормональный фон у женщины детородного возраста может меняться несколько раз в месяц! Соблюдение некоторых правил питания поспособствует избавлению от угревой сыпи:

  1. Исключить из рациона легкоусваиваемые углеводы, резко повышающие уровень сахара в крови.
  2. Позаботиться о том, чтобы в рационе растительные жиры преобладали над жирами животного происхождения.
  3. Заменить «быстрые» углеводы на «медленные», с низким гликемическим индексом.
  4. Использовать для очищения кишечника высокоэффективные препараты, например, «Полисорб» и «Энтерогель».
  5. Отказаться от употребления кофеинсодержащих напитков, стимулирующих выработку гормона кортизола.

Какие можно получить результаты

Лицо до и после

Смена режима питания в первые дни может спровоцировать появление новых прыщей. Этого не стоит пугаться, потому что подобным образом организм реагирует на изменение пищевого поведения. Примерно через неделю после начала диеты можно будет заметить первые изменения: количество прыщей сократится, цвет лица – выровняется, жирный блеск – уменьшится.

Также, подобный режим питания очень способствует очищению организма и незначительному снижению веса. Но, ни одна диета не может стать альтернативой лечению и косметологическим процедурам, потому что она является частью комплексной терапии. Угревая болезнь может иметь серьёзные причины, поэтому консультация хорошего дерматолога или косметолога – необходима.

Полезные советы

  1. Для очищения кишечника клизму использовать нельзя.
  2. В день необходимо выпивать не менее 2 л воды.
  3. Допускается употребление только варёных, запечённых, тушёных, паровых блюд.
  4. Сладости употреблять нельзя, поскольку они активизируют работу сальных желёз.
  5. Чтобы привести кожу в порядок, нужно ежедневно включать в рацион продукты, богатые цинком и клетчаткой.
  6. Молочные продукты усиливают выработку кожного сала, так как содержат лактозу. Следовательно, от их употребления следует отказаться.

Вопрос-ответ

Помогает ли голодание от прыщей? Длительная пищевая пауза провоцирует изменения, оказывающие благотворное влияние на кожу. Потому что стабилизируется водно-солевой баланс, улучшается кровообращение, происходит обновление клеток. Но голодать нужно правильно, а неподготовленным или больным людям этого делать нельзя.

Можно ли выдавливать прыщи? Дерматологи не рекомендуют проводить подобную процедуру самостоятельно, в домашних условиях. Потому что есть вероятность занесения инфекции и стафилококка. Выдавливать прыщи должен квалифицированный косметолог.

Источник: https://lifestyleplus.ru/dieta-ot-pryshchej-na-lice.html

Какие продукты помогают от прыщей: диета и питание

Продукты от прыщей на лице

Благодаря исследованиям в области современной медицины было доказано, что рацион питания напрямую влияет на состояние кожи. Интересным остаётся и то, что ученые установили, кто больше всего страдает от проблем с кожей.

Вы, конечно, не удивитесь, если мы скажем, что это люди, которые отдают предпочтение нездоровой пище, так называемому  «фастфуду». И об этом мы уже подробно рассказали, в нашей статье о том, какие продукты питания провоцируют появление акне.

На самом деле, тема крайне обширная, и для полного понимания необходимо прочитать и эту, и предыдущую работу, которую мы упомянули чуть выше.

И если в той статье мы все время запрещали, то сейчас просим есть больше! Но уже полезного. И, опять-таки, настаиваем на то, чтобы Вы соблюдали меру. Речь пойдет о продуктах, которые есть можно и, более того, необходимо, если Вы хотите стать одним из обладателей чистой кожи, без единого изъяна.

Мы расскажем о том, что именно нужно добавить в ежедневный рацион, чтобы защитить кожу от внешнего воздействия, обезопасить внутренние органы (которые, как Вы можете помнить из этой статьи, играют решающую роль) и обеспечить Вам достаточное количество всех необходимых витаминов.

Почему диета от прыщей — это эффективно?

Конечно же, в первую очередь, Вы спросите: «Почему я вообще должен\а этим заниматься? Полный бред.. Прыщи-то у меня на лице, а Вы предлагаете правильное питание! Я еще понимаю, как еда может вызывать акне, а вот убирать..». Позиция распространенная, поэтому мы объясним. Дело в том, что еда — это не только питательно.

Из пищи мы получаем не только калории, но и разного рода витамины, минералы и другие вещества, которые способствуют нормальной работе организма. Но мы, в силу каких-то обстоятельств, не получаем всего, что нам нужно. Может, просто не задумываемся, в каких продуктах что спрятано, а может нам просто все равно. Но на организм это влияет.

Почему-то мы не привыкли корректировать свой ежедневный рацион в соответствии с потребностями организма, в особенности если не чувствуем прямого, физического недомогания. Или пока не начались реальные проблемы, которые может решить только дерматолог.

И поэтому просто не знаем, какие продукты являются ценными источниками веществ, которые защищают нашу кожу — косвенно, или самым прямым образом.

Но не стоит отчаиваться, если осознаете, что всю жизнь питались неправильно и теперь страдаете от постоянных прыщей. На самом деле, все еще можно исправить — наше тело обладает прекрасной способностью. Оно умеет восстанавливаться.

Поэтому Вы почувствуете результат уже через неделю после того, как начнете питаться в полном соответствии с его потребностями. Естественно, это не означает, что нужно отказывать себе в желании съесть лишнюю шоколадку. Мы тут не худеть пытаемся, а всего лишь даем коже то, в чем она нуждается.

Конечно, в конце статьи мы дадим список продуктов, которые влияют на кожу отрицательно, но и от них отказываться необязательно. Помните, что самое главное — Ваш комфорт, потому что в противном случае организм будет поддаваться влиянию стресса, который тоже вызывает прыщи. Прочитайте об этом в данной статье.

Всегда можно съесть лишнюю булочку или пирожное, но вот чего точно делать нельзя — так это ограничивать кожу и организм в получении питательных веществ.

Какая еда помогает от прыщей?

Теперь пришло время перейти к самому главному — продуктам, которые, по наблюдениям, действительно помогают бороться с акне. Они действуют прямо или косвенно. Второе означает, что они нормализуют работу определенного органа или системы организма, которые, в свою очередь, улучшают состояние кожи.

Но что важно — не злоупотреблять и этими продуктами тоже. Чрезмерное потребление может испортить что угодно, даже здоровое питание. Поэтому будьте аккуратны и не беритесь за дело со слишком сильным энтузиазмом. Все-таки, мы пытаемся делать своему организму приятное, а не пичкаем витаминками насильно.

Льняное масло

Оно принадлежит к категории растительных, так как его получают из семечек льна. Но по своим свойствам оно категорически отличается от подсолнечного или оливкового. Поэтому его часто используют в фармацевтике и народной медицине.

Применяют как внутрь, так и снаружи, но нам интересно именно пищевое применение. Его польза заключается в том, что оно полно Омега-3 — это альфа-линолевая полиненасыщенная жирная кислота, которая является строительным материалом для наших клеток.

Она в целом повышает иммунитет и способность защищаться от негативного воздействия окружающей среды.

Плюс, в этом масле есть вещества, которые производят антиоксидантный эффект. Каким образом это сказывается на коже? Дело в том, что Омега-3 улучшает защитные способности нашего тела. Это означает, что вредные бактерии с меньшей вероятностью попадут в наш организм и вызовут появление акне.

Плюс, благодаря выводу токсинов, вредные вещества не будут накапливаться в нашем теле. Для того, чтобы почувствовать пользу для организма и кожи, необходимо всего лишь выпивать по одной чайной ложке льняного масла в день. Не бойтесь: оно не горькое. На самом деле, горечь во вкусе льняного масла говорит о том, что оно испорчено.

Поэтому необходимо следить за тем, чтобы Вам продали продукт, который изготовлен, максимум, неделю назад.

Мясо

Да, вегетарианцы будут негодовать, но мясо действительно полезно и необходимо для нашего организма. Это ценный источник железа, белка, цинка, магния и многих других полезных веществ. При отказе от употребления мясных продуктов начинаются определенные проблемы, как внешние, так и внутренние: человек сильно теряет в весе и появляются явные признаки авитаминоза.

Например, любой врач может определить, что в Вашем рационе не хватает мяса по одному признаку: наличие акне и зеленоватый круг вокруг рта.

Но что делать, если Вы вегетарианец и не можете есть мясо по этическим или физиологическим причинам? В таком случае, придется заменять вещества, которые все получают из этого продукта, витаминами в таблетках или другой пищей, которая тоже насыщена этими компонентами.

Но чрезмерное потребление мясных продуктов тоже вредно. Ученые отмечают, что если процент этого продукта в ежедневном рационе превышает 20-30%, то появляется угроза развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета, подагры и целого букета других болячек.

Основная причина рекомендаций ограничивать мясо в рационе заключается в том, что как и избыточное употребление мяса, так и косвенно связанное с ним недостаточное потребление прочих продуктов, необходимых для сбалансированного питания, повышают риск развития различных заболеваний:сердечно-сосудистые заболевания, в том числе гипертония и инсульт; заболевания печени и почек; подагра; сахарный диабет; остеопороз; образование раковых опухолей, в том числе рак молочных желез, матки, толстой и прямой кишки; заболевания и расстройства желудочно-кишечного тракта; ожирение; и т. д. Некоторые диетологи рекомендуют временный или постоянный отказ от мяса именно в качестве профилактики и лечения подобных заболеваний.

Источник

Вода

Источник: https://acneinfo.ru/skin_care/kakie-produkty-vliyayut-na-poyavlenie-akne-pryshhej-i-ugrej/

Диета для очищения кожи лица от прыщей и угревой сыпи

Продукты от прыщей на лице

Акне является заболеванием кожи, которое может привести к возникновению на ее поверхности нарывов и воспалений, таких как угревая сыпь и прыщи. Они могут образовываться на любом участке тела, но наиболее часто встречаются на:

Возникновение угревой сыпи и прыщей часто связано с гормональными изменениями в организме, которые чаще всего возникают у детей старшего возраста и подростков в период полового созревания.

Прыщи проходят и без лечения, но достаточно медленно, однако иногда, когда, угревая сыпь начинает проходить, могут появляться новые вспышки в других местах на коже. Серьезные случаи акне редко бывают опасными, но могут вызвать эмоциональный стресс и возникновение шрамов на коже.

В зависимости от тяжести заболевания кожи, вы можете не предпринимать никаких действий для лечения вашего состояния, можете использовать специальные лечебные средства в виде кремов, лосьонов, мыла или гелей, можете использовать диету для очищения кожи от прыщей, или можете прибегнуть к применению серьезных медикаментов.

Что вызывает акне

Чтобы понять, по какой причине акне возникают на коже, нам необходимо больше узнать о самом кожном покрове.

Поверхность кожи покрыта небольшими отверстиями (порами), которые соединяются с сальными железами, производящими маслянистую жидкость под названием кожное сало.

Ваши сальные железы вырабатывают кожное сало, которое впоследствии поступает на поверхность кожи через тонкий канал, называемый фолликулом.

Поступая на поверхность кожного покрова через фолликул, кожное сало выводит из пор мертвые клетки кожи. Прыщи и угревая сыпь возникают в результате засорения кожных пор мертвыми клетками кожи, избытком кожного сала, а иногда и бактериями. В период полового созревания, гормоны часто вызывают чрезмерное производство кожного сала, что увеличивает риск возникновения акне.

Есть три основных типа акне:

  1. Белые угри – небольшие гнойнички, торчащие на поверхности кожи, которые возникают при закупорке пор.
  2. Черные угри (комедоны) – расширенные засоренные поры, которые характеризуются крошечными темными пятнами на ее поверхности.
  3. Прыщи – поры открыты, что позволяет кожному салу, бактериям и мертвым клеткам кожи попадать под кожу. Они появляются в виде красных выпуклостей, которые иногда имеют заполненный гноем белый верх (реакция организма на бактерии).

Каким образом ваш рацион питания влияет на кожу

Ваш ежедневный рацион питания может негативно отразиться на состоянии вашей кожи. Некоторые пищевые продукты поднимают ваш уровень сахара в крови быстрее, чем другие.

Когда уровень сахара в крови быстро повышается, это заставляет организм вырабатывать гормон инсулин, избыток в крови которого может привести к чрезмерному производству кожного сала вашими сальными железами, увеличивая риск возникновения прыщей и угревой сыпи.

К некоторым пищевым продуктам, вызывающим всплески инсулина, относятся:

  • макаронные изделия
  • белый рис
  • белый хлеб
  • сахар

Эти продукты содержат высокогликемические углеводы, которые и стимулируют производство инсулина. Это означает, что они сделаны из простых сахаров. Согласно данным исследования, опубликованного в журнале Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, шоколад также усугубляет акне, но, кажется, не воздействует на всех людей одинаково.

Другие исследователи изучали связь между так называемой «западной диетой» или «стандартной американской диетой» и акне. Такая диета основывается в большой степени на:

  • высокогликемических углеводах
  • молочных продуктах
  • насыщенных жирах
  • транс-жирах

По данным исследования, опубликованного в журнале Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, эти виды продуктов стимулируют выработку гормонов, которые могут вызвать избыточное выделение кожного сала. Они также обнаружили, что западная диета связана с большим воспалением, которое также может способствовать развитию проблем кожи, таких как прыщи и угревая сыпь.

Стандартная американская диета становится все популярней в странах СНГ и способствует ухудшению состояния кожи при акне

Какие продукты могут помочь вашей коже

Диета для очищения кожи от прыщей предусматривает употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом, состоящих из сложных углеводов, которые могут снизить риск возникновения прыщей и угревой сыпи на коже. Сложные углеводы содержатся в следующих продуктах:

  • цельное зерно
  • бобовые культуры
  • свежие фрукты и овощи

Пищевые продукты, содержащие следующие ингредиенты, также считаются полезными для кожи, потому что они уменьшают воспаление:

  • цинк
  • витамины А и Е
  • антиоксиданты

Диета для улучшения кожи лица также должна включать следующие продукты питания:

  • желтые и оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь, абрикосы и сладкий картофель (батат)
  • шпинат и другие темно-зеленые и листовые овощи
  • помидоры
  • черника
  • цельнозерновой хлеб
  • коричневый рис
  • киноа
  • индейка
  • семена тыквы
  • фасоль, горох и чечевица
  • скумбрия, сельдь, анчоусы, лосось, макрель и другие виды жирной рыбы
  • орехи

Организмы у всех разные, и некоторые люди могут замечать, что при употреблении определенных продуктов, состояние их кожи ухудшается.

Иногда очень полезно под наблюдением врача экспериментировать с вашей диетой от прыщей, чтобы увидеть, что лучше всего работает в вашем случае.

Во время планирования вашей диеты, всегда принимайте во внимание любые пищевые аллергии или чувствительность, которые вы можете испытывать.

Есть ли научные подтверждения эффективности диеты для проблемной кожи

Рассмотрим эффективность диеты для кожи от прыщей с точки зрения науки.

Низкогликемическая диета

Несколько недавних исследований свидетельствуют о том, что в результате низкогликемической диеты, или диеты с низким содержанием простых сахаров, люди с проблемами кожи могут предотвратить возникновение акне и улучшить внешний вид кожного покрова.

Исследователи обследовали корейских пациентов, в результате чего было обнаружено, что следование низкогликемической диете в течение 10 недель способно привести к значительному улучшению внешнего вида кожи при акне.

В другом исследовании, опубликованном в журнале Journal of the American Academy of Dermatology, исследователи обнаружили, что в результате 12-недельной низкогликемической диеты с высоким содержанием белка, помимо улучшения состояния кожи при акне у мужчин, происходило также снижение избыточной массы тела.

Цинк

Исследования также показывают, что употребление в пищу богатых цинком продуктов, может быть полезным для профилактики и лечения прыщей и угревой сыпи. К богатым цинком пищевым продуктам относятся:

  • семена тыквы
  • кешью
  • говядина
  • индейка
  • лебеда
  • чечевица
  • морепродукты, такие как устрицы и крабы

В одном исследовании, опубликованном в журнале BioMed Research International Journal, ученые изучили взаимосвязь между уровнем цинка в крови и тяжестью симптомов акне. Цинк является диетическим минералом, играющим важную роль в развитии кожи, а также регулирующим обмен веществ и уровень гормонов.

Исследователи обнаружили, что низкий уровень цинка связан с более тяжелыми формами акне. Для лечения людей с тяжелыми формами акне, они предлагают увеличить потребление цинка до 40 мг в день.

Исследования показывают, что людям, не страдающим прыщами и угревой сыпью желательно употреблять с пищей такое же количество цинка.

Диета для очищения кожи лица от прыщей и угревой сыпи, включающая богатые цинком продукты позволяет устранить избыточное воспаление в коже и улучшить ее внешний вид

Витамины A и E

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology, исследователи обнаружили, что низкий уровень витаминов A и E, также связан с тяжелыми случаями акне.

Они предполагают, что люди с акне могут уменьшить тяжесть их заболевания за счет увеличения потребления продуктов, содержащих эти витамины.

Диета для кожи лица должна включать в себя следующие продукты, богатые витаминами A и E:

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки витамина А. Токсичность витамина А может привести к необратимому повреждению жизненно важных органов.

Антиоксиданты и Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты являются типом жиров, содержащихся в некоторых растениях и источниках животного белка, таких как рыба и яйца. Антиоксиданты представляют собой химические вещества, которые нейтрализуют вредные токсины в организме. Омега-3 вместе с антиоксидантами, как полагают, уменьшают воспаление в организме.

В ходе многочисленных исследований, ученые отследили значительную связь между увеличением потребления омега-3 жиров и антиоксидантов, и уменьшением симптомов акне.

В исследовании, опубликованном в журнале Lipids in Health and Disease, было обнаружено, что у людей, ежедневно принимающих омега-3 жирные кислоты и добавки антиоксидантнов, уменьшались симптомы акне и улучшалось психическое здоровье.

Так как акне часто вызывает эмоциональный стресс, потребление омега-3 и антиоксидантов может быть очень полезным для людей, страдающих этим заболеванием кожи.

Подведем итог

Некоторые исследования показывают, что диета для очищения кожи лица от прыщей и угревой сыпи, включающая определенные продукты, способна помочь избавиться от акне и улучшить здоровье кожи, но не в состоянии полностью вылечить это заболевание.

Перед изменением вашей диеты важно поговорить с врачом, чтобы убедиться в том, что изменения рациона питания не повредят вашему здоровью.

Лучшим советом относительно диеты для очищения кожи от акне, является следующее – ваш рацион питания должен включать свежие органические фрукты и овощи, полезную белковую пищу и цельное зерно.

Источник: https://www.magicworld.su/diety/diety-dlya-ochishcheniya/711-dieta-dlya-ochishcheniya-kozhi-litsa-ot-pryshchej-i-ugrevoj-sypi.html

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: