Ручной лимфодренажный массаж ног в домашних условиях: инструкция и видео

Содержание
  1. Зачем нужен лимфодренажный массаж ног и как проводить процедуру? Можно ли делать его при варикозе?
  2. Показания к процедуре
  3. Правила проведения
  4. Основная техника
  5. При лимфостазе
  6. При варикозе нижних конечностей
  7. Как делать с маслом и медом?
  8. Аппаратный
  9. Микротоки
  10. Прессотерапия
  11. Вакуумный метод
  12. Ультразвуковой
  13. В период беременности
  14. Лимфодренажный массаж ног, техника проведения, особенности
  15. Особенности процедуры
  16. Показания
  17. Разновидности массажа
  18. Методы ручного лимфодренажного массажа ног
  19. Аппаратный лимфодренажный массаж и его виды
  20. Как правильно проводить массаж: особенности и методика проведения процедуры
  21. Массаж с мёдом
  22. Лимфодренажный массаж ног при варикозе
  23. Противопоказания для проведения массажа
  24. Экспертное мнение
  25. Как делать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях?
  26. Что такое лимфодренажный массаж?
  27. Виды, показания и противопоказания
  28. Техника выполнения в домашних условиях
  29. Лимфодренажный массаж ног: показания к проведению и разновидности массажа
  30. Лимфодренажный массаж ног: противопоказания
  31. Техника лимфодренажного массажа ног и его методы
  32. Ручной лимфодренажный массаж ног
  33. Аппаратный лимфодренажный массаж ног
  34. : лимфодренажный массаж ног ‒ прессотерапия

Зачем нужен лимфодренажный массаж ног и как проводить процедуру? Можно ли делать его при варикозе?

Ручной лимфодренажный массаж ног в домашних условиях: инструкция и видео

Регулярные сеансы лимфодренажного массажа улучшают состояние тканей, позволяют устранить или ослабить симптомы многих заболеваний. Процедуру можно выполнить как аппаратным методом в специализированном учреждении, так и ручным в домашних условиях. При этом важно учитывать возможные противопоказания к проведению массажа.

Лимфа является компонентом крови и отвечает за:

  • очищение организма от токсических, инфекционных элементов;
  • перенос полезных веществ в кровеносную систему;
  • правильное функционирование иммунитета.

Жидкость циркулирует по всему телу, нарушение ее движения грозит развитием неприятной симптоматики и заболеваний:

  • варикозного расширения вен;
  • лимфостаза;
  • отеков;
  • тяжести в ногах и так далее.

Проведение специального массажа:

  1. устраняет застойные явления в сосудах;
  2. улучшает кровообращение.

Лимфодренаж ног представляет собой воздействие разной интенсивности на мягкие ткани конечностей, исходя из требуемого результата. Массажные манипуляции проводят по направлению тока лимфы, что ускоряет скорость ее перемещения, повышает тонус, упругость сосудов, кожи и мышц. Воздействие на нейрорецепторы устраняет спазмы, напряжение тканей.

Внимание! Лимфодренажный массаж способствует выводу из организма излишней жидкости, токсических и инфекционных компонентов. Эффект достигается в результате курсового проведения процедуры, количество сеансов зависит от вида заболевания и тяжести его проявлений.

В видео рассказано о том, что такое лимфодренажный массаж:

Показания к процедуре

Лимфодренаж применяется для профилактики и лечения многих заболеваний, устранения патологических состояний. Целесообразно пройти курс массажа при:

  • варикозе конечностей;
  • отечности;
  • дисфункции обменных процессов;
  • нарушениях движения лимфы;
  • лишнем весе (для ускорения его снижения, коррекции фигуры);
  • целлюлите;
  • малой подвижности;
  • ношении тесной или неудобной обуви;
  • болях в мышцах;
  • тяжести и усталости ног.

Внимание! Регулярное проведение лимфодренажного массажа после 40 лет выступает профилактикой развития варикоза и трофических язв.

Перед проведением процедуры рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии в анамнезе хронических заболеваний. Лимфодренажный массаж запрещен при:

  • ранах, порезах, незаживших шрамах, ожогах;
  • гнойных поражениях;
  • тромбозе вен;
  • онкологических образованиях в организме;
  • инфекционных процессах (простуде, гриппе, лихорадке);
  • заболеваниях лимфоузлов;
  • сахарном диабете.

При беременности проводить процедуру следует с осторожностью, предварительно проконсультировавшись с доктором.

Правила проведения

Процедуру проводят не только для устранения симптоматики или для лечения заболеваний — она полезна для:

  • поднятия общего тонуса тканей;
  • снятия стресса, напряжения.

Для достижения нужного эффекта важно придерживаться обозначенных ниже правил и рекомендаций.

При самостоятельном проведении процедуры рекомендуется предварительно к ней подготовиться.

Внимание! При похудении результат улучшит сочетание лимфодренажного массажа с диетой и физическими нагрузками.

При прохождении курса массажа рекомендуется придерживаться советов и рекомендаций опытных косметологов:

  1. Перед сеансом принять теплую ванну с травами (березой, мятой, ромашкой) или эфирными маслами.
  2. Нанести на кожу питательные составы (крем, молочко, бальзам). Допустимо использовать натуральные компоненты (мед, молотый кофе, травяные отвары).
  3. В течение лечебного курса ежедневно пить 2 л жидкости. Но после сеанса не употреблять воду и еду в течение 2 часов.
  4. Массажные движения не должны причинять боль.
  5. После сеанса нельзя сразу вставать — нужно полежать несколько минут с приподнятыми выше уровня тела ногами.
  6. Завершают процедуру принятием контрастного душа.
  7. Продолжительность среднего курса — 12–15 процедур.

Если массаж сочетается с физической нагрузкой, то сеанс проводят спустя некоторое время после тренировки (на разогретые мышцы).

Основная техника

Лимфодренажный массаж выполняется поэтапно:

  1. Занять сидячее положение, при этом нижние конечности должны быть выше уровня таза.
  2. Слегка разогреть кожу круговыми массажными движениями.
  3. Ребром ладони осуществлять скользящие движения на участке от колена до тазобедренного сустава. Постепенно увеличить интенсивность воздействия.
  4. Паховые лимфоузлы массируют легкими круговыми движениями.
  5. Осуществить похлопывания по бедру снизу вверх.
  6. Интенсивными поглаживаниями массировать участок от пальцев ног к колену.
  7. Голень крепко обхватить ладонями и двигаться вверх, словно проталкивая ногу.
  8. Стопы массируют подушечками пальцев надавливающими и растирающими движениями по направлению к щиколотке.
  9. Массаж всей ноги проводят от щиколотки до лобковой кости. Сначала движения интенсивны, затем силу следует ослабить.

Лимфодренажный массаж обязательно включает как интенсивное, так и расслабляющее воздействие. Завершают процедуру поглаживаниями и похлопываниями руками по проблемным зонам.

Ручная техника массажа используется как в специализированных салонах, так и в домашних условиях. По степени воздействия на ткани методика классифицируется на:

  1. Поверхностную — предполагает легкое воздействие на кожу, капилляры с умеренным нажимом на мышечные ткани.
  2. Глубокую — производится интенсивная стимуляция проблемных участков. На ткани оказывается глубокое воздействие.
  3. Внутреннюю — массажные манипуляции осуществляются в отношении лимфоузлов.

Для процедуры в домашних условиях подходит первая техника, поскольку считается нетравматичной и безопасной. Глубокое и внутреннее воздействие желательно доверить профессионалам.

При лимфостазе

Заболевание выступает следствием застойных явлений в тканях, нарушения оттока лимфы. Для лечения и профилактики патологии требуется курс массажа из 10 процедур, проводимых через день. Длительность сеанса — 40-60 минут.

Техника массажа:

  1. Начинается процедура поглаживаниями кожи снизу вверх с легким нажимом от стоп к бедрам для усиления кровоснабжения.
  2. Особое внимание уделяют нижней зоне, поскольку она больше подвержена застойным явлениям.
  3. Постепенно переходят к верхней зоне.
  4. Силу надавливания следует увеличивать, но при этом болезненных ощущений необходимо избегать.
  5. Завершают сеанс легким поглаживаниями и похлопываниями.

После процедуры рекомендовано ношение компрессионного белья.

В видео показана методика проведения лимфодренажного массажа:

При варикозе нижних конечностей

Проводить процедуру самостоятельно допустимо только при 1 и 2 стадии заболевания. При выраженных признаках варикоза, сильно выступающих венах массаж возможен только по согласованию с врачом. Лимфодренаж значительно ослабляет симптоматику болезни, устраняет:

  • сосудистые сеточки;
  • ощущение тяжести и распирания в ногах;
  • боль;
  • отечность.

Рекомендуется проводить процедуру с применением специального крема-венотоника — это усилит эффект массажа.

Техника выполнения:

  1. Нанести венотоник на кожу конечностей, распределить легкими движениями.
  2. Провести поглаживания ног обеими руками снизу вверх, постепенно увеличивая интенсивность.
  3. Размять мышечные ткани.
  4. Завершают массаж похлопываниями по всей поверхности конечности.

После сеанса рекомендовано ношение компрессионного белья.

Длительность процедуры — 30 минут, курс проводится в течение 2 недель. Повтор возможен спустя месяц.

Процедура позволяет быстро справиться с отечностью и ощущением распирания в ногах. Массаж проводится поэтапно:

  1. Сначала следует размять каждый палец стопы.
  2. Подняться к щиколоткам, затем к икроножным мышцам, коленям и бедрам. Движения — плавные поглаживающие с небольшим нажимом.
  3. Мышечную ткань голени следует сжимать и разжимать, при этом избегая чрезмерного давления. При появлении покраснения ослабить воздействие.
  4. Поглаживания чередовать с похлопываниями и постукиваниями.
  5. На заключительном этапе силу воздействия ослабляют. Завершают массаж легкими поглаживающими движениями в течение 2 минут.

Длительность сеанса насчитывает 20–30 минут, общий курс состоит из 10 процедур.

Как делать с маслом и медом?

Массаж с натуральными компонентами питает кожу, липкая консистенция наносимого средства усиливает интенсивность воздействия ручной техники на ткани. Первоначально готовят препарат — 1–2 ч. л. меда соединяют с 5 каплями любого аромамасла.

Внимание! Средство смешивают непосредственно перед использованием.

Техника выполнения:

  1. Медово-масляный состав нанести на кожу конечностей похлопывающими движениями.
  2. Массаж делают ладонями, плотно прижимая их к ноге и резко убирая. Интенсивность увеличивают постепенно.
  3. Такие похлопывания продолжают до формирования на руках белесого налета. Обычно на сеанс отводится около 10–15 минут.

После завершения процедуры остатки смеси смывают теплой водой, кожу обрабатывают косметическим средством (можно антицеллюлитным). Курс насчитывает 15 сеансов, которые проводят через день.

В видео показан лимфодренажный массаж ног с маслом и медом:

Аппаратный

Более выраженный и быстрый эффект лимфодренажного массажа получают при аппаратном воздействии на кожу. Процедура проводится в специализированных клиниках, салонах, однако некоторые виды (например, вакуумный метод) можно провести самостоятельно в домашних условиях.

Аппаратное воздействие осуществляется посредством применения:

  • микротоков;
  • прессотерапии;
  • сжатого воздуха;
  • ультразвука.

Об аппаратном методе лимфодренажного массажа рассказано в видео:

Микротоки

Воздействие на лимфоток осуществляется с помощью низкочастотных электрических импульсов (положительного и отрицательного электрода), для усиления эффекта на ткани дополнительно наносят лекарственные препараты.

Действие микротоков:

  • усиливает движение лимфы;
  • сокращает мышцы, повышает их тонус;
  • положительно влияет на нервную систему;
  • устраняет отеки и целлюлит.

Процедура безболезненна, подходит для людей с чувствительной кожей.

Внимание! Микротоки нельзя проводить при наличии кардиостимулятора, металлических имплантатов, аритмий и ишемической болезни сердца.

Продолжительность сеанса устанавливает врач — 20–60 минут, средний курс —10–12 сеансов.

В видео показан лимфодренаж микротоками:

Прессотерапия

Воздействие на ткани осуществляется путем оказания внешнего давления на ноги. Лимфодренаж проводится с применением спецкостюма из плотной ткани (штаны или удлиненные сапоги). Пациент его надевает, после чего в резервуар подают сжатый воздух. Интенсивность воздействия регулирует специалист с учетом показаний к массажу.

Процедура:

  • расширяет сосуды;
  • усиливает кровоток, обменные процессы в тканях.

Курс состоит из 10–15 процедур, которые назначают через день. При необходимости лечение продлевают до полугода.

О прессотерапии рассказано в видео:

Вакуумный метод

Лимфодренаж проводят как в специализированных учреждениях, так и в домашних условиях. Массаж:

  • подтягивает и укрепляет кожные покровы, улучшает их внешний вид;
  • усиливает обменные процессы;
  • устраняет сосудистые звездочки, отеки, «апельсиновую корку».

Процедуру проводят на зоне бедер и ягодиц. Важно использовать массажное масло для усиления эффекта скольжения.

В домашних условиях процедуру проводят специальными силиконовыми банками, которые сжимают рукой и устанавливают на проблемный участок кожи. Предварительно следует принять душ или сделать легкий массаж, чтобы усилить кровоснабжение области. Банки двигают снизу вверх, регулируя силу воздействия — кожа на ногах должна быть слегка розоватой.

В специализированных салонах процедуру проводят с применением спецприбора, контролирующего силу подачи воздуха. Вакуумную помпу также передвигают по направлению движения лимфы. Дополнительный эффект оказывают металлические шарики внутри устройства. Массаж отличается интенсивностью воздействия, поэтому продолжительность сеанса редко превышает 10 минут. Курс состоит из 10 процедур.

Вакуумный массаж показан в видео:

Ультразвуковой

Аппаратное воздействие достигается применением звуковых колебаний низкой частоты. Они:

  • проникают в ткани на глубину до 5 см;
  • улучшают обменные процессы, лимфоток, вывод излишней жидкости.

На кожу наносят гель, сверху располагают излучатель. Перемещают устройство снизу верх по массажным линиям. Продолжительность сеанса насчитывает 30–60 минут, общий курс состоит из 10 процедур, проводимых до 3 раз в неделю.

В период беременности

Лимфодренаж во время беременности не запрещен, но проводить его допускается только с разрешения врача. Для женщин в этот период характерно:

  • формирование отеков;
  • появление судорог, болей, тяжести в ногах.

Устранить симптоматику поможет лимфодренажный массаж, который проводят самостоятельно или с помощью специалистов. В домашних условиях процедуру осуществляют после ванны, нанеся на кожу масло или иное косметическое средство.

Массажные движения представляют собой поглаживания обеими руками снизу верх от щиколоток до коленей с легким нажимом. Интенсивность увеличивают постепенно. Завершают массаж легкими похлопываниями.

Лимфодренажный массаж характеризуется мягким воздействием на ткани, малотравматичностью и безопасностью. После курса процедур:

  • улучшаются обменные процессы;
  • уходит лишний вес, целлюлит, отеки;
  • уменьшается или исчезает полностью симптоматика варикоза.

Лимфодренаж выступает профилактикой заболеваний сосудов нижних конечностей, положительно влияет на нервную систему и общий тонус организма.

Источник: https://idealnyi-manikur.ru/articles/ukhod-za-nogami/limfodrenazhnyy-massazh.html

Лимфодренажный массаж ног, техника проведения, особенности

Ручной лимфодренажный массаж ног в домашних условиях: инструкция и видео

Здравствуйте! В статье мы расскажем о том, какие проблемы помогает решить лимфодренажный массаж ног, в чём его особенности, как его правильно проводить и какие виды массажа бывают. Вы также узнаете, можно ли делать этот массаж в домашних условиях, при варикозе и есть ли противопоказания к его проведению.

Лимфатическая система распространяется по всему организму и образует сеть, включающую сосуды, ткани и органы. Нагрузка на неё велика.

Система очищает организм от продуктов распада, возбудителей инфекций, токсинов и выполняет множество других функций.

Когда происходит сбой в работе разветвлённой сети, для лучшего дренажа назначается специальный массаж, который освобождает ткани от инородных тел, активизируя метаболизм.

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Особенности процедуры

Изначально, лимфодренажный массаж ног применялся для лечения венозной недостаточности. Было замечено, что при воздействии руками на пути движения лимфы на ногах исчезают застойные явления, запускаются восстановительные процессы, проходят воспаления.

Позже эти свойства стали использоваться для возвращения молодости и красоты в косметологии. Массаж улучшает кровоснабжение. В результате тканям поступает больше питания, кислорода. Запускается регенерация повреждённых клеток. Дерма выравнивается, становится упругой, увлажнённой.

«При нормализации работы лимфатической сети уходит лишняя жидкость, исчезают отёки. Это свойство используется желающими обрести стройную фигуру, позволяет избавиться от лишнего веса».

Людмила Иванова

При нормализации работы лимфатической сети уходит лишняя жидкость, исчезают отёки. Это свойство используется желающими обрести стройную фигуру, позволяет избавиться от лишнего веса.

Воздействуя руками на эпидермис, подкожную жировую клетчатку и мышцы, косметолог применяет классические движения поглаживания, надавливания прямо, волнообразно, перекаты. При проведении процедуры основное внимание уделяется линиям вдоль естественного лимфотока, что является главной особенностью этого типа массажа.

Процедуры делают в косметическом салоне специалистами или дома самостоятельно.

Показания

Курсовой лимфодренажный массаж показан для здоровья ног, направлен на устранение следующих проблем:

  • венозная недостаточность, варикоз;
  • отёчность;
  • неустойчивое психоэмоциональное состояние;
  • ослабленная иммунная защита организма.

Кроме лечения, массаж предупреждает образование тромбов, что особенно актуально для лежащих больных, инвалидов. Процедура снимает застойные явления, тонизирует мышечную ткань. Сеансы также показаны людям, ведущим малоактивный образ жизни. Массаж не допускает ослабления циркуляции лимфы в сегментах ног.

Процедура рекомендована для исправления, профилактики косметических дефектов, к которым относятся:

  • неровный рельеф дермы, «апельсиновая корка»;
  • избыточные жировые отложения;
  • сухость, увядание, потеря эластичности кожных покровов;
  • отёки.

Этот вид массажа широко используют спортсмены после тренировок для расслабления мышечной ткани, вывода молочной кислоты, снятия усталости.

Советуем прочитать: Техники проведения лимфодренажного массажа тела в домашних условиях

Разновидности массажа

Лимфодренажный массаж ног бывает ручной и аппаратный. Манипуляции руками выполняют как дома, так и в салоне. Аппаратное воздействие на ноги осуществляется исключительно специалистом в условиях косметического кабинета с помощью соответствующей аппаратуры.

Каждый вид имеет свои методики, преимущества, недостатки. Выбор зависит от конкретной проблемы и степени её тяжести, желаемого результата.

Методы ручного лимфодренажного массажа ног

К плюсам ручного лимфодренажного массажа относится индивидуальный подход с учётом особенностей физиологии. Выделяют две методики: поверхностную и глубокую.

  1. Поверхностный массаж проводят поглаживаниями, похлопываниями и лёгкими вращательными нажатиями вдоль лимфатических сосудов. Происходит раскрытие капилляров, снятие спазма сосудов в кожных покровах. Расслабляются мышцы, ускоряются обменные реакции.
  2. Глубокий массаж захватывает глубокие слои мышечной ткани, улучшает кровоснабжение, нормализует работу лимфодренажной системы. Воздействие на сегменты ног происходит более интенсивными нажатиями. В результате происходит вывод лишней воды из межклеточного пространства. Эпидермис, мышцы освобождаются от продуктов распада, запускаются процессы регенерации.

Аппаратный лимфодренажный массаж и его виды

Различают три вида аппаратного лимфодренажного массажа ног: вакуумный, микротоковый, прессотерапия. Все разновидности направлены на очищение межклеточной жидкости от токсинов, продуктов жизнедеятельности, восстановление нормальной циркуляции лимфы. С помощью аппаратов избавляются от отёков, целлюлита, улучшают структуру и рельеф эпидермиса, предупреждают появление варикозной болезни.

  1. Вакуумный массаж производят с помощью помпы, передвигая её постепенно на разные сегменты ног. Эффект процедуры сравним с ручным баночным массажем. За счёт улучшения кровоснабжения, мышцы и кожа получают больше питательных веществ, кислорода. Происходит дренажирование лимфы, отток ненужной жидкости.
  2. При микротоковом массаже используют электроды, подающие ток низкого напряжения. В зависимости от его частоты и силы воздействие происходит на разную глубину тканей. Гальванизация запускает метаболизм, снимает спазмы мышечной ткани, а с помощью процедуры электроионофореза дерма увлажняется, выравнивается структура, выводятся шлаки, токсины.
  3. Прессотерапия воздействует на дерму нагнетанием воздуха в специальный костюм, состоящий из отдельных частей. Для массажа ног используют ботфорты. Сжатие тканей ног происходит с заданной периодичностью пульсовых волн, которые контролирует компьютер.

Пациент находится в положении лёжа в расслабленном состоянии, ощущает тепло. Основные эффекты от процедуры — расширение сосудов, активизация рецепторов расщепления жиров, лимфодренаж.

«Варикозная болезнь проходит несколько этапов развития. Начинается заболевание с небольшой отёчности и боли в голенях. Визуально изменений в структуре эпидермиса не наблюдается».

Людмила Иванова

Аппаратный массаж предлагают косметические кабинеты, спа-салоны, фитнес-центры.

Как правильно проводить массаж: особенности и методика проведения процедуры

Рассмотрим технику ручного массажа.

  • Шаг 1. Для выполнения лимфодренажа необходимо сесть на удобный стул, поставив ноги на невысокий пуф или подставку так, чтобы стопы находились ниже таза. Такое положение обеспечивает нормальную циркуляцию крови, лимфы.
  • Шаг 2. Перед процедурой на ноги нанесите массажное масло лёгкими круговыми движениями, разогревая ткани перед более серьёзной нагрузкой.

Советуем прочитать: Кокосовое масло для тела — польза и вред, правила применения

  • Шаг 3. Активизируйте лимфоток скользящим движением ребром ладони от колена к тазобедренному суставу. Давление на дерму постепенно наращивайте. Бедро массажируйте похлопываниями по направлению снизу вверх.
  • Шаг 4. Затем переходите к нижней части ноги. Начиная с пальцев стоп до коленной чашечки, выполняйте поглаживания с надавливанием, захватывайте мышечную ткань и делайте перекаты с перехватами другой рукой. Далее обхватите лодыжку двумя кистями, скользите вверх с нажимом на дерму.
  • Шаг 5. Заключительным этапом для расслабления кожи, мышц, проводят серию поглаживающих движений по всей ноге.

Для лиц с постоянно мёрзнущими ногами рекомендуется делать интенсивные надавливания пальцами от боковых поверхностей стоп к щиколотке. Такая проработка тканей стимулирует кровообращение, движение лимфы в этой зоне. Как следствие, зябкость проходит.

С целью экономии временных и денежных затрат женщины осваивают методику и проводят поверхностный массаж ног самостоятельно дома.

Массаж делают курсами по 10–12 сеансов через день или два.

Для получения большего эффекта в масло добавляют эфиры, используют кофе, мёд.

Массаж с мёдом

Массаж с мёдом проводят следующим образом:

  1. Разотрите в ладонях небольшое количество сладкого средства, надавливайте ими на отдельный участок дермы, резко одёргивая руки.
  2. Продолжайте делать массаж. Мёд частично впитается, а оставшаяся часть постепенно приобретёт более тёмный цвет и скатается.
  3. После этого переходите на следующий сегмент.
  4. По окончании сеанса нанесите антицеллюлитное средство, чтобы пролонгировать действие лимфодренажного массажа.

Подробнее в статье: Как делать медовый массаж от целлюлита в домашних условиях

Лимфодренажный массаж ног при варикозе

Варикозная болезнь проходит несколько этапов развития. Начинается заболевание с небольшой отёчности и боли в голенях. Визуально изменений в структуре эпидермиса не наблюдается. Именно на этой стадии ручной лимфодренаж ног поможет избежать не только оперативного вмешательства, но и лечения аптечными препаратами.

Если вы эту стадию развития болезни пропустили, на ногах появились сосудистые звёздочки, сеточки, которые образуются в первую очередь на участках с тонкой кожей, то массаж поможет, но при его выполнении исключают поражённые сегменты.

Процедуры проводят под наблюдением флеболога в комплексе с лечебной физкультурой, рефлексотерапией.

Лимфодренажный массаж при варикозе ног нормализует отток венозной крови, обеспечивает циркуляцию лимфы. Является действенным средством для предупреждения сосудистых изменений.

Если варикозная болезнь запущена, видны узлы, вены, выпирающие на поверхности кожи, то процедуру выполнять нельзя.

Противопоказания для проведения массажа

При всей пользе, профилактике заболеваний сосудов, массаж ног для активизации лимфотока противопоказан при следующих состояниях:

  • все триместры беременности, послеродовой период;
  • ссадины, раны, ожоги, порезы, язвы;
  • рожистое воспаление;
  • сахарный диабет, атеросклероз;
  • обострение хронических, наличие инфекционных заболеваний;
  • судороги;
  • психические расстройства;
  • отёк лёгких;
  • сердечная недостаточность, восстановление после инфаркта;
  • тромбоз и склонность к нему;
  • злокачественные новообразования.

Не назначают процедуру детям до года, в восстановительный период после оперативного вмешательства на ногах. С осторожностью делают лицам с болезнями мочеполовой системы.

Посетите врача и узнаете, относитесь ли вы к группе риска, или массаж ног принесёт только пользу.

Лимфодренажный массаж ног, бесспорно, поможет в борьбе с целлюлитом, лишним весом. Но не забывайте о правильном питании, физической активности и полноценном отдыхе.

Экспертное мнение

Людмила Иванова

Косметолог, автор статей для профессиональных интернет изданий

Лимфодренажный массаж помогает решить ряд проблем, например, предотвратить варикоз, сухость, отеки, увядание, и жировые отложения. Такой вид массажа обычно проводят поверхностно легкими поглаживаниями, или глубокий массаж, когда улучшается кровообращение, нормализуется работа лимфодренажной системы.

Различается массаж на три вида: вакуумный, микротоковый и процедура с помощью прессотерапии.

Источник: https://story-woman.ru/zdorovie-i-krasota/limfodrenazhnyj-massazh-nog/

Как делать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях?

Ручной лимфодренажный массаж ног в домашних условиях: инструкция и видео

Женщинам хорошо знакома боль в ногах в конце дня, отёки от неудобной обуви и целлюлит на бёдрах, появляющийся несмотря на все старания. Казалось бы абсолютно разные проблемы, но решить их можно одним способом.

С помощью лимфодренажного массажа можно уменьшить, либо совсем устранить дискомфорт в ногах. Это хороший способ улучшить как внешний вид Ваших ножек, так и общее самочувствие.

Что такое лимфодренажный массаж?

Техника лимфодренажного массажа обнаружена французским врачом еще в прошлом веке. Лимфодренажный массаж регулирует движение лимфы в организме и стимулирует обменные процессы в организме.

Лимфа — это жидкая составляющая крови, которая выводит из организма шлаки, токсины и вещества, мешающие его нормальной работе. Также лимфа насыщает клетки питательными веществами и защищает от инфекционных заболеваний.

С возрастом движение лимфы может замедляться, что приводит к застою межклеточной жидкости, отёкам и развитию варикозной болезни.

Лимфодренажный массаж воздействует на лимфоузлы, кровеносные сосуды и мелкие капилляры, стимулирует движение лимфы в организме.

Виды, показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж может быть аппаратным или ручным. К аппаратному лимфодренажному массажу относится прессотерапия, микротоковое воздействие, вакуумный массаж.

Аппаратный массаж однозначно потребует посещения специализированных центров, оснащенных соответственным оборудованием, или приобретения дорогостоящей аппаратуры. Ручной массаж можно научиться проводить даже в домашних условиях самостоятельно.

При ручном массаже отличают два вида воздействия:

  1. Поверхностное. Позволяет воздействовать на капилляры, расположенные близко к поверхности кожи. Укрепляет сосуды, подтягивает кожу, убирает проявление целлюлита. Применяется для релаксации, имеет ярко выраженный косметический эффект.
  2. Глубокое. Воздействует непосредственно на лимфоузлы. Применяется для лечения ряда заболеваний.

Показания для проведения лимфодренажного массажа:

  • Потеря тургора кожи;
  • Варикозное расширение вен;
  • Отёки;
  • Лишний вес;
  • Целлюлит;
  • Нарушение обмена веществ;
  • Ослабленная циркуляция лимфы в конечностях;
  • Коррекция фигуры;
  • Малоподвижный образ жизни.

Противопоказания:

  • Открытые раны в зоне проведения массажа;
  • Свежие шрамы;
  • Тромбоз вен;
  • Онкологические заболевания;
  • Повышенная температура;
  • Сахарный диабет.

Почитайте в этой статье, для чего нужен лимфодренажный массаж лица.

Техника выполнения в домашних условиях

Научиться самостоятельно делать поверхностный лимфодренажный массаж ног довольно просто.

Проведение глубокого лимфодренажного массажа требует знаний анатомии тела человека и проводится только высококвалифицированным специалистом. Выполнение глубокого массажа самостоятельно может нанести серьёзный вред Вашему здоровью.

  1. 1 этап. Подготовка к сеансу массажа. Проведение лимфодренажного массажа ног не требует особой подготовки. Проводится сеанс сидя. Необходимо занять максимально удобную позицию. На предварительно очищенный участок кожи, мягкими поглаживающими движеньями, наносят массажное масло.
  2. 2 этап. Разогрев тканей. Мягкими и плавными движениями поглаживать кожу в зоне воздействия по направлению движения крови. От стопы к коленному суставу, после от колена по направлению к тазобедренному суставу. Не допускается интенсивного надавливания. Можно немного усилить нажим только к середине сеанса.
  3. 3 этап. Стимуляция тока крови. Ребром ладони проводят несколько раз по одному месту. Движение выполняется только снизу вверх. После того как проработано одно место можно немного сместиться. Таким образом нужно проработать всю поверхность икроножных мышц и бедра. Все движения выполняются ритмично и без лишнего нажима.
  4. 4 этап. Выведение межклеточной жидкости. Обхватить ногу двумя руками, стараясь соединить указательные и большие пальцы рук друг с другом. Двигаться только снизу вверх до колена. То же самое повторять от колена до области паха.Все действия выполняются только по направлению тока лимфы. В случае массажа ног, это движения от стоп к бедру. Движения сверху вниз могут спровоцировать отёчность.
  5. 5 этап. Похлопывания. Завершающим этапом при лимфодренажном массаже всегда должны быть лёгкие постукивания кончиками пальцев, по направлению снизу вверх.

Для достижения положительного эффекта, ручной лимфодренажный массаж должен длиться не менее часа.

Посмотрите наглядное видео, как делать ручной лимфодренажный массаж ног в домашних условиях:

Частота проведения массажа:

  • Для профилактики варикозного расширения вен массаж проводят 1 раз в неделю. Полный курс массажа 12 раз.
  • Для того, чтобы убрать проявления целлюлита, можно проводить массаж 1 раз в 2 дня курсом 2 недели.

Лимфодренажный массаж хорошо влияет на центральную нервную систему, снимает стресс и чувство усталости.

В целом, освоить технику ручного массажа довольно просто. Достаточно несколько раз потренироваться, и конечно, в процессе массажа ориентироваться на свои ощущения.

Лимфодренажный массаж не должен доставлять никакого дискомфорта.

Движения должны быть лёгкими и приятными.

После сеанса массажа не должно оставаться пятен или кровоподтёков. Это позволит позаботиться о своей красоте и здоровье без дополнительных материальных затрат.

Источник: https://limfamed.ru/stroenie/limfa/limfodrenazhnyj-massazh-nog-v-domashnih-usloviyah.html

Лимфодренажный массаж ног: показания к проведению и разновидности массажа

Ручной лимфодренажный массаж ног в домашних условиях: инструкция и видео

Нормавен Последнее обновление: 29.04.2020 Что делать для профилактики варикоза? читать подробнее

Лимфатическая система имеет большую значимость для нормального функционирования нашего организма.

Она неразрывно связана с сердечно-сосудистой системой.

Но в отличие от крови, красного цвета жидкости, которая обеспечивает питание и клеточный метаболизм, лимфа, бесцветная жидкость, выводит из них конечные продукты метаболизма, омывая все ткани и клетки организма.

Застой лимфы в межклеточном пространстве провоцирует отеки, тормозит процесс вывода токсинов из организма, негативно влияет на процессы метаболизма и уровень водно-солевого баланса. Что касается скопления лимфы в нижних конечностях, то здесь это может привести к лимфостазу (задержке лимфатической жидкости во внутриклеточном пространстве).

Лимфодренажный массаж ног – что это такое и для чего он нужен? Классификация массажа включает в себя различные техники, виды, формы и методы. Лимфодренажный массаж ног – это лечебный (медицинский) локальный массаж, который позволяет ускорить циркуляцию лимфы по лимфатической системе, что способствует выведению токсинов и шлаков, улучшает клеточный метаболизм, стимулирует иммунную систему.

Свою историю лимфодренажный массаж ног насчитывает с середины ХХ века. Именно тогда во Франции его впервые применили для устранения избыточной межклеточной жидкости у пациентов в постоперационный период. Впоследствии, было выявлено, что грамотно выполненный массаж нижних конечностей в этой технике позволяет:

  • противостоять скоплению жировых отложений и снизить общую массу тела;
  • повысить эластичность кожи и мышечной ткани;
  • купировать воспалительный процесс;
  • снять болевой синдром и усталость.

Процедура выполняется в терапевтических, профилактических и косметологических целях. Поэтому лимфодренажный массаж рекомендуют выполнять и для устранения эстетических дефектов и коррекции фигуры, и в составе комплексной терапии при варикозе ног, лимфедеме, а также прочих болезненных состояниях и их профилактике.

Лимфодренажный массаж ног: противопоказания

Имеет ли данная техника противопоказания? Лимфодренажный массаж, как и любой другой, является физиотерапевтической процедурой. Поэтому он не может не иметь противопоказаний. Несмотря на то, что она очень полезна для большинства людей, есть состояния, при которых выполнение массажа категорически запрещено:

  • болезни крови (в т.ч. гемофилия (Haemophilia);
  • инфекционные заболевания;
  • ментальные расстройства;
  • тромбозы и трофические язвы;
  • судорожный синдром;
  • первый триместр беременности, угроза невынашивания, лактация (Lactatio);
  • онкология;
  • гангрена (омертвение тканей (Necrosis).

Существуют периодические запреты для выполнения массажа. Как правило, в данном случае врач определяет, когда их можно снять. К таким запретам относятся:

  • нарушение целостности кожного покрова;
  • сахарный диабет (Diabetes mellītus);
  • склонность к кровотечениям;
  • почечные заболевания;
  • воспалительные процессы;
  • гипертония (Hypertonia).

Техника лимфодренажного массажа ног и его методы

Как правильно, и как часто можно делать лимфодренажный массаж ног? Он может производиться как в медицинских и косметологических центрах, так и дома. Массаж имеет 2 методики выполнения: при помощи рук и посредством аппарата.

Вне зависимости от методики тип воздействия на кожный покров один. Особенность, которой обладают массажные движения, заключается в их направленности и интенсивности. Они должны быть лёгкими, мягкими и волнообразными.

Не должны доставлять никакого дискомфорта пациенту.

Количество процедур определяется индивидуально, учитывая противопоказания и показания к выполнению процедуры. 

Профилактический курс: 10-12 сеансов. Промежутки между сеансами определяются специалистом и целями. Например, при варикозе, массаж ног следует выполнять как минимум 1 раз в неделю.

Ручной лимфодренажный массаж ног

Как правильно сделать лимфодренажный массаж для ног самостоятельно в домашних условиях? Существуют ли какие-нибудь схемы? Для данной техники нет схем. Выполнять лимфодренажный массаж ног в домашних условиях можно после или перед контрастным душем, по следующей технике.

Для массажа следует использовать крем или масло. Принять положение сидя. Плавные движения совершать от стопы к бедру. Далее ребром ладони ритмично провести вверх и вниз по всей длине конечности несколько раз. После обхватить конечность двумя руками и провести по ней снизу вверх.

Доверившись профессионалу, который знает, как правильно делать массаж, можно скорее добиться желаемого результата и эффекта. Ручной метод предполагает следующие техники выполнения:

  • внутренний – воздействует на лимфоузлы;
  • поверхностный – разблокирует капилляры, стимулирует процессы метаболизма;
  • глубокий – напрямую воздействует на сосуды, обеспечивая отток лимфы от органов.

Кроме благоприятного воздействия на стенки сосудов нижних конечностей, лимфодренажный массаж помогает уменьшить проявления целлюлита. Это обусловлено тем, что скопление лимфы в подкожном слое как раз и приводит к липодистрофии (целлюлиту), а механическое воздействие на данную зону помогает нормализовать отток жидкости.

Большое значение имеет ручной лимфодренажный массаж ног при лимфостазе (Lymphostasis). В составе комплексной терапии, он является одним из самых главных её элементов. Процедура поддерживает и стимулирует дренажные свойства лимфатической системы.

Аппаратный лимфодренажный массаж ног

Лимфодренажный массаж ног и его аппаратный метод имеет несколько вариантов проведения:

  • прессотерапия или пневмокомпрессия: на нижние конечности воздействуют сжатым воздухом, который подается через специальные отделы компрессионного костюма;
  • вакуумный: воздействие на участки конечностей производится отрицательным давлением, которое оказывает дренажная трубка со стеклянной насадкой;
  • микротоковый: на кожный покров устанавливаются пластинчатые электроды, через которые подаётся низкочастотный ток (безболезненно); противопоказание к процедуре – непереносимость тока, варикоз.

Выполняется аппаратный лимфодренажный массаж ног лежа на спине. Требует, как правило, меньше времени, чем ручной. Направление движений при любом виде массажа от центра к периферии. Но вне зависимости от выбранного метода эффект будет положительный и одинаково полезный, как для женщин, так и для мужчин.

После выполнения лимфодренажного массажа можно нанести на нижние конечности средство, разработанное специалистами фармацевтической компании ВЕРТЕКС – Нормавен® Крем для ног. Входящие в его состав натуральные компоненты, среди которых экстракты растений, эфирные масла и витамины, благотворно воздействуют на состояние сосудов нижних конечностей.

Клинические исследования подтвердили высокую результативность регулярного применения средства: в течение 3 месяцев использования у испытуемых прошло чувство тяжести и усталости в нижних конечностях, исчезли судороги и отеки, заметно сократился сосудистый рисунок.

Нормавен® Крем для ног имеет необходимые документы и сертификаты, а также разрешен к применению в период беременности.

: лимфодренажный массаж ног ‒ прессотерапия

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник – Elen Cherno

Источники:

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник: https://normaven.ru/articles/limfodrenazhniy-massazh-nog/

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: