Травмы в спортивной гимнастике: виды и последствия

Содержание
  1. 5 наиболее распространенных травм в спортивной гимнастике и способы их предотвращения
  2. 1. Растяжение или перелом запястья
  3. 2. & 3. Болезнь Осгуда-Шлаттера (Шляттера) и болезнь Севера
  4. 4. Ахиллесова травма
  5. 5. Травмы нижней части спины (мышечные боли, компрессионные переломы, спондилолистез)
  6. Художественная гимнастика травмы позвоночника
  7. Вероятность травмы в художественной гимнастике
  8. Где бывают травмы у гимнасток
  9. Классификация повреждений
  10. Факторы, способствующие возникновению заболеваний в гимнастике
  11. Поясничные боли у спортсменок
  12. Сколиоз позвоночника
  13. Боли в мышцах
  14. Крепатура
  15. Контрактура
  16. Растяжение степень 1
  17. Разрыв мышцы степень 2
  18. Разрыв мышцы степень 3
  19. Травмы коленных суставов в художественной гимнастике
  20. Травмы голеностопных суставов
  21. Травмы стопы
  22. Повреждение ПФС большого пальца стопы
  23. Предупреждение травмы в художественной гимнастике
  24. Типология травм
  25. Причины травматизма
  26. Боли в поясничном отделе
  27. Искривление позвоночника
  28. Мышечные боли
  29. Травмы стоп и суставов в гимнастике
  30. Травмы в художественной гимнастике. Причины и классификация
  31. Как избежать травм в художественной гимнастике
  32. Выбрать подходящего тренера
  33. Травмы у новичков
  34. Травмы у подготовленных спортсменок
  35. Как снизить риск травм в художественной гимнастике
  36. Какие травмы бывают в спортивной гимнастике
  37. Причины
  38. Гимнастические снаряды
  39. Судьбы спортсменов

5 наиболее распространенных травм в спортивной гимнастике и способы их предотвращения

Травмы в спортивной гимнастике: виды и последствия

Мы все слышали страшные истории: травмы и падения на прыжке, приход на голову при соскоке с бревна, ужасающие падения с элементов на брусьях. Но большинство травм в гимнастике – 65-70 процентов,- не драматичны, они происходят от многолетнего тренировочного процесса.

По словам тренера по гимнастике и физиотерапевта Дейва Тилли (http://shiftmovementscience.com/) : «Молодые спортсмены подвергаются воздействию мощных ударных сил, которые могут превышать вес их собственного тела в 8,8-14,9 раз, 1000 раз в месяц и почти круглый год».

Дело в том, что большинство гимнасток находится в процессе роста, и еще не сталкивались с широким спектром травм, с которыми сталкиваются многие гимнастки на протяжении всей своей карьеры.

В статье приведены пять из наиболее распространенных травм, рассказано чем они вызваны и как лучше всего их предотвратить.

1. Растяжение или перелом запястья

Люди не должны ходить на руках — но гимнастки делают это каждый день. Наши лодыжки эволюционировали в течение тысяч лет, чтобы быть в состоянии выдержать вес человеческого тела, запястья же к этому не приспособлены.

Неудивительно, что травмы запястья случаются именно тогда, когда на них делается большая нагрузка, например, во время стоечной подготовки или фляковых элементов. Гимнастка может делать эти упражнения сотни раз в день, и легко понять, почему травмы запястья так распространены.

Особенно серьезная ситуация у молодых гимнасток, чьи пластины роста еще не срослись в твердую кость, их суставы не в состоянии выдержать такие же нагрузки, какие выдерживают взрослые гимнастки. В зоне роста находятся множество костей, связок, сухожилий, нервов и кровеносных сосудов, которые подвержены риску травмы во время гиперэкстензии.

Чтобы предотвратить травмы запястья, тренеры должны следить за количеством элементов, которые их подопечные выполняют на тренировке. Чем больше объем, тем больше удар, и тем более склонны запястья к травме.

Тилли также делает акцент на гибкость запястья. Если сустав перегружен, он может стать жестким, и гибкость сустава, которая необходима во время стоечной подготовки и фляковых элементов, может уменьшиться.

Гимнастки должны делать специальные упражнения, чтобы увеличить несущую силу своих запястий, тогда запястья смогут выдержать большие нагрузки без износа сустава.

2. & 3. Болезнь Осгуда-Шлаттера (Шляттера) и болезнь Севера

Многие юные гимнастки знакомы с болезнью Осгуда-Шлаттера и болезнью Севера, которые вызваны воспалением пластин роста в коленях и пятках.

По словам Тилли “Основная причина, по которой гимнастки получают так много травм лодыжки или колена, заключается в том, что они делают слишком большой объем нагрузки, в период роста”. Так же, как и в запястьях, пластинки роста в коленях и пятках — это в основном хрящ, а не кость, что делает их неприспособленными к сильным ударам при приземлениях.

При выполнении опорного прыжка, различных хореографических и   акробатических элементов, при приземлениях с соскоков с брусьев и бревна, нагрузка на суставы увеличивается в 14,2–15 раз.

«Эти травмы указывают на чрезмерное количество упражнений, которые выполняются на твердых поверхностях, при недостаточных кондициях тела и неправильной технике приземления», – пишет Тилли. Поэтому, чтобы предотвратить их, тренеры должны смотреть в корень проблемы.

Количество приземлений твёрдые поверхности нужно сократить. Можно заменить их приземлениями на мягкие маты, различными упражнениями на траке и батуте.

Основные физические упражнения в гимнастике направлены на укрепление мышц бёдер и икроножных мышц. Тилли призывает тренеров обратить внимание на мышцы антагонисты- ягодицы, подколенные сухожилия и мышцы ротаторы-бедра и тренировать их с той же интенсивностью.

Тилли также является большим сторонником отслеживания роста гимнасток, особенно в случае болезни Осгуда-Шлаттера и болезни Севера.

“Травмы голеностопного сустава, колена и многих других пластин роста, как правило, усиливаются, в периоды быстрого роста”, – пишет он.

Отслеживание периодов быстрого роста гимнасток может быть действительно полезно для прогнозирования времени повышенного риска и, следовательно, времени, когда будет необходимо снизить нагрузку.

4. Ахиллесова травма

Что происходит, когда болезнь Север проходит без лечения? По мере того, как гимнастка становиться старше, и пластины роста в пятке закрываются, силы от удара переносятся в ахиллово сухожилие и начинается множество новых травм.

  1. Ахиллесов тендинит– воспаление ахиллова сухожилия, полосы ткани, которая соединяет икроножные мышцы на задней части голени с пяточной костью.
  2. Ахиллесов тендиноз, когда сухожилие начинает дегенерировать.

И с годами, по мере того как гимнастка усложняет свои программы и увеличивает нагрузку на уже ослабленное сухожилие, это сухожилие может порваться полностью.

Как и в большинстве травм, контроль и бережное отношение- это ключ к профилактике. В случае ахилла это особенно очевидно, поскольку ахиллесова травма обычно является результатом чрезмерных, многолетних тренировочных нагрузок.

5. Травмы нижней части спины (мышечные боли, компрессионные переломы, спондилолистез)

«Я не думаю, что люди в гимнастическом обществе оценивают безумно высокие нагрузки, которые во время тренировок испытывает позвоночник гимнастки», – пишет Тилли.

Почему «безумно высокие?» Давление на позвоночник во время выполнения соскоков может превышать массу тела в 11,6-20 раз.

Тысячи тренировочных подходов, которые гимнастка выполняет каждую неделю; плюс компрессия от бесчисленных выполнений различных элементов, таких как прыжки Юрченко, различные двойные сальто, перелеты на брусьях, например, сальто Пак и перелёт Ткачева, – всё это показывает высокий риск развития мышечной боли, компрессионных переломов или спондилолистеза (смещение вышележащего позвонка по отношению к нижележащему).

Более того, гимнастам редко дают периоды отдыха, необходимые для восстановления спины, и тем самым провоцируют у них хроническую усталость и чрезмерное перенапряжение.

Но как предотвратить травмы, вызванные навыками, которые составляют основу спорта? Начните в молодом возрасте.

Часто очень гибкие молодые гимнастки выполняют различные элементы с помощью чрезмерного прогиба в пояснице, тренерам же следует обучать детей использовать их плечи, верхнюю часть спины и бедра, чтобы доминировать в движении назад.

По мере того, как гимнастки становятся старше, они должны каждый день выполнять упражнения, которые тренируют навыки гиперэкстензии. Так же им следует избегать каких-либо всплесков активности, которые могут вызвать перенапряжение  и компрессию в спине.

Гибкость плечевого и тазобедренного суставов должна быть в приоритете. Она оказывает большое влияние на состояние поясницы во время выполнения различных упражнений, требующих гибкости всей спины.

Гимнасткам нужно научиться правильно напрягать свои мышцы, чтобы их тело могло поглощать ударную волну при приземлении.

Травмы, к сожалению, являются частью жизни каждого спортсмена. Но благодаря правильному образованию и технике — и, говоря, когда что — то не так, – гимнастки могут оставаться более здоровыми, счастливыми и свободными, чтобы заниматься спортом, который они любят.

Оригинал статьи: https://www.flogymnastics.com/articles/6275076-5-of-the-most-common-gymnastics-injuries-how-best-to-prevent-them

Источник: https://gksport.ru/5-naibolee-rasprostranennyh-travm-v-sportivnoj-gimnastike-i-sposoby-ih-predotvrashheniya/

Художественная гимнастика травмы позвоночника

Травмы в спортивной гимнастике: виды и последствия

Художественной гимнастикой занимаются в основном женщины. Но, несмотря на то, что это по большей мере женский спорт, травмы в художественной гимнастике все же случаются. Однако, не спешите передумывать отдавать вашу дочь в спортивную секцию. Ознакомьтесь с некоторыми плюсами и минусами художественной гимнастики.

Вероятность травмы в художественной гимнастике

По статистике, на растяжения мышц/связок и на ушибы приходится большинство случаев гимнастического травматизма. Очень многие спортсменки отмечали боли неясной этиологии.

Где бывают травмы у гимнасток

Эксперимент Зетарука М. Н. и его коллег показал, что растяжение мышц/сухожилий было самой многочисленной травмой. Повреждение укрепляющего аппарата надколенника довольно распространенное явление у спортсменок.

Однако значительный процент гимнасток получили растяжения задней группы мышц бедра, в районе паха и щиколотке. Такое же число переломовнасчитывается в районе голени и стопы.

В ходе эксперимента получен небольшой процент переломов в поясничной области.

Травмы гимнасток делятся на:

  • суставов голени и стопы (сухожилий и связок, пальцев и их связок); суставов колена и голени (повреждения связок, переломы берцовых костей);
  • суставов таза и бедра (растяжения мышц паха и мышц задней поверхности бедра);
  • спины и позвоночника.

Классификация повреждений

  • Травмы как легкой, так и средней степени тяжести реже встречаются в области головы и шеи, как и травмы рук и плеч средней степени тяжести.
  • На первом месте по частоте стоят легкие травмы ног. Это ссадины, ушибы и растяжения первой степени. Такие травмы можно совмещать с легкими тренировками.
  • На втором месте находятся травмирования, локализующиеся в районе рук и плеч, имеющие легкую степень тяжести.
  • Травмы спины и корпуса тела стоят на третьем месте по встречаемости, как и средние травмы ног.

Детям с тяжелыми травмами придется пропустить большое количество тренировок и соревнований, а некоторым и вовсе расстаться со спортом.

К счастью, такие травмы в художественной гимнастике встречаются очень редко.

Факторы, способствующие возникновению заболеваний в гимнастике

Травмы мышц и сухожилий учащаются при увеличении времени занятий. При этом увеличение длительности растяжки сокращает риск травматизации.

Гимнастки часто страдают остеопорозом, нарушениями менструального цикла и вынуждены неправильно питаться.

Также к факторам риска в художественном виде спорта относят несоблюдение техники и методики тренировок, твердую поверхность для занятий и нарушение баланса мышц-антагонистов ног.

Поясничные боли у спортсменок

Практически все гимнастки испытывали боли в спине. Однако, это вовсе не означает, что боли были вызваны занятиями гимнастикой.

Были проведены многочисленные эксперименты, которыедоказывают, что вероятность болей в области поясницы не увеличивается у гимнасток по сравнению с детьми, не занимающимися ею.

Напротив, мышцы спины у них более сильные, а постоянныетренировки (в среднем 6 дней в неделю) помогают бороться с такими болями.

Возраст гимнастки также не увеличивает шансы появления поясничных болей.

Боли в спине у художественных гимнасток могут быть следствием микротравм позвонков и межпозвоночных дисков. Наиболее часто встречается перелом арки позвонка и смещение позвонков. Однако встречаются и другие проблемы с позвоночником, которые выявляются при КТ и МРТ.

У гимнасток, жалующихся на боли в позвоночнике, более частые проблемы болей успешно лечатся и спортсменки смогут постепенно вернуться к занятиям.

Художественная гимнастика красивый и грациозный спорт, но и достаточно травмоопасный

Сколиоз позвоночника

Идиопатический сколиоз представляет собой искривление позвоночника в сторону. Чаще всего диагностируется у подростков, большинство из которых занимаются гимнастикой. Это объясняетсятем, что у гимнасток была повышенная гибкость суставов, поэтому позвоночник находится в скошенном состоянии.

Исследователи данной патологии уверенны, что гимнастика укрепляет мышцы спины, которые помогают позвоночнику справляться с нагрузками.

Рекомендуем прочитать: Как правильно растянуть спину, избежать проблем с позвоночником.

Боли в мышцах

Растяжения мышц в данном виде спорта очень частая незадача. Ведь, чтобы добиться гибкости в суставах, гимнасткам приходится выполнять упражнения на растяжку. В большинстве случаевстрадают сухожилия мышц задней поверхности бедра и в области паха.

Также боли в мышцах возникают по следующим причинам:

Внутренним

  1. Физиологическим (контрактура и крепатура);
  2. Анатомическим (растяжения и разрывы мышц);

Внешним – ушибам

  1. 1 степени
  2. 2 степени
  3. 3 степени

Крепатура

Это мышечные боли, которые возникают не сразу, а по прошествии некоторого времени после тяжелой физической нагрузки.

Этиология этой боли связана с накоплением в мышцах молочной кислоты, а также другими продуктами метаболизма в организме человека.

Для снятия подобных болей используют нестероидные противовоспалительные средства.

Контрактура

Это ограничение подвижности сустава, при котором конечность полностью не разгибается либо не сгибается.

Причинами таких контрактур являются:

  • Механические (местные процессы в суставе).
  • Смешанные (поражения мышц и нервов одновременно).

Лечение подбирается в зависимости от типа и причины контрактуры. Оно может быть как консервативным (ЛФК, массаж, физиопроцедуры и другое) и оперативным (применяют принеэффективности консервативного лечения).

Растяжение степень 1

При растяжении связок происходит частичный разрыв волокон.

Для лечения необходимо использовать специальную ортопедическую повязку и соблюдать покой около трех суток. Можно приложить сухой холод. Назначают физиотерапевтическое лечение.

Разрыв мышцы степень 2

Происходит частичный разрыв связки, но функция сустава при этом не нарушается.

Используют обезболивающие, сустав пунктируют и назначают тугую повязку и физиотерапию.

Разрыв мышцы степень 3

Полный разрыв связки с нарушением функции сустава.

Лечение обычно оперативное. Накладывают гипсовую повязку, назначают физиотерапию.

Рекомендуем прочитать: Художественная гимнастика для начинающих. О чем важно знать.

Травмы коленных суставов в художественной гимнастике

Данные спортивные травмы связаны с прыжками, а точнее с неправильным приземлением. Также при выполнении такого элемента в художественной гимнастике, как «гранд жете», травмыколена практически неизбежны. Необходима отличная концентрация внимания и точная техника. Травма, полученная в последствии выполнения этого элемента, требует оперативноговмешательства.

Травмы голеностопных суставов

Эти травмы в художественной гимнастике находятся на первом месте по частоте у гимнасток. Это такие травмы голеностопных суставов, как:

  • растяжение, разрыв связок сустава;
  • повреждение сухожилья малоберцовой и большеберцовой мышц;
  • травмы синовиальных сумок мышц данной области.

Растяжения связок голеностопного сустава

К растяжению связок малоберцовой кости может привести варус стопы (вращение внутрь). Также кроме связок может пострадать межберцовое соединение и дельтовидная связка.

Для лечения используются различные методы, выбор которых зависит от тяжести повреждения.

Медиальный синдром ущемления голеностопного сустава

Также при растяжениях связок вследствие вращения внутрь и после переломов плюсневых костей, может развиваться импиджмент-синдром голеностопного сустава с медиальной стороны (сторона, лежащая ближе к позвоночнику. Происходит ущемление пучка дельтовидной связки, находящегося спереди. Это требует оперативного вмешательства, но больший процентпострадавших смогут вернуться в спорт.

Рекомендуем к прочтению: Плюсы и минусы художественной гимнастики.

Травмы стопы

Гимнасткам приходится чаще встречаться с острыми повреждениями стоп, чем с хроническими повреждениями. Это такие повреждения, как вывих стопы Лисфранка и подтаранный вывих, атакже переломы и вывихи пальцев стопы, повреждения плюсневых костей и связок стопы.

Гимнасткам необходимо соблюдать ювелирную точность в выполнении элементов и при приземлении.

Повреждение ПФС большого пальца стопы

Причиной травмы ПФС может послужить насильственное сгибание или разгибание стопы, которые могут произойти при неправильном приземлении. Такое повреждение сопровождается дефектомкапсулы сустава, а также перерастяжением и разрывом связок, которые ее удерживают.

Часто встречается вывих большого пальца стопы, который возникает при насильственном его сгибании (при ударе о твердый предмет).

Предупреждение травмы в художественной гимнастике

Существует множество причин, по которым у спортсменок могут возникать травмы в художественной гимнастике. Для того чтобы эти травмы предотвратить необходимо знать причины и устранить их. Рассмотрим некоторыепричины:

  • нарушения проведения занятий (тесное помещение, большое количество гимнасток, неправильная установка требований);
  • неправильная методика обучения (гимнастка еще не готова к выполнению данного упражнения);
  • несоблюдение техники безопасности, неправильное поведение (нарушения дисциплины);
  • несоответствие одежды требованиям (по размеру, форме);
  • несоответствие параметров помещения для тренировок (неправильная температура, влажность в помещении, непроветриваемое помещение).

И это далеко не все причины, по которым гимнастка может получить травму.

Прежде, чем приступить к выполнению упражнений необходимо подготовиться к нагрузкам, выполнить растяжку. Нужно чтобы все суставы «разработались», специально для этих целей существуютупражнения для конкретного сустава. Но и у таких упражнений есть свои плюсы и минусы.

Спортивный инвентарь должен быть расположен в соответствии с правилами безопасности, для предупреждения травмы в художественной гимнастике.

Важную роль в выполнении спортивных элементов играет страховка. Немаловажно контролировать собственное самочувствие и вовремя среагировать на его ухудшение.

Художественная гимнастика – это  красивый, но опасный вид спорта, занимаясь которым не стоит забывать и про технику безопасности. Неосторожные и непродуманные движения могут грозить гимнасту травмами. Начинают занятия в раннем детстве, девочек отдают в секции с 3 лет.

Типология травм

Достаточно редко встречаются травмы легкой и средней степени тяжести шеи, головы, верхних конечностей.

Первое место по распространенности занимают травмы ног легкой степени. К ним относятся ушибы, несерьезные растяжения, ссадины. При подобных травмах спортсменки могут заниматься легкими тренировками.

Второе место по распространенности занимают травмы плеч и рук легкой степени тяжести.

На третьей строчке расположились травмы корпуса тела и спины, позвоночника.

Дети, получившие тяжелые травмы пропускают тренировки и соревнования. К сожалению, травмы в спортивной и художественной гимнастике бывают довольно часто. Чтобы в случае травмы иметь средства на качественное лечение, спортсмена желательно застраховать.

Спортсмен не может принимать участие в значительных соревнованиях без спортивной страховки, наличие страхового полиса — обязательное условие для участия в серьезных турнирах. Одна из серьезных страховых компаний — https://sport.

insure/ Страхование спортсменов не поможет избежать растяжки, вывиха, перелома, но поможет качественно восстановить здоровье и продолжать спортивную карьеру.

Причины травматизма

Существует 5 основных причин травматизма в художественной гимнастике.

  1. Физиологические показатели, по которым организм спортсмена не способен выдержать определенные нагрузки. Либо состояние здоровья не соответствует должному уровню, но в секцию гимнастики не принимают детей с какими-либо противопоказаниями.
  2. Несоблюдение техники безопасности во время выполнения элементов упражнений. Это может происходить из-за элементарного незнания правил выполнения.
  3. Неправильная методика обучения, в особенности это касается юных гимнастов, которые оказались в большом спорте.
  4. Продолжительность занятий. То есть в коротких перерывах организм не успевает восстановиться.
  5. Некачественная или слишком короткая разминка, которой не хватает для разогрева мышц, суставов и связок.

Боли в поясничном отделе

Боль в спине знакома каждому гимнасту и не всегда она является результатом усердных занятий. Возникновению поясничных болей подвержены не только дети, занимающиеся художественной гимнастикой. У гимнасток сильные мышцы спины и корпуса, а тренировки и растяжки помогают избавиться от боли.

Искривление позвоночника

Иначе это заболевание называется сколиозом – слишком сильный изгиб позвоночника. К этому заболеванию может привести как отсутствие тренировок (сидячий образ жизни), так и чрезмерные тренировки.

Мышечные боли

Очень часто гимнастки растягивают мышцы. Благодаря этому суставы становятся более гибкими. От растяжек страдают сухожилия мышц нижних конечностей и паховой области.

Среди мышечных болей распространены крепатура и контрактура. Первый вид боли появляется не сразу, а со временем. Второй вид ограничивает подвижность сустава.

Травмы стоп и суставов в гимнастике

По частоте возникновения травм выделяют следующие:

  • повреждения голеностопа и полностью стопы;
  • повреждения колена и голени;
  • травма бедра и тазобедренного сустава.

Именно голеностопный сустав страдает чаще от занятий художественной гимнастикой.

Стопа травмируется из-за неправильного приземления. К таким травмам относятся:

  • перелом связок пальцев, их повреждение;
  • вывих суставов предплюсневых;
  • вывих стопы подтаранного типа.

Источник: https://spine7.ru/hudozhestvennaja-gimnastika-travmy-pozvonochnika/

Травмы в художественной гимнастике. Причины и классификация

Травмы в спортивной гимнастике: виды и последствия

Художественной гимнастикой занимаются в основном женщины. Но, несмотря на то, что это по большей мере женский спорт, травмы в художественной гимнастике все же случаются. Однако, не спешите передумывать отдавать вашу дочь в спортивную секцию. Ознакомьтесь с некоторыми плюсами и минусами художественной гимнастики.

Как избежать травм в художественной гимнастике

Травмы в спортивной гимнастике: виды и последствия

Эта статья ни в коем случае не ставит своей целью запугать читателей или отговорить их от занятий художественной гимнастикой. Напротив, мы хотим, чтоб этот, поистине прекрасный вид спорта, приносил только радость и удовлетворение спортсменкам и их болельщикам.

Что могут сделать родители, чтобы помочь юным гимнасткам избежать травм, если двери спортзала для них закрыты?

На самом деле, кое-что вы можете сделать!

Выбрать подходящего тренера

Профессиональные гимнастки проводят с тренером больше времени, чем даже с родителями, поэтому 
подумайте семь раз, в какие руки отдавать своего ребенка.

От того, как построена программа тренировок, как соблюдается техника безопасности, насколько чутко 
тренер чувствует предел возможностей ребенка зависит и здоровье последнего.

Расспросите в школе или секции о статусе тренера, его стаже. Как оценивают методы тренера другие родители. Здесь важно выяснить насколько тренер мягок с детьми и требователен. Собрав эту информацию сопоставьте её с вашими планами. 

Чего вы ожидаете от тренировок? 

Если хотите вырастить чемпиона, то нужен опытный тренер со стажем и твердым характером. Только такой сможет раскрыть максимальный потенциал ребенка. Одновременно, возрастают и «профессиональные риски», о которых речь пойдёт ниже.

А вот если вы не грезите художественным Олимпом и не хотите сильно грузить ребенка спортом, то нужен наоборот тренер помягче.

Это нормальный подход! Многие родители отдают девочек в художественную гимнастику, чтобы сформировать им хорошую осанку, развить пластику и укрепить здоровье. Это можно сделать и без перегрузок.

Достаточно тренироваться со средней нагрузкой, без перегибов. Тише едешь, как говорится…

Травмы у новичков

До 30% травм у новичков в гимнастике — это неправильная организация места тренировок. Оцените визуально зал. Правильно ли уложено покрытие? Нет ли бортиков, ступенек, острых углов? Хватает ли высоты потолков, освещения?Посмотрите как проходят тренировки, сколько человек занимается.Не мешают ли спортсменки друг другу? Случается, что при большой загруженности зала гимнастки задевают 

друг друга предметами или даже сталкиваются при выполнении прыжков и сложных элементов.

Немаловажным аспектом в тренировках начинающих гимнасток является развитие самоконтроля.Приучите ребенка смотреть под ноги и проверять что находится у него за спиной. Изначально у детей нет такого навыка. Его нужно нарабатывать.

Также объясните юной гимнастке, что все новые упражнения первый раз нужно выполнять только при страховке тренера. А лучше иметь страховку до тех пор, пока гимнастка не научится выходить уверенно из любой фазы упражнения.

Травмы у подготовленных спортсменок

У профессиональных гимнасток риск травматизма сводится к двум основным случаям. Это дистрофия сухожилий (тендинит) и микротрещины костной ткани (усталостный перелом).

Основные симптомы:

— боль при активном движении пораженной конечностью;— болезненная реакция при пальпации;— похрустывание во время движения конечностью;— покраснение и повышенная температура в области воспаленного сустава;

— снижение подвижности суставов в месте воспаления.

При обнаружении хотя бы одного симптома следует немедленно обратиться к врачу, так как есть риск 
повреждения сухожилий.

Процессы регенерации не успевают покрывать постоянную травматизацию и повреждения накапливаются, ослабляя кость. В конечном счете, при игнорировании и без должного лечения усталостный перелом может привести к полному перелому кости. По 

механизму травматизации усталостный перелом можно сравнить с тендинитом — микроповреждением сухожилий.

Основной симптом — боль, нарастающая при активности и уменьшающаяся в состоянии покоя, отек и жар на 
месте перелома. Диагностируется при помощи рентгеновского исследования или МРТ.

Как снизить риск травм в художественной гимнастике

Ученые, исследующие процесс тренировок гимнасток сформировали следующие правила, позволяющие снизить 
риски травм до минимума:

  • Продолжительность занятий элитных спортсменок не должна превышать 30 часов в неделю, подэлитных — 20 часов в неделю
  • Растягивающие упражнения следует выполнять не менее, чем 40 минут в день
  • ОФП не должно занимать у гимнасток более, чем 5-6 часов в неделю
  • В целях предотвращения болей в области поясницы следует внимательно следить за правильностью техники спортсменки и предотвращать выработку неправильных навыков, способных привести к таким болям. Также не следует форсировать развитие гибкости юных спортсменок и заставлять их выполнять движения с диапазоном, к которому они еще не готовы.
  • Спортсменки должны постоянно проходить медицинское обследование на предмет выявления усталостных переломов в области поясницы, а также голени, голеностопного сустава и стопы.
  • Необходимо тщательно следить за питанием и массой тела юных гимнасток, предотвращать и устранять нарушение менструального цикла, потенциально ведущую к раннему остеопорозу.
  • Подберите своей спортсменке правильную защитную экипировку. Купить защитные аксессуары для тренировок можно на нашем сайте.

Берегите себя и своих детей!

Фотография: © Татьяна Малышева

00005.08.2015, 1596 просмотров.

Источник: https://www.Beregusha.com/articles/bez_travm/

Какие травмы бывают в спортивной гимнастике

Травмы в спортивной гимнастике: виды и последствия

Спортивная гимнастика — тяжелый спорт, травмы, к сожалению, здесь обычное дело. Чтобы избежать серьезных последствий сложных упражнений, нужно понять, что спорт высоких достижений — это наука и хорошо знать технику безопасности, снаряды своего вида спорта.

В спортивной гимнастике нужно четко знать свои возможности и давать организму отдых и время на восстановление, ни в коем случае не работать на износ, это поможет избежать тяжелых травм, хотя экстремальность самого спорта уже само собой вызывает постоянные опасения.

Причины

Оглавление

  • 1 Причины
  • 2 Гимнастические снаряды
  • 3 Судьбы спортсменов

На травматизм в спортивной гимнастике влияет продолжительность занятий, при сильных нагрузках организм спортсмена переутомляется и возникает риск травм.

Серьезные повреждения часто возникают на соревнованиях высокого уровня, где спортсмены с большой частотой делают сложные элементы, особенно это касается тренировок, на которых возникает 95% всех травм.

Если на соревнованиях спортсмен имеет возможность восстановиться между выступлениями, то на тренировках сложнейшие действия повторяются постоянно на протяжении многих часов.

К основным причинам травм относятся:

  • за последние 30 лет степень сложности упражнений значительно увеличилась, постоянно вводятся новые элементы, чтобы преодолеть возрастающую конкуренцию;
  • во время тяжелых тренировок спортсмены теряют концентрацию, внимание, поэтому травмируются даже на относительно простых элементах;
  • постоянные травмы приводят к тому, что под давлением тренеров спортсменки приступают к тренировками, не восстановившись от предыдущих травм, что приводит к новым травмам.

Гимнастические снаряды

В женской гимнастике есть четыре вида упражнений — опорный прыжок, брусья, колода и вольные упражнения. Все они опасны по-своему. Например, колода узкая, она имеет в ширину десять сантиметров, она твердая, хотя небольшое мягкое кожаное покрытие есть. На сложных элементах нога может промахнуться, соскользнуть и спортсмен ударится о колоду или упадет на пол.

На разновысоких брусьях травмы бывают не только от падений, но также от ударов ногой при раскручивании на более высоком брусе. Не смотря на то, что снаряд регулируют (разводят) по росту спортсменки, все же девушки должны сгибать или разводить ноги в полете, чтобы не задеть нижний брус.

На опорном прыжке бывают травмы двух типов — при ударе рукой о козла можно травмировать или даже сломать кисть. Чтобы кисть не пострадала, иногда надевают на руку специальные фиксаторы кисти с вшитыми двумя пластиковыми пластинами.

Профессиональные гимнасты на опорном прыжке могут делать двойное и даже тройное сальто.

Чтобы выйти на такое количество оборотов, нужно значительно выпрыгнуть вверх, и падение с высоты плюс ускорение на раскрутке могут серьезно травмировать спортсмена при неудачном приземлении.

Вольные упражнения состоят из множества акробатических элементов — сальто, рондат, фляк, колесо, винт которые исполняются под музыку, часто в очень быстром темпе.

Поэтому нужно их исполнять по определенной технике, которая включает правила исполнения и безопасность.

Конечно, даже при идеальном подходе травм трудно избежать, но все же нужно сотрудничать с тренерами, в том числе и по акробатике и хореографии, которые обучены нормативам безопасного исполнения упражнений.

Часто травмы возникают на прыжках на батуте, часто травмы возникают у спортсменов спортивной гимнастики, которые отрабатывают на тренировках акробатические элементы.

Судьбы спортсменов

Несмотря на то, что спортивная гимнастика явно предрасположена к травмам, тяжелые и смертельные травмы здесь случаются редко. Некоторые из трагедий спортсменов:

  1. Елена Мухина была самой перспективной гимнасткой СССР, она в 1978 году стала чемпионкой мира, однако, при подготовке к олимпийским играм, в 1980 году получила травму позвоночника и до смерти, на протяжении 26 лет была прикована к постели. Чтобы поддержать спортсменку, к ней ежегодно приезжал , щоб підтримати спортсменку Хуан Антонио Сомаранч.
  2. Делая опорный прыжок в 1988 году на чемпионате в Японии, спортсменка из США Джулисса Гомес поскользнулась на гимнастическом мостике и ударилась головой о коня. Парализованная спортсменка была на аппарате искусственного дыхания, однако этот аппарат сломался, что повлекло необратимые изменения в головном мозге. Джулисса прожила еще три года на попечении семьи, пока в 1991 году не скончалась от инфекционного заболевания в возрасте 18 лет.
  3. Спортсменка Кристи Генрих слишком впечатлилась высказыванием судьи на соревнованиях в Будапеште, что она имеет лишний вес. После этого она перестала питаться, у нее развилась анорексия и она умерла через шесть лет в возрасте 21 год при весе 21 килограмм.
  4. Чемпион мира по спортивной акробатике Сергей Погиба на чемпионате России в 1992 году во время исполнения сложного винта приземлился на голову и сломал шейный позвонок. Спортсмен частично восстановился, но остался прикован к инвалидной коляске.
  5. В 1997 году спортсменка-батутистка Татьяна Селищева повредила позвоночник, у нее отказали ноги. Сейчас ноги частично восстановились, есть надежда, что она будет передвигаться самостоятельно.
  6. Олимпийская чемпионка, гимнастка из Румынии Александра Маринеску в 1997 году повредила позвоночник, после сложных операций она все равно осталась инвалидом в возрасте 15 лет.
  7. Китайская гимнастка Сань Лань в возрасте 17 лет на соревнованиях 1998 года в Нью-Йорке на опорном прыжке упала головой на маты. Длительная операция не смогла полностью восстановить двигательные функции. Гимнастку в США поддержали голливудские звезды — Джеки Чан, ди Каприо, певица Селин Дион спела спортсменке хит из «Титаника». В 2008 году спортсменка несла Олимпийский огонь на Параолимпийских играх в Пекине.
  8. Евгений Шабаев был сильным спортсменом, но занимать почетные места на серьезных соревнованиях не получалось. Постоянные неудачи и травмы подорвали здоровье спортсмена, и он в возрасте в 1998 году 24 лет умер от сердечного приступа, находясь на автобусной остановке.
  9. Румынская гимнастка, член юниорской сборной Александра Хучи в возрасте 12 лет в 2001 году умерла от сердечной недостаточности, которая была вызвана врожденным заболеваниям. Она потеряла сознание на тренировке, к сожалению, болезнь сердца была диагностирована только после смерти.
  10. Русская спортсменка Мария Засыпкина в 2001 году стала серебряным призером чемпионата мира по спортивной гимнастике. При исполнении сложного элемента без страховки упала головой на пол, гимнастку парализовало. Последующая операция была довольно удачной, шейный позвонок заменили титановой пластинкой. Девочка не только стала ходить, но и сделала попытку вернуться в спорт, хотя врачи были категорически против этого.
  11. Гимнаст из Германии Йохан Хаблик в 2002 году сломал шейный позвонок и вследствие этого ему парализовало левую руку.
  12. Гимнаст из Камеруна Алим Хассан при неудачном приземлении проломил череп и вскоре умер после этого в госпитале.
  13. В 2004 году немецкий гимнаст Ронни Зисмер на вольных упражнениях, при исполнении двойного сальто, сломал шейный позвонок. Он прикован к инвалидному креслу и с трудом двигает руками, но делает усилия, чтобы полностью восстановиться, несмотря на неутешительные прогнозы врачей.
  14. На чемпионате Китая в 2007 году гимнастка Ван Ян сломала шею при соскоке с разновысоких брусьев. Врачи прогнозировали паралич, однако через четыре месяца 15-летняя девочка передвигалась с помощью костылей. Восстанавливалась спортсменка постепенно в специальной клинике, на протяжении двух лет, после чего в 2010 году переехала жить домой.
  15. Австралийская спортсменка Мишель Мейтленд в 2009 году на тренировке выпрыгнула за пределы батута и ударилась головой о пол, получив смертельную травму. Спортсменке было всего 19 лет.

Источник: https://gimnastikasport.ru/sportivnaya/travmy.html

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: