Возрастные изменения в организме женщины после 40 лет: когда и почему начинаются, что происходит, как можно остановить старение?

Содержание
  1. Как остановить старение организма женщины: научный подход
  2. От чего зависит старение женщины: 5 главных факторов
  3. Как остановить старение организма женщины: традиционная медицина и косметология
  4. Какие препараты принимать женщине после 40 лет, чтобы продлить молодость: гормонозаместительная терапия — шанс остаться молодой
  5. Как продлить молодость женскому организму: косметология — 4 лучшие омолаживающие процедуры
  6. 1. Озонотерапия
  7. 2. Плазмолифтинг
  8. 3. Биорепарация
  9. 4. SMAS-лифтинг
  10. Продукты, продлевающие молодость женщины и красоту: ТОП- 7
  11. Японская гимнастика Макко-Хо: секрет неувядающей красоты. Пошаговая инструкция выполнения и другие упражнения для молодости женщин
  12. Гимнастика Макко-Хо
  13. Гормональная гимнастика тибетских монахов
  14. Упражнения для молодости лица и шеи
  15. Как замедлить гормональное старение? Важные советы для женщин за 40
  16. 1-й звонок. Скачки давления
  17. 2-й звонок. Усталость в понедельник
  18. Используйте эфирные масла
  19. 3-й звонок. Гормональные сбои
  20. Питание и гормональный баланс
  21. Женщинам 45+ Основной фактор старения. Как удержать возрастные изменения?
  22. Почему ухудшается самочувствие?
  23. Первое, о чем следует подумать – что и сколько вы пьете!
  24. Вода – основа хорошего самочувствия!
  25. Женское здоровье после 40: как сохранить и укрепить, как проводится профилактика климакса?
  26. Почему после 40 женский организм меняется?
  27. Средства для сохранения красоты и здоровья в период климакса

Как остановить старение организма женщины: научный подход

Возрастные изменения в организме женщины после 40 лет: когда и почему начинаются, что происходит, как можно остановить старение?

С годами мы становимся опытнее, мудрее, знаем, как подчеркнуть свою красоту, стильно одеться, сделать удачный макияж. Но все заметнее становятся возрастные изменения: кожа теряет свою эластичность, лицо покрывают морщинки. Как остановить старение организма женщины?

Качественные крема немного улучшают ситуацию, но они – не панацея. Нужно эффективное и безопасное средство. Есть несколько простых методик, которые можно использовать в любом возрасте.

От чего зависит старение женщины: 5 главных факторов

Как остановить старение организма женщины после 30,40, 45, 50 лет? Чтобы справиться с этой задачей, нужно разобраться, от каких факторов это зависит.

  1. Наследственность. Ученые определили, что скорость старения на 20% определяется наследственностью. Повлиять на этот фактор мы не можем, но стоит учитывать, что ваши родители могли состариться раньше времени из-за неправильного образа жизни или хронических заболеваний.
  2. Гормональные причины. С возрастом у женщин выработка некоторых гормонов снижается: эстроген, пролактин. Эстрогены являются гормонами красоты, именно они стимулируют выработку коллагена и гиалуроновой кислоты, от которых зависит упругость и молодость кожи. Справиться с проблемой поможет гормонозаместительная терапия.
  3. Питание. В рационе должны быть витамины, минералы, омега-3 жирные кислоты. Сбалансированное правильное питание, помогающее продлить молодость женскому организму, должно включать в себя продукты с содержанием «витаминов красоты» Е, С, А, а также витаминов группы В и D. Это поможет дольше сохранить кожу молодой и упругой. Стоит сократить употребление сахара, т.к. он способствует разрушению эластина (белка молодости кожи) и коллагена, из-за чего кожа становится тонкой и морщинистой.
  4. Вредные привычки. Алкоголь и табачный дым – главные враги красоты. Из-за курения вероятность появления морщин возрастает в 3 раза. Еще одна вредная привычка – пассивный образ жизни. Если вы начнете хотя бы полчаса в день заниматься спортом, то будете выглядеть на 8 лет моложе своих сверстниц.
  5. Сон. Ночью вырабатывается гормон мелатонин, самый сильный антиоксидант, замедляющий процессы старения. Если вы хотите выглядеть на 5-10 лет моложе, ложитесь спать до 12 часов ночи и старайтесь посвятить сну не менее 7-8 часов.

Как остановить старение организма женщины: традиционная медицина и косметология

Медицина и косметология не стоят на месте. Есть эффективные способы продлить женскую молодость.

Какие препараты принимать женщине после 40 лет, чтобы продлить молодость: гормонозаместительная терапия — шанс остаться молодой

С возрастом все железы начинают работать с пониженной активностью. Из-за наступившего дефицита половых гормонов проявляются первые признаки старения. Какие препараты принимать женщине после 40 лет, чтобы продлить молодость? Необходима гормонозаместительная терапия (Фемостон, Эстровэл, Дивигель).

Самостоятельно принимать какие-либо лекарства нельзя, их должен подбирать врач, учитывая противопоказания: злокачественные опухоли, острые тромбоэмболические заболевания, печеночную или почечную недостаточность.

Как долго нужно принимать препарат, чтобы продлить молодость женщины после 40 и в другом возрасте, какой именно гормональный препарат назначить, тоже решает специалист.

Есть и негативное отношение к гормонозаместительной терапии, т.к. считается, что у нее множество побочных эффектов. Но современные лекарства, в отличие от препаратов первого поколения, безопасны.

Не всегда прописываются гормоны, врач может назначить и фитогормоны, например, «Ци-Клим».

Формула измерения скорости старения вашего организма

Как продлить молодость женскому организму: косметология — 4 лучшие омолаживающие процедуры

Современные косметологические процедуры помогут остановить время. Сейчас их огромное количество. Если совместить домашний уход (крем, пилинг, маски, ванна с полезными компонентами) и поход к косметологу, можно дольше оставаться молодой. Среди проверенных косметологических процедур омоложения можно назвать следующие.

1. Озонотерапия

После введения озона улучшается микроциркуляция, ткани насыщаются кислородом, на клеточном уровне активизируется синтез коллагена и эластина.

Озонотерапия применяется для устранения мимических морщин, возрастных изменений кожи лица и шеи, гиперпигментации.

Курс лечения – 10-12 процедур, уже после 3 будут заметны изменения. Стоимость процедуры может быть разной, но в среднем от 1500 до 2 000 рублей.

2. Плазмолифтинг

Это процедура, при которой вводится плазменный концентрат, богатый тромбоцитами. Он изготавливается из кровяных клеток пациента.

Плазмолифтинг помогает убрать возрастные изменения кожи женщины, удалить пигментные пятна, вылечить угревую болезнь и т.д. Запускаются естественные механизмы обновления, т.к. ликвидируется недостаток влаги и кислорода.

Кожа не просто выглядит молодой, она становится такой: растут и делятся здоровые клетки, вырабатываются коллагеновые и эластиновые волокна. Цены на плазмолифтинг разные, в среднем — от 6 тысяч.

3. Биорепарация

Это процедура, которая помогает вернуть эластичность и тонус коже, убрать первые признаки старения, угревую сыпь. Используется гиалуроновая кислота, а также различные пептиды, аминокислоты, витамины. Этот полезный коктейль вводится подкожно. Средняя цена за биорепарацию – 15 тысяч.

4. SMAS-лифтинг

Используется высокоинтенсивный сфокусированный ультразвук. Это современный метод безоперационной подтяжки лица, благодаря которому кожа приобретает свежий и отдохнувший вид. Изменения происходят в глубоких слоях эпидермиса.

Выполняется один раз, не требует обезболивания. Стоимость зависит от зоны, которую вы будете обрабатывать. За лицо придется отдать от 45 до 60 тысяч, в некоторых клиниках – больше.

Продукты, продлевающие молодость женщины и красоту: ТОП- 7

Правильное питание помогает остановить старение организма женщины. Пример сбалансированного и здорового питания – средиземноморская диета. Большая часть рациона – белок, фрукты, овощи, растительные жиры, никаких сладостей иди жирного мяса.

Продукты, продлевающие молодость женщины и красоту:

  1. Белое куриное мясо. В нем много протеина, из которого наш организм получает необходимые ему аминокислоты. Они благотворно влияют на клетки кожи, которые в свою очередь начинают активнее регенерироваться. Самая полезная – вареная или запеченная курица.
  2. Лосось. В этой рыбе много омега-3 жирных кислот, способных предотвратить увядание. Сокращается количество морщинок и выравнивается цвет лица. Вы заметите положительные изменения, даже если будете есть лосось всего раз в неделю.
  3. Оливковое масло. Всего состав входят кислоты, помогающие «удерживать» жидкость в клетках, из-за чего увлажненная кожа становится эластичной. Оливковое масло богато витамином Е, а он считается мощным антиоксидантом, уменьшающим негативное воздействие на организм таких внешних факторов, как грязный воздух, вредная еда, стрессы. Благодаря продуктам с витамином Е можно долго хорошо выглядеть.
  4. Зеленый чай. Он тоже является эффективным антиоксидантом, а также источником цинка, улучшающего состояние волос и ногтей.
  5. Бобовые культуры:фасоль, горох, нут. В них много аминокислот, которые омолаживают организм, делают кожу сияющей, разглаживают морщинки.
  6. Чеснок. Еще один продукт, продлевающий молодость женщины. Он содержит антиоксиданты-полифенолы, останавливающие разрушение коллагена, это влияет на состояние кожи только в лучшую сторону.
  7. Фиолетовые и ярко-красные ягоды. Диетологи советуют есть малину, клубнику, чернику, ежевику. В них много антиоксидантов, а они помогают сохранить тонус кожи и сократить количество морщинок.

Японская гимнастика Макко-Хо: секрет неувядающей красоты. Пошаговая инструкция выполнения и другие упражнения для молодости женщин

Как продлить молодость женскому организму? Для сохранения упругости кожи, подвижности суставов, осанки важно регулярно выполнять различные упражнения. Методик очень много, в том числе и занятия йогой, у каждой из них есть свои плюсы и минусы.

Предлагаем вам три самых популярных комплекса упражнений для молодости лица, шеи и и всего организма. Они не только помогут поддерживать здоровый образ жизни, но и подарят вам долголетие, отодвинув приближение старости. 

Гимнастика Макко-Хо

Комплекс упражнений для молодости женщин Макко-Хо поможет остановить старение организма женщины: выпрямить позвоночник, стимулировать кровообращение, укрепить иммунную систему, сделать суставы более гибкими. Их можно рекомендовать дамам любого возраста.

При выполнении упражнений соблюдайте следующие правила: не перенапрягайтесь, спина должна быть прямой, при наклонах делайте выдох, а при подъеме – вдох. Совет: перед тренировкой примите теплый душ, чтобы разогреть мышцы и увеличить эластичность связок.

Первое

Сядьте прямо, ноги согните так, чтобы пятки касались друг друга и располагались на одной линии с коленями. Наклонитесь вперед так, чтобы пупок касался пяток, а лицо и живот приближались к полу. Вернитесь в исходное положение. Повторите еще 9 раз.

Второе

В положении сидя ноги вытяните вперед, ступни должны быть вместе. Потяните на себя пальцы ног. Не сгибая колени и стараясь держать спину прямо, сделайте наклон вперед. Представьте, что сначала живот, потом грудь и в конце лицо приближаются к полу. Сделайте это упражнение еще 9 раз.

Третье

Продолжая держать спину прямо, разведите ноги в стороны, пальцы ступней потяните на себя. Не сгибая спины, медленно опустите тело вперед, сгибаясь в тазобедренном суставе. Повторите еще 9 раз.

Четвертое

Сядьте на колени, разведите ноги и переместитесь на пол между ними. Колени должны быть вместе, спина – прямая, плечи – расслаблены. Опустите туловище назад, опираясь на руки. Делайте все медленно. Вытяните руки вдоль головы. Постарайтесь лечь и расслабиться. Дышите, приоткрыв рот, глубоко и медленно. Продолжайте выполнять это упражнение в течение минуты.

Вытяните руки вдоль головы. Постарайтесь лечь и расслабиться. Дышите, приоткрыв рот, глубоко и медленно. Продолжайте выполнять это упражнение для молодости женщин в течение минуты.

Гормональная гимнастика тибетских монахов

Эти упражнения для молодости подходят для женщин от 40 лет и старше, чтобы быстро пробудиться от сна. Благодаря им, кровь начинает лучше циркулировать, что способствует омоложению организма улучшению самочувствия.

Это тибетская гимнастика, которая займет всего 5-10 минут вашего времени. Выполняется она по утрам, сразу после пробуждения, прямо в кровати. Это лучший способ проснуться, набраться сил и продлить молодость организму женщины.

  1. Растереть ладони. Лежа на спине, поднимите руки вверх ладонями друг к другу и сделайте 10-20 коротких движений, растирая руки.
  2. Глаза. Ладони приложить к закрытым глазам и слегка надавливаем, 30 движений по 1 секунде будет достаточно. Если у вас плохое зрение, подержите ладони у глаз еще 1-2 минуты.
  3. Уши. Повторяем 2 упражнение, но в этот раз нужно приложить ладони к ушам.
  4. Подтяжка лица. Сложите ладони в кулак, большой палец – оттопырен. Приложите кулачки к нижней части лица, большие пальцы – за ушами. Руками проводите вверх-вниз, от ушей к подбородку. Повторяйте 30 раз.
  5. Лоб. Правую ладонь прикладываем ко лбу, левую – сверху. Перемещаем руки от одного виска к другому в течение 30 секунд, всего около 30 движений.
  6. Голова. Приподнимаем голову. Левую ладонь кладем на правую, и, нажимая на голову, делаем 30 движений от макушки ко лбу и обратно.
  7. Голова 2. Руки расположены так же, как в предыдущем упражнений, но перемещаем их от левого уха к правому. Повторяем 30 раз.
  8. Щитовидная железа. Правая рука на щитовидной железе, левая – сверху. Левой рукой делаем дугу от щитовидки до пупка и обратно около 30 раз.
  9. Живот. Гладим живот по часовой стрелке, сделав 30 оборотов.
  10. Стопы и кисти. Руки и ноги приподнимаем вверх и делаем круговые движения стопами и кистями сначала в одном, потом в другом направлении. Потом трясем кистями и стопами.
  11. Ноги. Растираем ноги, начиная со стоп и поднимаясь выше.

Упражнения для молодости лица и шеи

Как еще остановить старение организма женщины? Есть такое понятие, как угол молодости. Это угол в 90°, который образуется между шеей и подбородком. Он сохраняется примерно до 30 лет, а потом, из-за ослаблений мышц и скопления жировых отложений, это место провисает. Но при развитой лицевой мускулатуре угол молодости сохраняется. Есть специальные упражнения для молодости лица и шеи.

Пользуется популярностью методика Евгении Баглык. Она нашла простой способ остановить время: вместо контурной пластики использовать гимнастику, которая поможет подтянуть кожу. Данный метод подходит женщинам любого возраста. Выполнять упражнения для молодости лица и шеи нужно обязательно утром, перед зеркалом. Уже через месяц будут заметны результаты.

Есть у него и противопоказания:

  • гипертония;
  • высокая температура;
  • болезни лицевых нервов;
  • пластические операции или уколы ботокса.

Женская красота непостоянна, ее легко потерять. Как остановить старение организма женщины и как продлить молодость? Ученые советуют вести правильный образ жизни, сбалансировано питаться, не забывать о спорте и ежедневных прогулках. И, конечно же, больше улыбаться, ничто так не украшает, как блеск в глазах и искренняя улыбка.

Источник: https://femina-maskulina.ru/kak-ostanovit-starenie-organizma-zhenshhiny-nauchnyj-podhod/

Как замедлить гормональное старение? Важные советы для женщин за 40

Возрастные изменения в организме женщины после 40 лет: когда и почему начинаются, что происходит, как можно остановить старение?

После 40 лет начинают звучать первые «звоночки», напоминающие нам о том, что организм стареет. Отнеситесь к этим сигналам внимательно…

1-й звонок. Скачки давления

Если вы «ничего такого не чувствуете», не обольщайтесь. Лишь половина тех, у кого давление повышено, это ощущают. Человек, привыкший интенсивно работать, делать карьеру, часто не обращает внимания на головные боли, раздражительность, снижение работоспособности, приписывая все усталости. В результате он теряет дорогое время, а болезнь набирает силу.

Известно, что гипертонией гораздо чаще страдают так называемые люди типа А – ответственные, честолюбивые, переживающие любую «нестыковку», как личную трагедию. Они нередко занимают руководящие посты и всегда пытаются сделать мир лучше, чем он есть, – в отличие от людей типа В, спокойно плывущих по течению. Измените свое отношение к жизни – и гипертония отступит.

Если вы работаете, постарайтесь никогда не совмещать в один день два дела первостепенной важности. Не стоит назначать важную встречу за пару часов до визита к врачу или собрания кооператива. Есть прекрасная английская поговорка: «Никогда не делай всего, что ты можешь». Людям вашего типа стоит взять ее на вооружение.

Если вы опаздываете на конференцию или презентацию, а автобуса по-прежнему нет или на шоссе образовалась пробка, задайте себе простой вопрос: «Что изменится, если я приду на десять минут позже?». Вас лишат работы, публично опозорят?

Нет, скорее всего, этого попросту никто не заметит или в крайнем случае люди спокойно примут ваше извинение за опоздание. Спокойное, даже несколько ироничное отношение к проблемам – ключ к жизни без лишнего стресса. А значит – и сопутствующих ему скачков давления.

Не старайтесь быть «самой, самой». Стремление к идеалу, конечно, похвально, но отнимает слишком много сил – как эмоциональных, так и физических. Стать одновременно великолепной хозяйкой, мамой, женой, невесткой и работником мало кому под силу.

Откажитесь от этой затеи – и вам станет гораздо легче жить. Кстати, получаться все будет гораздо лучше, потому что вы перестанете нервничать.

2-й звонок. Усталость в понедельник

Начало рабочей недели, впереди масса дел, а у вас ни на что нет сил. Раньше такого не было – вы могли все выходные заниматься стиркой и уборкой или готовиться к важному совещанию, а в понедельник демонстрировать чудеса бодрости. К сожалению, с возрастом наши энергетические ресурсы уменьшаются.

И вывод из этого прост – не нужно мучить организм. Проведите уикенд с пользой для здоровья. Если нет возможности побыть пару дней на свежем воздухе, в пансионате или туристической поездке (это было бы лучше всего), а поход в фитнес-клуб слишком дорог, попробуйте устроить домашний «морской курорт».

Примите ванну, добавив в нее соль Мертвого моря с добавлением водорослей. Вместо нее можно использовать микронизированные, то есть очень концентрированные, морские водоросли. В них много жизненно важных аминокислот и микроэлементов, легко и быстро проникающих в кожу.

Они активизируют иммунный, нервный и эндокринный потенциал организма. Для усиления эффекта от ванны с морской солью можно нанести на сухую кожу особый гель с экстрактом красных и бурых водорослей.

Активные ингредиенты будут работать по-разному в зависимости от температуры воды. При 38–39º С аминокислоты, отвечающие за утилизацию жиров, начнут бороться с целлюлитом.

А прохладная ванна (34º С) усилит периферическое кровообращение и улучшит состояние при пониженном давлении и вегетососудистой дистонии, которые часто являются причиной недостатка энергии.

Используйте эфирные масла

Проснуться и взбодриться поможет стимулирующая ванна с маслом сосны обыкновенной, мяты перечной, розмарина. После бессонной ночи добавьте в воду релаксирующие масла – лаванды, магнолии, розы, ромашки и померанца. Они хороши и для тех случаев, когда ваша нервная система на пределе.

При отеках и тяжести в ногах поможет ванна с дренирующим маслом базилика, моркови, грушанки. Антицеллюлитным действием обладают масла марокканского кедра, мяты перечной, кардамона и ягод можжевельника.

Чтобы расслабление было полным, создайте в ванной приятную атмосферу. Зажгите фитосвечи, включите негромкую расслабляющую музыку. После водных процедур завернитесь в махровый халат и отдохните еще 20–30 минут.

Дополните свой «морской» сеанс чашкой чая на травах – и вы почувствуете, что хорошо отдохнули за выходные и в понедельник можно «снова в бой».

3-й звонок. Гормональные сбои

Их причиной может быть банальная нехватка некоторых микроэлементов. Она очень быстро сказывается на половой функции, менструальном цикле, привлекательности. А также на работе многих других систем и органов, например, поджелудочной железы. Вот почему иногда старение начинается значительно раньше, чем это положено по «календарному» возрасту.

У женщин после 35 лет постепенно начинается истощение яичникового резерва и снижение репродуктивной способности. Остановить или замедлить внутренние биологические часы невозможно. Но снизить темпы гормонального старения реально. Его заметно ускоряют постоянные стрессы и табачный дым.

Последний плохо влияет на кровообращение, особенно в мелких сосудах, а яичник буквально пронизан ими. Разумеется, страдает и «самочувствие» яйцеклеток. Так что в первую очередь откажитесь от вредной привычки.

Очень активный комплекс антиоксидантов, защищающий от табачного дыма и прочих вредных воздействий окружающей среды, содержится в листьях растения гинкго билоба. Оно защищает жиры, содержащиеся в оболочках нервных клеток, от разрушения свободными радикалами. Купите себе хороший препарат с высоким содержанием этого растения.

Постарайтесь обеспечить орга­низм цинком и селеном – они очень важны для работы репродуктивной системы. Много цинка содержат устрицы, но в нашем рационе этот деликатес встречается крайне редко. Так что «набрать» норму микроэлементов, включив в меню пшеничные зародыши, чернику, семена тыквы, овсяные хлопья.

Чтобы обеспечить организм селеном, нужно почаще употреблять кокос и фисташки. Содержится этот полезный микроэлемент также в свином сале и чесноке.

Существуют препараты и добавки, которые содержат цинк и селен в активном виде. Периодически пропивайте их курсами.

Питание и гормональный баланс

Гормоны организма уравновешиваются в организме при помощи различных желез. Щитовидная железа, гипофиз и надпочечники они все серьезно воздействуют на то, как тело работает и его функции.

Когда эти железы не работают так, как они должны, это может привести к различным проблемам со здоровьем в организме. И гормональный дисбаланс является одной из основных проблем, связанных с этим.

Питание часто является основным виновником многих проблем со здоровьем. Различные железы в нашем организме можно управлять и поддерживать, просто выбрав здоровую пищу и образ жизни. Недостаток витаминов, минералови общее питание заставляют работать железы нашего организма, вхолостую.

Поскольку эти железы не имеют надлежащей поддержки, необходимой им в виде питания, они не имеют возможности поддержать наш организм и различные функции в должном уровне.

Таким образом, первый шаг в оказании помощи, чтобы сбалансировать гормональные проблемы, начать качественно питаться. Сахар и крахмал просто изнашиваются ваше тело. Они также добавляют лишний жир, увеличивают массу. Главным образом наше тело нуждается в волокнистых продуктах питания, особенно фрукты и овощи.

Просто маленький шаг добавить больше фруктов и овощей, чтобы ваш ежедневный рацион питания мог сделать огромную разницу в том, как ваше тело чувствует себя на ежедневной основе.

Женщинам с естественным климаксом для профилактики возможных осложнений рекомендуются комбинированные препараты. Во время их приема возобновляются гормональный фон и течение естественного месячного цикла: возникает менструалоподобное кровотечение.

По силе и длительности оно значительно слабее и меньше естественного, но так как из-за нарушений менструального цикла в климаксе эндометрий начинает утолщаться и тем самым создается благодатная почва для развития рака матки, именно комбинированные гормональные препараты обеспечивают профилактику этого заболевания.

Принимать их рекомендуется не менее двух лет после наступления последней менструации. Но в любом случае лечение осуществляется под строгим наблюдением врача.

Некоторые женщины связывают увеличение массы тела с приемом препаратов для гормонозаместительной терапии. Истинную причину возникновения ожирения в этом возрасте необходимо искать в обильной пище, богатой жирами и углеводами, а также в недостаточной физической активности.

При использовании гормонозаместительной терапии иногда, конечно, может наблюдаться увеличение массы тела приблизительно на один килограмм из-за задержки жидкости в организме, но это явление кратковременно, как и нагрубание молочных желез, менструалоподобные реакции.

В то же время, стареющая кожа, которая в период климакса страдает от недостатка жидкости, при приеме гормонозаместительных препаратов становится более упругой и эластичной, часть морщин на лице разглаживается, лицо выглядит свежее и моложе.

Кроме гормональных препаратов, для лечения климактерического синдрома применяют растительные и гомеопатические препараты, биорезонансную терапию, но только с целью профилактики и для снятия внешних симптомов — приливов, испарины, бессонницы.

К сожалению, эти препараты не предотвращают такие осложнения, как заболевания сердечно-сосудистой системы, остеопороз и болезнь Альцгеймера.

Необходимо также учитывать, что любое лечение будет малоэффективным, если оно не будет сочетаться с режимом умеренных физических нагрузок и отдыха, нормальным сном и рациональным питанием.

В климактерическом периоде необходимо регулировать умственную и физическую нагрузку таким образом, чтобы не нарушать ритм сна. Для этого, в первую очередь, необходимо ложиться спать в одно и то же время.

Непосредственно перед сном нежелательно напряженно работать, ужинать, долго смотреть телевизор, читать. Если появились первые признаки бессонницы, прогуляйтесь за один-два часа до сна.

Обязательной является утренняя гимнастика ежедневно по 15 — 20 минут, после которой необходимо принять водные процедуры, растереть кожу рук и ног жестким полотенцем.

Уменьшению нейровегетативных признаков способствуют контрастный душ, горячие ванны для ног, общие ванны при температуре воды 36°С с добавлением отваров лекарственных трав на протяжении 10 — 15 минут.

Целесообразно делать самомассаж и массаж тела в сидячей ванне при температуре воды 25°С на протяжении 30 минут.

Особое значение имеет сбалансированное, с учетом калорийности блюд, питание, поскольку оно является не только профилактическим, но и вспомогательным фактором при лечении нарушений обмена веществ и ожирения в период климакса, возобновления функции пищеварительного тракта, печени, почек, при сердечно-сосудистых заболеваниях и аллергических состояниях.

В рацион питания обязательно должны входить продукты, содержащие кальций, фосфор и другие минеральные вещества:

  • овощи, фрукты,
  • черный хлеб с отрубями,
  • молочные продукты (кефир, простокваша, творог),
  • рыба, уха,
  • курага, изюм, орехи и зелень.

Осторожно вводите сливочное масло, сыры, яйца. Неплохо, если завтрак будет состоять из одних фруктов.

Приучите себя хотя бы по утрам пить такие смеси соков:

  • моркови и шпината (в соотношении 10:6);
  • моркови, свеклы и гранатов (9:3:4),
  • моркови, свеклы и огурцов (10:3:3),
  • моркови, сельдерея и петрушки (7:4:3).

Исключите острые и возбуждающие продукты питания!

Установлено, что начало климакса можно отдалить. Для этого необходимо вести здоровый образ жизни с обязательными, но не чрезмерными физическими нагрузками, которые благоприятствуют омоложению организма: половые гормоны, которые выделяются в кровь при физической нагрузке, удлиняют детородную функцию женщины, которая в идеале должна сохраняться до конца ее жизни.

Климакс — это не трагический конец и не начало физической старости организма. Это просто новая фаза жизни, которая может и должна быть благоприятной. Можно наконец начать жить для себя — читать, путешествовать, заниматься любимым делом.

Начинать жить по-новому никогда не поздно, тем более после сорока

Источник: kopilohka.ru

Источник: https://mirror-venus.ru/krasota/kak-zamedlit-gormonalnoe-starenie-vazhnye-sovety-dlya-zhenshhin-za-40

Женщинам 45+ Основной фактор старения. Как удержать возрастные изменения?

Возрастные изменения в организме женщины после 40 лет: когда и почему начинаются, что происходит, как можно остановить старение?

После 40 лет замедляется обмен веществ и начинаются различные неприятные изменения не только в состоянии здоровья женщины, но и в ее внешнем виде… возникают проблемы, на которые повлиять самостоятельно невозможно. А что можно и нужно делать самой, чтобы отсрочить возрастные изменения?

Женщина прекрасна в любом возрасте, и, главное, как она себя чувствует. Не секрет, что ее внешность и хорошее настроение напрямую зависят от здоровья и самочувствия.

После 40 лет начинаются различные неприятные изменения не только в состоянии здоровья женщины, но и в ее внешнем виде. Наступает тот особый возраст женщины, который многие ожидают с ужасом и переживают с нервным трепетом.

Начинается гормональная перестройка, постепенно снижается количество прогестерона и эстрогенов – главных женских гормонов.

Неважное самочувствие во время менструального цикла, отеки, беспричинные слезы, раздражительность, обидчивость, пессимизм, потливость, приливы жара, повышенная утомляемость – все это следствие дисбаланса гормонов в женском организме.

Почему ухудшается самочувствие?

После сорока лет в период гормональной перестройки у женщин на 20% замедляется обмен веществ, снижается мышечная масса. Чем чревато замедление обмена веществ? Жира сжигается организмом меньше, чем необходимо. В результате этого – повышение веса и появление целлюлита (или его прогрессирующее развитие).

Кожа в это время начинает остро испытывать недостаток эстрогенов, отчего становится более тонкой, тусклой, иссушается, снижается ее упругость , на ней появляются все новые морщины, деформируется овал лица, возникают пигментные пятна. Не только на коже отражается дефицит женских гормонов в организме.

Структура волос также ухудшается, часто наблюдается повышенное их выпадение. Из-за гормональной перестройки нарушается работа почек, они хуже выводят жидкость, что приводит к отекам.

Недостаток эстрогенов непременно влечет старение всего организма, «просыпаются» хронические заболевания, которые ослабляют иммунитет, истощают надпочечники, усугубляя проблемы менопаузы.

Вполне понятно, что такое состояние действует на женщину угнетающе. Ведь происходящая перестройка организма влияет не только на состояние настоящего периода, но и определяет качество последующей жизни.

Конечно, в период менопаузы возникают проблемы, на которые повлиять самостоятельно невозможно. Снижение уровня эстрогенов – процесс естественный и необратимый.

Часть возникающих в связи с этим проблем помогают решить врачи, прописывая различные гормональные препараты.

Но со многими проблемами можно и нужно справляться самостоятельно, не драматизировать свое состояние, чуть больше думать о себе, уделяя особое внимание своему организму в этом возрасте! Важно понять, что в любом возрасте можно не только улучшить обмен веществ, но и удерживать его на нужном уровне, отсрочить возрастные изменения внешности, корректируя проявляющиеся симптомы пременопаузы, пройти все «бури» этого сложного переходного периода, оставаясь здоровой и жизнерадостной!

Первое, о чем следует подумать – что и сколько вы пьете!

Здоровье нашего организма определяется здоровьем клеток, из которых он состоит. На 75% клетка состоит из воды, и именно от количества и качества воды зависит качество жизни клетки, ее комфортное состояние, эффективность и производительность ее работы по снабжению организма энергией, а, стало, быть, и здоровье организма в целом.

Что делает организм, когда воды поступает мало? Он, конечно, из всего, что имеет в наличии (пищи, кофе, чая, напитков и пр.) начинает «добывать» нужную ему воду, нужную для бесперебойной работы клеток.

И при этом тратит энергию! Вы при этом имеете плохое самочувствие, недомогания, снижение иммунитета.

Как правило, «добытой» таким образом воды организму недостаточно, а потому он использует данную природой возможность забирать воду из клетки, из межклеточного пространства, даже из крови.

Клетка в целях самообороны замазывает себя холестерином (что вы и наблюдаете в результатах анализа), из межклеточного пространства не выводятся вредные вещества, накапливаются токсины, соли (некоторые могут наблюдать по анализам и результатам УЗИ, констатирующим камни в почках, желчном пузыре), густеет кровь, сужаются сосуды (вами недовольны кардиолог и флеболог в компании с сосудистым хирургом). Питательных веществ в клетку поступает все меньше. То есть нарушается обмен веществ. Если с такими невыносимыми условиями существования организм справлялся ранее, в более молодом возрасте, когда была высока скорость биохимических реакций, то теперь повысить обмен веществ, восстановить нормальные условия жизни клетки, удержать возрастные изменения без устойчивого снабжения клеток водой невозможно!

Вода – основа хорошего самочувствия!

Итак, вывод может быть только один – нужно немедленно начать снабжать организм хорошей минеральной водой, с дефицитными жизненно необходимыми химическими элементами, которые в миллиарды раз ускоряют обменные процессы.

И если воду выпить за 15-20 минут до еды, то ускорится и увеличится выработка тех самых дефицитных гормонов и ферментов, дефицит которых, в том числе, ускоряет старения. И тогда «бури» переходного периода не так плачевно отразятся на состоянии здоровья, внешности, работоспособности, настроении.

Пока все эти процессы с изменением здоровья еще обратимы. Или, по крайне мере, еще можно предотвратить развитие тяжелых хронических заболеваний.

Здоровье Спорт Вода Красота Диета Лишний вес Организм Иммунитет Экология Обезвоживание Рацион Молодость Завтрак Советы Воздух Полезные продукты

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Источник: https://www.healthwaters.ru/blog/zhenshchinam-45-osnovnoy-faktor-stareniya-kak-uderzhat-vozrastnye-izmeneniya/

Женское здоровье после 40: как сохранить и укрепить, как проводится профилактика климакса?

Возрастные изменения в организме женщины после 40 лет: когда и почему начинаются, что происходит, как можно остановить старение?

Многие женщины воспринимают сорокалетие как рубеж между молодостью и увяданием, им нелегко принять свой возраст. Действительно, в это время в организме происходит серьезная гормональная перестройка, которая негативно сказывается и на самочувствии, и на внешности.

Еще пару десятилетий назад нежелательные возрастные изменения практически не удавалось корректировать и держать под контролем.

Но сейчас, благодаря достижениям фармацевтики и правильному уходу за собой, сорокалетние дамы могут выглядеть и чувствовать себя намного моложе, чем «положено» по паспорту.

В статье поговорим о том, как сохранить женское здоровье после 40 лет и продлить молодость. Расскажем, как образ жизни влияет на красоту и здоровье женщины после 40–45 лет и какие препараты для женского здоровья после 40 могут быть полезны.

Почему после 40 женский организм меняется?

Угасание репродуктивных функций, или климакс, — естественный процесс, который наблюдается и у женщин, и у мужчин после 40 лет.

Однако у представительниц слабого пола возрастная гормональная перестройка организма происходит быстрее и более выраженно. В течение нескольких лет сокращается выработка яичниками эстрогена и прогестерона — основных женских половых гормонов.

Именно они отвечают за созревание яйцеклеток, регулирование менструальных циклов, протекание беременности и роды.

Климакс проходит в три этапа:

  • Пременопауза. Это начальная стадия климакса, которая развивается в среднем к 45 годам. Более раннее наступление этого этапа, как правило, наблюдается у нерожавших, женщин с вредными привычками и неактивным образом жизни. Начало пременопаузы также зависит от наследственности и перенесенных гинекологических заболеваний. В этот период количество продуктивных фолликулов в яичниках сокращается до минимума, что уменьшает шансы забеременеть. Месячные приходят с задержками. Снижение концентрации эстрогена приводит к сбоям в переработке углеводов и росту уровня инсулина. Женщина может заметить прибавку в весе, увеличение жировых отложений в области живота и бедер.
  • Менопауза. Эта фаза приходится обычно на возраст от 50 до 52 лет. В это время неприятные симптомы — приливы, появление морщин, проблемы со сном и лишним весом, депрессивные состояния — проявляются в усиленной форме. Диагноз «менопауза» устанавливается ретроспективно — если с момента последних месячных прошло не менее года.

Отсутствие менструаций — основной признак менопаузы. Однако это также может быть симптомом, например, заболеваний половых органов и эндокринных расстройств.

Для точного диагностирования менопаузы лечащий врач направляет пациентку на анализ уровня фолликулостимулирующего гормона (ФСГ).

Во время основной фазы климакса синтез ФСГ резко увеличивается: если в детородном периоде норма гормона составляет до 25 мМЕ/л, то в менопаузе его концентрация может достигать 135 мМЕ/л.

  • Постменопауза. Данная фаза длится около пяти лет: от последних менструаций до полной остановки работы яичников. В период постменопаузы повышается риск развития остеопороза, сахарного диабета, гипертонической болезни сердца. При этом, так как выработка половых гормонов, хотя и крайне слабая, еще продолжается, и в период постменопаузы женщина может забеременеть.

Так как гормональная сфера неотделима от других жизненных процессов, в период климакса возникают проблемы с сердечными ритмами, артериальным давлением, щитовидной железой, появляются отеки, мучают перепады настроения и мышечные спазмы.

Женщины за 40 наблюдают за собой первые признаки рассеянности, их начинают подводить память и зрение, у них сокращается скорость реакции.

К симптомам климакса также относятся сухость и жжение во влагалище, снижение сопротивляемости организма к инфекциям мочеполовой системы.

Сложнее всего, пожалуй, женщине смириться с внешними признаками надвигающегося климакса. Снижение уровня эстрогена приводит к нарушению синтеза коллагена, что в свою очередь оборачивается потерей эластичности и упругости кожи.

Овал лица теряет четкость, начинает «оплывать», появляются дряблость щек и подбородка, «гусиные лапки» вокруг глаз, углубляются мимические морщины и так далее. Кроме того, секутся, истончаются и выпадают волосы.

На лице, груди и руках могут образовываться возрастные пигментные пятна, так как после 40 лет бывают сбои в синтезе меланина — «красителя» кожи.

Неприятные изменения происходят с костными тканями: дефицит эстрогена приводит к слабой усвояемости кальция, который необходим для поддержания здоровья зубов, ногтей и костей. Без «подпитки» кальцием зубная эмаль истончается, становится хрупкой, зубы расшатываются и разрушаются. Кости скелета теряют прочность, растет риск переломов, возникает склонность к остеопорозу.

Средства для сохранения красоты и здоровья в период климакса

Современная медицина, несмотря на все инновационные технологии, не способна победить природу и отменить климакс. А вот сделать его симптомы менее выраженными, укрепить здоровье и сохранить цветущий внешний вид — вполне.

Для этого нужно заранее подготовиться к менопаузе: перестроить план питания (употреблять больше свежих овощей и фруктов), отказаться от крепкого алкоголя и курения, поддерживать активный образ жизни (подойдут интенсивная ходьба, плавание, йога, регулярные занятия физкультурой). Не менее важно следить и за психологическим здоровьем. Это самый подходящий момент, чтобы посвящать себе больше времени: дети подросли, карьерные высоты покорены, быт налажен.

Помощниками в «профилактике» климакса у женщин могут выступать не только внутренние ресурсы организма, которые пробуждаются физической активностью, позитивным настроем и здоровым питанием. В некоторых случаях, чтобы сохранить красоту и здоровье женщины после 40, применяются гормональные препараты, витаминно-минеральные комплексы и различные пищевые добавки.

Препараты ЗГТ

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) помогает восполнить количество эстрогенов в женском организме и поддерживать нормальное функционирование органов и систем. Разумеется, климакс все же наступает, но протекает мягче.

Искусственные гормоны действуют подобно натуральным, в частности: препятствуют дисбалансу кальция в организме, положительно влияют на эластичность и проходимость сосудов.

Таким образом, ЗГТ снижает риск развития остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживает в норме артериальное давление, уровень холестерина и инсулина.

Кроме того, ЗГТ помогает избежать неврозов и депрессивных состояний.

Но гормональная терапия — сильное оружие, с которым нужно уметь обращаться.

Такой метод имеет большой список побочных эффектов, а также противопоказаний, в числе которых венозные тромбозы, болезни печени и почек, склонность к онкозаболеваниям.

ЗГТ назначает только врач, самолечение тут неуместно: подбор препарата и дозировки строго индивидуален, назначение возможно только после ряда анализов.

Витаминотерапия и БАДы

Как правило, ЗГТ назначается при тяжелой форме климактерического синдрома. В остальных случаях врач, скорее всего, назначит более щадящие средства. Так, в снижении проявлений климакса может помочь фитотерапия.

Самые популярные «женские» растения — это цимицифуга (воронец кистевидный), боровая матка (ортилия однобокая), шалфей, душица, луговой клевер, календула, хмель, солодка, тысячелистник.

Они богаты так называемыми растительными аналогами половых гормонов — фитоэстрогенами, которые хорошо воспринимаются эстрогеновыми рецепторами и за счет этого способны уменьшать выраженность неприятных симптомов в период менопаузы.

Среди фитоэстрогенов одним из самых изученных является изофлавон генистеин, в больших количествах содержащийся в бобовых культурах — сое, стручковой фасоли, чечевице, горохе, нуте. Собственно, изучение генистеина началось именно потому, что ученые заметили: восточные женщины, чей рацион богат соей, меньше страдают от симптомов климакса.

Так как гормональная перестройка — это серьезная нагрузка на организм, он как никогда нуждается в витаминах и полезных элементах. Основные витамины для женского здоровья после 40 лет — группы E, A, C, D, B (особенно В1 и В6). Кроме того, нелишним будет дополнительный прием кальция и магния.

Коррекция образа жизни

В здоровом теле не только здоровый дух, но и здоровый гормональный фон. Врачи рекомендуют поддерживать спортивную форму в любом возрасте.

Полезна такая физическая активность, как фитнес, скандинавская ходьба, аквааэробика и прочее. Главное, чтобы занятия были регулярными.

Кроме того, для хорошего самочувствия и настроения стоит начинать день с зарядки и проводить больше времени на свежем воздухе.

Сорокалетие — отличный повод пересмотреть пищевые привычки, если в более молодые годы женщина не уделяла этому вопросу должного внимания. Еще одна рекомендация — освойте медитативные практики или найдите хобби, которое будет вас успокаивать, ведь в период гормональной перестройки совладать с эмоциями непросто.

Климакс с греческого переводится как «ступень». Именно так к его и нужно воспринимать: это новый этап жизни, а не конец молодости. Главное — помочь организму справиться с переменами.

К мерам «профилактики» климакса относятся отказ от вредных привычек, физическая активность и позитивный настрой.

Также возместить недостаток гормонов и облегчить неприятные симптомы помогают ЗГТ и прием фитоэстрогенов, но важно помнить, что назначать препараты должен специалист.

Источник: https://www.pravda.ru/navigator/zhenskoe-zdorov-e.html

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: