Ритуал перед сном – как расслабить ребенка перед сном

Содержание
  1. 13 идей для составления ритуала на сон
  2. Когда приучать к ритуалу?
  3. Требования к ритуалу
  4. Вечерние ритуалы для малышей
  5. Ритуалы перед сном для детей от 0 до 4 месяцев
  6. Начните ритуал с купания
  7. Кормите ребенка в затемненной комнате
  8. Комментируйте действия ребенка по подготовке ко сну
  9. Соблюдайте последовательность действий
  10. Ритуалы перед сном для детей в возрасте 4–10 месяцев
  11. Начните отказываться от кормления и купания как части ритуала
  12. Вводите в ритуал дополнительные действия, сопровождающие отход ко сну
  13. Выберите игрушку для засыпания
  14. Ритуалы перед сном для детей в возрасте 10 месяцев – 1,5 года
  15. Начните читать ребенку «сонные» книжки
  16. Разговаривайте с ребенком перед сном
  17. Выберите мягкую игрушку, связанную с отходом ко сну
  18. Ритуалы перед сном для детей в возрасте от 1,5 лет и старше
  19. Начинайте читать ребенку сказки
  20. Выберите спокойные игры, которые понравятся малышу
  21. Зачем нужны ритуалы перед сном
  22. Хорошие и плохие ритуалы. Что важно знать!
  23. Дневной отдых или как научить ребенка быстро засыпать при свете
  24. Когда начинать вводить ритуал
  25. Ритуалы перед сном
  26. Почему подготовка ко сну так важна? 
  27. Ритуалы подготовки ко сну работают!
  28. Как создать подходящий ритуал подготовки ко сну для малыша?
  29. Засыпалки Спи, Малыш
  30. Некоторые ритуалы могут негативно отразиться на процессе засыпания
  31. Как уложить спать грудного ребенка – 12 лучших ритуалов
  32. Способ № 1: душистая ванна
  33. Способ №2: успокаивающий массаж
  34. Способ № 3: плотные шторы
  35. Способ № 5: тишина
  36. Способ № 6: уютная кроватка
  37. Способ № 7: убаюкивающие звуки
  38. Способ № 9: укачивание
  39. Способ № 10: ощущение присутствия мамы
  40. Способ № 11: материнская грудь
  41. Способ №12: совместный сон
  42. Ритуалы перед сном для детей
  43. Что такое ритуал перед сном?
  44. Ритуалы перед сном – как правильно?
  45. Ритуал перед сном для новорождённого ребёнка
  46. Ритуал перед сном для ребёнка до года
  47. Ритуал для сна ребёнка 1-3 лет
  48. Ритуал перед дневным сном

13 идей для составления ритуала на сон

Ритуал перед сном – как расслабить ребенка перед сном

Вы же наверняка слышали про ритуал перед сном? Рутинные, повторяющиеся каждый день в одинаковой последовательности действия. Они нужны, чтобы ребенок, который еще не умеет отслеживать время по часам, понимал – пришло время спать.

Дети очень любят режим, и все психологи постоянно говорят о том, насколько соблюдение режима важно для детского развития.

Когда приучать к ритуалу?

Приучать к ритуалу важно сразу с рождения, но особенно актуально это становится к 4-м месяцам. Хотя, начать никогда не поздно… Поэтому, если своего ритуала у вас еще нет,  сделайте его!

Я собрала для вас идеи, что можно делать перед сном. Из этих вариантов вы можете скомбинировать свой ритуал, который будете соблюдать изо дня в день.

Главное, не переусердствуйте и не старайтесь выбрать по максимуму. Советуют, чтобы продолжительность ритуала перед дневным сном была 10 минут, перед ночным – 20 минут.

Требования к ритуалу

Важно, чтобы порядок действий нравился и вам, и малышу. И чтобы он был неизменный. Ритуал проводится каждый день, перед каждым укладыванием. Тем человеком, кто укладывает ребенка.

Ритуал проводится 1 раз. Не идите на поводу, не читайте сказки бесконечно.  Не качайте на руках до утра. Пресекайте эти бесконечные «пить-писить-какать-песенку».

Во время проведения ритуала родитель должен быть сосредоточен на малыше и не отвлекаться на посторонние дела. Уберите гаджеты, вытащите наушники (да-да, так некоторые делают…) и подарите всю свою нежность своему ребенку!

Ну а теперь сами действия. Наверняка, что-то вы уже делаете. А что-то, возможно, возьмете на заметку и добавите со временем. Ведь дети растут, ритуал меняется. В полгода мой сын с удовольствием слушал колыбельные, почмокивая на груди, а сейчас его уже такими методами не уложишь…

1.КУПАНИЕ. Добавляйте его в ритуал, только если вашего ребенка вода успокаивает. На дневные ритуалы можно использовать умывание личика и ручек.

2. ПЕРЕКУС. Для маленьких крох очень часто одним из действий ритуала является кормление грудью, ведь сосание действительно сильно успокаивает малыша.

Чтобы избежать ассоциации между кормлением и сном – разделите кормление грудью, например, сменой подгузника и постарайтесь укладывать малыша в кроватку сонным, но не спящим.

Для детей постарше стакан кефира или молока, вполне может быть частью ритуала, если затем следует чистка зубов.

3. МАССАЖ. Тут не идет речь о профессиональном массаже. Просто поглаживания, можно с маслом или кремом. Ручки, ножки, животик, спинка.

4. ПЕРЕОДЕВАНИЕ. Пижама или маечка и трусики. Специальная одежда поможет настроиться на сон. А если ребенок постарше, что можно вместе придумать историю, что это за наряд. И в каком сне он ему пригодится. Так, обычная майка может превратиться в доспехи рыцаря или игрушечный скафандр. И во сне можно будет отправиться спасать принцессу или в полет на Луну.

5. ВЫКЛЮЧЕНИЕ СВЕТА. Темнота очень помогает выработке мелатонина, именно поэтому лучший вариант это полная темнота. Нас вот очень спасают жалюзи блэкаут, которые не пропускают свет. Днем сын засыпает, как попугайчик. Жалюзи опустила, сказку рассказала, всё, готово!

6. ВКЛЮЧЕНИЕ БЕЛОГО ШУМА. Любой монотонный звук, который заглушает все посторонние шумы. Говорят, что белый шум напоминает совсем крохам звуки, которые они слышали у мамы в животике.

Равномерное биение сердце, ток крови и пр. Нас летом спасал кондиционер, зимой увлажнитель.

Есть и специальные программы на телефон, которые имитируют белый шум, позволяют настроить его по времени и громкости.

7. РАЗГОВОРЫ НА НОЧЬ. В верующих семьях это могут быть совместные молитвы. Там, где люди далеки от религии, просто беседы по душам. И даже если малыш еще не говорит, рассказывайте ему сами о прошедшем дне, о хороших моментах, о планах на завтра.

8. УКЛАДЫВАНИЕ СПАТЬ ИГРУШЕК. Такой наглядный пример. Вот вы вместе умыли куколку, почитали ей сказку, укрыли одеялком и она послушно уснула. А вот теперь мама так же укладывает самого ребенка. Можно выбрать и игрушку для сна. Чтобы она спала рядышком с малышом.

Только обязательно убедитесь в ее безопасности, она должна быть мягкой и на ней не должно быть никаких мелких деталей, которые малыш может оторвать и взять в рот.

Наши куколки-сплюшки отлично подойдут… Да и любая другая игрушка Metoo из каталога отлично справится с ролью доброго друга, с которым так уютно и спокойно спать вместе.

9. МИНУТКИ НЕЖНОСТИ. Свет уже выключен, куколки уложены, разговоры проговорены. Можно просто пообниматься, полежать на маме или у мамы подмышкой, погладить волосы, ручки, поцеловать глазки-щечки-пяточки.

10. КОЛЫБЕЛЬНЫЕ. Они не только успокаивают малыша, но и дают ему почувствовать ваше внимание, нежность, заботу. Не хотите петь? Замените песенки на стихи.

11. ЧТЕНИЕ КНИГ. Постарайтесь, чтобы чтение не затягивалось надолго. Предпочтительно, чтобы книга была маленькой или были короткие истории, прочитав одну из которых, можно остановиться. Заранее договоритесь, сколько вы сегодня прочитаете.

12. КАЧАНИЕ, УБАЮКИВАНИЕ. Здесь важно понимать, что качание – это лишь часть ритуала. Не стоит качать до того момента, когда малыш уснет у вас на руках. Покачать лучше немного, можно в это время петь колыбельные или читать стихи. Но ребенка, уже сонного, но еще не спящего, положить в кроватку, чтобы он там самостоятельно уснул.

13. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Детям постарше как часть ритуала можно предложить дыхательную гимнастику, которая проводится лежа. Глубокие вдохи и медленные выдохи позволят ребенку настроиться на сон, насытят кровь кислородом. Вдох делаем через нос, а выдох через рот. Обязательно проводите гимнастику в хорошо проветренной комнате.

А какой ритуал у вас? Есть ли он вообще? Какие действия можно еще включить в этот список?

Ну и, конечно же, загляните в наш каталог, в раздел «Мягкие игрушки».

Посмотрите, какие там нежные и трогательные куколки-сплюшки Angela, забавные зайчата Tiramitu, большеглазые девочки Keppel, добрые медвежата, собачки, слоники, волшебные и изящные единороги. Выберите такого друга для своего малыша или малышки.

В Челябинске можно забрать самим из пункта выдачи или заказать доставку. Также в течение 12-24 часов после оплаты ваш заказ уедет в любой город России. Отправим почтой или транспортными компаниями CDEK, DPD.

Источник: https://zebrenok.net/2019/07/22/13-%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B9-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%BE%D0%BD/

Вечерние ритуалы для малышей

Ритуал перед сном – как расслабить ребенка перед сном

  • Рекомендации специалистов
  • 0-1 год
  • 1-3 года

Эксперты сайта «Я – Родитель» уже делились способами укладывания ребенка, а также советами, когда это лучше делать. В этот раз мы более подробно рассмотрим разнообразные ритуалы перед сном для малышей разного возраста.

О том, что ритуал перед сном облегчает укладывание, знают многие. Однако не всегда понятно, какие именно действия выбрать в зависимости от возраста ребенка.

Ведь купание, которое хорошо вписывается в ритуал в первые месяцы жизни ребенка, по мере взросления, перестает расслаблять малыша. Чтение книги – выбор для уже подросших детей, да и то не всегда, некоторые малыши не любят, когда им читают.

В этом материале Я – Родитель расскажет о том, как можно сформировать индивидуальный ритуал перед сном, который полюбят и малыш, и родители.

Все ритуалы перед сном должны быть завершенными. То есть после финальной точки уже не должно быть игр и активных действий. Удовлетворите все нужды малыша заранее, и после завершения ритуала не идите на общение. Иначе ритуал не выполнит свою главную функцию – маркировку сна.

Будьте настойчивы и последовательны, и тогда через несколько дней ребенок примет эти правила, и уже сам с удовольствием будет ложиться спать после ваших совместных действий.

Ритуалы перед сном для детей от 0 до 4 месяцев

Начинать приучать малыша к вечернему ритуалу стоит с рождения, чтобы впоследствии ребенок не испытывал сложности с засыпанием или – тем более – его не тревожили ночные кошмары.

Начните ритуал с купания

Вечерний ритуал для младенца нужно начинать почти сразу после последнего дневного сна, чтобы ребенок не успел перегулять и возбудиться. Хорошо подойдет спокойное, расслабляющее купание.

Если вы практикуете активное плавание и ныряние, то такие тренировки лучше проводить днем, а вечером, незадолго до ночного сна, либо вовсе отказаться от купания, либо проводить его в спокойной обстановке и стараться не «разыгрывать» и не перегружать ребенка.

Кормите ребенка в затемненной комнате

После купания самое время подкрепиться. Не важно, какой тип вскармливания вы выбрали. Кормление пред ночным сном лучше всего проводить в затемненной комнате, под негромкий, не превышающий 50 децибел, белый шум или спокойную привычную музыку. Можно спеть песню или рассказать стихотворение про сон.

Часто в этом возрасте детки засыпают на груди или с бутылочкой. По возможности старайтесь класть в кроватку еще не спящего ребенка, тогда у него постепенно сформируется навык самостоятельного засыпания. Но пока настаивать не стоит: получилось – замечательно, уснул на груди или с бутылочкой – тоже хорошо.

Комментируйте действия ребенка по подготовке ко сну

Ребенка перед ночным сном успокаивает монотонное повторение мамой того, что происходит и будет происходить. Вы можете обозначать свои действия спокойным тихим голосом: «Сейчас я надену на тебя пижаму, потом ты покушаешь и будешь сладко спать. Вот ты уже в пижамке, сейчас покушаешь и крепко уснешь».

Соблюдайте последовательность действий

Важно помнить о последовательности действий. Она всегда должна быть одинаковой: вы вечер за вечером в одном и том же порядке вытираете ребенка после купания, надеваете подгузник, пижаму, пеленаете, кормите. Вы можете выбрать те действия, которые подходят в вашей ситуации, но очень важно соблюдать один раз выбранную последовательность.

Если повторять такие действия каждый вечер и стараться самой расслабляться во время ритуала, то малыш будет охотнее засыпать и крепче спать ночью.

Ритуалы перед сном для детей в возрасте 4–10 месяцев

В возрасте около четырех месяцев у детей меняется паттерн сна. И зачастую даже хорошо спящие малыши начинают чаще пробуждаться и с трудом засыпать.

Начните отказываться от кормления и купания как части ритуала

Кормление и купание уже можно и нужно выносить за рамки ритуала. Водные процедуры могут оказывать обратное действие на подрастающего малыша.

Кроме того, во время купания очень просто пропустить признаки усталости, и малышу потом будет трудно уснуть из-за переутомления. Если же вы непременно хотите оставить традиционное купание как часть вечерних рутин, то разделите его и ритуал пред сном кормлением вне спальни.

И уже после ужина отправляйтесь в спальню. По-прежнему хорошо использовать тихий белый шум или привычную спокойную музыку.

Вводите в ритуал дополнительные действия, сопровождающие отход ко сну

В возрасте от четырех до десяти месяцев можно и нужно вводить дополнительные действия с участием ребенка: вместе закрывать шторы и выключать большой свет, смотреться в зеркало и говорить «спокойной ночи» своему отражению, начинать рассматривать книжки с картинками, где все спят. По-прежнему прекрасной частью ритуала будет мамина песня или стихотворение про сон.

Выберите игрушку для засыпания

На роль такой игрушки подойдет проектор со звездным небом или меняющимися картинками и тихой музыкой. Игрушка поможет ребенку спокойно оставаться в кроватке, а через некоторое время сама выключится.

Ритуалы перед сном для детей в возрасте 10 месяцев – 1,5 года

В этом возрасте ребенок может и хочет все более активно принимать участие в ритуале.

Начните читать ребенку «сонные» книжки

Для многих детей именно сейчас наступает время музыкальных «сонных» книг, где все животные и малыши ложатся спать. Пока ребенку не важен текст, а вот картинки – то, что может заинтересовать и настроить на спокойный лад. Но не переживайте, если малыш еще не проявил интереса к книгам.

Разговаривайте с ребенком перед сном

Не менее хорошей составляющей ритуала будет общение мамы или любого заботливого близкого взрослого с ребенком. Вы можете носить малыша на руках, рассказывать о том, как прошел день.

Выберите мягкую игрушку, связанную с отходом ко сну

Именно в этом возрасте ребенок скорее всего с радостью примет собственного друга по сну.

Выберите или купите максимально безопасную, без мелких и твердых деталей, мягкую игрушку, познакомьте с ней малыша, расскажите, что теперь этот друг будет охранять сон малыша и сам нуждается в том, чтобы малыш его укладывал. Важно, чтобы игрушка жила в кроватке и не участвовала в повседневных играх.

Ритуалы перед сном для детей в возрасте от 1,5 лет и старше

С полутора лет дети уже готовы к длительным ритуалам и чтению пред сном.

Начинайте читать ребенку сказки

Сложность и продолжительность сказок можно увеличивать постепенно. И вначале хорошо, если это по-прежнему будут истории про сон. Сейчас довольно большой выбор книг именно для вечернего ритуала.

Очень важно заранее обозначать продолжительность чтения. Например, это могут быть две сказки или 15 минут. Важно предупредить малыша об этом и не менять свое решение.

Впрочем, вы можете пойти на небольшую хитрость: изначально предложить только одну историю или пять минут чтения, а когда ребенок будет просить больше, то согласиться на еще одну сказку или еще пять минут.

Вы будете знать, что чтение будет дольше, но своим согласием поможете ребенку почувствовать его значимость и то, что его пожелания учитывают.

Выберите спокойные игры, которые понравятся малышу

Если малыш не хочет читать, можно предложить другие спокойные виды деятельности перед сном. Нежелательно, чтобы это были мультфильмы и активные действия. Вот несколько неплохих вариантов: складывание простого пазла, укладывание спать игрушек, рассказ о прошедшем дне и планирование следующего, одна или две партии спокойной карточной игры по типу «лото».

Вы можете придумать какой-то уникальный ритуал. Попробуйте сочинять сказки про игрушки вместе с малышом или заранее прятать под подушкой какой-то предмет и предлагать ребенку угадать, что это, а затем сочинить историю про этот предмет. Подойдите к созданию ритуала творчески, и ребенок это обязательно оценит!

Необходимая составляющая любого ритуала – расслабленное состояние родителей. Постарайтесь не спешить и провести это время в максимальном внимании к малышу. Следите за тем, чтобы выбранные действия приносили удовольствие и вам. Так, если мама не любит петь, то лучше обойтись без колыбельных. Ведь ритуал перед сном – это то, что предстоит делать каждый вечер на протяжении нескольких лет.

О том, что делать, если ребенок боится спать один, рассказывает эксперт сайта «Я – Родитель» детский психолог Николай Лукин:

Какая в мама? Узнайте, пройдя тест на сайте «Я – Родитель»!

Маргарита Левченко

Источник: https://www.ya-roditel.ru/parents/base/experts/vechernie-ritualy-dlya-malyshey/

Зачем нужны ритуалы перед сном

Ритуал перед сном – как расслабить ребенка перед сном

Наши детки по своей природе, легко принимают различные ритуалы жизни, так как ритуал приносит в жизнь спокойствие и уверенность, что все идет правильно.

Дети чувствительны к резким переменам и, если задуманное раньше, не исполнится — малыш испытает самый настоящий стресс. Также и ритуалы перед сном, если они не поставлены правильно, все время меняют свои детали — это грозит истериками во время укладывания спать, что чревато нервным срывом.

Правильная подготовка ко сну приносит покой маме, а малютке — быстрое засыпание. Все данные в детстве ритуалы, в дальнейшем помогают крохе принимать жизнь мягче, не загружая свою голову лишними эмоциями. А приятные моменты: конфетки под подушкой, поцелуи и объятья при встрече, папины высокие подкидывания и «я тебя люблю!» перед сном — останутся в памяти крошки на всю жизнь.

Хорошие и плохие ритуалы. Что важно знать!

Ритуалы перед сном для детей, не всегда могут им нравиться. Например, чистить зубы, умываться — нравится не всем детям. А кто-то не приходит в восторг от вечернего переодевания в пижамку. Это не означает, что другому крохе эти обряды тоже не понравятся. Так может все дело в правильной организации процесса?

Для устойчивого ритуала, важно учитывать следующие детали:

  • Время проведения. Каждый день в определенный промежуток времени, ваш ребенок выполняет определенные действия, перед тем как заснет. Если у вас постоянно сдвигается время — настрой на сон утрачивает свою силу, а малыш капризничает и пытается сделать все по-своему. Поэтому, если отдых у вас с малышом назначен на 7 вечера, нужно ложиться в 7, предварительно завершив все процедуры подготовки;
  • Длительность. Не стоит подготовку к отдыху слишком затягивать. Прочтите малышу сказку на ночь, потратив не более 30 минут. Если вместе чистите зубы — достаточно 5—10 минут. Растягивая каждую часть ритуала слишком сильно — получаем проблему: ребенок не зафиксирует в памяти постоянство ритуала;
  • Четкость и последовательность. Рассчитайте все ритуалы и выполняйте их последовательно. Например: душ — 5 мин., умыться, почистить зубы — 15 мин., сказка на ночь — 15 мин. Со временем малыш будет легко засыпать в отведенное время, сразу после последнего действия;
  • Один на один. Основное укладывание, проводить должен, один из родителей. Например: папа поцелует и уйдет, а мама завершит укладывание;
  • Учитывайте, что дневной ритуал отдыха, имеет некоторые отличия от вечернего. Идеально, если вы с малышом проработаете два удобных ритуала.

Интересно! Не всем малышам нравится душ или принятие ванны на ночь. Может быть, именно ваша кроха, купаясь, переходит в активное состояние. Присмотритесь к своему малышу, попробуйте создать ритуал отдыха индивидуально для своего ребенка. Подробнее о процедуре купания вы можете прочитать в статье: Как купать новорожденного?>>>

Дневной отдых или как научить ребенка быстро засыпать при свете

Ритуалы перед дневным сном могут значительно отличаться от вечернего укладывания. Так, в вечернее время, вы можете принимать активное участие и готовиться ко сну вместе с малышом. Днем же, нужно лишь уложить на отдых малыша, а потом заняться своими делами, а еще днем — светло, а на улице — шумно.

Все эти мелочи могут привести ребенка в замешательство. Учитывая все помехи, можно все-таки выработать у малыша привычку спать днем. Главное, учесть некоторые детали:

  1. Шторы можно закрыть, создав, таким образом, полумрак;
  2. Укладывайте малыша в одно и то же время;
  3. Старайтесь ограничивать просмотр мультфильмов и исключите активные игры как минимум за полчаса до сна;
  4. Прочтите сказку либо поставьте музыку для засыпания. Это на ваше усмотрение;
  5. Главное, чтобы малыш понял: когда сказка заканчивается, мама выходит с комнаты и наступает время сна.

Знайте! Создать правильную подготовку ко сну совсем несложно. Прислушайтесь к крохе, обратите внимание, что его успокаивает, а что возбуждает, и на основе этого создавайте свой неповторимый ритуал.

Также, полезно будет прочитать статью и узнать, почему дети плохо спят?>>>

Когда начинать вводить ритуал

Все начинается с рождения. Первые элементы ритуала, присутствуют еще у грудничков: купание, массаж, мамина грудь. Как только малютка подрастет, появятся новые детали подготовки ко сну.
Так, в ритуалы перед сном для грудничка до 4 месяцев, можно внести такие действия, как:

  • Купание. Оно должно быть легким, недолгим, неактивным. Развивающие ныряния стоит оставить на активную часть дня; Также, во время купания можно использовать различные травы, в том числе и успокаивающие. Узнайте, какие именно из статьи: Травы для купания новорожденного>>>
  • Проговаривание. Проводя все действия, проговаривайте их. Так, малыш будет прислушиваться к маминому голосу, что также способствует развитию; Подробнее об этом можно прочитать в статье: Как научить ребенка говорить мама>>>
  • Последовательность. Ежедневная подготовка, должна соблюдать свою последовательность. Грудничок быстро привыкнет к ней и укладывание в кроватку станет приятным моментом для вас и вашего ребенка;

Ритуалы перед сном для ребенка до года (4—11 мес.), будут немного отличаться. Для этого возраста будут актуальны такие элементы, как:

  1. Купание вне комнаты отдыха. Разделите купание и отдых, если водная процедура действует на малыша успокаивающе, купайте его в ванной, а потом переносите в комнату;
  2. Новые действия. Песенка, стишок, поцелуй, поглаживание — добавьте новый элемент для подросшего малютки;
  3. Игрушка для сна. Купите своему ребенку мягкую игрушку, можно остановить свой выбор на игрушке со звуковым эффектом — колыбельной песенкой. Это поможет ребенку не чувствовать одиночества в своей постельке.

Ритуалы перед сном для малыша старше года. На этом этапе, для спокойного укладывания достаточно добавить такие действия, как:

  • Рассматривание книжек с картинками. Можно выбрать несколько книжек, где герои готовятся к отдыху. Главное — не наличие большого текста, а яркие картинки. Глаза ребенка устанут от просмотра картинок, а ваш голос придаст крохе умиротворенность;
  • Общение. Разговаривайте с малюткой, проговорите о своих чувствах, расскажите о дне, который провели вместе. Мамино тепло волшебным образом успокаивает ребенка;
  • Ощущение защиты. Оставляя ребенка засыпать, укладывайте рядом любимую игрушку.

Важно! Чем старше ребенок, тем больше может возникнуть противоречивых желаний в его головке.

Вы всегда должны быть готовы к возникновению конфликтной ситуации со стороны ребенка. Договаривайтесь со своим малышом, обсуждайте важность всех подготовительных действий перед сном. Главное, для мамы сейчас — не пойти на поводу и не разрушить вечерний ритуал перед сном.

Много полезной информации о детском сне, а также о ритуалах укладывания спать можно узнать из курса: Как улучшить сон ребенка?>>>

Источник: https://uroki4mam.ru/ritualy-pered-snom

Ритуалы перед сном

Ритуал перед сном – как расслабить ребенка перед сном

Что такое ритуалы перед сном и для чего они нужны? Все дети от новорожденных до школьников нуждаются в засыпалках – ритуалах перед сном – наборе постоянных предсказуемых действий, которые физически и эмоционально помогут подготовится ко сну. Мы решили рассказать подробнее о процессе подготовки ко сну и поделиться с вами своими идеями ритуалов перед сном

Почему подготовка ко сну так важна? 

Постоянство, последовательность и определенный порядок действий приносят в жизнь малышей очень важные для них ощущения предсказуемости, безопасности и надежности.

В таком большом разнообразном мире наши малыши каждый день сталкиваются огромным потоком информации, поэтому, когда хотя бы некоторые важные моменты остаются неизменными, они образуют «якоря безопасности». Дети с готовностью цепляются за эти якоря и радуются их постоянству.

Последовательные и повторяющиеся процедуры подготовки ко сну можно вводить уже в возрасте 6-8 недель.

Ритуалы перед сном, порядок действий при просыпании, образец поведения во время еды, привычные игры на прогулке – весь день ребенка состоит из привычных и предсказуемых для него действий. Эта стабильность позволяет нервной системе малыша не находиться под гнетом постоянного стресса. Мозг получает новую информацию частями, её обрабатывает, накапливая знания, умения и навыки.

Ритуалы подготовки ко сну работают!

Что касается подготовки ко сну, то помимо удобства и стабильности, есть еще несколько причин, для того, чтобы создать важный и полезный ритуал подготовки ко сну:

— неизменный изо дня в день ритуал перед сном помогает ребенку перейти от беготни к спокойному состоянию и настраивает его на сон;— ритуал подготовки хорошо координирует выполнение всех необходимых действий перед сном;— мама спокойно следует привычным правилам, излучая уверенность, спокойствие, что и ребенка делает более уравновешенным;— четкое следование заведенным порядкам расслабляет нервную систему ребенка, в этот момент нет необходимости знакомиться с новой информацией;

— сложившийся рутинный порядок облегчает ежедневное вечернее укладывание и заменяет битву перед сном на спокойный и мирный процесс подготовки.

Как создать подходящий ритуал подготовки ко сну для малыша?

Нужно учесть, что все действия, кроме перекуса, умывания и чистки зубов перед сном необходимо организовать в той комнате, где спит малыш. Необходимо выделить как минимум 30 минут для подготовки ко сну.

Старайтесь избегать возбуждающих активностей, шумных игр и просмотра телевизора непосредственно перед сном; приглушайте свет в доме, зашторивайте окна – показывайте малышу, что подходит время спать. Родителям тоже надо настроиться на отдых и спокойный вечер.

Если мама запланировала на вечер много дел, сидя у кроватки малыша, будет их обдумывать, то и ребенок будет чувствовать нервозность близкого человека.

Если вы хотите, чтобы ребенок спокойно уснул, надо провести с ним два часа до сна вместе, сидя за одним столом во время ужина, играя, рассматривая книжки, делая приятный массажик, радуясь вашему общению. Это время только для семьи, для формирования доверительных отношений. Пусть все дела подождут! Ведь именно сейчас, перед сном родители так важны для малыша, потому что он уже устал.

Помимо обязательного умывания, горшка и чистки зубов, мы нашли для вас 10 идей для счастливых засыпалок – ритуалов перед сном:

1. Выбрать пижаму для разноцветных снов

2. Рассказать 5 хороших вещей, которые произошли за день

3. Загадать сон

4. Посмотреть на звезды

5. Сделать массаж или расслабляющую йогу для малышей

6. Рассказать свою сказку для Сонной Феи

7. Выбрать игрушку, которая будет спать с малышом в кровать

8. Сделать расслабляющее дыхательное упражнение

9. Обняться и поцеловаться с мамой и папой перед сном

10. Выпить успокаивающий чай или молоко

Для того, чтобы создать свой уникальный ритуал перед сном, воспользуйтесь нашим генератором засыпалок!

Засыпалки Спи, Малыш

Создайте свой уникальный плакат ритуалов перед сном для малыша

Некоторые ритуалы могут негативно отразиться на процессе засыпания

Конечно, у каждой мамы, у бабушки есть свои хитрости, те самые «засыпалки», которые они используют, чтобы подарить малышу сладкий сон. Не все из них являются полезными. Давайте назовем несколько таких ритуалов перед сном, которые могут негативно отразиться на качестве и продолжительности сна:

– Очень часто встречается ситуация, когда маме надо приготовить ужин, поделать домашние дела, поэтому ребенок смотрит сначала «Спокойной ночи, малыши», а затем другие мультфильмы детского канала.

«Ребенок при этом тихо сидит, расслабляется, готовится ко сну, а так бы по дому носился», – так считают многие родители, но они ошибаются.

В этот момент нервная система испытывает космические перегрузки, пытаясь обрабатывать полученную зрительную информацию.

– Вторая «засыпалка» связана с откладыванием времени укладывания на более позднее для того, чтобы «ребенок уже точно устал, наигрался, чтобы сил хватило только спать». Это тоже заблуждение, т.к. малыш перегуливает комфортное время для засыпания, чувствует себя переутомленным, поэтому не может уйти в глубокий сон и утром раньше просыпается.

– И последний миф, о котором надо сказать: «Если покормить поплотнее ребенка непосредственно перед сном, то мы получим сон ангела». Использование такой приема для более спокойного сна ребенка оправдано до 7-8 месяцев. В более старшем возрасте прямая зависимость между хорошим сном и едой непосредственно перед сном превращается в обратную.

УсловияСна Ритуалы АссоциацииНаСон ПривычкиНаСон

Источник: https://spimalysh.ru/vse-o-sne/spalnya/ritualy-pered-snom

Как уложить спать грудного ребенка – 12 лучших ритуалов

Ритуал перед сном – как расслабить ребенка перед сном

[artlabel id=”5433″]

› 0-1 › Развитие › Как уложить спать грудного ребенка: 12 лучших ритуалов

Период сна младенца длится гораздо дольше, чем период бодрствования, и это уже само по себе говорит о многом. Однако большинству родителей приходится проявлять буквально чудеса фантазии и выдержки, чтобы уложить малыша спать. К счастью, есть проверенные годами и опытом многих поколений способы и хитрости.

Чем младше ребенок, тем больше он спит:

  • До 2 месяцев малы- шу отводится на сон от 18 до 20 часов в сутки.
  • В 4 мес. — 1 &-19 часов.
  • В 6 мес. —18-17 часов.
  • В 9 мес. —15-16 часов.
  • В 1 год—14-15 часов.

До года-полутора подушка не нужна — она может пло­хо повлиять на осанку! Начиная со второго меся­ца кроху можно переворачивать в кроватке на бочек.

Детский сон, как и взрослый, делиться на этапы. Лег­ко понять, в какой фазе сна сейчас находится малыш.

  • Дыхание шумное, глаз­ки двигаются под закрыты­ми веками, ручки подергива­ются — это «быстрый» сон. Малыш видит сновидения и легко может проснуться от постсронних звуков.
  • Дыхание тихое, лицо без­мятежное, ручки и ножки расслаблены — «медлен­ный» глубокий сон, в случае необходимости можно пере­нести ребенка в другое ме­сто, он не проснется.

Укладывайте детку спать в одно и то же время. Лучшее время для укладывания малышей— период с 20.00 до 21.30.

pluswonderland

Кризис сна у малыша: 7 советов для мамы от Ким Вест

Сон — время, когда малыш расстается с мамой и это пугает его! Но ежевечерние ритуалы и волшебные способы убаюкивания помогут избавиться от страха.

Способ № 1: душистая ванна

Для многих малышей теплая ванна — ежедневный ритуал перед сном. Чтобы усилить эффект релаксации и создать соответствующее настроение, добавьте в воду отвар успокаивающих трав: например, ромашки или череды. Травяные пары не только проникают через дыхательные пути, но и впитываются через поры кожи.

Способ №2: успокаивающий массаж

Хорошим продолжением теплой ванны станет успокаивающий массаж. Самое главное — нежность маминых (или папиных) рук. Смажьте руки детским маслом или кремом и просто погладьте кроху.

Начните с лица: проведите пальчиками по лбу, бровям, щечкам, подбородке. Затем, погладьте грудь, животик (по часовой стрелке), ручки и ножки ребенка. И наконец, помассируйте малышу спинку.

Приговаривайте при этом, как вы любите кроху, а в конце прижмите его к себе.

Способ № 3: плотные шторы

Маленькие дети очень восприимчивы к свету. И раз вы пока не можете объяснить малышу, что пора спать, повесьте плотные, светонепроницаемые шторы. Они создадут в комнате сумрак, помогут ребенку понять, что время игр закончилось и пора ложиться спать. Если в полной темноте малыш чувствует себя неуютно, включите ночник.

Как улучшить сон ребенка: безопасно, натурально, эффективно

Летом окна должны быть открыты и днем, и ночью. Ну а в ненастную погоду или при сильном морозе долго держать окна открытыми нельзя. Поэтому возьмите за правило проветривать спальню малыша за 30 минут до сна. Снижение температуры воздуха на 1-2 градуса способствует быстрому погружению крохи в мир снов.

Способ № 5: тишина

Некоторые дети способны уснуть под звуки барабанного боя, а другим для отдыха необходима полная тишина. Если ваш малыш относится ко второй группе, приучите себя и всех домашних сохранять в доме покой, пока вы укладываете малютку. Не так уж сложно полчаса обойтись без работающих бытовых приборов и телевизора.

Способ № 6: уютная кроватка

Представьте, что вам предстоит провести ночь, лежа на огромной холодной поверхности, в несколько раз превышающей ваши собственные размеры! Как быстро вы уснете в такой чудо-постели?! А ведь именно такой новорожденному представляется его кроватка.

Сделайте ложе малютки удобным и комфортным. Незадолго до того, как укладывать кроху спать, положите под одеяльце горячие мешочки с вишневыми косточками или прогретую утюгом пеленку. По бокам пристройте скатанные из полотенец валики.

Они сузят пространство кроватки и подарят малышу ощущение защищенности.

Способ № 7: убаюкивающие звуки

Волшебное действие колыбельных песен известно всем. Но стать для крохи любимой «сонной песней» может не только колыбельная. Замечено, что особое убаюкивающее действие на малышей оказывают звуки льющейся воды. Попробуйте поставить недалеко от кроватки ребенка маленький фонтанчик и включайте его, когда укладываете малыша.

Замечательным снотворным для крохи может стать запись маминого голоса, воркующего нежные слова. Обратите внимание, какие именно звуки действуют на вашего малыша убаюкивающе и используйте их в нужный момент.

Сон ребенка: почему храпит малыш?

Легкие нежные поглаживания и похлопывания по спинке дают крохе понять, что мама рядом, а значит он в безопасности. Не спешите побыстрее уйти из детской комнаты, как только ребенок сомкнул глазки.

Посидите рядом со своим малышом, пока он не уснет.

Ведь это замечательная возможность на несколько минут остановиться в бесконечной суете дня и с наслаждением подумать о том, какое сокровище сейчас лежит в кроватке.

Способ № 9: укачивание

На какое-то время укачивание может стать для вашего малыша любимым ритуалом, сопровождающим отход ко сну. Не стоит этого бояться! Ведь для крохи чувствовать мамино тепло и любовь — это жизненная необходимость.

И не переживайте, что ваш ребенок не научится засыпать сам. Всему свое время. Делайте только то, что поможет крохе расти спокойным, открытым и уверенным в себе.

Помощниками родителей в укачивании станут кресло-качалка или кроватка с маятниковым механизмом.

Способ № 10: ощущение присутствия мамы

Оставьте в кроватке малыша какую-то деталь своей одежды или любую вещь, впитавшую ваш запах (еще лучше, если это будет аромат грудного молока). Проснувшись, кроха решит, что вы где-то рядом. Волнения и страхи отступят, и он сможет спокойно погрузиться в сон вновь.

Способ № 11: материнская грудь

Ощущения единения, защиты, заботы и, конечно, любви окутают вашего малыша, когда он заснет у вашей груди. Что может быть приятнее для малыша, чем засыпать, посасывая молочко из маминой груди? Он лежит, прижавшись к маме, сосет вкуснейшее молочко, одновременно удовлетворяя и сосательный рефлекс, слушает нежный мамин голос и чувствует ее мягкие руки.

Способ №12: совместный сон

Чтобы малыш спокойно спал всю ночь, вы должны быть рядом. Совместный сон с любимыми родителями не только помогает ребенку удовлетворять голод и чувствовать себя в безопасности.

Все дети разные. И то, что помогает заснуть соседскому малышу, на вашего кроху может не подействовать. Ориентируйтесь на потребности собственного чада. Будьте внимательны — и ваш малютка сам подскажет вам, что ему больше нравится.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ “Об авторских и смежных правах – “Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.”

Источник: https://www.moirebenok.ua/infant/razvitie-infant/12-sposobov-ubayukat-grudnichka/

Ритуалы перед сном для детей

Ритуал перед сном – как расслабить ребенка перед сном

Нравится Отправить Отправить Отправить

О тех, кто спит долго и крепко, говорят «Спит как младенец». Многие родители возразили бы, услышав такое сравнение. Каждый ребёнок в возрасте до года испытывает проблемы со сном года хотя бы 1-2 раза в месяц, а большинство сталкиваются с ними практически каждый день.

Незрелость нервной системы, послеродовой стресс ребёнка, отсутствие навыка засыпания, физический дискомфорт – причины таких проблем могут быть разные. Для преодоления большинства из них вам помогут ритуалы для сна ребёнка.

Что такое ритуал перед сном?

Это набор регулярно повторяющихся действий, направленных на установление режима и облегчения засыпания. Такие действия вырабатывают привычку готовиться ко сну в одно и тоже время, а постоянный порядок даёт понятие о времени даже для самых маленьких детей. Младшим школьникам ритуал помогает справиться с нагрузкой и легче перенести возрастной кризис 7-8 лет.

В каждой семье набор действий будет отличаться, согласно собственным принципам воспитания и мировоззрения. Так, в верующей православной семье в ритуал перед сном для ребёнка может входить вечерняя молитва, а любители чтения включат в него продолжительное чтение вслух.

Ритуалы перед сном – как правильно?

  • Бывают вечерними и дневными. Вечерний ритуал длиннее, насыщенней и направлен на продолжительный крепкий сон. Ритуал перед дневным сном короче, он помогает установить режим и научиться засыпать самостоятельно.
  • Они всегда начинаются в одно и тоже время и длятся примерно равное количество времени каждый день. Это одно из самых важных условий для эффективного результата.
  • Ритуал засыпания составляется удобно для всех, то есть режим ребёнка встраивается в общий режим семьи.

    По мере взросления, количество входящих в него действий и их содержание меняется.

Ритуал перед сном для новорождённого ребёнка

Длительность не должна превышать 50-60 минут.

  1. Всегда начинается с кормления и удовлетворения других базовых физических потребностей.
  2. Небольшое тёплое купание без упражнений и игр. Температура воды 37-38 градусов.
  3. Затемнение места для сна.
  4. Мягкий массаж, поглаживания, ношение на руках или другой физический контакт.
  5. Укладывание на спальное место, небольшое поглаживание или укачивание.
  6. Прослушивание успокаивающей музыки, пение колыбельных, при этом грудничок находится рядом с мамой, а не на руках. В первые месяцы жизни малыша нужно выбирать самые нежные и лиричные композиции.

Ритуал перед сном для ребёнка до года

Длительность 60-80 минут.

  1. Переход на спокойные игры и занятия за 2 часа до сна.
  2. Сытный, но не излишне плотный ужин.
  3. Тёплое купание с успокаивающими средствами: травяные настои, детские сборы, соль для купания.
  4. Физический контакт с ребёнком, например, массаж или уход за телом после купания.
  5. Специальная одежда для сна – пижама или ночной мешок.
  6. Чтение вслух на ночь. Выбирайте сказки с простым сюжетом и понятными образами. Образовательное и развивающее чтение лучше оставить на первую половину дня.
  7. Ребёнок до года с удовольствием спит вместе с любимой игрушкой, так что её подготовка и укладывание помогают повторить и закрепить действия вечернего ритуала.
  8. Укладывание на спальное место. Это время рассказать, что такое ночь и почему так важно спать ночью, а также немного понежиться в кровати вместе.
  9. Колыбельные стихи или песни облегчают переход от ритуала укладывания к засыпанию, особенно в периоды болезни и роста зубов. Для наилучшего результата выбирайте только проверенные колыбельные!

Ритуал для сна ребёнка 1-3 лет

Длительность 80-90 минут.

  1. Переход на спокойные игры и занятия за 2,5 часа до сна.
  2. Сытный ужин с пониженным содержанием сахара. Лучше всего, если еда будет тёплой.
  3. Тёплое купание с игрушками в ванной. Температура воды 37-38 градусов.
  4. Специальная одежда для сна.
  5. Просмотр вечернего мультика – не более 10 минут Выбирайте спокойные сюжеты и истории, без лишнего мельтешения на экране.
  6. Чтение вслух рядом или в обнимку. Сказки с добрыми сюжетами, классические стихи и сюжеты помогут настроиться на нужный лад.
  7. Укладывание любимой игрушки и проведение для неё вечернего ритуала.
  8. Разговоры в кровати, когда родитель сидит рядом, а ребёнок уже лежит в постели. Это время для маленьких секретов, детских воспоминаний и разговоров «по душам».
  9. Колыбельные песни или сказки со сказочным сюжетом. Выбирайте знакомые композиции из мультиков, фильмов или собственного детства.

Ритуал перед дневным сном

Длительность не более 15 минут.

  1. Прекращение активных игр за 1 час до сна.
  2. Объятия, поглаживания, небольшой массаж.
  3. Поскольку обычно место и одежда для дневного сна отличаются от таковых для вечернего, важно выбрать действие, символизирующее такой сон: снятие носочков или футболки, отдельное «сонное» одеяло.
  4. Чтение вслух или пение колыбельных, не дольше 5 минут.
  5. Если ребёнок не смог уснуть по окончании ритуала, введите правило «тихого часа». Простой отдых лёжа с закрытыми глазами принесёт больше пользы, чем два часа бесполезных укладываний. Подробнее об этом читайте в нашей статье о дневном сне.

Ещё два секрета вечернего ритуала укладывания от многодетной мамы Вероники Смирновой:

  • поцелуи, приносящие добрые сны – расскажите ребёнку, что каждый такой поцелуй приносит один хороший сон, но работает только, если уснуть быстро и по-настоящему. Придумайте место, где будут храниться поцелуи (под подушкой, в кармане пижамы, за шиворотом), и каждый вечер вместе с ребёнком пополняйте их запас. Детям постарше можно даже предложить выбрать тему такого сна.
  • неугомонная подушка – история о том, как маленькая безобразница-подушка никак не хочет спать, как её мама не старается, так что её обязательно нужно прижимать головой, чтобы она снова не подскочила. Дети охотно вовлекаются в такую игру и «держат» подушку головой, не замечая, как засыпают.

Ритуалы перед сном – это приятная и полезная привычка, помогает преодолеть кризисы взросления и значительно облегчает проблемы со сном. Становясь частью режима дня, такой ритуал улучшает внутрисемейные отношения и остаётся верным помощником даже для родителей подросших детей.

Источник: https://dreamsong.ru/articles/ritualy-pered-snom-dlya-detey

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: